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As bandas de resistência têm crescido em popularidade nos últimos tempos porque têm muitos benefícios.
As bandas de resistência ajudam nos exercícios sem comprometer a forma adequada, a flexibilidade e as variações.
Neste artigo, veremos muitos dos benefícios das bandas de resistência para exercícios, para que você possa continuar a aproveitá-las.
Mas, primeiro, vamos deixar claro o que são as bandas de resistência.
O que é uma banda de resistência?
Ao contrário de outros equipamentos de ginástica volumosos, uma faixa de resistência é um elástico leve. Ele vem em vários formatos e tamanhos.
A espessura das faixas de resistência geralmente indica o quão adequadas são para certos tipos de exercícios.
Eles são bons para treinamento de alta intensidade , bem como aquecimentos ou resfriamentos.
Além disso, as bandas de resistência são ótimas para treinamento de força .
Esteja você procurando melhorar seu condicionamento muscular ou se recuperando de uma lesão , as faixas de resistência podem ajudar.
Quais são os benefícios do uso de bandas de resistência para exercícios?
1. Envolve mais músculos com boa forma
Um aspecto importante de um bom exercício é ser capaz de recrutar mais músculos.
Principalmente os músculos que, de outra forma, você não exercitaria no dia-a-dia.
Quando você usa faixas de resistência, é capaz de envolver vários de seus músculos estabilizadores para melhorar a força do seu núcleo .
Em geral, para cada exercício, você terá os músculos estabilizadores e os músculos primários.
Os músculos primários são aqueles que você está ativamente engajado.
Os músculos estabilizadores são aqueles que ajudam você a manter a postura ereta e a boa forma. Os músculos estabilizadores mantêm o corpo estável.
Durante um exercício de banda de resistência, como fileiras dobradas, você ativa mais músculos estabilizadores e ativa seu núcleo.
2. Permite uma boa concentração
Há um problema com pesos fixos na academia. Os movimentos ou amplitude de movimentos são fixos por causa do espaço do rack.
A boa notícia é que as bandas de resistência permitem mais movimentos.
Assim como os pesos livres, as bandas de resistência requerem mais concentração. A concentração mental e muscular ajuda a completar um conjunto de exercícios controlados.
É quando os iniciantes que começam a usar faixas de resistência se queixam de que são instáveis ou mesmo trêmulas.
Mas com o tempo, à medida que aprendem a aproveitar a tensão das bandas de resistência, eles melhoram o controle.
Usando bandas de resistência junto com a força do corpo, os iniciantes ficam em melhor forma e força.
3. Ajuda você com exercícios compostos
Um exercício composto é aquele que ajuda a recrutar mais grupos musculares no mesmo treino, ao mesmo tempo.
As bandas de resistência oferecem flexibilidade durante um exercício.
Isso, por sua vez, ajuda a direcionar de forma mais eficaz os diferentes grupos musculares de uma forma que as máquinas estáticas não conseguem.
Quer você esteja fazendo um agachamento ou um levantamento terra , as bandas de resistência podem ajudá-lo a conseguir isso.
4. Torna seu treino melhor
Fazer exercícios ou malhar não significa apenas fazer mais repetições.
Não se trata apenas de ir rápido. Não se trata nem de levantar o mais pesado.
O segredo é ser capaz de mover os grupos musculares de uma forma que o ajude a atingir seus objetivos de condicionamento físico .
Como as bandas de resistência são versáteis e leves, elas podem ajudá-lo a obter melhores movimentos ou contrações musculares.
Este formulário leva a uma melhoria geral no treino e pode obter os resultados que você deseja com mais rapidez
5. As bandas de resistência são uma maneira barata de ficar em forma
A única razão pela qual as pessoas não se inscrevem para ir à academia são os custos.
Não é um bom investimento gastar US $ 150 por mês em uma academia e nem usá-lo.
É por isso que as bandas de resistência se tornam uma opção atraente.
As bandas de resistência são baratas. A partir de $ 15, é provável que você encontre uma banda de resistência boa o suficiente para os objetivos de condicionamento físico.
6. Mais portátil
Se há algo que sufoca nossos objetivos de condicionamento físico, é a consistência.
Os resultados que queremos estão do outro lado da exibição consistente.
Mas aqui está o problema:
Quando você viaja com frequência a trabalho, é difícil manter a consistência em seus treinos.
Você não pode ir à academia. Ou você não pode carregar um haltere com você no avião.
Bem, com bandas de resistência, você pode facilmente colocá-lo em sua bolsa de viagem normal e levá-lo para qualquer lugar.
Pense nisso como sua academia móvel. Isso significa que você pode trabalhar de forma consistente para alcançar os resultados desejados.
