O que causa estômago inchado e 5 coisas que você pode fazer para obter alívio

O inchaço do estômago é uma condição do estômago inchado, que faz com que você sinta que já comeu muito. Na realidade, seu trato gastrointestinal fica cheio de gases.

O trato gastrointestinal (GI) conecta a boca ao ânus. É uma cadeia de órgãos ocos, conectando-se em um tubo longo e sinuoso.

Os membros do trato gastrointestinal também incluem  esôfago , estômago, intestinos delgado e grosso.

Veja por que tudo isso é importante.

O que acontece quando comemos?

Quando comemos, o alimento entra no estômago. Nossos músculos do estômago então misturam a comida e o líquido com  os sucos digestivos . E, lentamente, à medida que esse processo é concluído, o estômago passa seu conteúdo para o intestino delgado.

Um estômago inchado, até certo ponto, significa que o estômago não é capaz de digerir ou esvaziar o conteúdo alimentar de maneira rápida e adequada.

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Outra razão para isso pode ser o movimento perturbador dos músculos digestivos. Nesse caso, você se sente como se tivesse comido muito.

Agora, o estômago não é capaz de lidar com tanta tarefa de digestão. O inchaço do estômago pode ser doloroso. Normalmente, seu estômago fica inchado.

Quantas pessoas experimentam o inchaço do estômago?

Um  estudo  revelou que uma em cada dez pessoas na América diz que sofre de inchaço. É frequentemente considerado que comer em excesso, incluindo comer sob estresse , causa inchaço no estômago. Em alguns casos, o inchaço pode ocorrer sem comer muito.

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As pessoas que sofrem desta doença disseram que sentem dores no estômago inchado, embora não tenham comido muito. Agora que temos esse contexto, vamos examinar algumas das causas do estômago inchado.

Quais são as causas de um estômago inchado?

Pode haver vários motivos para o inchaço do estômago. Poucos, que são muito comuns, estão listados abaixo.

1. Comer demais

Comer demais  é quando uma pessoa come mais do que precisa. Assim, o alimento, incapaz de digerir no estômago, cria gases, e a pessoa sente dor ou desconforto no estômago.

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Às vezes, o inchaço pode ser causado por comer muito rápido. Partículas de alimentos não são processadas e, portanto, não podem ser digeridas facilmente.

2. Alergias alimentares

Às vezes, o paciente sofre de alergia alimentar. O sistema digestivo de tal pessoa não tolera certos alimentos. A pesquisa científica  apontou alguns alimentos alérgicos comuns.

Por exemplo, algumas proteínas do trigo não são toleradas pelo corpo humano. Outro alimento alérgico comum que causa inchaço no estômago pode ser o uso de lactose, o principal carboidrato do leite.

3. Síndrome do intestino irritável

Síndrome do intestino irritável  Esta síndrome é o distúrbio digestivo mais comum do mundo. Cerca de  14 por cento da população mundial sofre com isso e ainda não foi diagnosticada.

A maioria desses pacientes relatou que os carboidratos indigestíveis, conhecidos como FODMAPs, se tornaram o motivo. FODMAP representa “Oligossacarídeos, dissacarídeos, monossacarídeos e polióis fermentáveis.

De acordo com a  Stanford Health , os FODMAPs em uma dieta diária podem incluir:

  • Frutose: frutas, mel e xarope de milho com alto teor de frutose
  • Lactose: laticínios
  • Frutanos (inulina): trigo, cebola e alho
  • Galactans: feijão, lentilha e leguminosas como soja
  • Polióis: adoçantes contendo sorbitol, manitol, xilitol, maltitol e frutas de caroço, como abacate , damasco, cereja, nectarina, pêssego e ameixa
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Acontece que os FODMAPs não são bem digeridos no intestino delgado. Freqüentemente, eles levam a um aumento na quantidade de fluido no intestino e criam mais gases.

Alguns alimentos que contêm FODMAPs ricos são trigo, repolho, alho, cebola, brócolis , ervilha, feijão e alcachofra, etc.

4. Uso de álcoois de açúcar

O uso excessivo de álcool de  açúcar  pode ser motivo de sofrimento. Adoçantes, como alimentos sem açúcar e gomas de mascar, contêm uma grande quantidade de álcool de açúcar .

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Aqui estão as más notícias para as pessoas que consideram os adoçantes uma alternativa segura ao açúcar: eles causam gases no intestino grosso e, como resultado, ocorre o inchaço.

5. Constipação

A constipação  também é outra razão comum para o inchaço. Isso pode agravar o inchaço. É a situação em que você tende a ter:

  • evacuações menos frequentes
  • fezes secas ou endurecidas
  • hora dolorosa desmaiar fezes

Além disso, embora a prisão de ventre não seja uma doença, pode ser um sintoma de mau funcionamento de outra parte do corpo. Beber muita água pode prevenir a constipação.

6. Engolir gás e ar

De acordo com o Dr. Azpiroz, todos nós temos gases em nosso trato gastrointestinal. E a quantidade de gás varia de acordo com a composição do gás.

Existem dois tipos de gases no sistema digestivo. Um que é produzido pelos alimentos no estômago e o outro ingerido diretamente pelos alimentos. Esses gases podem ser a razão do inchaço.

Como aliviar o estômago inchado?

1. Coma o que puder digerir

Coma alimentos que você possa digerir. A quantidade de alimento deve ser adequada. Faça pequenas refeições e mastigue corretamente os alimentos. Pare de comer alimentos alérgicos . Evite alimentos aos quais você é alérgico. Se o caso persistir, consulte um médico.

2. Coma alimentos com baixo teor de FODMAP

Conforme listado acima, é necessário que os pacientes com inchaço do estômago usem  alimentos com baixo FODMAP . Se você está acostumado a comer dietas ricas em FODMAPs, pode ser difícil reduzir para baixo. Mas não é impossível.

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3. Evite o uso de álcoois de açúcar

Como discutimos anteriormente, uma das causas do estômago inchado é o açúcar. Fique longe de álcoois de açúcar  como xilitol sorbitol e manitol.

4. Obtenha intestinos fluindo livremente

Um paciente inchado deve  curar  sua constipação. O uso de fibra solúvel em alimentos pode ser útil. Você deve beber mais água e fazer algum exercício .

5. Cure seus gases

Coma alimentos saudáveis que possam ser digeridos e tolerados pelo estômago. Não fume, pois isso é prejudicial para um paciente com inchaço.

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