13 Benefícios para a saúde impressionantes do café

O café é embalado com benefícios surpreendentes, como promover a queima de gordura, uma excelente fonte de fibras, melhorar o desempenho físico, reduzir o risco de desenvolver diabetes tipo 2, preservar a saúde do fígado, promover bom humor e ajudar no combate à depressão. Outros benefícios incluem reduzir o risco de câncer, reduzir o risco de doenças cardíacas, preservar a saúde dos olhos, aumentar temporariamente o nível de energia, prevenir a doença de Alzheimer e prevenir a doença de Parkinson.

O que é café?

O café pode ser considerado a bebida mais popular do mundo, devido ao seu sabor rico e benefícios notáveis ​​à saúde.

Feita a partir de grãos de café torrado, que vem de bagas da planta coffea, foi originalmente cultivada na África, mas agora é cultivada em mais de 70 países em todo o mundo. As sementes secas podem ser torradas em diferentes graus, dependendo do sabor desejado, que é posteriormente moído e fermentado na bebida de café que conhecemos e amamos.

13 Benefícios para a saúde impressionantes do café

1. Promove a queima de gordura

Entre os benefícios de saúde mais populares da cafeína hoje é a sua capacidade de promover a queima de gordura, levando a uma maior perda de peso. O café é um termogênico, que aumenta a taxa metabólica e permite um maior grau de calorias queimadas por dia, sem nenhum trabalho adicional. Enquanto isso é ótimo, o café pode fazer muito mais do que isso.

O café também promove a oxidação específica de ácidos graxos no sangue, aumentando a quantidade de triglicérides circulantes no sangue. Além disso, a cafeína inibe o armazenamento de gordura nova, garantindo que, à medida que você queima gordura, ela não seja apenas substituída por novas moléculas. Isso torna o café extremamente atraente para pessoas que estão tentando perder peso, pois seus benefícios multifacetados podem acelerar seu progresso.

2. Uma excelente fonte de fibra

A maioria das pessoas em todo o mundo luta para satisfazer seus requisitos diários de fibra, mas você sabia que o café feito em uma bebida pode ajudá-lo ao longo do caminho? Muitas pessoas subestimam o impacto que as bebidas podem ter em sua dieta, neste caso, contribuindo para o consumo de fibras. Uma xícara de café fornece cerca de 2g de fibra, o que equivale a cerca de 5% da sua ingestão diária recomendada.

3. Melhora o desempenho físico

Melhorar seu desempenho físico não é algo que acontece por acaso, mas requer mudanças hormonais e neuroquímicas que estimulam o alto desempenho. Por exemplo, a cafeína no café estimula o sistema nervoso, que por sua vez sinaliza várias glândulas endócrinas e órgãos para aumentar o seu trabalho. As glândulas supra-renais são uma delas, que aumentam a produção de epinefrina. A adrenalina é o hormônio que nos dá o reflexo de “lutar ou fugir”, nos preparando para o pior ou para fugir o mais rápido que pudermos.

Um dos efeitos desse hormônio é o aumento da degradação de gordura em combustível, que funciona como uma reserva para que você seja capaz de lidar com o estímulo que está prestes a encontrar. O café é dito ser capaz de aumentar o desempenho em média de cerca de 10%, razão pela qual muitos atletas bebem café ou tomam cafeína antes de seus treinos no ginásio.

4. Pode Reduzir o Risco de Desenvolver Diabetes Tipo 2

Estudos descobriram que o consumo regular de café pode ajudar a reduzir o risco de desenvolver diabetes tipo 2 em até 67%. Isso é enorme e pode ser atribuído a mais do que apenas o teor de cafeína do café. O café é realmente um superalimento , carregado até a borda com compostos anti-oxidantes. Acredita-se que estes anti-oxidantes preservem a função das células produtoras de insulina no pâncreas, que às vezes se tornam danificadas e são incapazes de produzir insulina suficiente.

5. Pode preservar a saúde do seu fígado

O fígado é indiscutivelmente um dos órgãos mais importantes do corpo, sendo necessário para a quebra e remoção de toxinas que nossos corpos produzem todos os dias. Embora o fígado seja um órgão extremamente resistente, e normalmente se recupera do uso excessivo, hábitos de vida ruins associados a envelhecimento e outras condições, às vezes, causam danos ou excesso de estresse oxidativo que pode promover hepatite ou, por fim, cirrose. Consumir 4 xícaras de café por dia foi mostrado para reduzir a probabilidade de danos no fígado, possivelmente devido à alta quantidade de antioxidantes do café.

6. Pode ajudar a promover bons hábitos e combater a depressão

Graças mais uma vez à natureza estimulante da cafeína, o café está bem preparado para estimular o seu humor e pode ser uma ferramenta útil na luta contra a doença depressiva. A depressão é caracterizada por níveis reduzidos de serotonina no cérebro, mas o café tem um efeito estimulatório sobre este neurotransmissor, juntamente com a dopamina e muitos outros. O resultado é melhor humor, maior motivação e produtividade ao longo do dia.

7. Consumo pode reduzir o risco de câncer

O câncer é uma doença extremamente difícil de administrar, especialmente se não detectada precocemente. No entanto, o consumo regular de café pode ajudar a prevenir o desenvolvimento em primeira instância, pois parece ser altamente protetor na prevenção do câncer, especialmente do fígado e das células colorretais. O desenvolvimento de câncer é acelerado por danos oxidativos, que podem ser interrompidos ou evitados através do consumo de antioxidantes.

8. Reduz o risco de doença cardíaca

O consumo de café tem sido motivo de discórdia por inúmeros profissionais da área médica, com a crença de que pode causar doenças cardíacas e aumentar o risco de ataques cardíacos. Embora não seja indicado que pessoas com doenças cardíacas preexistentes consumam bebidas cafeinadas com cafeína, se você não tiver doenças cardíacas, o consumo de café pode ser uma das melhores coisas que você faz para melhorar sua saúde cardíaca. A pesquisa mostrou que as pessoas que consomem entre 3 a 5 xícaras de café por dia têm um risco significativamente reduzido de ataques cardíacos e são menos propensas a apresentar os primeiros sintomas de doença cardíaca. Muitas pessoas erroneamente assumem que a cafeína é o único componente do café, quando na realidade contém uma infinidade de compostos anti-oxidantes que são muito importantes para a saúde.

9. Pode preservar a saúde dos olhos

A saúde dos olhos degrada naturalmente à medida que você envelhece, mas o dano oxidativo pode acelerá-lo e deixá-lo com uma visão ruim bem antes da idade avançada. O café ajuda a promover e preservar a saúde dos olhos graças à presença de anti-oxidantes generosos, mas também ao ácido clorogênico neste caso. O ácido clorogênico ajuda particularmente a evitar danos na retina ocular, enquanto os antioxidantes são mais bem equipados para compensar os danos do nervo óptico.

10. O consumo aumenta temporariamente os níveis de energia

Há uma razão pela qual milhões de pessoas juram pelo café no período da manhã, e isso é provavelmente devido ao seu efeito sobre os níveis de energia. Não é de surpreender que muitos de nós tenham dificuldade em se levantar e ir de manhã, mas felizmente a cafeína no café é suficiente para aumentar nossos níveis de energia. Isso se deve às ações estimulatórias da cafeína, que bloqueiam os receptores de adenosina no cérebro (que causam sonolência), e também amplificam a produção de vários hormônios e neurotransmissores que aumentam os níveis de energia, como epinefrina e norepinefrina.

11. Pode ajudar a prevenir a doença de Alzheimer

A doença de Alzheimer é uma doença neurodegenerativa sem cura, e as causas variam de danos oxidativos a escolhas de estilo de vida e genética deficientes. O consumo de café tem se mostrado associado a um risco reduzido de Alzheimer, diminuindo em até 65%.

12. Prevenção da Doença de Parkinson

O mal de Parkinson, como o Alzheimer, é uma doença neurodegenerativa que é progressiva e danifica as vias dopaminérgicas no cérebro. A dopamina tem várias funções importantes que vão desde a motivação e motivação ao bem-estar sexual. O Parkinson pode ser retardado ou evitado, garantindo que os seus níveis de dopamina sejam ótimos, com o café sendo uma excelente bebida para aumentar os níveis de dopamina no cérebro.

13. Café pode aumentar a longevidade

No final de tudo, o consumo de café pode ajudá-lo a viver mais tempo. Como assim? Reduzindo o risco de várias doenças e mantendo o cérebro e o sistema circulatório saudáveis, seu corpo funciona de forma ideal por mais tempo. Há uma média de 20% de redução no risco de morte em adultos que consomem café freqüentemente, como observado durante um período de 20 anos. Pense nisso desta maneira – se a expectativa de vida média para um homem é de 78 anos, 20% deles provavelmente estarão vivos por mais 20 anos depois disso. Bastante notável!

Conclusão

O café é uma verdadeira bebida superalimentada, que deve ser consumida por todos que estão com boa saúde. Seus benefícios para a saúde são inquestionáveis, e sua acessibilidade relativa e disponibilidade mundial fazem com que ela fique ao seu alcance