5 posturas fáceis de ioga para obter mais energia

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Quando você se sente lento e cansado , o tipo certo de ioga pode ajudar a liberar uma nova onda de energia.

Quando o sangue flui livremente para diferentes partes do nosso corpo, tendemos a ter mais energia.

Isso ocorre porque a ioga pode ajudar a desbloquear as partes do corpo que estão rígidas. Esse processo de afrouxamento pode, por sua vez, gerar mais calor e energia.

Nesta postagem, você aprenderá sobre as posturas de ioga favoritas para obter mais energia. Essas são poses fáceis, então até mesmo os iniciantes podem acompanhá-las.

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Vamos mergulhar.

1. Pose de respiração

Vamos começar com o básico de tudo: respirar. Nossos corpos prosperam com a energia que obtemos quando inspiramos oxigênio.

Esta pose é talvez a mais básica de todas as poses neste artigo. Trabalha os abdominais, deltóides, dorsais e rombóides.

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Ele carrega nossos glóbulos vermelhos e expira dióxido de carbono e relaxa o corpo por meio de seu  padrão de respiração profunda .

Como fazer isso

  • Sente-se com as pernas cruzadas e os braços apoiados nas coxas.
  • Respire fundo.

2. Pose de meio pombo

Uma das maneiras pelas quais essa postura libera energia é ativando os quadris e as coxas. É também uma das posturas mais avançadas, mas os iniciantes ainda podem fazê-lo.

Como fazer isso

  • Assuma a postura do cão para baixo e estenda um pé, com a ponta dos dedos apoiada no chão.
  • Traga a outra perna sob o corpo na frente. Esta perna deve estar flexionada e próxima ao corpo.
  • Segure esta posição por alguns segundos e repita com a outra perna.
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3. Pose da cadeira

A postura da cadeira também é a base de muitas posturas mais complexas.

Essa postura energizante funciona em muitas áreas do corpo, como o peito, as pernas, o centro e os ombros. Não é difícil ver por que muitas poses avançadas o usam.

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Como fazer isso

  • Fique em pé com os braços estendidos para a frente.
  • Dobre suavemente os joelhos, afastando-os dos pés.
  • Abaixe as nádegas em direção ao solo até que fiquem quase perpendiculares às pernas.
  • Mova os braços sobre a cabeça, com as palmas voltadas uma para a outra.

4. Pose de ioga da árvore

A postura da árvore  melhora a força  nas costas e nas pernas, levando a um melhor equilíbrio e mobilidade. Esta postura de ioga dá uma sensação de aterramento.

Como fazer isso

  • Fique em pé e descanse a planta de um pé na coxa do pé oposto.
  • Equilibre-se com o outro pé, mantendo-o reto.
  • Coloque as palmas das mãos uma sobre a outra e mova o braço sobre a cabeça.
  • Volte à posição inicial e repita com a outra perna.

5. Warrior II

Existem muitas variações da pose do guerreiro, mas o guerreiro II é perfeito para iniciantes devido à sua facilidade e eficácia .

Essa postura trabalha os ombros, tórax, coxas e braços.

Como fazer isso

  • Fique em pé, mova um pé para trás e alinhe ambos os pés de forma que fiquem perpendiculares um ao outro.
  • Dobre o joelho oposto e empurre-o para a frente, com a coxa e o joelho dessa perna alinhados.
  • Estenda ambos os braços na direção oposta, ambos paralelos às pernas correspondentes.
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