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Os cochilos da tarde ajudam nosso corpo e mente de muitas maneiras.
Veja, por exemplo, o estudo de seis anos realizado por cientistas da Escola de Medicina da Universidade de Atenas e da Escola de Saúde Pública de Harvard.
Eles estudaram 23.681 homens e mulheres gregos. Os pesquisadores queriam encontrar uma ligação entre as sestas e o risco de doenças cardíacas.
A pesquisa revelou, entre outras coisas, que cochilar regularmente (pelo menos três vezes por semana) reduz o risco de morte relacionada ao coração em 37 por cento.
Mas isso não é tudo.
O professor Leon Lack, da Flinders University, também descobriu que 10 a 15 minutos de uma soneca revigorante pode ser revolucionário em nossos dias.
Uma soneca poderosa nos ajuda a pensar com mais clareza, reagir mais rápido e ficar mais alerta.
Com todos esses benefícios, não é surpreendente que Sir Winston Churchill e Albert Einstein sejam famosos por guardar seus cochilos à tarde.
Então, por que, além de todos os inúmeros benefícios dos cochilos à tarde, menos da metade das pessoas o faz com frequência? Quando foi a última vez que você tirou uma soneca à tarde?
Parte do motivo pelo qual deixamos de rejuvenescer durante as sonecas da tarde é devido aos mitos.
Esses mitos são freqüentemente falados e não falados ao mesmo tempo.
Neste artigo, vamos desmascarar esses mitos da soneca da tarde para que você possa ficar mais energizado durante o dia.
Mito nº 1: cochilos à tarde dificultam o sono à noite
Este é o equívoco mais conhecido sobre cochilos à tarde. Foi transmitido de geração em geração.
E ainda está sendo transmitido enquanto falamos. Isso é tudo menos verdade.
Quase tudo na vida tem regras e como diz o ditado popular, há tempo para tudo e isso inclui cochilos à tarde.
As pessoas acreditam que dormir à tarde rouba o seu sono de boa noite .
E, por essa razão, lutamos desesperadamente contra a necessidade de dormir durante o dia, quando nosso corpo assim o pede. Os cochilos à tarde proporcionam ao corpo quase os mesmos benefícios que uma boa noite de sono.
Eles dão ao corpo tempo para descansar e o ajudam a se tornar mais ativo. Privar o corpo desse sono fere o corpo e pode levar a várias doenças.
A duração ideal para cochilos à tarde é de apenas 20 minutos . E a melhor hora para fazer isso é entre 14h e 15h .
Durma mais do que isso e você estará indo direto para a terra dos sonhos, o que o deixará tonto e mais cansado ao acordar.
Não é para isso que você se inscreveu. Nesses 20 minutos de descanso, você acorda sentindo-se ainda mais revigorado, bem descansado e muito ativo, e todos os outros benefícios do cochilo da tarde.
Mito 2: Os cochilos à tarde são para pessoas preguiçosas e crianças menores de 5 anos
Albert Einstein, Margaret Thatcher Winston Churchill, John F. Kennedy e a lista continua indefinidamente.
Todas essas pessoas têm uma coisa em comum. Eles eram cochilos comprometidos!
E eles não se revelaram as pessoas mais preguiçosas do mundo. Em vez disso, eles acabaram sendo uma virada de jogo em seus respectivos campos.
Se você trabalhar continuamente sem dar o resto ao corpo, o corpo começa a se canibalizar.
Seu corpo precisa de uma pausa, mesmo que essa pausa seja no meio do dia. Isso te torna preguiçoso? Não
Isso o torna humano. Você aceita o fato de que o corpo não é uma máquina e, por isso, às vezes se cansa.
E um cochilo à tarde é ideal para isso, já que seus benefícios aumentam o estado de alerta, melhorando a criatividade e mantendo você ativo.
Não se esqueça de que os cochilos à tarde são bons para todos, inclusive para crianças de cinco anos.
“A coisa renovadora que vem com um cochilo – você acaba com duas manhãs em um dia” – Pete Hamill Click To Tweet
Mito nº 3: tomar café antes da sesta da tarde é uma má notícia
Há uma longa história que remonta ao café e sua relação com a forma de dormir bem . Todos nós sabemos que o café contém cafeína, que aumenta nossos níveis de energia e nos mantém ativos e também sem dormir.
Portanto, imagine que lhe digam para tomar um café antes de dormir.
Você se encolheu, não é? Um cochilo para o café é uma coisa e leva o corpo a um nível totalmente novo quando se trata de vida depois desse tipo de cochilo.
A adenosina é um hormônio que promove o sono e a cafeína é aquele composto que reduz o nível de atividade da adenosina.
O fato é que o café deve ser tomado logo antes dos cochilos e deve durar entre 20 a 30 minutos.
Isso é aconselhável porque acredita-se que a ação da cafeína comece após esse tempo. Pesquisas limitadas mostram que tomar cochilos para o café dá um impulso de energia extra do que cochilar ou tomar café sozinho.
Mas note que isso deve ser feito seis horas antes da hora de dormir real, senão dê adeus ao nosso sono noturno.
Mito nº 4: Os cochilos à tarde não são para todos
Eu ouço um monte de gente falando sobre como eles não dormem à tarde porque eles não conseguem dormir por vinte minutos à tarde.
Eles continuam reclamando sobre como eles sabem que precisam daquele cochilo, mas o sono não acontece.
Um corpo cansado é um corpo improdutivo e muito se segue a essa improdutividade. É altamente recomendável tirar cochilos à tarde, especialmente se sabemos que nosso corpo precisa deles.
Você pode ter dificuldade para dormir durante o dia, mas tente isso – durma no mesmo horário todas as tardes, todos os dias.
Seu corpo se acostumará com isso e logo você estará dormindo à tarde e aproveitando os benefícios da soneca da tarde que você tem perseguido por tanto tempo.
Você pode obter benefícios incríveis de 15 a 20 minutos de cochilo. Você reinicia o sistema e obtém uma explosão de alerta e desempenho motor aprimorado – Dr. Sara Mednick Click To Tweet
Mito 5: cochilos à tarde é outro nome para sono profundo
“Não vou acordar se tirar uma soneca à tarde.” Quem disse? O sono é o presente mais incrível para a humanidade.
A paz, o descanso e o rejuvenescimento que traz tornam difícil acordar naturalmente, especialmente à tarde.
É bom que você tenha decidido dar aquele passo ousado para melhorar a atenção e a criatividade por meio de cochilos à tarde.
Mas você tem que acordar depois de 30 minutos. Se você não consegue acordar naturalmente, use um despertador. É simples assim!
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Esses cochilos, em seu sentido, são bons e nada deve impedi-lo de aproveitar os benefícios do cochilo da tarde, nem mesmo esses equívocos. Prossiga. Pegue seu travesseiro e vá para aquela soneca revigorante.
