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O futebol (também chamado de “futebol” na maior parte do mundo fora dos Estados Unidos) é o esporte mais popular do mundo.
De acordo com um recente Relatório Mundial de Futebol da Nielsen em 18 mercados globais, mais de 40 por cento da população se descreve como torcedores de futebol.
Nos Estados Unidos, o futebol ainda está crescendo e a Nielsen estima que o interesse na Major League Soccer aumentou 27 por cento desde 2012.
Há uma razão pela qual o futebol é amado por tantos.
Jean-Philippe Toussaint em seu ensaio cativante descreveu-o melhor:
“O futebol, assim como a pintura, segundo Leonardo da Vinci, é uma cosa mentale ; é na imaginação que ele é medido e apreciado. A natureza da maravilha que o futebol provoca deriva das fantasias de triunfo e onipotência que gera em nossas mentes ”.
Mas, além das emoções de alegria, triunfo e puro entretenimento de competir, existem muitos benefícios para a saúde em jogar futebol.
Eu jogo futebol aos domingos como parte dos meus exercícios matinais .
E não importa se você joga um pickup game ou um jogo profissional, todos esses benefícios do futebol estão disponíveis para você também.
Portanto, no restante deste artigo, falaremos sobre alguns dos benefícios do futebol para a saúde. E por que isso pode ajudá-lo a ficar em forma e saudável.
Vamos mergulhar.
1. Melhora a resistência aeróbia e a capacidade
Um jogo de futebol é um treino massivo de corpo inteiro . Deixe-me explicar.
Em uma partida de futebol, a duração é de cerca de 90 minutos, divididos em dois tempos de 45 minutos cada. E em cada uma dessas metades de 45 minutos, você estará movendo todo o seu corpo.
Você fará jogging , sprint, alongamento , caminhada, chute, tackle e, às vezes, até mesmo pular.
Existem apenas alguns esportes onde você consegue usar este tipo de multifunções do corpo.
Todos esses movimentos melhoram sua capacidade de transportar oxigênio do sistema cardiovascular para os músculos.
E, por sua vez, melhora a forma como os músculos usam o oxigênio para obter energia.
2. Melhora a capacidade de eliminar gordura indesejada
O problema é o seguinte: por causa de todos os movimentos do corpo durante um jogo de futebol, o corpo está em modo de metabolismo completo . Ele está tentando repor os nutrientes perdidos, mesmo depois.
O metabolismo é o processo pelo qual nossos corpos convertem o que comemos e bebemos em energia.
O nível de insulina do seu corpo também é sensível neste momento, então não há como ele armazenar glicogênio na forma de gorduras.
Além disso, um dos benefícios de jogar futebol para a saúde é que, durante o jogo, ocorre a produção de ácido lático. Isso ajuda a suplementar o oxigênio inadequado no corpo.
A adrenalina é produzida ao lado, o que ajuda a mover os resultados das gorduras na queima de gorduras .
3. Aumenta a saúde cardiovascular
A saúde cardiovascular refere-se a quão saudáveis nossos corações e vasos sanguíneos estão a cada dia.
Se não cuidarmos de nossa saúde cardiovascular, tendemos a lutar contra doenças como doença coronariana, insuficiência cardíaca ou derrame.
A boa notícia é que vários estudos relacionaram a atividade física regular com a melhoria da saúde cardiovascular.
Em um jogo de futebol de tamanho razoável, é provável que você toque a pelo menos 8 quilômetros.
Este movimento físico prolongado e quilometragem é um ótimo exercício cardiovascular, pois durante todo o jogo você mantém seus batimentos cardíacos altos.
Isso significa que você não só pode melhorar sua imunidade contra doenças, mas também está melhorando a circulação saudável do sangue em diferentes partes do corpo.
4. Reduz a pressão alta
Devido à sua natureza de alta intensidade , o futebol ajuda a reduzir a pressão alta e a frequência cardíaca.
Este estudo comprova essa afirmação, especialmente em indivíduos obesos e com sobrepeso.
Outro estudo concluiu que oito semanas de HIIT em bicicletas ergométricas diminuíram a pressão arterial do que os tradicionais exercícios de resistência contínua em adultos com pressão alta.
5. Melhore a resistência óssea
Desde o nascimento, nossos ossos crescem em massa, densidade e comprimento até uma certa idade, onde começam a ficar fracos.
Eles podem ficar tão fracos que o mínimo esforço pode quebrar o osso. A pesquisa mostrou o impacto positivo e o efeito dos exercícios na melhoria da resistência óssea.
Com todos os movimentos no futebol usando nosso peso corporal, um dos benefícios de jogar futebol é que ajuda a melhorar a resistência óssea e a densidade do corpo .
6. Aumenta a força muscular
Imagine correr pelos zagueiros, chutando e derrubando oponentes que estão em alta velocidade – tudo sem perder a bola.
Esta é uma parte normal do futebol que o ajuda a desenvolver a força de todo o corpo com sucesso.
7. Melhora o tônus corporal
Se você quer perder gordura da barriga e melhorar o tônus muscular do corpo, jogar futebol pode ser uma opção.
A combinação de movimentos rápidos e lentos significa que você está acessando dois tipos importantes de vias de energia.
A primeira é a via aeróbia, que dispara lentamente grandes quantidades de energia. A segunda via é anaeróbica. Produz energia rapidamente, mas em pequenas quantidades.
O resultado é que você não apenas queima mais calorias, mas também usa muitas fibras musculares.
