Table of Contents
Além de ser um delicioso tempero cítrico na culinária do sudeste asiático, a maioria de nós nunca imaginaria que essa deliciosa grama possui tanto poder de cura dentro de seus talos fibrosos!
Surpreendentemente, o óleo essencial de capim-limão é usado como aromaterapia para aliviar a dor muscular , externamente para matar as bactérias, afastar os insetos e reduzir dores no corpo e internamente para ajudar seu sistema digestivo. Também pode ser usado para aromatizar chás e sopas, e adiciona uma fragrância natural agradável a cosméticos, sabonetes e desodorantes caseiros.
Os compostos que compõem o óleo essencial de capim-limão são conhecidos por terem propriedades antifúngicas, inseticidas, anti-sépticas e anti-inflamatórias. O capim-limão pode impedir o crescimento de algumas bactérias e leveduras, e contém propriedades antioxidantes. ( 1 ) Ele também contém substâncias que são usadas para aliviar dores musculares, reduzir a febre, além de estimular o fluxo menstrual e do útero.
O que é o óleo essencial de capim-limão?
Antes de falarmos mais sobre o óleo de capim-limão, o que é capim-limão? Lemongrass é uma erva que pertence à família das gramíneas de Poaceae . O capim- limão também é conhecido pelo Cymbopogon ; é um gênero de cerca de 55 espécies de gramíneas.
Lemongrass cresce em aglomerados densos que podem crescer seis pés de altura e quatro pés de largura. É nativa de regiões quentes e tropicais, como a Índia, o Sudeste Asiático e a Oceania. É usado como erva medicinal na Índia e é comum na culinária asiática. Nos países da África e da América do Sul, é popularmente usado para fazer chá.
O óleo de capim-limão vem das folhas ou gramíneas da planta de capim-limão, mais freqüentemente as plantas de Cymbopogon flexuosus ou Cymbopogon citratus . O óleo tem um leve e fresco cheiro a limão com tons terra. É estimulante, relaxante, calmante e equilibrante. A composição química do óleo essencial de capim-limão varia de acordo com a origem geográfica; os compostos incluem tipicamente terpenos de hidrocarbonetos, álcoois, cetonas, ésteres e principalmente aldeídos. O essencial consiste principalmente em citral em cerca de 70 a 80 por cento. ( 2 )
Óleo essencial de capim-limão é uma fonte de vitaminas essenciais, como vitamina A, B1, B2, B3, B5, B6, folato e vitamina C. Ele também fornece minerais essenciais, como magnésio, fósforo, manganês, cobre, potássio, cálcio, zinco e ferro.
18 Benefícios e usos do óleo essencial de capim-limão
O que é óleo essencial de capim-limão usado para? Há tantos usos e benefícios potenciais do óleo essencial de capim-limão, então vamos mergulhar neles agora! Alguns dos benefícios mais comuns do óleo essencial de capim-limão incluem:
1. Desodorante Natural e Limpeza
Use óleo de capim-limão como um desodorante ou ambientador natural e seguro . Você pode adicionar o óleo à água e usá-lo como uma névoa ou usar um difusor de óleo ou vaporizador. Ao adicionar outros óleos essenciais, como óleo de lavanda ou tea tree, você pode personalizar sua própria fragrância natural.
Limpar com óleo essencial de capim-limão é outra ótima idéia, porque não só desodoriza naturalmente a sua casa, mas também ajuda a higienizar.
2. Saúde da Pele
O óleo de capim-limão é bom para a pele? Um grande benefício do óleo essencial de capim-limão é suas propriedades de cura da pele. Uma pesquisa testou os efeitos de uma infusão de capim-limão na pele de animais; a infusão é feita derramando água fervente sobre folhas secas de capim-limão. A infusão foi usada nas patas de ratos para testar o capim-limão como sedativo. A atividade de matar a dor sugere que o capim-limão pode ser usado para aliviar as irritações na pele. ( 3 )
Adicione óleo de capim-limão a xampus, condicionadores, desodorantes, sabonetes e loções. O óleo de capim-limão é um limpador eficaz para todos os tipos de pele; Suas propriedades anti-sépticas e adstringentes fazem com que o óleo de capim-cidreira seja perfeito para obter uma pele uniforme e brilhante e, portanto, parte de sua rotina natural de cuidados com a pele . Pode esterilizar os poros, servir como um toner natural e fortalecer os tecidos da pele. Esfregando este óleo em seu cabelo, couro cabeludo e corpo, você pode aliviar dores de cabeça ou dores musculares.
3. Saúde do Cabelo
O óleo de erva-cidreira pode fortalecer os folículos pilosos, portanto, se você estiver sofrendo com a perda de cabelo ou coceira e o couro cabeludo irritado, massageie algumas gotas de óleo de erva-cidreira no couro cabeludo por dois minutos e enxágüe. As propriedades calmantes e matadoras de bactérias deixam o seu cabelo brilhante, fresco e livre de odores. ( 4 )
4. Repelente de Insetos Naturais
Por causa de seu alto teor de citral e geraniol, o óleo de capim-limão é conhecido por repelir insetos , como mosquitos e formigas. Este repelente natural tem um cheiro suave e pode ser pulverizado diretamente sobre a pele. Você pode até usar óleo de erva-cidreira para matar pulgas; adicione cerca de cinco gotas de óleo à água e crie o seu próprio spray, depois aplique o spray no pêlo do seu animal de estimação. ( 5 )
5. Redutor de Estresse e Ansiedade
O capim-limão é um dos vários óleos essenciais para a ansiedade . O cheiro suave e calmante do óleo de erva-cidreira é conhecido por aliviar a ansiedade e a irritabilidade.
Um estudo publicado no Jornal de Medicina Alternativa e Complementarrevela que quando os sujeitos foram expostos a uma situação de ansiedade e cheiraram o cheiro de óleo de capim-limão (três e seis gotas), ao contrário dos grupos de controle, o grupo de capim-limão experimentou uma diminuição da ansiedade e tensão subjetiva, imediatamente após a administração do tratamento. ( 6 )
Para aliviar o estresse, crie seu próprio óleo de massagem de capim-limão ou adicione óleo de capim-limão à sua loção corporal . Você também pode tentar tomar uma xícara de chá de capim-limão à noite antes de dormir para experimentar os calmantes benefícios do chá de capim-cidreira.
6. Relaxamento Muscular
Tem músculos doloridos ou está com cãibras ou espasmos musculares ? Os benefícios do óleo de capim-limão também incluem sua capacidade de ajudar a aliviar dores musculares, cãibras e espasmos. ( 7 ) Pode também ajudar a melhorar a circulação. ( 8 )
Tente esfregar óleo de capim-limão diluído em seu corpo ou faça seu próprio banho de pé com óleo de erva-cidreira. Confira algumas das receitas de DIY abaixo.
7. Habilidades antifúngicas
desintoxicantes O óleo ou chá de capim-limão tem sido usado como desintoxicante em vários países. É conhecido por desintoxicar o trato digestivo, fígado, rins, bexiga e pâncreas. Porque ele funciona como um diurético natural , consumindo óleo de capim-limão irá ajudá-lo a liberar toxinas nocivas do seu corpo.
Mantenha seu sistema limpo adicionando óleo de capim-limão à sua sopa ou chá. Você pode fazer seu próprio chá de capim-limão, infundindo folhas de erva-cidreira com água fervente ou adicionando algumas gotas de óleo essencial ao seu chá. ( 9 )
Um estudo foi feito para testar os efeitos que o óleo de capim-limão tem sobre infecções fúngicas e leveduras de espécies de C eida albicans . Candida é uma infecção fúngica que pode afetar a pele, genitais, garganta, boca e sangue. Usando testes de difusão de disco, óleo de capim-limão foi estudado por suas propriedades antifúngicas e pesquisas mostram que o óleo de capim-limão tem uma potente atividade in vitro contra candida.
Este estudo sugere que o óleo de capim-limão e seu principal componente ativo, o citral, têm o poder de reduzir as infecções por fungos; especificamente aqueles causados pelo fungo Candida albicans . ( 10 )
8. Menstrual Cramp Relief
Beber chá de erva-cidreira é conhecido por ajudar mulheres com cólicas menstruais ; Também pode ajudar com náusea e irritabilidade.
Beba de uma a duas xícaras de chá de erva-cidreira por dia para aliviar a dor associada ao período menstrual. Não há nenhuma pesquisa científica sobre este uso, mas o capim-limão é conhecido por ser calmante internamente e reduzir o estresse, por isso faz sentido porque pode ajudar com cãibras dolorosas.
9. Ajudante Estômago
O capim-limão é conhecido há séculos como uma cura para problemas de estômago, gastrite e úlceras gástricas. Agora a pesquisa está alcançando esse apoio e cura há muito conhecidos.
Um estudo publicado em 2012 mostra como o óleo essencial de capim-limão ( Cymbopogon citratus ) foi capaz de proteger os estômagos de animais de danos gástricos causados por etanol e aspirina. O estudo conclui que o óleo de capim cidreira “pode servir como um composto principal para o desenvolvimento futuro de novas terapias que combatem a gastropatia associada a drogas antiinflamatórias não-esteróides ” ( 11 ).
A adição de óleo de capim-limão ao chá ou à sopa também pode ajudar a melhorar as dores de estômago e a diarréia .
10. Alívio da dor de cabeça
Óleo de capim-limão também é frequentemente recomendado para alívio de dores de cabeça . (8) Os efeitos calmantes e suavizantes do óleo de capim-limão têm o poder de aliviar a dor, a pressão ou a tensão que podem causar dores de cabeça.
Tente massagear óleo de capim-limão diluído em suas têmporas e respirar a fragrância de limão.
11. Assassino de Bactérias
Um estudo feito em 2012 testou os efeitos que o lemongrass tem como propriedade antibacteriana. Os microrganismos foram testados com um método de difusão em disco; óleo essencial de capim-limão foi adicionado a uma infecção por estafilococos e os resultados indicaram que o óleo de capim-limão interrompeu a infecção e funciona como um agente antimicrobiano (ou matador de bactérias). ( 12 )
O teor de citral e limoneno no óleo de capim-limão pode matar ou sufocar o crescimento de bactérias e fungos. Isso ajudará você a evitar infecções como micose, pé de atleta ou outros tipos de fungos. Estudos em ratos provaram que o óleo essencial de capim-limão é um agente antifúngico e antibacteriano eficaz. Aproveite esses benefícios do óleo de capim-limão, fazendo seu próprio corpo ou esfoliante dos pés – você pode encontrar a receita abaixo.
12. Redutor de Febre
Com suas propriedades de resfriamento, é surpreendente que o óleo de capim-limão tenha um histórico de uso como um redutor de febre natural. O capim-limão é conhecido por conter substâncias que, acredita-se, reduzem a febre e também aliviam a dor e o inchaço. ( 13 )
13. Suporta o seu sistema imunológico
O óleo de capim-limão pode ajudar a impulsionar o sistema imunológico com suas propriedades antimicrobianas e terapêuticas. Pesquisas in vitro também mostraram que o óleo pode reduzir as citocinas pró-inflamatórias no corpo, o que pode contribuir para a doença. ( 14 )
14. Ajuda Problemas Digestivos
Óleo de capim-limão pode ajudar a aliviar a dor de irritação de gás no estômago e intestinos. Também foi demonstrado que tem efeitos anti-diarreicos . Segundo uma pesquisa publicada em 2006, o capim-limão pode ajudar a retardar a diarréia. Este estudo mostrou que o capim-limão reduziu a produção fecal em camundongos com diarréia induzida por óleo de mamona. ( 15 )
15. Reduz Inflamação
Pesquisas in vitro mostraram que o óleo de capim-limão possui poderosas habilidades antiinflamatórias quando usado tanto interna quanto externamente. ( 16 ) Isso é enorme quando você considera que a inflamação está na raiz da maioria das doenças . ( 17 )
16. Efeitos Antioxidantes de Potência
Estudos têm mostrado que o óleo de capim-limão tem uma poderosa atividade antioxidante com a capacidade de combater os radicais livrescausadores de doenças . ( 18 ) Um estudo publicado em 2009 também demonstra como um dos principais componentes do óleo de capim-limão, o citral, pode inibir o crescimento da linhagem de células de câncer de mama humano MCF-7 in vitro. ( 19 )
17. Reduz o Colesterol
Um estudo publicado na revista Food and Chemical Toxicology analisou os efeitos de administrar aos animais sujeitos com óleo essencial de capim-limão e colesterol alto por um total de 21 dias. Os ratos receberam 1, 10 ou 100 mg / kg de óleo de capim-limão.
Os pesquisadores descobriram que os níveis de colesterol no sangue foram reduzidos no grupo tratado com a dose mais alta de óleo de capim-limão. No geral, o estudo conclui que “os resultados verificaram a segurança da ingestão de capim-limão nas doses usadas na medicina popular e indicaram o efeito benéfico de reduzir o nível de colesterol no sangue.” ( 20)
18. Luta contra a gripe e resfriados
De acordo com um artigo científico intitulado publicado em 2011, “como vaporizador, o óleo funciona como uma panacéia eficaz contra bactérias, gripes e resfriados”. O óleo de erva-limão pode combater bactérias e pode ajudar a combater doenças transmitidas pelo ar como resfriado comum , especialmente quando usado com um vaporizador. Se a sua temperatura corporal for mais alta que o normal, o óleo de capim-cidreira também pode ter um efeito refrescante. (7)
Os pesquisadores testaram se os vapores de óleo essencial, compostos de capim-limão e gerânio , poderiam reduzir os níveis de bactérias na superfície e no ar. Os efeitos mudaram dependendo dos métodos usados; em um ambiente de caixa lacrada, o crescimento de bactérias em placas semeadas foi reduzido em 38% após 20 horas de exposição à combinação de óleo essencial. Em um ambiente de escritório, uma redução de 89% das bactérias transportadas pelo ar ocorreu em 15 horas. Este estudo sugere que o óleo essencial de capim-limão pode ser usado como um método de desinfecção do ar.
O estudo também revelou que os vapores essenciais do óleo inibiram o crescimento de bactérias sensíveis a antibióticos e resistentes a antibióticos in vitro. ( 21 )
Óleo essencial de capim-limão em medicina tradicional
O que é o óleo essencial de capim-limão usado na medicina tradicional? Os usos tradicionais do óleo essencial de capim-limão incluem seu emprego como antibacteriano natural, antifúngico, antiprotozoário, ansiolítico (redutor de ansiedade) e antioxidante. ( 22 )
No país sul-americano do Brasil, a erva-cidreira é um dos fitoterápicos mais usados para tratar problemas estomacais e distúrbios nervosos. Na Amazônia, o capim-limão é valorizado por seu status de chá sedativo. (8) Na Guatemala, os caribenhos usam folhas de erva-cidreira para fazer um chá que usam para febres, flatulência e queixas.
Related: Top 7 Benefícios do Chá Verde: O No. 1 Anti-Aging Beverage
Óleo essencial de capim-limão vs. óleo essencial de limão
Óleo de capim- limão e óleo de limão podem incluir a palavra “limão”, mas são, definitivamente, dois óleos totalmente diferentes, derivados de plantas totalmente diferentes. Óleo de capim-limão vem das folhas de uma planta de capim-limão, enquanto o óleo de limão vem da casca de uma fruta de limão. Tanto capim-limão e limões, juntamente com suco de limão têm muitos usos culinários e todos dão uma nota cítrica às receitas. Ambos os óleos não surpreendentemente têm um aroma cítrico brilhante.
Os usos do óleo essencial de capim-limão incluem a redução do colesterol e o relaxamento das cãibras musculares, enquanto o óleo de limão é usado com frequência para estimular a saúde bucal e desintoxicar o corpo.
Óleos essenciais de capim-limão e limão têm propriedades antibacterianas, o que os torna úteis para as preocupações com a pele. Eles também fazem grandes adições anti-sépticas a produtos de limpeza caseiros e podem, naturalmente, desodorizar sua casa ou escritório.
Ambos os tipos de óleos têm poderosa capacidade antioxidante e são ótimos para estimular o sistema imunológico. Lemongrass e óleo de limão podem ajudar a combater resfriados e gripes. Pesquisas mostram que difundir o óleo de erva-cidreira pode realmente ajudar a matar germes no ar enquanto algumas gotas de óleo de limão misturado com água quente e mel cru são ótimos tônicos para dores de garganta .
O cheiro de ambos os óleos pode ser energizante e fornecer um impulso semelhante, mas diferente. Óleo de limão pode ser muito brilhante e edificante, enquanto o óleo de capim-limão é conhecido por oferecer benefícios anti-ansiedade.
Como usar o óleo essencial de capim-limão
Se você quiser saber como usar o óleo de capim-limão, existem várias maneiras de começar a usá-lo hoje:
- Aromaticamente : Você pode difundir óleo essencial de capim-limão? Sim, você pode difundi-lo em toda a sua casa usando um difusor de óleo ou vaporizador.
- Topicamente: Para usar o óleo de capim-limão topicamente, ele deve sempre ser diluído com um óleo transportador como o óleo de coco na proporção de 1: 1 antes de aplicar diretamente na sua pele. Como é um óleo potente, comece devagar e use várias gotas de cada vez. Se você está se perguntando, como eu uso o óleo de capim-limão no meu rosto? O óleo de erva-cidreira às vezes pode causar reações de pele em pessoas com pele sensível; portanto, evite usá-lo em seu rosto, pescoço ou peito antes de se certificar de que reaja positivamente realizando um teste de contato. O capim-limão ajuda a acne? Pode graças às suas propriedades antibacterianas. Como você usa o óleo de capim-limão para a acne? Você pode adicionar uma gota ou duas para enfrentar lavagens ou máscaras caseiras para matar as bactérias que podem levar a fugas.
- Internamente : O FDA reconhece o óleo de capim-limão puro como seguro para o consumo (por 21 CFR182.20 ), mas este é o único caso quando se usa 100% de marcas de óleo de alta qualidade e de grau terapêutico. Compre o seu óleo de um vendedor respeitável e verifique cuidadosamente o rótulo do ingrediente. Você pode adicionar uma gota à água ou tomá-lo como um suplemento dietético, misturando-o com mel cru ou em um smoothie.
Você está se perguntando, o que posso misturar com óleo essencial de capim-limão? Óleo essencial de capim-limão combina bem com manjericão, bergamota, pimenta preta, cedro, sálvia, cipreste, erva-doce, gerânio, gengibre, grapefruit, lavanda, limão, laranja , patchouli, alecrim , tea tree, tomilho e ylang ylang óleos essenciais.
Se você está procurando por um substituto de capim-limão para cozinhar, as raspas de limão podem ser um bom substituto. Normalmente, a casca de um limão é igual a cerca de dois talos de capim-limão. Em termos de um bom substituto de óleo essencial de capim-limão, o óleo essencial de citronela compartilha muitas de suas características, incluindo um aroma similar.
Onde encontrar o óleo essencial de capim-limão + receitas de DIY
Para aproveitar esses incríveis benefícios do óleo de erva-cidreira, tente fazer suas próprias receitas ou produtos para o corpo. Lemongrass é comumente usado em chás, sopas e caril; também é adequado para aves, peixes e frutos do mar. Quer experimentar uma receita fácil de óleo essencial de capim-limão? Tente adicionar 1-2 gotas de óleo essencial de capim-limão à minha receita secreta de sopa de pepino com desintoxicação .
Você também pode adicionar óleo essencial de capim-limão à minha Receita de Couve-flor Roasted Lemon e ao meu Prato de Phi Mahi Mahi Salteado . A erva-cidreira combina bem com qualquer sopa à base de leite de coco, como a minha Sopa de Cogumelos também. Você pode substituir o óleo de capim-limão pelo limão nessas receitas – ou adicionar ambos para obter um sabor mais cítrico e ácido.
Você pode fazer seu próprio chá de capim-limão colocando duas xícaras de água fervente sobre 10 folhas. Se você estiver usando chá de capim-limão para reduzir dores no estômago, na cabeça ou nos músculos, beba um copo a cada oito horas ou mais. Você também pode adicionar um pouco de mel, limão ou uma fatia de gengibre .
Para um repelente de insetos DIY super fácil, experimente o meu caseiro Bug Spray ; adicione 40 gotas de óleo essencial de capim-limão e os mosquitos não o incomodarão mais.
Algumas outras maneiras de experimentar os benefícios do óleo de capim-limão são criar seu próprio esfoliante corporal. Porque este óleo é ótimo para criar uma sensação calmante e livre de dor, combine 10 gotas de óleo de capim-limão com sal Epsom, em seguida, adicione óleo de coco suficiente para saturar o sal. No chuveiro, esfregue o esfoliante por todo o corpo (mesmo em seu rosto) e depois enxágüe.
Se seus pés estiverem doendo após um longo dia, faça seu próprio banho de pé adicionando cerca de 10 gotas de óleo essencial de capim-limão à água morna. Este banho deve aliviar qualquer dor muscular que esteja sentindo em seus pés, e também tem efeitos antibacterianos e antifúngicos.
História e fatos interessantes
Como erva, o capim-limão tem sido um ingrediente essencial na culinária tailandesa, vietnamita, cambojana e indonésia. Óleo essencial de capim-limão também tem um histórico de uso como conservante natural de alimentos devido às suas atividades antimicrobianas inerentes.
A planta de capim-limão ( C. citratus ) é conhecida por vários nomes comuns internacionais, tais como capim-limão-da-índia ou capim-limão (inglês), hierba limon ou zacate de limón (espanhol), citronelle ou verveine des indes (francês) e xiang mao (Chinês). Hoje, a Índia é o maior produtor de óleo de capim-limão, com cerca de 80% da produção anual total do mundo.
O capim-limão é um dos óleos essenciais mais populares usados atualmente por sua ampla variedade de benefícios e usos para a saúde. Com seus efeitos resfriadores e adstringentes, é conhecido por combater o calor e apertar os tecidos do corpo.
De acordo com o Instituto de Estudos Aromáticos de Nova York, “Ele atua particularmente no tecido conectivo, onde as funções estruturais e imunológicas se encontram. O capim-limão age nos capilares linfáticos e nos vasos que drenam da pele, sendo útil no edema e na congestão linfática. ”( 23 )
Precauções relativas ao óleo de erva-cidreira
O óleo de capim-limão é perigoso? Algumas pessoas experimentaram efeitos colaterais tóxicos após a inalação de óleo de capim-limão, como problemas pulmonares. ( 24 ) Lembre-se que um pouco vai longe quando você está usando óleo de capim-limão em um difusor de aromaterapia .
Se você tem pele sensível e topicamente usar óleo essencial de capim-limão, os efeitos colaterais podem incluir uma erupção cutânea, desconforto ou até mesmo uma sensação de queimação. Realize um teste de remendo primeiro para certificar-se de que você não tem irritações e dilua o óleo essencial com um óleo transportador .
Como o capim-limão estimula o fluxo menstrual, ele não deve ser usado por mulheres grávidas, pois há uma pequena chance de que isso possa levar a um aborto espontâneo. (13) O óleo de erva-cidreira não deve ser usado durante a amamentação e não deve ser usado topicamente em crianças com menos de dois anos de idade. ( 25 )
Se você está sendo tratado por uma condição médica ou está atualmente tomando medicação, fale com seu médico antes de usar o óleo de capim-limão, especialmente internamente.
Pensamentos finais
- O óleo de erva-cidreira vem das folhas da planta de erva-cidreira, mais freqüentemente as plantas de Cymbopogon flexuosus ou Cymbopogon citratus .
- Um dos componentes mais proeminentes do óleo essencial de capim-limão (a 70-80%) e benéfico é o citral.
- Os benefícios e usos do óleo essencial de capim-limão incluem:
- Desodorante natural e limpador
- Saúde da pele
- Saúde do cabelo
- Repelente de insetos natural
- Redutor de estresse
- Relaxante muscular
- Antifúngico desintoxicante
- Alívio menstrual cãibras
- Protetor de Estômago
- Alívio da dor de cabeça
- Assassino de bactérias
- Redutor de febre
- Apoiador do sistema imunológico
- Ajuda digestiva
- Redutor de inflamação
- Efeitos antioxidantes de energia
- Redutor de colesterol
- Combate resfriados e gripe
- O óleo essencial de capim-limão pode ser usado aromaticamente, topicamente (sempre diluído com um óleo carreador) ou internamente (apenas uma única gota é necessária)
- Sempre compre o óleo essencial de capim-limão, que é 100%, com grau orgânico e terapêutico certificado.
Leia Próximo: 101 Usos e Benefícios do Óleo Essencial
