Table of Contents
Nesta postagem, você aprenderá sobre os benefícios do kickboxing.
O kickboxing existe há anos. O ato primitivo de chutar e socar ajudou a raça humana a sobreviver.
À medida que nossa sociedade moderna fica mais sedentária, fica claro que nossa sobrevivência também depende da frequência e da qualidade dos exercícios.
O kickboxing é um ótimo exercício que nos ajuda a mover, chutar e socar ao mesmo tempo. É um círculo completo. O kickboxing pode muito bem nos ajudar a sobreviver aos tempos modernos.
Mas os benefícios do kickboxing são muito mais do que sobrevivência.
Neste artigo, veremos como você se beneficiará com o kickboxing.
1. Você vai melhorar sua saúde cardiovascular
Quando você tem uma boa saúde cardiovascular, fica menos vulnerável a doenças cardíacas. Por exemplo, diabetes, hipertensão e insuficiência cardíaca.
Vários estudos encontraram uma ligação positiva entre exercícios e melhoria da saúde cardiovascular.
Há uma razão pela qual o kickboxing é particularmente bom para a saúde cardiovascular.
O kickboxing envolve todos os seus principais grupos musculares.
Essa ativação permite que o sangue flua livremente pelo corpo, fornecendo energia a diferentes partes do corpo.
A fonte de um bom fluxo sanguíneo é o coração. A energia no kickboxing fortalece o músculo cardíaco.
E não há como um coração doentio ou fraco fazer isso.
O kickboxing ajuda o coração a bombear sangue contendo oxigênio para todas as partes do corpo e força o corpo a se adaptar a essa nova rotina.
Com o coração trabalhando assim, você pode realizar qualquer exercício de alta intensidade, deixando o coração saudável como nunca antes.
2. Você aumentará seu metabolismo
Um dos benefícios do kickboxing é que ele aumenta o metabolismo .
Metabolismo é o processo pelo qual nosso corpo absorve alimentos e bebidas e os converte em energia.
É o processo celular constante que nos ajuda a respirar e fazer outras tarefas diárias.
A intensidade do kickboxing aumenta seu metabolismo.
Isso ocorre porque você está usando mais energia. E o corpo precisa fornecer essa energia com mais rapidez.
Quando sua taxa metabólica é alta, você consegue converter alimentos em energia mais rapidamente. E isso, por sua vez, ajuda você a perder peso , se sentir revigorado e mais saudável.
Se você praticar kickboxing em jejum , o corpo começa a converter a energia armazenada (gordura) em energia. Isso pode ajudá-lo a queimar gordura corporal muito mais rápido.
3. Você terá um treino intenso
O kickboxing é uma espécie de exercício em que você usa todos os esforços. E você tem que realizar rajadas rápidas e intensas de exercícios.
Esse alto nível de intensidade também significa que há pequenas rajadas de socos e chutes. Seguido por breves períodos de recuperação ativa .
Além disso, o kickboxing consome muita energia (e muito oxigênio) e precisa de ainda mais oxigênio para a recuperação.
É uma boa forma de treinamento de alta intensidade . Um estudo confirma que o HIIT é eficaz na promoção da saúde e da boa forma em pessoas com menos condicionamento físico.
4. Você terá mais energia e estará alerta
Se você costuma se sentir cansado e grogue durante o dia, o kickboxing pode ajudar.
Estudos sugerem que quando o exercício afeta diretamente o sistema nervoso central para aumentar a energia e reduzir a fadiga .
Pense nisso. Os pesquisadores descobriram que mesmo um exercício de baixa intensidade como corrida ou até mesmo uma caminhada casual pode aumentar os níveis de energia em 20 por cento.
Também pode diminuir a fadiga em 65%. A chave é fazer isso regularmente.
Como discutimos, o kickboxing leva a intensidade para o próximo nível. É mais intenso. E isso aumenta a probabilidade de melhorar seus níveis de energia .
Às vezes, a cafeína não é o único impulsionador da energia.
5. Você vai se livrar do estresse
O estresse nos afeta de muitas maneiras. Afeta negativamente nosso sistema imunológico, inibe o sono e nosso sistema nervoso.
Infelizmente, nossa sociedade moderna está cheia de estresse. Do trabalho, escola, relacionamentos e causas com as quais nos preocupamos.
Isso nos deixa todos tensos e rígidos.
Mas aqui está a boa notícia:
Kickboxing é uma maneira de chutar o estresse (trocadilho intencional). Chutar e socar e o movimento constante relaxam nossos músculos tensos.
Fica ainda melhor.
O kickboxing ajuda o cérebro a produzir um hormônio chamado serotonina . É responsável por fazer o cérebro se sentir feliz, o que tem efeitos sobre o nosso humor.
Isso nos permite nos libertar de todas as emoções negativas. E nos deixa mais felizes.
6. Você vai melhorar a autodefesa
A violência não é boa. Nós não encorajamos isso. Mas ajuda saber como se defender quando os outros são violentos com você.
O kickboxing é um ótimo campo de treinamento para aprender o básico da autodefesa.
Você aprende a chutar um alvo com força. Além disso, você aprende como por meio de socos direcionados sem falhar.
E com o tempo, com a memória muscular, a arte de chutar e socar bem fica inconsciente.
É como aprender a dirigir. Depois de fazer isso repetidamente, ele permanece com você por um longo tempo.
Essas habilidades aprendidas no kickboxing podem ser úteis quando você precisar delas.
7. Você aprenderá novas habilidades
Se você é novo no kickboxing, você terá uma surpresa. Lembro-me de quando comprei minhas luvas pela primeira vez.
O processo de enrolar as luvas nas mãos é uma das habilidades de que você precisa.
Na era em que quase tudo é digital, esta é uma oportunidade única de ser astuto com as mãos.
Mas o aprendizado não para por aí.
Você também aprenderá boas técnicas de como dar um soco com força sem machucar os braços ou as mãos.
Outra grande experiência de aprendizado é como você equilibra os pés ao dar socos e permanece indefinido para um oponente imaginário.
Todas essas habilidades são algo que você não aprenderá assistindo a Netflix ou navegando no Facebook.
8. Você vai melhorar seu trabalho em equipe
Kickboxing não é só socar e chutar alguns sacos.
Em algumas aulas de kickboxing, os instrutores exigem que você faça parceria com outros trainees em exercícios simples de peso corporal .
Os instrutores fazem isso para adicionar intensidade à sessão de kickboxing. Outras vezes, eles fazem isso para mudar as coisas.
De qualquer forma, o processo de trabalhar com um estranho em repetições de exercícios é uma ótima parceria.
Sim, faz com que você converse com alguém e entenda como vocês dois podem atingir os objetivos daquele treino.
9. Você vai dormir melhor à noite
Um dos benefícios do kickboxing é que ele o ajuda a dormir melhor à noite. Eu vou explicar.
Embora os pesquisadores ainda não tenham encontrado o mecanismo definitivo no corpo humano que conecta os exercícios ao sono, há algumas evidências promissoras.
De acordo com Charlene Gamaldo, MD, diretora médica do Johns Hopkins Center for Sleep :
“O exercício aeróbico moderado aumenta a quantidade de sono de ondas lentas que você adquire. O sono de ondas lentas refere-se ao sono profundo, onde o cérebro e o corpo têm a chance de se rejuvenescer. ”
Se você tem problemas para adormecer à noite , exercícios de kickboxing podem ajudar a prepará-lo para uma noite de descanso
10. Você terá um lugar seguro para liberar a raiva
Entendo. Às vezes, a raiva aumenta devido a algo que acontece durante o dia.
Pode ser seu chefe, um colega chato ou a paixão por uma causa social. Ou talvez você acabou de sair de um relacionamento tóxico.
As pessoas têm maneiras diferentes de descarregar sua raiva.
O kickboxing é um lugar seguro para liberar a raiva.
Conheço algumas pessoas que imaginam o saco como alguém de quem não gostam ou gostam de dar um soco. É um dos maiores benefícios do kickboxing.
Essa configuração imaginária dá a eles mais energia para chutar e socar com o máximo esforço.
Ninguém vai te julgar por chutar com tanta força e socar com tanta força. Então, sim, vá em frente e ataque o saco enquanto você libera essa raiva.
Remover
Kickboxing é um ótimo e completo treino. Se você está apenas começando, precisará dar alguns passos de bebê.
Não se apresse em se esforçar demais (sim, você pode se exercitar demais !). Aprenda as técnicas e formas adequadas com os instrutores.
Se você não der esses passos de bebê, ficará exposto a todos os tipos de lesões.
