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O pé é a única parte do corpo que tem contato direto com o solo.
Não é de surpreender que, com sua tarefa onerosa de suportar todo o peso do corpo, nossos pés possam doer em algum momento.
Com a idade e por meio de atividades como ficar em pé, caminhar e correr , sentiremos dores nos pés.
E essa dor pode ser no retropé, antepé, dedos dos pés, bola, arco, calcanhar ou até unhas.
No Journal of Foot and Ankle Research , aproximadamente um quarto (entre 17 e 42 por cento) da população adulta experimenta algum tipo de dor no pé a qualquer momento.
Se você for mulher, os riscos de dor no pé são ainda maiores. Uma pesquisa descobriu que as mulheres eram as que mais sentiam dores nos pés.
E o tipo de calçado é um fator significativo. Outra pesquisa encontrou uma forte relação entre dor no pé e obesidade. O Índice de Massa Corporal (IMC) desempenha um papel na redução da dor nos pés.
Existem várias maneiras de reduzir a dor nos pés.
Você pode ir ao hospital para obter analgésicos ou fazer sessões de terapia ou até mesmo recorrer a métodos caseiros.
Aqui estão algumas maneiras de cuidar daquele seu pé dolorido.
1. Exercite seus pés
Os exercícios para os pés são ótimas maneiras de reduzir a dor nos pés. Eles não são exatamente difíceis de executar. Um exemplo típico de tais exercícios é o rolar da bola de golfe.
Para este exercício muito simples, tudo o que você precisa é sentar-se em uma cadeira.
Depois de sentar, coloque uma bola de golfe ou qualquer outra bola dura sob o pé e role-a para frente e para trás. Isso massageia a sola e o arco do pé.
O alívio dessa massagem é calmante e relaxante.
Você também pode tentar esses alongamentos fáceis para aliviar a dor no pé, se a entorse for ao redor do pé.
2. Tome um banho quente
Depois de um longo dia de caminhada ou de pé prolongado (espero que não seja nos calcanhares), você precisa tratar esse pé. E o que, além de um banho de pés, pode resolver o problema?
Mergulhe os pés em um banho quente com sais de Epsom . Isso ajuda a reduzir a dor nos pés acompanhada de inchaços nos pés.
3. Alongue os músculos do pé
Após o banho quente, é uma boa ideia alongar os músculos dos pés, pois os músculos agora estão relaxados.
- Você pode fazer isso sentando-se e flexionando os dedos dos pés, apontando-os.
- Enrole-os para dentro e mantenha essa posição por alguns segundos. Você pode repetir isso dez vezes.
- Novamente, em pé, você pode inclinar-se ligeiramente para a frente ficando na ponta dos pés e voltando a ficar nos calcanhares.
4. Faça uma massagem nos pés
Suas costas precisam de uma massagem . Seu pescoço precisa de uma massagem. E adivinha? Seu pé também precisa de uma massagem. Você pode fazer uma massagem nos pés em casa. Você não precisa de um serviço de spa para isso.
As massagens nos pés melhoram a circulação do sangue, reduzem a dor e liberam os músculos tensos.
- Sente-se e coloque o pé esquerdo na coxa direita.
- Para uma massagem mais simples nos pés, coloque um pouco de loção ou óleo nas mãos e massageie suavemente os pés.
- Comece dos dedos dos pés até a bola, depois o arco, a planta do pé e, por último, os calcanhares.
5. Encontre novos sapatos
Seus sapatos podem ser a causa de todas as suas dores nos pés e você nem sabia disso.
Provavelmente, você ainda está usando os sapatos além do tempo de vida ou está usando um sapato menor que seus pés.
Aqui está um remédio fácil: mude seus sapatos regularmente. Isso ocorre porque os pés crescem com o tempo. Não mantenha os pés apertados em sapatos pequenos.
Liberte-os. Além disso, use os sapatos certos para qualquer atividade que você esteja realizando. Por exemplo, não use sapatos de trabalho para exercícios; usar tênis.
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6. Consulte um médico
Às vezes, a dor no pé pode ser insuportável a ponto de nenhum dos métodos acima pode aliviar a dor.
Nestes casos, é aconselhável consultar o médico para a prescrição de alguns medicamentos.
Seu médico pode prescrever medicamentos de acordo com a dor, seja um inchaço ou inflamação. Certifique-se de consultar o médico primeiro, em vez de administrar esses medicamentos por conta própria.
7. Ande descalço
Andar descalço em uma superfície lisa é perfeito para a linha e o arco do pé. Faça da sua casa uma zona sem sapatos ou com chinelos. Ande descalço para melhorar a saúde geral do seu pé.
Os músculos dos pés foram feitos para não serem calçados. Quando usamos sapatos, criamos muita tensão nos músculos.
Uma maneira muito natural de soltar esses músculos, melhorar a circulação sanguínea e ajudar a manter os músculos do pé é andar descalço.
O pé descalço no chão ajuda a massagear naturalmente a sola dos pés, as bolas e os calcanhares.
8. Corte as unhas dos pés
Aqui está uma coisa surpreendente: as unhas compridas também causam dores nos pés a longo prazo. Quando deixamos nossas unhas crescerem, algumas podem ficar muito teimosas e decidir crescer por dentro.
Quando eles engrossam, torna-se quase impossível aparar.
A sujeira e outras bactérias coagulam ali e algumas se encontram no pé. Isso pode causar infecções e causar dores nos pés.
Tente, tanto quanto possível, manter as unhas dos pés curtas. E se eles engrossarem, você pode apará-los logo após o escalda-pés. O calor torna as unhas mais macias e fáceis de manusear.
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9. Apoie o pé em uma pilha de travesseiros
Depois de caminhar o dia todo, seus pés também ficam cansados. Às vezes, você não precisa fazer nada com eles.
Quando estiver prestes a dormir, coloque-os sobre uma pilha de travesseiros ou uma mala. A questão toda é que eles devem estar acima de sua cabeça a pelo menos 30 graus. Isso ajuda a facilitar a cura mais rápida dos músculos.
10. Coloque gelo no pé
Assim como quando há um hematoma no corpo, você coloca gelo nele, trate seus pés cansados, doloridos e inchados da mesma maneira.
Coloque gelo nos pés para reduzir a dor e o inchaço para diminuir a dor. Não é aconselhável deixar o gelo no pé por muito tempo.
11. Mergulhe em água morna e fria
Outra maneira de manter os pés livres de dores é alterná-los entre água fria e água quente (morna).
Sente-se com os pés em um balde de água quente por cerca de cinco minutos. Em seguida, mude para a água fria e deixe seus pés neles pelo mesmo período de tempo.
Este método ajuda a aliviar a dor e a dilatar e contrair os vasos sanguíneos.
O processo contínuo de dilatação e contração dos músculos dos pés reduzirá a dor de maneiras que você nem pode imaginar.
12. Alongue o pé
Esticar os pés pode ser o milagre para reduzir a dor nos pés. Esses alongamentos são bastante simples.
Você não os está necessariamente exercitando. Alguns metros de distância no escritório quando você está trabalhando não o deixarão todo suado.
13. Mude os calcanhares
Senhoras, se você sentir dores nos pés, é aconselhável alterar a altura do calcanhar se você costuma usar calcanhares.
Mude de saltos altos para baixos e você poderá se livrar desses pés doloridos.
Remover
Os remédios para reduzir as dores nos pés podem ser simples. Experimente estas soluções simples para desfrutar de um pouco de paz de espírito.
