Top 4 Óleos Essenciais para Depressão

Depressão é incrivelmente comum. Na verdade, você pode estar perto de alguém todos os dias e nem mesmo saber que ele está sofrendo de depressão.

No entanto, há sintomas que podem sinalizar sinais de depressão , como fadiga, tristeza, mau humor, baixo desejo sexual, baixa auto-estima, perda de apetite, sentimentos que os dias difíceis nunca vão acabar e nunca aceitar convites para sair com amigos ou se envolver em atividades. Eu sei que parece uma lista bastante, mas há muitos mais comportamentos que podem ser uma indicação de que você ou alguém que você conhece está sofrendo de depressão.

Felizmente, existem remédios naturais para a depressão lá fora, incluindo o uso de certos óleos essenciais  – semelhante à maneira como você pode usar os óleos essenciais para a ansiedade . Abaixo estão os meus quatro principais óleos essenciais para o tratamento da depressão.


Óleos Essenciais Essenciais para Depressão

Em ensaios clínicos, os óleos essenciais demonstraram elevar o humor. Você pode estar se perguntando como funcionam os óleos essenciais. Porque os cheiros são transportados diretamente para o cérebro, eles servem como gatilhos emocionais. O sistema límbico avalia os estímulos sensoriais, registrando prazer, dor, perigo ou segurança. Isso cria e direciona a nossa resposta emocional, que pode incluir sentimentos de medo, raiva, depressão e atração.

Nossas emoções básicas e equilíbrio hormonal são em resposta aos cheiros mais básicos. Isso torna os perfumes muito poderosos em nosso dia-a-dia, porque são um caminho direto para a memória e a emoção – e é por isso que eles podem combater a depressão e a ansiedade. Aqui está o meu top de óleos essenciais para a depressão:

1. Bergamota

O óleo de bergamota  é um ótimo antidepressivo porque é muito estimulante. A bergamota pode criar uma sensação de alegria, frescor e energia, melhorando a circulação do seu sangue. Também é mostrado a capacidade de funcionar como um remédio natural para a ansiedade , como um estudo de 2011 na Tailândia descobriu que a bergamota reduziu a resposta de ansiedade em ratos. (1)

Outro estudo de 2011 hipotetiza que a aplicação de um óleo essencial misturado que inclui bergamota aos participantes ajuda a tratar a depressão. O óleo essencial misturado misturou bergamota com óleo essencial de lavanda, e os participantes foram analisados ​​com base em sua pressão arterial, pulsações, taxas de respiração e temperatura da pele. Além disso, os sujeitos tiveram que avaliar sua condição emocional em termos de relaxamento, vigor, calma, atenção, humor e estado de alerta, a fim de avaliar as mudanças comportamentais.

Em comparação com o placebo, o óleo essencial misturado causou diminuições significativas na taxa de pulso e na pressão sangüínea. No nível emocional, os participantes do grupo de óleos essenciais misturados classificaram-se como “mais calmos” e “mais relaxados” do que os indivíduos do grupo de controle. A investigação demonstra o efeito relaxante de uma mistura de óleos de lavanda e bergamota, e fornece evidências para seu uso na medicina no tratamento de depressão ou ansiedade em humanos. ( 2 )

Você pode usar o óleo de bergamota esfregando duas a três gotas em suas mãos e colocando sua boca e nariz. Respire o óleo lentamente. Tente esfregar o óleo nos pés e no estômago também.

2. Lavanda

O óleo de lavanda beneficia o  humor e tem sido usado há muito tempo para ajudar a combater a depressão. Um estudo publicado peloInternational Journal of Psychiatry em Clinical Practicerelatou que cápsulas de 80 miligramas de óleo essencial de lavanda podem ajudar a aliviar a ansiedade e a depressão. O estudo também mostrou que não houve efeitos colaterais adversos do uso de óleo de lavanda para tratar ansiedade e depressão. Essa é uma ótima notícia, pois sabemos que medicamentos sintéticos e drogas psicotrópicas costumam ter muitos efeitos colaterais negativos. (3)

Um estudo de 2012 publicado em Terapias Complementares na Prática Clínica  avaliou 28 mulheres com alto risco de depressão pós-parto e descobriu que ao difundir lavanda em sua casa, elas tiveram uma redução significativa da depressão pós-parto e redução do transtorno de ansiedade após um plano de tratamento de lavanda de quatro semanas aromaterapia. ( 4 )

Ainda outro estudo mostrando que a aromaterapia de lavanda melhora o humor foi feito em pessoas que sofrem de transtorno de estresse pós-traumático (PTSD), que pode resultar em depressão. Lavanda teve resultados surpreendentes, mostrando sinais de melhor humor. Os resultados revelaram que o óleo de lavanda, quando usado diariamente, ajudou a diminuir a depressão em 32,7 por cento e diminuiu drasticamente os distúrbios do sono, mau humor e estado geral de saúde em 47 pessoas que sofrem de PTSD. ( 5 )

Para aliviar o stress e melhorar o sono, coloque um difusor na sua cama e espalhe óleos enquanto dorme à noite ou na sala de estar enquanto lê ou relaxa à noite. Além disso, ele pode ser esfregado topicamente atrás das orelhas para os mesmos benefícios.

3. Camomila Romana

A camomila é uma das melhores ervas medicinais para combater o estresse e promover o relaxamento. É por isso que você vê a camomila como ingrediente popular em velas e outros produtos de aromaterapia , seja em forma de chá, tintura ou óleo essencial.

Camomila beneficia suas emoções, fornecendo qualidades calmantes para ajudar com a depressão. De acordo com pesquisas deterapias alternativas em saúde e medicina e Pharmacognosy Review, inalar vapores de camomila usando óleo de camomila é frequentemente recomendado como um remédio natural para ansiedade e depressão geral. (6,7)

4. Ylang Ylang

Ylang ylang pode ter um nome engraçado, mas tem benefícios surpreendentes para ajudar a evitar depressão e emoções negativas associadas à depressão. Inalar o ylang ylang pode ter efeitos imediatos e positivos no seu humor e agir como um remédio suave para a depressão. A pesquisa mostra que pode ajudar a liberar emoções negativas, como raiva, baixa auto-estima e até inveja! (8)

O ylang ylang funciona devido aos seus efeitos sedativos moderados, que podem diminuir as respostas ao estresse, ajudando-o a relaxar. Para aumentar a confiança, o humor e o amor próprio, experimente difundir o óleo em sua casa ou massageá-lo em sua pele.


Depressão pelos números

O Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos EUA, juntamente com o Centro de Administração de Serviços de Saúde Mental e Abuso de Substâncias por Estatísticas e Qualidade de Saúde Comportamental, conduziram uma pesquisa em 2013 sobre transtornos de comportamento mental. Cobria tanto os moradores das residências (pessoas morando em casas / moradias, apartamentos, condomínios; civis vivendo em moradias em bases militares; etc.) quanto pessoas em grupos de grupos não institucionais (por exemplo, abrigos, quartos / pensões, dormitórios de faculdades, acampamentos de trabalhadores migratórios, casas de meio caminho). Eles notaram que a depressão maior é um dos transtornos mentais mais comuns nos EUA.

Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS, 2010), a depressão maior também carrega o maior fardo da deficiência entre os transtornos mentais e comportamentais. Em 2013, estima-se que 15,7 milhões de adultos com 18 anos ou mais nos EUA tiveram pelo menos um episódio depressivo importante no ano passado. Isso representou 6,7% de todos os adultos dos EUA.

Entre os adultos com 18 anos ou mais em 2013, 10 milhões (4,2 por cento) tinham doença mental grave (SMI) no ano passado. O percentual de adultos em 2013 com alguma doença mental (IAM) no ano passado foi maior para adultos de 26 a 49 anos (21,5%), seguido por aqueles entre 18 e 25 anos (19,4%) e depois com 50 anos ou mais ( 15,3 por cento). Mulheres com 18 anos ou mais tinham mais probabilidade de ter AMI (22,3 vs. 14,4%) e SMI (4,9 vs. 3,5%) em 2013. E, para acrescentar a esses números chocantes, em 2013, havia 2,6 milhões de jovens entre 12 e 17 anos (10,7 por cento) que tiveram episódios depressivos maiores (EDM) no último ano. A razão mais comum que os jovens de 12 a 17 anos de idade receberam serviços especiais de saúde mental em 2013 foi sentir-se deprimido (50,2 por cento). ( 9 , 10)

As causas da depressão também são numerosas. Estresse crônico , problemas emocionais do passado, desequilíbrios hormonais, álcool, dieta pobre que provoca deficiências nutricionais, falta de exposição ao sol, toxinas no corpo e alergias alimentares são fatores que contribuem para isso.

Uma das maneiras mais comuns que as pessoas são tratadas para a depressão é através de medicação por prescrição. Embora a situação de todos seja diferente, é muito comum que esses medicamentos tenham efeitos colaterais graves, como pensamentos suicidas, ganho de peso e alterações incomuns na personalidade.

Um estudo do governo publicado no Washington Post afirmou: “ Os antidepressivos não conseguem curar os sintomas da depressão maior em metade de todos os pacientes com a doença, mesmo que recebam o melhor tratamento possível.” ( 11 ) Embora eu não esteja sugerindo que Todos os remédios causam este problema e quero deixar claro que você deve falar com um médico imediatamente se você sentir que está sofrendo de depressão, eu acredito que é possível tratar a depressão através de outros meios, como os óleos essenciais para a depressão mencionados acima.

Um estudo de 2008 com 58 pacientes do hospice apresentou algumas conclusões interessantes sobre a eficácia dos óleos essenciais para a depressão. Os pacientes do hospício receberam massagens manuais uma vez por dia durante uma semana com uma mistura de óleo essencial em diluição de 1,5 por cento com óleo de amêndoa doce . A mistura de óleos essenciais consistia destes óleos essenciais em proporções iguais:

  • bergamota C. aurantium var. namorando
  • incenso Boswellia carterii (Birdw.)
  • lavanda angustifolia (moinho.)

Todos os pacientes que receberam a massagem da mão de aromaterapia relataram menos dor e depressão com a conclusão de que a massagem com aromaterapia com esta mistura de óleo essencial é mais eficaz para o controle da dor e depressão do que a massagem sozinha. 12 )

Como usar óleos essenciais para depressão

Existem várias maneiras de usar óleos essenciais para a depressão.

Para aliviar o stress enquanto melhora o sono, coloque um difusor na sua cama e espalhe óleos enquanto dorme à noite. Você também pode esfregar topicamente atrás das orelhas, na parte de trás do pescoço, na barriga e na parte de baixo dos pés.

Os óleos corretos podem fazer um ótimo óleo de massagem, se você tiver uma massagem de corpo inteiro ou apenas usar técnicas de automassagem. Abaixo está uma ótima receita que você pode experimentar!

Lavender and Chamomile Massage Blend for Depression

INGREDIENTES:

  • 20–30 gotas de óleo essencial de lavanda pura
  • 20 – 30 gotas de óleo essencial de camomila pura
  • 2 onças óleo de grainha de uva

INSTRUÇÕES:

  1. Misture todos os ingredientes em um frasco de vidro.
  2. Massageie em todo o seu corpo, ou leve-o à sua massagista e peça a ele para usá-lo, 2 a 3 vezes por mês.
  3. Você também pode usar óleo de massagem para mãos e pescoço diariamente ou até mesmo massagear a parte inferior de seus pés à noite antes de ir para a cama.

Óleos Essenciais para Riscos de Depressão

Use quaisquer óleos essenciais com moderação, seja internamente ou topicamente. Altos níveis podem causar reações e sensibilidade, por isso, certifique-se de fazer um teste de contato antes de usar regularmente. Você também quer ter cuidado se você tomar medicamentos para a pressão arterial ou tiver um problema cardíaco existente. Fale sempre com o seu médico antes de iniciar qualquer novo tratamento.

É importante certificar-se de que os óleos essenciais escolhidos sejam 100% puros. Se estiver grávida ou a amamentar, consulte primeiro o seu médico. Enquanto a maioria dos óleos são seguros para crianças, por favor, faça uma pesquisa adequada e revise com seu médico.


Takeaways

  • A depressão afeta dezenas de milhões de pessoas em todo o mundo e é o distúrbio mental mais comum nos EUA.
  • Há muitas maneiras de tratar naturalmente a depressão, particularmente com óleos essenciais.
  • Os quatro principais óleos essenciais para a depressão são bergamota, lavanda, camomila e ylang ylang.
  • Você pode usar óleos essenciais para depressão tópica ou aromática, geralmente como creme ou em um difusor.
  • Se você usar esses quatro óleos essenciais para a depressão, você com certeza diminuirá seus níveis de estresse e ansiedade, ajudando a reverter sentimentos de depressão.

Leia o próximo:  O Top 7 Óleos Essenciais para Ansiedade

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