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A inflamação é desconfortável e grave não é controlada. Aqui estão alguns alimentos que causam inflamação. Qualquer coisa frita, óleos com excesso de ômega 6, carne de animais que comem grãos, farinhas altamente refinadas, açúcar, álcool, laticínios, gordura trans, pães, itens de carne processada, aditivos, xarope de milho, sal iodado, amendoim, seitan, agave, e sucos embalados.
Inflamação nem sempre é uma coisa ruim. Em caso de lesões, as respostas do seu corpo na forma de inflamação apenas para protegê-lo de mais danos. No entanto, quando a inflamação se torna permanente em seu corpo, ela pode causar condições médicas graves, incluindo, mas não se limitando a, obesidade, fadiga constante, diabetes, doenças cardíacas, etc. O que está causando uma inflamação permanente em seu corpo? Não é nada, mas certos alimentos que você pode estar comendo diariamente. Aqui estão os 17 alimentos que podem causar inflamação em seu corpo.
1. Qualquer coisa que seja frito
Quando você frita alimentos em óleo vegetal, você está causando dano a si mesmo. O contribuinte para a inflamação nos alimentos fritos é o AGE (produto final de glicação avançada). Quanto mais AGEs o seu corpo tiver, maior será a taxa de inflamação. Estudos mostraram que a redução do consumo de alimentos fritos reduz os níveis de AGE nas pessoas.
2. Óleos com excesso de ômega 6
Quer se trate de um óleo vegetal ou algum outro tipo de óleo, se ele tem muito ômega 6 , pode contribuir para a inflamação. A causa da inflamação dos ácidos graxos ômega-6 é o seu processo de decomposição, no qual eles são convertidos em prostaglandinas, além de muitas outras proteínas que promovem a inflamação no corpo.
3. Carne de animais que comem grãos
Existem duas razões pelas quais a carne pode causar inflamação crônica. Em primeiro lugar, o gado de hoje está se alimentando de grãos, enquanto ele costumava se alimentar de grama no passado. Estes animais, então, precisam de vários antibióticos para o crescimento adequado que estão entrando em sua dieta também. Além disso, o alto teor de gordura saturada na carne também causa inflamação.
4. Farinhas Altamente Refinadas
Farinha refinada passa pelo sistema digestivo mais rapidamente. A digestão rápida causa um rápido aumento nos níveis de açúcar e insulina no corpo. Esta resposta está ligada à inflamação. O principal marcador inflamatório nestas farinhas é o PAI-1.
5. Açúcar
Quando você está comendo demais, você faz com que o excesso produza citocinas. As citocinas estão diretamente relacionadas à inflamação no corpo. Evite o açúcar não apenas em seu café ou xícara de chá normal, mas também na forma de doces e geleias também.
6. Álcool
Estamos colocando álcool após o açúcar porque o alto teor de açúcar no álcool é uma das principais causas da inflamação. Tenha em mente que o álcool causa mais danos ao fígado. O uso continuado de álcool por um longo tempo resulta na inflamação do fígado. Se não for dada a devida atenção, esta inflamação pode causar tumores.
7. Produtos Lácteos
A principal razão pela qual o consumo de produtos lácteos pode levar à inflamação é que os corpos humanos não são muito bons em digerir suas certas proteínas. A lactose e a caseína estão presentes em abundância nos produtos lácteos. Estes dois são os culpados que podem resultar em inflamação crônica se você continuar a usar produtos lácteos.
8. Gordura Trans
Os dois marcadores inflamatórios TNF alfa e IL-6 são abundantes em gorduras trans. Eles são a razão pela qual a gordura trans pode causar inflamação. Tenha em mente que existem muitos alimentos em sua dieta diária que contêm gordura trans, incluindo margarina e vários alimentos rápidos. Evite quaisquer produtos que digam “hidrogenado” neles porque eles contêm gordura trans.
9. Pães
Pão que você compra nas lojas pode ser uma causa de inflamação. Estes tipos de pão são preparados em um tempo conciso, resultando em fermentação imprópria. Esta fermentação inadequada reduz a quantidade de glúten e amido no pão, dificultando a digestão do sistema digestivo. A inflamação intestinal é o resultado de comer esses pães.
10. Itens processados de carne
Se você é um fã de comer salsichas e jerkies, você pode querer ler isso. Esses itens são muito ricos em gordura saturada e AGEs. Os processos de pasteurização e secagem dessas carnes fazem com que os AGEs se formem. Quanto mais você comer esses itens, mais propensos a inflamações crônicas.
11. Aditivos
Muitos dos sorvetes e quase todos os doces que você come têm aditivos artificiais neles. Como esses ingredientes são artificiais, você pode concluir que seu corpo não tem uma função especial para digeri-los. A resposta natural do seu corpo à coloração artificial e outros aditivos é combatê-los, o que resulta em inflamação.
12. Xarope de Milho
Você ficará surpreso ao saber como comumente xarope de milho está presente nos alimentos que você come. Xarope de milho ainda deixa o açúcar para trás quando se trata de seu teor de frutose. No açúcar, há 50% de frutose, enquanto o xarope de milho tem 55%. O xarope de milho com alto teor de frutose tem muitos nomes, como milho, xarope de dália, xarope de glicose, etc.
13. Sal Iodado
Embora não cause inflamação diretamente, mas quando os rins não conseguem se livrar do sal do sangue, o sódio do sal aumenta o volume do sangue. Quando seu sangue se expande, as veias se expandem ao mesmo tempo. Qualquer inflamação do corpo então piora.
14. Amendoim
A razão pela qual os amendoins causam inflamação é devido à presença de fungos sobre eles. Quando esses alérgenos entram em seu corpo, seu sistema imunológico responde a eles, resultando em inflamação.
15. Seitan
Veganos e vegetarianos acham fascinante a idéia de comer carne falsa. No entanto, o que eles não percebem é que esta carne é muitas vezes um resultado da proteína do trigo passando por um processo de texturização extrema. Essa carne é processada e causa inflamação como carne vermelha.
16. Agave
Você muitas vezes será solicitado a usá-lo em vez de açúcar. O que as pessoas não percebem é que o agave tem quase o dobro da quantidade de frutose que o açúcar branco. Quanto mais agave você tomar, mais danos você causará ao seu fígado.
17. Sucos Embalados
Sucos embalados quase sempre passam pelo processo de pasteurização, o que significa temperaturas muito altas. Este processo mata até as boas bactérias no suco. Tudo o que você tem é açúcar. Como mencionado acima em muitas ocasiões, o açúcar causará inflamação em seu corpo. Mantenha sucos frescos próximos e embalados sucos o mais longe possível.
Então, agora você sabe quais alimentos evitar ou consumir com moderação. Se você tiver problemas de inflamação, é melhor evitar alimentos na lista.
