Dieta da melancia: maneira perfeita de limpar seu corpo e perder peso

Agora, a “dieta” de um dia não é apenas uma palavra para nós, mas uma palavra-chave para nos manter em forma e saudáveis. Definitivamente, não temos tempo para fazer exercícios por causa de nossa agenda de vida ocupada.

Então, quando estamos preocupados em seguir a melhor dieta, a dieta da melancia é como uma benção para perdermos os quilos desnecessários.

Mas a única coisa que você deve seguir é comer apenas e apenas melancias 24 horas por 5 dias.

Vamos discutir em detalhes sobre esta dieta em todos os aspectos.

O que é dieta de melancia?

A dieta da melancia é uma dieta única, o que significa que você precisa comer apenas um produto e essa é a única melancia. É uma ótima maneira de limpar seu corpo e perder peso rapidamente.

Deixa as células do corpo refrescadas e rejuvenescidas desintoxicando-as. Ele limpa todas as toxinas do seu corpo.

Essa dieta atrai as pessoas porque os nutricionistas dão muita estrutura, mas precisam apenas de um curto compromisso. A dieta dá aos dieters um objetivo realisticamente alcançável. Mas você tem que obedecer à dieta – regras sem trapaça. A melancia também pode ser consumida à noite . Existe um mito de que você não deve comer. De duas variedades populares, como o vermelho e o amarelo, você pode comer qualquer tipo. Isso não afeta a eficiência da dieta.

Vantagens

Melancia tem apenas 92% de água e 6% de açúcar. É pobre em calorias e repleto de minerais. É rico em vitamina A, vitamina B, vitamina C, potássio, beta-caroteno e magnésio.

Possui glicose e frutose, que são facilmente absorvidas pelo corpo. Seguir a dieta da melancia para perda de peso é uma maneira fácil e eficaz de eliminar o excesso de gordura. Você pode entrar em uma ótima forma sem ter que fazer uma dieta intensiva.

Plano de dieta de melancia

Para seguir esta dieta de melancia, você precisa de apenas três coisas.

  • Melancias para comer
  • Força de vontade para manter a dieta
  • Apenas 10 dias

Em um curto período, você pode atingir seu objetivo e obter uma ótima forma. Eu acho que essa é uma das maneiras mais fáceis de perder peso.

Neste plano de dieta de 10 dias, você deve seguir dois tipos de plano de dieta. Uma dieta mono de apenas melancias por 5 dias e melancias com alguns outros alimentos nutritivos. Porque um único objeto nunca pode satisfazer todas as necessidades nutricionais de que seu corpo precisa. Mas essa dieta mono não deve exceder mais de 5 dias. Você deve adicionar outros alimentos nos próximos 5 dias, juntamente com as melancias.

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Os profissionais sugerem que se você sentir algum tipo de desconforto no  dia do plano de dieta, cancele imediatamente o plano e consulte seu nutricionista ou o médico. Às vezes, apenas um tipo de alimento pode causar tonturas, desconforto e falta de interesse em realizar qualquer trabalho.

Portanto, é altamente recomendável não fazer nenhum trabalho duro durante esses 5 dias. Se você estiver bem após 24 horas de dieta, vá em frente e complete o período de planejamento

É recomendável que você coma 1 kg de melancia para cada 10 kg do seu peso corporal. Por exemplo, se você tem 60 kg de peso, precisa ingerir 6 kg de melancia em 24 horas. Você precisa comer apenas as melancias bem maduras, pois elas contêm a maioria das vitaminas e minerais. Eles têm uma baixa quantidade de nitratos que podem envenenar seu corpo.

Dieta da melancia de 5 dias

st 5 Dias do plano de dieta

Durante esses 1º e 5 dias, você deve tomar melancia no café da manhã, no almoço e no jantar também. Você tem que levar as melancias como lanches também. Você pode tomá-los como fatias, como cubos de gelo ou como sucos. Não coma as cascas e as sementes, embora tenham muita nutrição.

Depois de seguir as regras da dieta sem fazer batota, você poderá perder de 1 a 1,5 kg por dia. Não é interessante? Você deve obedecer às regras apenas por 5 dias e é recomendável não exceder o tempo em qualquer situação. Após 5 dias, você deve interromper a mono- dieta e seguir o plano de dieta sugerido pelos nutricionistas nos próximos 5 dias.

Restantes 5 dias de dieta

Você precisa adicionar outros alimentos nutritivos, juntamente com as melancias. Vamos seguir um gráfico de dieta sugerido pelos nutricionistas pelos 5 dias restantes.

r o Dia

Café da manhã

  • 1 fatia de melancia
  • 1 xícara de café ou chá de granadas

Almoço

  • 150g de batida magra fervida
  • 150g de arroz cozido
  • 1 fatia de melancia

Jantar

  • 60g de queijo cottage
  • 1 fatia de pão integral
  • 1 fatia de melancia

nd Dia

Café da manhã

  • 1 fatia de melancia
  • 1 fatia se torrada
  • 1 xícara de café ou chá verde

Almoço

  • 100g de frango sem pele cozido
  • 1 fatia de pão integral
  • 1 fatia de melancia
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Jantar

  • 100g de peixe grelhado
  • 100g de arroz cozido
  • 2 fatias de melancia

rd Dia

Café da manhã

  • 1 fatia de melancia
  • 1 fatia de pão
  • 1 xícara de café ou chá verde

Almoço

  • 5g de macarrão com molho de tomate
  • 3 fatias de melancia

Jantar

  • Salada de vegetais
  • Quanta melancia você quiser

th Dia

Café da manhã

  • 2 fatias de melancia

Almoço

  • 1 tigela de sopa de brócolis com creme

Método a preparar

  • Cubra 3 xícaras de brócolis e ½ cebola com água
  • Leve para ferver
  • Faça purê com um liquidificador
  • Adicione sal a gosto

Jantar

  • 3 batatas médias (assadas no forno)
  • 2 fatias de melancia

º Dia

Café da manhã

  • 3 fatias de melancia

Almoço

  • 150g de batida magra fervida
  • Quanta melancia você quiser

Jantar

  • 1 fatia de pão integral
  • 60g de queijo cottage
  • 3 fatias de melancia

Durante esses 5 dias, coma a melancia que você deseja no meio da manhã como um lanche. Você pode tomar suco de melancia 10 minutos antes do almoço.

Após esses 10 dias de dieta de melancia, siga uma dieta saudável. É livre de alimentos gordurosos e junk food em geral. Faça alguns exercícios e beba bastante água. Você pode adicionar de 2 a 3 fatias de melancia em sua dieta todos os dias. É mais barato e disponível durante todo o ano.

Positividade da dieta da melancia

  • A melancia é um diurético e tônico sanguíneo. Facilita a eliminação de líquidos e resíduos do seu corpo.
  • A melancia é um extintor natural e forte devido à fonte de água presente nele.
  • A melancia é fibrosa, perfeita para manter uma boa função digestiva. Meia xícara de porção contém 2g de fibra.
  • É hipocalórico. Cada 100g de melancia tem 7g de açúcar e 32 calorias.
  • É antidiabético devido à sua menor quantidade de carboidratos e açúcar.
  • Em cada 2 xícaras de servir, fornece 25% de vitamina C e 30% de vitamina A.
  • É rico em licopeno, um antioxidante que reduz o risco de câncer, doenças cardíacas e degradação macular, que é um tipo de perda de visão que pode ocorrer com o envelhecimento.
  • A melancia ajuda os atletas a suportar uma freqüência cardíaca mais baixa e a aliviar a dor muscular no dia seguinte.
  • Existe um composto conhecido como L-Citrulina presente na melancia, no qual seu corpo conversa com outro aminoácido essencial conhecido como L-arginina. Este aminoácido convertido melhora a circulação sanguínea e relaxa os vasos sanguíneos.
  • De acordo com um pequeno estudo publicado na revista Agricultural Food and Chemistry em 2013, a melancia acalma os músculos doloridos.
  • Afinal, você terá seu objetivo alcançado para perder peso em um curto período.
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Negatividade da dieta da melancia

É óbvio que você vai perder peso adequado nestes 10 dias plano de dieta. Mas tem alguns efeitos negativos também.

  •  de todo o seu corpo não obtém nutrição adequada apenas das melancias, embora tenha nutrientes limitados e seu corpo precise mais do que eles.
  • Esta dieta mono resulta de uma enorme queda de calorias que seu corpo não está pronto para aceitar.
  • Toda a água extra que você consumirá pode causar diarréia e inchaço.
  • Em casos extremos, a dieta da melancia causa choque hipovolêmico, uma condição devido à perda extrema de sangue ou líquidos e torna seu coração incapaz de bombear sangue suficiente para o seu corpo.
  • Pode causar ansiedade, confusão e fraqueza no corpo.
  • A pele úmida e pálida causa em alguns casos.
  • Pode causar incapacidade de fazer xixi, sudorese, respiração rápida e desmaio.
  • A dieta não é recomendada para crianças e mulheres grávidas.
  • Pessoas com função imunológica comprometida não devem seguir esta dieta.
  • As pessoas têm pressão alta, diminuição do fluxo sanguíneo, nefrite, gota, obesidade, doença renal ou hepática, fortemente recomendada para evitar essa dieta.

Conclusão

O ponto principal a ser lembrado nesta dieta da melancia é que ela não funciona a longo prazo. Na verdade, o que acontece, em qualquer dieta mono como tal, as pessoas são desviadas para sua dieta natural logo após 2 dias. Alguns começam a adicionar outros alimentos em sua dieta também. Assim, eles não alcançam a meta alcançada do plano de emagrecimento.

Alguns estudos mostram que as pessoas ficam entediadas com dietas mono e retornam sua dieta normal muito em breve. Assim, o plano de dieta vai em vão. Outra coisa também acontece que as pessoas caem em seus próprios hábitos quando o período da dieta termina. Eles começam a comer todas as suas comidas favoritas, como de costume. Como resultado, eles recuperam o peso logo após alguns períodos.

Assim, os profissionais disseram que, após essa dieta com melancia, substitua as melancias como uma refeição todos os dias. Como resultado, você não recuperará tanto peso. Um ponto final a lembrar é que você deve consultar o médico antes de saltar para qualquer plano de dieta.

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