Jogar basquete melhora sua saúde. Veja como.

O basquete não é apenas um esporte divertido, mas também o beneficia de várias maneiras.

O basquete pode ajudá-lo a prevenir certos problemas de saúde. Ao mesmo tempo, oferece algumas qualidades da vida real que melhoram seu bem-estar geral.

Nesta postagem, exploraremos os diferentes benefícios para a saúde de jogar basquete.

Vamos mergulhar.

1. Melhora a saúde cardiovascular

O basquete é uma ótima opção de esporte, considerando o bem-estar do seu coração.

Correr para cima e para baixo na quadra quando está com a posse da bola acelera o coração, melhorando em última instância a condição cardíaca e as condições gerais de preparação física.

Um estudo mostra que várias técnicas de treinamento podem aumentar o cardiorrespiratório.

Uma dessas técnicas de treinamento é o treinamento em circuito. O treinamento em circuito é uma série de exercícios de treinamento realizados em um posto de treinamento.

Isso envolve uma série de flexões, abdominais, pular, agachar , pular sobre o banco, agachamentos de estocada e muito mais.

Enquanto se exercita constantemente, o basquete ajuda a aumentar sua resistência. Isso também dá uma chance de avaliar o estado de saúde do coração.

Dessa forma, você pode reduzir o risco de um derrame ou de qualquer doença cardíaca no futuro.

O artigo continua abaixo

2. Promove o desenvolvimento e resistência muscular

Jogar basquete envolve correr, pular, driblar e arremessar.

Todos esses movimentos estimulam os músculos em ação e auxiliam no seu desenvolvimento.

O basquete é um esporte que exige muita agilidade, força e resistência.

Envolve movimentos rápidos com a bola na mão. Você deve mover-se rapidamente nas direções enquanto flexiona os músculos para tirar vantagem.

Você também aprende resistência muscular, que é a capacidade de aplicar força por um período mais longo repetidamente.

Isso ocorre principalmente quando você joga basquete com frequência e se exercita para aumentar a força da parte inferior e da parte superior do corpo.

Consulte Mais informação  Exercícios de força central: 11 exercícios para tronco e abdominais mais fortes

Da mesma forma, você pratica como guiar a bola de seu oponente durante um jogo. Isso melhora ainda mais o desenvolvimento muscular e aumenta a resistência.

3. Melhora a coordenação e o equilíbrio

Assim como temos coordenação olho-mão no tênis, temos coordenação olho-mão e pé no basquete. Este é um dos benefícios significativos do basquete para a saúde, aqui está o porquê.

Jogar basquete ajuda a desenvolver uma melhor coordenação mão-olho-pé, ao mesmo tempo que mantém um movimento equilibrado ao longo do jogo.

Ao tocar, é necessária uma série de movimentos corporais precisos e suaves. Isso ocorre quando você corre em diferentes direções, dribla, pula e chuta a bola.

Jogar basquete requer coordenação de corpo inteiro e essa habilidade só pode ser adquirida por meio de prática constante.

O drible no basquete também ajuda a desenvolver a coordenação olho-mão.

Você está sempre alerta e atento aos movimentos a fazer com a bola na mão.

4. Melhora o desenvolvimento mental

O basquete é um jogo de reflexão, antecipação e movimentos espirituosos.

Jogar basquete pode parecer um jogo de alta velocidade que não permite muita reflexão.

O jogo é mapeado em sua mente enquanto você está alerta.

O artigo continua abaixo

Assim como um arquiteto tentando construir um edifício poderoso, o plano começa em sua mente.

O basquete requer muitas habilidades físicas. No entanto, você precisa desenvolver essas habilidades com base nas estratégias que tem em mente.

O basquete treina você para se concentrar e manter o foco, para que possa executar adequadamente os planos que tem em mente enquanto joga na quadra contra seu oponente.

Ele ajuda você a estudar seus oponentes e companheiros de equipe e ser capaz de prever suas ações e também reagir rapidamente.

5. Aumenta a consciência espacial

Como mencionamos anteriormente, o basquete é um jogo que requer muito equilíbrio. O basquete permite que você fique atento ao seu espaço e seja capaz de manter a composição corporal.

Para dar um tiro perfeito ou jogar na defesa com eficácia, você precisa saber onde e como seu corpo está posicionado.

Consulte Mais informação  7 exercícios fáceis com halteres que trabalham o seu núcleo

Somente com a prática constante do basquete você pode aprender mais sobre sua composição corporal e utilizar seu espaço de forma eficaz.

6. Ajuda a queimar calorias

Todos os exercícios contínuos ajudam a queimar calorias no corpo.

Para cada hora que você joga basquete, há a garantia de que queimará grandes quantidades de calorias.

Você não quer ter muitas calorias em seu corpo e não queimá-lo. Isso pode causar algumas complicações de saúde.

Uma pessoa que pesa 165 libras provavelmente queimará cerca de 600 calorias em uma hora de jogar basquete.

Além disso, uma pessoa que pesa cerca de 250 libras pode queimar aproximadamente 900 calorias no mesmo período.

Todos os movimentos rápidos de um lado para o outro, como driblar, correr, pular e outros, servem como exercícios aeróbicos que queimam calorias.

7. Reduz o estresse

O jogo de basquete traz benefícios para ajudar a reduzir o estresse corporal.

Você deve ter ouvido falar de endorfinas, a substância química liberada por seu corpo quando você se exercita .

As endorfinas são biologicamente conhecidas como hormônios da felicidade. Eles ajudam a melhorar o seu humor, promovem o relaxamento e reduzem as dores no corpo.

Mas isso não é tudo.

As endorfinas também podem ajudar a aliviar a depressão, aumentando a autoconfiança e melhorando seu desempenho no trabalho. Eles também são essenciais no tratamento da dor .

O artigo continua abaixo

Quando o estresse é evitado ou diminuído em seu corpo, seu sistema imunológico recebe um impulso.

Um sistema imunológico saudável impede que bactérias, vírus e toxinas causem danos ao sistema imunológico.

O sistema imunológico é a primeira linha de defesa do corpo, e jogar basquete ajuda a torná-lo formidável.

8. Promove autoconfiança

Um dos benefícios importantes do basquete para a saúde é psicológico. Deixe-me explicar.

Você pode estender o progresso feito ou as lições aprendidas no campo de basquete a certas áreas de sua vida e melhorar sua autoconfiança.

O basquete ajuda você a desenvolver autoconfiança geral. Esses conjuntos de habilidades proporcionam uma autoestima muito maior dentro ou fora da quadra de basquete.

Consulte Mais informação  Como perder peso sem fazer dieta (apoiado pela ciência)

Uma pesquisa testou o efeito do basquete na auto-estima de jovens e adultos.

Foi registrado que doze (12) semanas de treinamento de basquete ajudaram as crianças a obter um nível mais alto de autoconfiança.

Jogar em uma equipe de jogadores de basquete também pode aumentar sua autoconfiança e seu nível de concentração, ambos necessários para os adultos.

9. Incentiva as habilidades de trabalho em equipe

Quanto mais você joga basquete em um nível competitivo, maiores são suas chances de interagir positivamente com pessoas de diferentes contextos sociais.

Você aprenderá a jogar bem ao criar habilidades e truques ao jogar com mais jogadores na quadra.

Você e seus colegas de equipe sempre podem se esforçar para dar suporte e trabalhar juntos em direção ao objetivo final.

Os valores e as habilidades construídas em equipe que você adquire são os tipos de habilidades com benefícios para a vida toda.

Eles podem ajudá-lo em outros esportes, em seus negócios ou mesmo em sua vida pessoal.

10. Melhora os reflexos

O jogo de defesa no basquete tem a ver com você contra-atacar os movimentos do oponente. Quanto mais você joga, mais nítidos e rápidos serão seus reflexos.

Você será capaz de fazer movimentos rápidos e ofensivos que o farão passar por um defensor.

Com a ajuda dos reflexos, você seria capaz de pegar uma bola que provavelmente teria atingido seu rosto.

Quando se trata de melhorar no basquete, os reflexos se tornam uma habilidade inevitável que é adquirida.

Quando você é mais rápido em reagir e tomar decisões melhores em frações de segundos, você se torna um jogador melhor e até mesmo uma pessoa melhor na realidade. 

Remover

Jogar basquete beneficia sua saúde de várias maneiras.

É uma das formas mais eficazes de queimar calorias, melhora a saúde cardiovascular e muito mais.

É um jogo divertido e você deve experimentá-lo se quiser melhorar sua saúde geral.

  • Leave Comments