3 maneiras de o boxe ajudar seu bem-estar mental

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O boxe é um ótimo exercício para o corpo inteiro e aeróbico que ajuda a melhorar a circulação sanguínea no coração.

Os exercícios aeróbicos são excelentes no combate às doenças cardiovasculares. Os benefícios para a saúde que ela traz ao corpo, especialmente ao coração, são numerosos. O boxe regularmente pode ajudar:

  • Promova a perda de peso
  • Reduz a pressão arterial
  • Melhorar a resistência óssea
  • Diminuir  o colesterol ruim

Mas os benefícios do boxe vão além da forma física do corpo. O boxe pode ajudar a melhorar seu bem-estar e saúde mental de muitas maneiras. Aqui está como:

1. O boxe ajuda a desestressar

Quando estamos estressados, nosso humor e estado de espírito mudam. Não pensamos com clareza. E pode até  levar  a problemas psicológicos graves, como ansiedade.

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Nosso corpo entra em modo de luta ou fuga quando experimentamos estresse. Isso libera hormônios em grandes quantidades.

Durante uma boa sessão de treino de boxe, nosso cérebro produz um hormônio chamado  serotonina . A serotonina é responsável por fazer o cérebro se sentir feliz, o que tem efeitos sobre o nosso humor.

Esse efeito é útil especialmente após um longo dia de trabalho, quando você pode ter músculos tensos devido ao estresse do trabalho.

O boxe é conhecido por ser uma das melhores maneiras de soltar os músculos tensos, deixando você relaxado e feliz.

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O boxe nos ajuda a nos libertar de todas as emoções negativas que estão causando estragos em nossos corpos, refletindo em nossos músculos ficando tensos. Isso também o deixa feliz ou alegre no final.

2. O boxe aumenta sua confiança

O boxe, a longo prazo, aumenta nossa autoconfiança e auto-estima.

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Depois de passar por meses de rotinas regulares de treino de boxe, você b uild muscular magra, mais saudável sensação, e olhar mais apto.

Só isso deixa você se sentindo forte e imparável. Nós nos valorizamos ainda mais porque fomos capazes de satisfazer algumas necessidades internas.

A pesquisa  mostra  que a auto-estima física se baseia na visão que as pessoas têm de seus corpos físicos, incluindo a imagem corporal.

A sensação constante que sentimos ao andar por aí com cargas extras amarradas na cintura não melhora nossa perspectiva de vida. A má imagem corporal também leva à  estigmatização, o  que nos impede de contribuir para a nossa sociedade.

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Com todos esses benefícios de saúde do boxe, você não tem desculpa para não tentar. Adicione-o à sua rotina uma vez por semana ou por mês. Certamente, dê um soco e diga-nos como é.

3. O boxe melhora a coordenação

Uma parte importante do nosso bem-estar mental é o que vemos e o boxe melhora isso muito. Vou explicar, então continue lendo.

A coordenação olho-mão é um dos pares de coordenação que muito nos ajuda no nosso dia-a-dia.

Sua melhora se reflete em certas atividades diárias no que diz respeito às nossas ações reflexas e desempenho de certas atividades simples.

Como no futebol , no boxe, muitas coisas acontecem ao mesmo tempo e todas essas coisas precisam de foco e reação iguais quase ao mesmo tempo.

Ao usar o speed bag (um saco de boxe leve suspenso em um disco que gira e salta continuamente quase rapidamente a cada soco), algo acontece:

O movimento rápido da bolsa exige que seus olhos permaneçam focados no alvo, atinjam o alvo, mudem de posição se necessário, tudo ao mesmo tempo.

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