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Quando você se sente lento e cansado , o tipo certo de ioga pode ajudar a liberar uma nova onda de energia.
Quando o sangue flui livremente para diferentes partes do nosso corpo, tendemos a ter mais energia.
Isso ocorre porque a ioga pode ajudar a desbloquear as partes do corpo que estão rígidas. Esse processo de afrouxamento pode, por sua vez, gerar mais calor e energia.
Nesta postagem, você aprenderá sobre as posturas de ioga favoritas para obter mais energia. Essas são poses fáceis, então até mesmo os iniciantes podem acompanhá-las.
Vamos mergulhar.
1. Pose de respiração
Vamos começar com o básico de tudo: respirar. Nossos corpos prosperam com a energia que obtemos quando inspiramos oxigênio.
Esta pose é talvez a mais básica de todas as poses neste artigo. Trabalha os abdominais, deltóides, dorsais e rombóides.
Ele carrega nossos glóbulos vermelhos e expira dióxido de carbono e relaxa o corpo por meio de seu padrão de respiração profunda .
Como fazer isso
- Sente-se com as pernas cruzadas e os braços apoiados nas coxas.
- Respire fundo.
2. Pose de meio pombo
Uma das maneiras pelas quais essa postura libera energia é ativando os quadris e as coxas. É também uma das posturas mais avançadas, mas os iniciantes ainda podem fazê-lo.
Como fazer isso
- Assuma a postura do cão para baixo e estenda um pé, com a ponta dos dedos apoiada no chão.
- Traga a outra perna sob o corpo na frente. Esta perna deve estar flexionada e próxima ao corpo.
- Segure esta posição por alguns segundos e repita com a outra perna.
3. Pose da cadeira
A postura da cadeira também é a base de muitas posturas mais complexas.
Essa postura energizante funciona em muitas áreas do corpo, como o peito, as pernas, o centro e os ombros. Não é difícil ver por que muitas poses avançadas o usam.
Como fazer isso
- Fique em pé com os braços estendidos para a frente.
- Dobre suavemente os joelhos, afastando-os dos pés.
- Abaixe as nádegas em direção ao solo até que fiquem quase perpendiculares às pernas.
- Mova os braços sobre a cabeça, com as palmas voltadas uma para a outra.
4. Pose de ioga da árvore
A postura da árvore melhora a força nas costas e nas pernas, levando a um melhor equilíbrio e mobilidade. Esta postura de ioga dá uma sensação de aterramento.
Como fazer isso
- Fique em pé e descanse a planta de um pé na coxa do pé oposto.
- Equilibre-se com o outro pé, mantendo-o reto.
- Coloque as palmas das mãos uma sobre a outra e mova o braço sobre a cabeça.
- Volte à posição inicial e repita com a outra perna.
5. Warrior II
Existem muitas variações da pose do guerreiro, mas o guerreiro II é perfeito para iniciantes devido à sua facilidade e eficácia .
Essa postura trabalha os ombros, tórax, coxas e braços.
Como fazer isso
- Fique em pé, mova um pé para trás e alinhe ambos os pés de forma que fiquem perpendiculares um ao outro.
- Dobre o joelho oposto e empurre-o para a frente, com a coxa e o joelho dessa perna alinhados.
- Estenda ambos os braços na direção oposta, ambos paralelos às pernas correspondentes.
