A terapia de acupressão, às vezes chamada acupuntura sob pressão, tem sido usada na medicina tradicional chinesa há milhares de anos.
Envolve aplicar pressão nos pontos de acupuntura que se encontram ao longo dos meridianos do corpo para promover relaxamento e tratar doenças . Existem mais de 400 pontos de acupressão no corpo.
Acredita-se que a energia vital chamada qi (chi) flua através desses meridianos ou vias de energia. Existem 12 principais meridianos que conectam órgãos específicos, organizando um sistema de comunicação em todo o corpo. A doença ocorre quando um ou mais desses meridianos são bloqueados ou desequilibrados.
A maioria dos praticantes ocidentais, no entanto, atribui os benefícios da acupressão a fatores como tensão muscular reduzida, melhor circulação e estimulação de substâncias químicas cerebrais chamadas endorfinas, que agem como analgésicos naturais.
Independentemente da razão subjacente à sua eficácia, vários estudos descobriram que essa terapia alternativa é benéfica para aliviar certas dores e dores .
Os pontos de acupressão devem ser pressionados com pressão moderada por alguns segundos até alguns minutos e depois liberados. Para obter melhores resultados, respire fundo e devagar enquanto segura os pontos de acupuntura.
Aqui estão os 10 principais pontos de acupuntura para aliviar dores e outros problemas.
1. Juntando-se ao vale – para dores de cabeça
O ponto de acupuntura Joining the Valley (LI 4) é popular para se livrar de dores de cabeça. Também ajuda a aliviar dores de dente, dores no pescoço, dores no ombro, artrite, constipação e ressaca.
Esse ponto está localizado na área carnuda entre o polegar e o dedo indicador, no ponto mais alto do músculo, quando o polegar e o dedo são aproximados. Pressione e massageie este ponto por alguns minutos e repita por outro lado. Faça isso conforme necessário.
Nota: Não pressione este ponto de acupuntura durante a gravidez.
2. Pericárdio – para náuseas e vômitos
O ponto de acupressão do pericárdio (P6) é considerado útil para se livrar de náuseas e vômitos causados por uma variedade de razões, incluindo enjoo, gravidez, pós-cirurgia e pós-quimioterapia. Também alivia dores de estômago, dores de cabeça, dores no peito e dor e desconforto na síndrome do túnel do carpo.
Ele está localizado entre os dois tendões grandes na parte interna do pulso, cerca de três larguras dos dedos abaixo da base da palma da mão. Pressione a ponta com os dedos indicador e médio por alguns minutos. Repita várias vezes, conforme necessário. Você também pode obter pulseiras de acupressão em uma loja de medicamentos ou alimentos saudáveis e usá-las.
3. O terceiro olho – fadiga crônica e fadiga ocular
O ponto de acupressão do Terceiro Olho (GV 24.5) é bom para acalmar a mente, melhorar a memória, aliviar o estresse, fadiga crônica, dores de cabeça, fadiga ocular e insônia. Também ajuda a aliviar a dor e a congestão sinusal. Este ponto é considerado benéfico também para desequilíbrios espirituais e emocionais.
Feche os olhos e localize o ponto de pressão do terceiro olho no ponto nodoso na ponte do nariz entre as sobrancelhas. Usando o dedo médio, pressione-o suavemente por alguns segundos a 1 minuto e depois solte. Repita várias vezes por semana.
4. Mar de Tranquilidade – para Cura Emocional
Também conhecido como Navio de Concepção 17 (CV 17), o ponto de acupuntura do Mar da Tranquilidade ajuda a restaurar uma sensação de calma e alivia a ansiedade, nervosismo, depressão, histeria e outros desequilíbrios emocionais. Também ajuda a impulsionar o sistema imunológico.
Ele pode ser facilmente localizado no centro do esterno, a cerca de quatro dedos da base do osso. Você pode pressionar esse ponto quando estiver na posição de oração com as palmas das mãos unidas, os dedos apontando para cima e as articulações do polegar pressionando o esterno.
Verifique se a coluna está reta, de preferência apoiada em uma cadeira com encosto reto. Pressione-o por alguns minutos diariamente, enquanto respira fundo lentamente. Continue por alguns meses.
5. Perna três milhas – para problemas de estômago
O ponto de acupressão da perna três milhas (ST 36) é comumente usado para melhorar distúrbios digestivos, incluindo indigestão, diarréia, constipação, inchaço, gases, dor abdominal, náusea e vômito. Além disso, estimula o sistema imunológico, combate a fadiga, fortalece o corpo e promove o bem-estar geral.
Dobre a perna e coloque os dedos logo abaixo do joelho, começando com o dedo indicador na base do joelho. Você encontrará o ponto da perna a três milhas, a quatro larguras dos dedos, a partir da base da rótula, onde seu dedo mindinho fica do lado de fora da canela.
Aplique pressão moderada a profunda nesse ponto por alguns segundos diariamente. Você pode pressionar esse ponto nas duas pernas ao mesmo tempo.
6. Meio comandante para artrite e ciática
Esse ponto de acupressão do joelho (B 54) é benéfico para reduzir a dor no joelho e nas costas; rigidez nas costas; artrite no joelho, costas e quadris; e dor ciática.
Um estudo publicado online pelo British Medical Journal em 2006 observou que a acupressão pode ser mais eficaz do que a fisioterapia para aliviar a dor lombar . Os pesquisadores também descobriram que os efeitos da terapia não foram de curto prazo porque, de fato, duraram seis meses.
O ponto médio de acupuntura está situado no centro da parte traseira da rótula. Pressione delicadamente por cerca de 1 minuto e repita na outra perna. Faça isso diariamente, conforme necessário.
7. Pontos Sacrais – para Dor Menstrual
Os pontos de acupuntura sacral são ótimos para relaxar o útero e aliviar as cólicas menstruais. Também ajuda a reduzir a dor ciática e a dor lombar.
O monte de pontos sacrais está localizado no sacro, ou seja, a base da coluna diretamente acima do osso da cauda. Simplesmente deite-se de costas com as mãos sob a base da coluna vertebral. Coloque uma mão em cima da outra para aplicar pressão constante e firme nos pontos sacrais por alguns minutos.
8. Shen Men- para parar de fumar
Acupressão e acupuntura também podem ajudar a se livrar de um vício . Um ponto auricular chamado Shen Men pode facilitar a você parar de fumar, principalmente quando usado em conjunto com outros pontos.
Além disso, ajuda a aliviar o estresse, ansiedade, depressão, insônia e doenças inflamatórias. É semelhante ao ponto meridiano do coração HT 7, mas apresenta uma gama mais ampla de benefícios terapêuticos.
Acredita-se que a acupuntura no ouvido o ajude a parar de fumar, tornando o sabor do cigarro menos desejável. É recomendável usar acupressão e acupuntura como um complemento ao seu plano de tratamento para abuso de substâncias.
O Shen Menpoint está localizado na metade superior da orelha, acima do ápice da fossa triangular. Coloque o dedo indicador nesse ponto e o polegar atrás da orelha no mesmo ponto. Massageie-o aplicando pressão firme. Faça isso algumas vezes ao dia até estar satisfeito com os resultados.
Use-o em conjunto com outros pontos, como Tim Mee, Broken Sequence, Sympathetic Autonomic Point e outros. Para melhores resultados, recomenda-se que o tratamento seja realizado por um profissional qualificado.
9. Pilar Celestial – Insônia e Estresse
O Pilar Celestial (B 10) é um par de pontos de acupuntura excelentes para reduzir o estresse, ansiedade, exaustão, cansaço, dor de cabeça ou peso na cabeça, dores no pescoço e insônia. Eles também são bons para aliviar a fadiga ocular e um torcicolo.
Esses pontos estão localizados na largura de um dedo abaixo da base do crânio de cada lado, nos músculos proeminentes do pescoço, localizados a meia polegada da coluna. Basta pressionar esses pontos de acupuntura por alguns minutos diariamente por várias semanas.
10. Maior pressa – para melhorar a concentração
O ponto de acupressão de maior corrida (LV 3) é bom para melhorar a memória e a concentração . Incentiva a clareza de pensamento e foco.
Além disso, ajuda a aliviar dores de cabeça, acalmar os olhos cansados, combater a fadiga, reduzir a ressaca, estimular o sistema imunológico e prevenir alergias, pois mantém a energia do corpo fluindo sem problemas.
Você pode localizar facilmente esse ponto na parte superior do pé, onde os ossos do dedão do pé e do segundo dedo do pé se encontram. Pressione-o suavemente por alguns minutos e depois solte. Faça isso 2 ou 3 vezes ao dia por algumas semanas.
Aviso: Embora a acupressão seja geralmente considerada segura, as mulheres grávidas devem consultar um especialista antes de aplicar esta terapia, pois alguns pontos de acupuntura podem estimular as contrações uterinas.
Além disso, aqueles que sofrem de artrite, doença cardíaca, câncer e outras condições crônicas devem consultar seus médicos antes de tentar esta ou qualquer outra terapia envolvendo músculos e articulações.
Evite aplicar pressão nos pontos de acupuntura com o estômago vazio ou cheio. Não aplique acupressão em áreas com pele quebrada ou cicatrizando.
