7 soluções naturais para curar um calcanhar

Um esporão de calcanhar é causado pelo deslocamento de cálcio no osso que se forma na parte inferior do calcanhar; pode ser uma pequena saliência óssea ou uma coleção de pequenos e irregulares crescimentos no osso do calcanhar, que é chamado de calcâneo . Os esporões de calcanhar são às vezes dolorosos – descritos como uma faca cavando o calcanhar – e outras vezes, um esporão de calcanhar passa despercebido e só é detectado por um raio-X.

Como o conhecimento sobre os sintomas do esporão do calcanhar é um pouco limitado, é comum que seja erroneamente considerado fasceíte plantar . Um esporão de calcanhar é simplesmente a presença de uma protrusão extra na superfície óssea do calcanhar, enquanto a fascite plantar é a inflamação da fáscia plantar – uma faixa espessa de tecido conectivo que se estende do osso do calcanhar às cabeças dos ossos metatarsais, que São cinco ossos longos no pé localizados entre o calcanhar e os dedos dos pés.

Esse tecido conjuntivo forma um laço que sustenta o arco na parte inferior do pé. A tensão na fascia plantar leva a irritação, inchaço e, em seguida, uma fraqueza do arco – isso cria dor na parte de trás do calcanhar. Por outro lado, um esporão de calcanhar é apenas observável por um raio X e é doloroso quando a inflamação se desenvolve nos tecidos que o rodeiam.

Os esporões de calcanhar são mais frequentemente vistos em homens e mulheres de meia-idade, mas podem ser encontrados em todas as faixas etárias. É comum que as pessoas tenham estímulo sem nunca saber; Cerca de 70 por cento dos pacientes com fascite plantar, que têm desconforto, também apresentam esporões no calcanhar quando observados com raios-X.


O que causa um esporão do calcanhar e fascite plantar? 

O processo de formação óssea é iniciado quando o calcanhar é submetido a desgaste constante; isso é típico entre a maioria dos atletas, corredores ou até mesmo pessoas que começam a correr ou andar diariamente após anos sem exercício. A fáscia plantar é o tecido conjuntivo espesso que sustenta o arco na base do pé; a mancha no músculo e nos ligamentos do pé estica a fáscia plantar e rasga a membrana que cobre o osso do calcanhar.

A fim de proteger os tecidos adjacentes do calcanhar contra danos e esforços repetitivos, as células que se especializam na formação de osso migram para o local e começam a depositar cálcio, o que leva à formação de esporões no calcanhar. Este acúmulo de cálcio na parte inferior do osso do calcanhar é um processo que normalmente ocorre durante um período de muitos meses.

Algumas causas de esporão do calcanhar e fascite plantar incluem:

  • Caminhada anormal ou desequilibrada, que coloca estresse excessivo no osso do calcanhar, ligamentos e nervos
  • Correr, correr ou saltar, especialmente em superfícies duras
  • Sapatos mal equipados ou mal desgastados, especialmente aqueles que não possuem suporte apropriado para o arco
  • Excesso de peso e obesidade 

Curar Sintomas do Esporão

Na maioria das vezes, os esporões do calcanhar não apresentam sinais ou sintomas, e você não sente nenhuma dor. Isso ocorre porque esporas de calcanhar não são pontiagudos ou afiados pedaços de osso, ao contrário da crença comum. Os esporões de calcanhar não cortam o tecido toda vez que o movimento ocorre; Na verdade, são depósitos de cálcio no osso, colocados no lugar pelos mecanismos normais de formação óssea do corpo. Isso significa que eles são lisos e planos, assim como todos os outros ossos.

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Como já existe tecido presente no local do esporão do calcanhar, às vezes essa área e o tecido circundante ficam inflamados, levando a uma série de sintomas, como a dor crônica no calcanhar que ocorre quando se está correndo ou caminhando.

Outra causa de dor no calcanhar provém do desenvolvimento de novo tecido fibroso ao redor do esporão ósseo, que atua como uma almofada sobre a área de estresse. À medida que esse tecido cresce, um calo se forma e ocupa ainda mais espaço do que o esporão do calcanhar – levando a um menor espaço para a grossa rede circundante de tendões, nervos, ligamentos e tecidos de sustentação. Essas estruturas importantes no pé têm espaço limitado devido ao acúmulo de cálcio ou tecido, o que leva ao inchaço e vermelhidão do pé, e uma dor latejante profunda se agrava com o exercício. ( 1 )

A dor causada pelo esporão do calcanhar pode ser uma dor aguda e aguda ao usar o pé após um longo período de descanso. Às vezes, reduz-se a um pulsar maçante que pode piorar quando se envolve em atividades como correr ou saltar. As pessoas às vezes descrevem a dor do esporão do calcanhar e da fascite plantar como um alfinete na parte inferior do pé quando se levantam pela manhã; essa dor depois se transforma em uma dor suportável.

A causa da dor geralmente não é o calcanhar em si, mas o acúmulo de tecido mole associado a ela. As pessoas freqüentemente se queixam de que a dor aguda retorna depois de ficar em pé depois de se sentar por um período prolongado de tempo.


Tratamento Convencional de um Calcanhar

O tratamento convencional para os esporões do calcanhar tipicamente inclui repouso,  exercícios de alongamento , glacê e medicamentos antiinflamatórios . Muitas pessoas acham difícil passar o dia sem algum tipo de atividade de rotina ou exercício, e isso prolonga o estímulo do calcanhar e força as pessoas a confiar em medicamentos anti-inflamatórios por um longo período de tempo. Isso pode ser prejudicial devido aos muitos efeitos colaterais desses medicamentos, incluindo problemas gastrointestinais como intestino gotejante , sangramento e sintomas de úlcera .

Outro tratamento convencional para um esporão de calcanhar é uma injeção de esteróides. Este tratamento, no entanto, nem sempre é eficaz por causa das muitas estruturas no calcanhar, tornando-se um local difícil para uma injeção. Se esse tratamento der errado, pode piorar ainda mais os sintomas originais.

Outro meio interessante de tratamento é o Cryoultrasound, um dispositivo eletromédico inovador que utiliza a combinação de duas técnicas terapêuticas: crioterapia e terapia por ultrassom. Tratamentos com Cryoultrasound aceleram o processo de cura, interrompendo o ciclo e a dor e os espasmos. Esta forma de terapia aumenta a circulação sanguínea e o metabolismo celular; estimula a eliminação de toxinas e supostamente acelera a recuperação. ( 2 )

Em alguns casos, os esporões de calcanhar são removidos por cirurgia após um raio-X. Enquanto a cirurgia é tipicamente eficaz, é um procedimento oportuno e caro. Mesmo após a cirurgia, os esporões do calcanhar podem se recompor se o paciente continuar o estilo de vida que levou ao problema. Essas razões são o motivo pelo qual a maioria das pessoas que desenvolvem o calcanhar doloroso começa a procurar por remédios naturais para dores articulares e ósseas .

A cirurgia não é necessária para curar um esporão de calcanhar. Na verdade, mais de 90% das pessoas melhoram com tratamentos não cirúrgicos. Se os métodos não-cirúrgicos falharem no tratamento dos sintomas de esporão do calcanhar após 12 meses, a cirurgia pode ser necessária para aliviar a dor e restaurar a mobilidade.

Claro, existem possíveis complicações da cirurgia de esporão do calcanhar, incluindo dor no nervo, dormência permanente nessa área, infecção, dor recorrente no calcanhar e cicatrizes. Se a fáscia plantar é liberada, um método cirúrgico comum, há risco de cãibras nos pés, fraturas por estresse, tendinite e instabilidade.

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7 soluções naturais para curar um calcanhar

1.  Magnésio

O magnésio é um mineral essencial para a formação óssea e utilizando o cálcio. Mais da metade do magnésio no corpo humano é armazenado nos ossos, e é exigido pelo organismo para a síntese de proteínas, função dos nervos e a produção da  glutationa antioxidante.

Uma maneira de tratar os sintomas de um esporão de calcanhar é com um banho morno com sal de Epsom. Epsom sal é sulfato de magnésio, e tem muitas propriedades benéficas quando se trata de aliviar a dor e inflamação. Adicione uma xícara de sal Epsom à sua receita de banho de desintoxicação e massaje suavemente os calcanhares para liberar a pressão.

Há também uma abundância de grandes alimentos ricos em magnésio que fornecem o magnésio que você precisa para aliviar um esporão de calcanhar. Por exemplo, um dos benefícios  do  abacate é bastante magnésio. Procure a nutrição de espinafre , nutrição de acelga ,  nutrição de banana  e  nutrição de feijão preto  para grandes fontes de magnésio.Por último, as sementes de abóbora, lentilhas, grão de bico, feijão branco, ervilhas de olhos pretos, feijão, arroz integral, painço e figos secos também contêm magnésio. 

2.  Vitamina B5

Um dos principais sinais de uma  deficiência grave de vitamina B5 é o comprometimento muscular e a dor. A vitamina B5 é responsável por ajudar com a função do nervo, especificamente criando uma molécula importante chamada acetilcolina. A acetilcolina é usada para enviar sinais nervosos aos músculos; Isso ajuda o corpo a evitar danos nos nervos e danos. A vitamina B5 também é conhecida por acelerar nosso processo de cura. ( 3)

Alguns alimentos naturalmente ricos em vitamina B5 incluem abacate, sementes de girassol ,  ovos , salmão e lentilhas. Tomar suplementos de vitaminas do complexo B está correlacionado com níveis mais baixos de dor nas articulações , maior força muscular e menos sintomas associados à fadiga muscular ou articular.

3.  Enzimas Proteolíticas

A inflamação é naturalmente reduzida com enzimas proteolíticas – um grupo de enzimas que quebra as moléculas de proteínas de cadeia longa em fragmentos mais curtos e depois em aminoácidos. Pesquisas mostram que as enzimas proteolíticas diminuem o tempo de remissão e aumentam as taxas de resposta; é usado para terapia em pacientes que sofrem de dores articulares e musculares intensas, câncer e doenças relacionadas à idade. ( 4 )  

Um exemplo de uma enzima proteolítica é a bromelaína, que combate a inflamação bloqueando os metabólitos que causam o inchaço. Ele também age para diminuir o inchaço, ativando uma substância química no sangue que quebra a fibrina, levando à redução do inchaço. Bromelaína benefícios para a saúde , que podem ser encontrados no caule e frutas de um  abacaxi , são muitos e muitas vezes é recomendado para ser tomadas antes de cirurgias para acelerar o tempo de cicatrização e diminuir a inflamação comumente associada a procedimentos cirúrgicos. Reduzir a inflamação ajuda a curar um calcanhar e aliviar a pressão.

4. Dieta alcalina 

É importante que nossos corpos tenham um equilíbrio de pH adequado, a fim de evitar inflamação e acúmulo de cálcio, o que provoca um estímulo no calcanhar.

Para funcionar no seu melhor, o corpo deve manter um equilíbrio ácido / alcalino adequado e delicado, que é referido como o seu equilíbrio de pH .O pH é curto para o potencial do hidrogênio, e é uma medida da acidez ou alcalinidade dos fluidos e tecidos do nosso corpo. Um pH de 7 é neutro, o que significa que está bem no meio da escala de base ácida e não é ácido nem alcalino. Quando a química do corpo se torna muito ácida, muitos distúrbios e doenças se desenvolvem.

Um sistema muito alto em alcalina tem dificuldade em absorver o cálcio adequadamente, o que é essencial para o fortalecimento dos ossos. Uma vez que os ossos estão sob estresse, eles formulam esporões ósseos para “consertar” o problema.

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Se o sistema é muito ácido, o cálcio é atraído para as áreas ácidas porque é tão alcalino. O corpo usa o cálcio como tampão para neutralizar o excesso de ácido e extrai cálcio dos ossos quando necessário para neutralizar o excesso de acidez no sangue e nos tecidos. É por isso que muita acidez no corpo durante um longo período de tempo resulta em osteoporose, que faz com que os ossos se tornem fracos e quebradiços.

Embora existam muitas fontes de acidez e toxicidade em nossos ambientes, o maior contribuinte para o pH desequilibrado são nossas dietas. Nosso problema é mais uma questão de não ingerir alimentos alcalinossuficientes em vez de ingerir muito ácido. Frutas e legumes são  alimentos ricos em potássio e servem como um amortecedor natural da acidez. Alimentos crus, bebidas verdes e água com limão ou lima aumentam a alcalinidade.

Por outro lado, os alimentos processados ​​contêm toneladas de cloreto de sódio, ou sal de mesa, que contrai os vasos sanguíneos e cria acidez. Demasiada proteína animal, produtos lácteos e grãos ricos em cálcio também causam a acumulação de ácido sulfúrico no sangue à medida que os aminoácidos são decompostos.

5.  Óleo De Peixe

Os ácidos graxos ômega-3 , um dos  benefícios do óleo de peixe ,são uma das ferramentas mais fortes da natureza contra a inflamação.Omega-3 alimentos incluem óleo de peixe, e você pode tomar comprimidos de óleo de peixe ricos em ácidos graxos ômega-3 diariamente, a fim de aliviar o seu corpo da dor e irritação. Os problemas de saúde de muitos americanos podem ser atribuídos a um desequilíbrio das gorduras ômega-3 e ômega-6. Com moderação, as gorduras ômega-6 não são necessariamente ruins para você, mas se forem consumidas em grandes quantidades sem gorduras ômega-3, elas causam inflamação que leva a doenças crônicas.

Para a maioria das pessoas, uma dose diária de mil miligramas de óleo de peixe é uma quantidade eficaz e segura. Lembre-se, nem todos os óleos de peixe são criados iguais. A maioria dos óleos de peixe é altamente processada e pode oxidar facilmente porque as gorduras omega-3 são poli-insaturadas, têm um baixo limiar de calor e podem facilmente ficar rançosas. Por essa razão, você quer comprar um óleo de peixe na forma de triglicérides que também contém antioxidantes para preservá-los, como a astaxantina ou óleos essenciais.

6.  Área de Lançamento ou Massagem

Massagens quentes com óleo são extremamente benéficas para os seus pés; Massagens frequentes nos pés aumentam o fluxo de fluidos, aceleram o processo de cicatrização e quebram o tecido cicatricial. Esticando os dedos dos pés e massageando os dedos dos pés e o calcanhar, o tecido cicatricial cura tecidos mais fortes e resistentes. Se você sofre de dor no calcanhar, aqueça uma pequena quantidade de azeite e massageie-o profundamente em seu calcanhar. Este é também um dos melhores usos do óleo de coco . O óleo quente – coco ou azeite de oliva – conforta os seus calcanhares e os mantém seguros contra os efeitos prejudiciais do desgaste excessivo.

Além disso, um dos  benefícios dos óleos essenciais  é suas propriedades anti-inflamatórias. Estes incluem óleo de alecrim , óleo de tomilho, óleo de rosa e óleo de lavanda .   

7.  Use sapatos minimalistas

Escolher os sapatos certos para o seu estilo de vida e atividade física é muito importante. Você pode evitar esporões de calcanhar usando sapatos bem ajustados com sola de absorção de choque, hastes firmes e contadores de apoio de calcanhar. Sapatos muito apertados restringem o movimento dos tendões, o que danifica os ossos dos pés. Usar o calçado certo reduz a pressão no calcanhar e ajuda a distribuir uniformemente o peso do corpo. ( 5 )

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