O que é fascite plantar?

Fascite plantar é uma fonte extremamente comum de dor no calcanhar na população em geral, embora seja mais provável em corredores ou pessoas que estão acima do peso.

Simplificando, correr debaixo das solas dos pés é uma faixa espessa de tecido (conhecida como a fascia plantar) que conecta o calcanhar aos dedos dos pés. Fascite plantar refere-se a dor originada nesta área, causando desconforto e afetando sua mobilidade.

Devido à quantidade de estresse que esses ligamentos tomam diariamente, não é incomum que você tenha sintomas de fascite plantar em algum momento de sua vida.

Sintomas de fascite plantar

A primeira indicação de que algo está errado é a dor que se origina no calcanhar, mas também o comprimento da sola dos pés. É incorreto afirmar que a fascite plantar causa dor apenas no local do calcanhar, já que muitas pessoas com fascite plantar também podem sentir dor na área da entressola.

Outros sintomas comumente associados incluem:

• Dificuldade em andar ou correr

A inflamação da fáscia plantar resultará em sensibilidade quando você tentar andar. Também é acionado ao andar longas distâncias, ou depois de ficar em pé por um período prolongado de tempo.

De maneira semelhante, é provável que você sinta sintomas muitas vezes ao acordar ao tentar dar os primeiros passos, mas que geralmente melhoram depois de ficar de pé por alguns minutos.

• Aumento da temperatura nas solas dos pés

A parte inferior dos pés pode parecer mais quente que o normal, o que é uma associação relativamente normal com processos inflamatórios.

• Incapacidade de flexionar os dedos dos pés

Ocasionalmente, a dor pode ser tão grave que você é incapaz de flexionar ou estender os dedos dos pés adequadamente. Este não é o resultado de uma anormalidade estrutural, mas processos inflamatórios que podem tornar extremamente difícil mover os dedos do pé como achar melhor.

Causas da fascite plantar

A causa principal da fascite plantar é o resultado de inflamação ou dano à fáscia plantar, que efetivamente atua como um amortecedor para o corpo, estando sujeito a fortes tensões de torção após atividades de uso repetidas (pense em pular ou correr).

Com o tempo, esta fáscia pode desenvolver pequenas lágrimas microscópicas, que se não tiverem tempo para cicatrizar adequadamente, pioram e ficam inflamadas.

Os achados mais comuns associados à maior causa de fascite plantar incluem:

• Sua idade

Fascite plantar é mais comumente diagnosticada na faixa etária de 40 a 60 anos. Isso é provável porque, à medida que você envelhece, a capacidade de recuperação do seu corpo diminui, causando defeitos estruturais ou danos ao tecido conjuntivo, tornando-se mais proeminentes. Isto é especialmente verdadeiro se você empurrar seu corpo com muita força à medida que envelhece.

• Seu peso

Seu peso corporal em relação à sua massa esquelética (ou altura) é um forte fator que contribui para o desenvolvimento da fascite plantar. Para colocar isso em perspectiva, imagine que você tenha um elástico que possa suportar facilmente um peso de 500 g sobre ele. Se você dobrar o peso, o elástico se encaixa. Este é o mesmo princípio pelo qual a obesidade pode causar danos à fáscia plantar.

• Seu emprego

Pessoas que têm empregos que as mantêm em pé por várias horas por dia, pensam em trabalhadores da construção civil, fabricantes e até mesmo professores – essas profissões aumentam a pressão sobre a fascia plantar e aumentam a probabilidade de ocorrerem danos.

É importante tirar a pressão destes ligamentos quando possível, mas não se isso significar tornar-se sedentário.

• Sua mecânica do pé

Seus pés sustentam o corpo como um tripé fica; Existem basicamente três pontos de pressão que ajudam a manter o equilíbrio. Você, sem dúvida, observou que as pessoas tendem a exercer mais pressão sobre um desses pontos em relação aos outros dois, razão pela qual o calçado parece usado de um lado antes do outro.

Isso aumenta a pressão sobre a fascia plantar em uma direção específica, o que coincide com a área são mais propensos a sentir dor. Outras diferenças estruturais com o pé, como ter um arco profundo, ficar de pés chatos ou andar anormal, também podem aumentar o risco de desenvolver fascite plantar.

• Condições médicas

As condições médicas associadas ao aumento das respostas inflamatórias também estão associadas ao início precoce da fascite plantar. Os distúrbios auto-imunes e lúpus são causas comuns de fascite plantar.

Tratamento da fascite plantar

Felizmente, na maioria das vezes, quando a fascite plantar ocorre, é de natureza aguda, o que significa que a dor ocorre rapidamente, mas geralmente se resolve com o mínimo de intervenção e repouso. Em outros casos, uma abordagem mais ativa também pode ajudar a melhorar sua mobilidade e reduzir a frequência e a gravidade da dor que você enfrenta.

Abordagens comuns de tratamento incluem:

Medicamentos AINE

Estes geralmente podem ser comprados sem receita em seu supermercado ou farmácia local. Eles ajudam a reduzir os casos agudos de dor, bem como a inflamação. No entanto, o uso a longo prazo é desencorajado, pois traz consigo o risco de efeitos adversos.

Corticosteróides

Estes exercem potentes ações anti-inflamatórias que podem ajudar na resolução da condição completamente. Juntamente com descanso e analgésicos, essa abordagem pode ser suficiente para você se recuperar.

Órteses

A Orthotics é um ramo da ciência de dispositivos médicos que lida com palmilhas feitas sob medida para os arcos dos pés que reduzem a pressão nos pontos de pressão e reduzem a probabilidade de desenvolver fascite plantar como resultado.

Palmilhas personalizadas também são extremamente úteis para lidar com qualquer tipo de dor no calcanhar devido à distribuição desigual de peso em seus pés.

Fisioterapia

Usando uma combinação de alongamentos, exercícios e massagens , um terapeuta experiente pode ajudar com técnicas de estabilização que reduzem a pressão nas solas dos pés. A gravação atlética é outra abordagem comum que pode reduzir o impacto que a corrida tem na sua fáscia plantar, e é uma abordagem que corredores de longa distância já empregam para proteger a saúde de seus pés.

Talas Noturnas

Essas talas alongam a fáscia plantar, ajudando você a alongar enquanto dorme. Isso ajuda a reduzir o aperto do tendão de Aquiles e é uma forma que beneficia positivamente a fáscia plantar.

Splints noite são mais adequados para pessoas que podem ter anormalidades estruturais com as solas dos pés que causam dor ao andar.

Cirurgia

Muitas vezes reservado para pessoas com dor severa ou em quem outras terapias falharam, pode envolver separação completa da fáscia dos ossos do calcanhar, permanentemente ou temporária, ou remoção de tecido cicatricial formado como resultado de inflamação crônica que pode levar a mobilidade reduzida.

Conclusão

Embora a fasceíte plantar seja a principal causa de dor no calcanhar em adultos, ela certamente é suportável, e pode ser resolvida ou evitada completamente em muitos casos.

Certifique-se de alternar longos períodos fora de pé ou sentado com o oposto, tente alcançar um peso saudável para a altura, escolha sapatos bem ajustados e se você executar certifique-se de permitir a recuperação através da aplicação de gelo e massagens regulares.

Essas intervenções podem ajudar a reduzir a probabilidade de desenvolver fascite plantar, salvaguardando sua mobilidade até a velhice.