Como se livrar da dor nas costas em um mês?

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A dor nas costas é uma das doenças mais comuns que as pessoas sofrem atualmente. Isso torna a questão – como se livrar da dor lombar – uma das frases mais pesquisadas nos motores de busca. Antes de listarmos as respostas eficazes, aqui estão alguns fatos e informações interessantes que o manterão surpreso.

Estatísticas interessantes

Os americanos gastam cerca de US $ 50 bilhões por ano apenas no tratamento da dor lombar. Você ficará fascinado em saber que a dor lombar é sentida por cerca de 10% da população mundial. Essas estatísticas podem parecer absurdas e difíceis de acreditar, mas são verdadeiras.

Essas e muitas outras informações interessantes sobre dor nas costas, que compilamos de várias fontes. Aqui estão alguns fatos que o farão pensar.

  • Cerca de 8 em cada 10 pessoas sentirão dor nas costas em algum momento da vida.
  • A dor lombar está aumentando, especialmente entre pessoas com mais de 65 anos.
  • A maioria das pessoas que sentem dor lombar são trabalhadores de mesa que passam a maior parte do tempo sentados.
  • 9 em cada 10 pessoas que sofrem de dor nas costas nunca chegam a saber a causa de sua dor nas costas
  • 90% dos casos de dor nas costas relatados são resolvidos em seis semanas.

A dor nas costas é uma doença muito comum que incomoda os americanos. Muitas pessoas se afastam do trabalho por causa de dores excessivas nas costas e algumas até acabam ficando incapacitadas por causa disso. O relatório acima também menciona que mais mulheres sofrem com isso do que homens.

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Embora seja um problema muito comum e conhecido, curiosamente, diz-se que 37% dos americanos que sofrem não procuram ajuda profissional. Em outras palavras, eles podem estar ignorando isso. Sim, existem remédios caseiros para a dor lombar que ajudam, mas entendem que podem não ser eficazes se o caso for grave.

Nessas ocasiões, a melhor maneira de lidar com esse problema é procurar ajuda médica qualificada. Os tratamentos podem ser uma combinação de medicamentos com exercícios, fisioterapia ou massagem nas costas e, em alguns casos extremos, até mesmo cirurgia.

Como se livrar da dor nas costas rapidamente?

Um ponto a tempo economiza nove, e o mesmo ocorre no caso de dores nas costas. Se você tem uma dor nas costas que o está incomodando ligeiramente, é hora de tomar nota e fazer algo a respeito.

As opções disponíveis são amplas, como ioga, fisioterapia ou manipulação da coluna, acupuntura e massagem terapêutica.

1. Fisioterapia

Se você realmente deseja saber como se livrar da dor lombar com rapidez e eficácia, a fisioterapia pode ser a resposta. É um dos tratamentos mais prescritos para a dor nas costas.

A parte inferior das costas é conhecida como coluna lombar na terminologia médica. Esta terapia atua no osso da coluna e nos discos que são circundados por músculos. A crença é que quanto mais fortes forem esses músculos, menor será o estresse nos ossos da coluna e nos discos. E menos estresse resultaria automaticamente em nenhuma dor. Uma boa cadeira com a  melhor mesa de inversão ajudaria a reduzir a dor nas costas.

Uma medida corretiva para o alívio de curto prazo é prescrita e seguida por exercícios de dor nas costas que precisam ser feitos regularmente para garantir que ela seja mantida sob controle. A maioria das pessoas sente um grande alívio em menos de um mês se a fisioterapia for realizada diligentemente.

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2. Yoga

A ioga é uma das opções mais procuradas para o tratamento da dor lombar e ajuda a mantê-la sob controle. É uma antiga maneira indiana de garantir uma boa saúde geral da mente e do corpo usando algumas posturas chamadas de ‘asanas’. Um ponto a ser observado é que embora existam muitos livros e vídeos de autoajuda sobre o mesmo, é sempre melhor começar com a ajuda e sob a orientação de um profissional experiente.

Yoga é algo que você pode fazer em qualquer lugar, a qualquer hora, sem muito aborrecimento. Existem ‘asanas específicos que se destinam a reduzir e aliviar a dor nas costas. Siga as sugestões e você poderá se despedir das dores nas costas daqui a um mês. E mais, provavelmente você também não terá mais no futuro.

3. Acupuntura

Este é um antigo método de tratamento tradicional chinês. Originário há mais de 2500 anos, segue o princípio de inserir agulhas finas em determinados pontos do corpo. De acordo com os praticantes de acupuntura, existem cerca de 2.000 pontos no corpo que estão conectados.

Esses pontos conectados criam um fluxo de energia chamado Qi (pronunciado como “Chee”) no corpo. Ao inserir agulhas nesses pontos, eles são estimulados para auxiliar na correção do desequilíbrio do Qi e, assim, melhorar o fluxo de energia.

Os tratamentos para a dor lombar são, curiosamente, o motivo número 1 relatado para as pessoas que procuram a acupuntura. Este é um tratamento inofensivo quase sem efeitos colaterais. No entanto, ainda é melhor ir apenas com profissionais qualificados. Eles sabem exatamente onde e por quanto tempo inserir as agulhas que levam ao alívio dos músculos da coluna e do sistema nervoso central. Isso ajuda no alívio dentro de um mês ou mais após a procura de tratamento.

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Remédios e Prevenção

Além dos mencionados acima, existem muitas outras opções de tratamento comprovadas, como a terapia de massagem ayurvédica para dor nas costas, etc. Uma vez que a maioria das ocorrências de dor lombar tem sido associada a trabalhadores de mesa com um trabalho sentado, a postura tem um grande papel a desempenhar em seu tratamento e prevenção também. É aconselhável corrigir sua postura sentada e obter uma estação de trabalho que ofereça suporte ergonomicamente. Faça pausas sempre que puder e caminhe para relaxar os músculos .

“ Caminhar é o melhor exercício possível. Habitua-te a andar muito longe. ” – Thomas Jefferson

Siga uma dieta saudável com exercícios regulares para a dor nas costas adequados à sua programação. Todos os métodos sugeridos acima, se adotados sob a supervisão de profissionais experientes e qualificados, podem ajudar a aliviar a dor nas costas em cerca de um mês. A duração pode aumentar no caso de alguns casos específicos que necessitem de algum tratamento prolongado. Tudo depende do diagnóstico da causa da dor lombar.

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