13 benefícios de saúde surpreendentes do milho de milho

Os benefícios para a saúde do Milho incluem o apoio a olhos saudáveis, prevenção de doenças diverticulares, prevenção da anemia, prevenção do câncer, fonte de fibras, apoio à perda de peso e fonte de dieta sem glúten. Outros benefícios incluem fonte de energia para o corpo, ajudam a controlar o diabetes, ajudam a prevenir a hipertensão, uma fonte de manganês e ajudam a prevenir o Alzheimer.

O que é milho?

Milho na espiga, o delicioso deleite tem uma distinta earthiness ao seu gosto. É a forma mais saudável de um lanche nutritivo, especialmente quando assado em chamas ou cozido; tem um sabor diferente a cada vez. O cenário na espiga de verdade é como uma pérola, como se alguém tivesse tido tempo de embrulhar uma guirlanda de pérolas ao redor dela. Costuma-se dizer que você come primeiro com os olhos. O que isso realmente significa é que a maior parte do lanche que você faz todos os dias é porque você pode ver alguém fazendo o mesmo ou olhar para vários restaurantes e lanchonetes quando estiver indo para o trabalho ou para casa. Corns são um deleite para olhar e cozinhá-lo em fogueiras, churrascos familiares ou ferver também é uma experiência fantástica.

O milho moderno é o descendente do milho, que foi plantado e cultivado pelos astecas há cerca de 10 mil anos. A origem desta planta era de um capim selvagem chamado teosinto. O primeiro milho que cresceu não tinha a uniformidade do milho moderno. Seus grãos foram colocados separados e os caules eram mais curtos. Esta planta foi amplamente cultivada devido à sua nutrição, sua capacidade de ser armazenado e sua capacidade de crescer em diversas condições climáticas. O milho se espalhou por rotas comerciais, da América para o resto do mundo. Observa-se que, por volta de 700 aC, o milho de milho era o principal alimento para muitos índios da raça vermelha e canadenses.

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Houve um aumento no DNA do milho por toda parte, que é o que deu origem às muitas variedades diferentes de milho que temos hoje. Este delicioso grão varia de variedades de sílex para os usados ​​para corantes têxteis. As cores são lindas de se olhar; você encontrará pérolas brancas de milhos para as coloridas de roxo e até preto.

Estudos mostram que o milho milho é a fonte de alimento para muitas pessoas e animais. É também o grão mais colhido em comparação com outros. O milho não é apenas consumido diretamente, mas também é usado de muitas maneiras diferentes, como em tortilhas, flocos de milho, farinha de milho e xarope de milho. Este é um grão diverso. É baixo em calorias e contém quase 3,4 gramas de proteína por 100 gramas de porção. Também é rico em vitaminas e minerais e é uma excelente fonte de energia.

Consumir alimentos nutritivos e com poucas calorias certamente terá seus benefícios. O milho é um daqueles alimentos que você não se arrepende de comer.

À luz disto, aqui estão 13 dos seus benefícios surpreendentes são discutidos abaixo.

13 benefícios de saúde surpreendentes do milho de milho

1. Olhos Saudáveis

Uma dieta nutritiva, preenchida com o tipo certo de elementos definitivamente ajudará a evitar que muitas doenças tomem forma. Não é nenhum segredo que a comida é o melhor remédio que pode manter o coração e outros órgãos funcionando. O milho contém carotenóides – luteína e zeaxantina. Existem vários estudos que mostram os benefícios destes para os seus olhos. Eles são muitas vezes referidos como pigmentos maculares que estão presentes na retina para evitar qualquer dano que possa ser causado pelas células dos radicais livres. Estes são essencialmente antioxidantes.

2. Previne Doenças Diverticulares

Estas doenças são frequentemente muito dolorosas e causam muito desconforto e sofrimento. Embora estudos ainda estejam sendo conduzidos sobre este assunto, houve uma observação feita em cerca de 47.228 homens que mostra os benefícios do consumo de pipoca para prevenir o desenvolvimento dos sintomas desta doença.

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3. Prevenção de Anemia

Esta é mais uma daquelas doenças que estão se espalhando mais do que nunca. Isto é especialmente verdade para as mulheres. Você pode começar a desenvolver sintomas de anemia quando houver uma profunda deficiência de vitaminas e minerais, como o ferro, em seu corpo. O corpo precisa de ferro e folato para formar novos glóbulos vermelhos. O milho é uma fonte muito boa de ferro, por 100 gramas de fornecimento fornece uma quantidade impressionante de 2,7 mg de ferro .

4. Prevenção do Câncer

É verdade que uma dieta rica em antioxidantes ajudará a prevenir o câncer. Existem muitos estudos que mostram que os antioxidantes combatem as células dos radicais livres e previnem o dano oxidativo ao organismo. O milho doce quando cozido é observado ter mais antioxidantes do que o milho não cozido. O milho contém antioxidantes carotenóides que comprovadamente protegem os olhos e a pele dos danos oxidativos. O milho estourado pode ser uma boa maneira de obter esses antioxidantes.

5. Fonte de Fibra

Fibra ajuda o corpo de várias maneiras, reduzindo o colesterol e tornando o sistema digestivo mais eficiente. O milho fornece uma quantidade saudável e impressionante de fibra quando ingerido na espiga ou na forma de pipoca. O milho fornece impressionantes 7 gramas de fibra por 100 gramas de porção. A fibra ajuda a prevenir a constipação e também reduz os níveis de colesterol.

6. Perda de peso

Muitas vezes, tentar perder peso torna-se um fardo, pois tendemos a acreditar que a fome nos ajudará, ou não atender aos ataques de fome e desejo diminuirá esses centímetros extras. No entanto, isso não é verdade; Para perder peso, é necessário o tipo certo de alimentos ricos em nutrientes. O milho é o melhor lanche para isso, é uma fonte de energia e também deixará você se sentindo satisfeito por mais tempo devido ao seu conteúdo de fibras. Milho estalado sem sal, cozido com uma colher de sopa de óleo de coco é o caminho a percorrer.

7. Compostos Vegetais Ativos Bio

Muitas pessoas hoje em dia estão optando por uma dieta baseada em plantas. Isto é devido aos imensos benefícios que as plantas contêm na forma de fitonutrientes e compostos químicos bioativos. O milho contém antocianinas, ácido fítico, ácido ferúlico, zeaxantina e luteína. Essas enzimas fornecem vários benefícios para a saúde.

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8. Sem glúten

Pessoas que sofrem de intolerância ao glúten freqüentemente sofrem reações intensas à enzima, causando diferentes tipos de complicações de saúde. Milho e farinha de milho é uma boa opção, pois é naturalmente livre de glúten e uma opção melhor do que outros grãos.

9. Fonte de Energia

O milho contém uma quantidade elevada de carboidratos. Os carboidratos fornecem a energia necessária para que o corpo e a mente funcionem adequadamente. O milho é um carboidrato complexo que leva tempo para ser totalmente digerido. Isso é benéfico para o corpo, pois mantém você satisfeito por mais tempo. Também pode ser um bom lanche pós-treino.

10. Gestão de Diabetes

Foi observado que ajuda o diabetes não insulino-dependente . O tipo orgânico é o melhor, pois retém a maioria de seus nutrientes e é livre de elementos nocivos, como pesticidas. O consumo regular de milho fornece energia para as pessoas que sofrem de diabetes, sem aumentar muito os níveis de açúcar no sangue.

11. Previne a Hipertensão

Contém fitoquímicos fenólicos que ajudam a regular a pressão arterial e prevenir a hipertensão. Há também uma boa quantidade de vitamina B que é benéfica para a funcionalidade ideal de suas glândulas supra-renais.

12. Manganês Rico

Tem uma boa quantidade de manganês por porção. Este mineral tem múltiplos benefícios e mantém os níveis de açúcar no sangue sob controle. Isso também ajuda a alimentar o corpo quebrando carboidratos complexos.

13. Pode prevenir a doença de Alzheimer

Foi estudado como uma fonte de timina, que é um antioxidante que melhora as funções cerebrais. Também ajuda a sintetizar a acetilcolina , que por sua vez leva a uma memória melhorada.

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