5 benefícios de ouvir música durante a corrida

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Nesta postagem, você aprenderá sobre os benefícios de ouvir música durante a corrida.

Correr é um dos passatempos mais produtivos e populares que você poderia desejar.

Os muitos benefícios para a saúde de uma execução bem documentados. A corrida ajuda a impulsionar o metabolismo , promove a perda de peso e melhora o humor.

Não é surpreendente que tantas pessoas estejam amarrando seus tênis de corrida e saindo para uma corrida .

Uma das melhores coisas sobre a corrida é o fato de que você pode fazer isso em quase qualquer lugar. Você não precisa de nenhum equipamento sofisticado.

Tudo que você realmente precisa são os fundamentos básicos e você pode se exercitar bastante.

Mas quais são os fundamentos básicos?

Bem, isso depende de com quem você fala. Você tem tênis e roupas de ginástica, uma garrafa de água, mas há mais alguma coisa? Na verdade, sim, existe.

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A maioria dos corredores concorda que ouvir música pode ser útil durante a corrida. A música durante a corrida pode fazer uma grande diferença.

Portanto, no restante deste artigo, veremos alguns benefícios de ouvir a execução.

Vamos mergulhar.

1. A música ajuda a reduzir a dor

Se você nunca sentiu dor durante e depois de uma corrida, provavelmente não correu com força suficiente.

Correr é uma atividade extremamente exigente fisicamente. E, como resultado, isso causa danos físicos em seu corpo.

Quando você corre regularmente, geralmente experimenta músculos , juntas e tendões doloridos, rígidos e doloridos .

É o seu corpo respondendo à atividade física que você está realizando.

Mas a música pode ajudar. Deixe-me explicar.

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Quando você tem dor, os receptores no corpo transmitem sinais às áreas corticais do cérebro. O mecanismo no cérebro interpreta essas informações usando diferentes componentes sensoriais

Estudos mostram que ouvir música afeta as vias ou áreas corticais. Isso leva a um efeito de redução da dor.

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Em vez de sofrer com dores nas canelas e doenças dolorosas, escolha música. Ouvir música enquanto corre pode ajudar a reduzir a dor e o desconforto.

Outros  estudos continuam mostrando o impacto da música nas dores.

Os resultados mostram que ouvir música pode ajudar a reduzir a dor de várias maneiras diferentes. Isso o torna ideal para corredores que estão realmente ‘sentindo queimaduras’.

2. A música motiva você

Você já percebeu que, em alguns dias, simplesmente não consegue se motivar para se exercitar e fazer algo produtivo?

Não importa o quanto você queira, você não consegue a motivação e, como resultado, suas corridas são ruins?

Nesse caso, ouvir música pode fazer maravilhas.

Ouvir sua música favorita irá motivá-lo. E ajudará a inspirá-lo a trabalhar um pouco mais.

Pesquisas em  Psicologia do Esporte e Exercício  relatam que a música pode ajudá-lo a começar. O estudo descobriu que a música ajuda a chamar a atenção e melhora a motivação.

Quando você aumenta o volume e toca suas músicas favoritas, sua adrenalina entra em ação.

E seus níveis de motivação e energia vão disparar . Isso significa que você terá uma execução incrivelmente produtiva.

3. A música reduz o estresse

O estresse é freqüentemente referido como o ‘assassino silencioso’.

Isso ocorre porque causa muitos problemas de saúde física e mental. Esses problemas podem ser fatais.

O estresse não só prejudica sua saúde, mas também pode atrapalhar seus treinos.

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Quando você está lidando com o estresse , pode ser difícil colocar sua cabeça no jogo. Torna-se difícil concentrar-se na corrida com a mente acelerada.

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Pior, o esforço físico também resulta na produção de um hormônio do estresse conhecido como cortisol.

Pesquisadores da  Universidade McGill  relataram uma ligação entre ouvir música e estresse.

4. A música diminui a ativação dos hormônios do estresse

Um dos muitos benefícios de ouvir música durante a corrida é que isso mantém sua mente ocupada.

A música ajuda a suprimir a produção e secreção de cortisol.

É aqui que ouvir música durante a corrida é tão útil. Isso significa que você pode se concentrar na corrida sem ser afetado negativamente pelo estresse.

Isso torna a corrida divertida

Ok, para algumas pessoas, correr é uma atividade divertida, embora difícil, mas para outras, é uma tarefa que deve ser realizada.

Como resultado disso, algumas pessoas trabalham decididamente mais arduamente quando correm do que outras.

Aqueles que acham divertido são estatisticamente mais propensos a trabalhar mais. Eles se esforçam um pouco mais quando correm do que aqueles que não gostam.

De acordo com a maioria dos corredores, ouvir sua música favorita durante a corrida torna a atividade mais agradável.

Isso os ajuda a olhar para frente e a trabalhar mais arduamente ao fazê-lo. Quanto mais você trabalhar, mais produtivas serão suas corridas.

5. Você tem mais controle

“Eu amo a música genérica na academia”, disse ninguém nunca.

Se você vai a uma academia comercial para se exercitar, fica preso com a música genérica saindo dos alto-falantes. A menos que seus fones de ouvido sejam particularmente bons.

Ao criar sua lista de reprodução, você tem um dos maiores benefícios de ouvir música enquanto corre sozinho. Você ganha mais controle sobre sua própria música.

Você se torna o DJ da sua mini festa de corrida enquanto controla o que ouve.

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