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Todas as manhãs é uma chance de começar o dia de maneira nova, correta e saudável, apenas para garantir que o resto do dia transcorra sem problemas. É 100% verdade que as primeiras horas da manhã são as “mais importantes” porque podem fazer uma pausa ou fazer as próximas horas. Então, você acha que está mantendo as manhãs saudáveis e ajudando o corpo a estar no caminho certo? Bem, a amarga verdade é que a maioria deles falha em seguir os movimentos corretos da manhã, o que, eventualmente, não só torna insuportável para a mente lidar, mas também coloca muito estresse no corpo.
Há grandes chances de você estar cometendo qualquer um desses cinco erros de saúde antes das 10h, o que, de acordo com médicos e especialistas, é ruim e você precisa evitar.
1. Acordar com um empurrão
Muitas pessoas tendem a se levantar da cama com um solavanco. Certamente, essa não é a maneira certa de despertar seu corpo. Depois de dormir de 8 a 10 horas, seus músculos estão soltos e relaxados pela manhã. Pular da cama só vai forçar e contrair os músculos das costas.
Quando você se levanta depois de descansar por longas horas, o sangue desce imediatamente para as pernas, o que causa uma sensação de tontura e corre o risco de o corpo escorregar ou tropeçar. Portanto, nunca faça isso. Em vez disso, levante-se devagar.
Resultado: Levantar-se com um empurrão causa dor na parte inferior das costas , espasmos, discos rompidos ou escorregadios.
2. Verificando o telefone logo depois de abrir os olhos
Nossos telefones estão conosco o tempo todo. Não importa onde estejamos ou o que façamos, eles são nossos maiores companheiros. Isso também significa que a maioria de nós dorme com o telefone ao lado. Então, por que é o maior erro de saúde verificar o telefone no momento em que você abre os olhos?
Aqui está a explicação – assim que você acordar e verificar seu telefone, obviamente, você vai ver aquela grande lista de notificações, e-mails, coisas sociais e outras mensagens de texto. Você obviamente ficará inquieto por alguns minutos e responderá a eles. Em vez de tomar banho, fazer uma atividade saudável ou tomar uma xícara de café saudável , você está forçando o cérebro e o corpo a sucumbir ao que os outros querem que você faça.
Em um minuto, você está folheando essas notificações e, nos próximos minutos, está digitando longas respostas. Dessa forma, você acaba perdendo pelo menos 20 a 30 minutos ou até mais. De manhã cedo não é hora para tudo isso. Eles são uma das maiores e perigosas distrações.
Resultado: verificar notificações constantemente durante as manhãs desencadeia estresse. Além disso, leva à ansiedade e à depressão. Eventualmente, você deixará de aproveitar suas manhãs e haverá apenas negatividade ao seu redor.
3. Levando seu telefone para o banheiro
A sessão de verificação do telefone não termina aí. Depois de ver essas notificações e responder a e-mails e mensagens de texto, você consegue sair da cama. Faça um pequeno alongamento ou provavelmente se olhe no espelho. Então chega a hora da casa de banho, onde novamente seu telefone viaja com você.
A maioria das pessoas durante as pesquisas admitiu que carregam e usam o telefone quando estão na panela. O principal problema surge quando você quer se limpar. Você mantém o telefone em algum lugar por enquanto. Em seguida, toque no flush, e com as mesmas mãos sujas, você usa o telefone novamente. As bactérias e os germes são facilmente transferidos para o telefone. Seu telefone continua sujo e um hábito prolongado como esse causa enjôos, especialmente gastroenterite – diarreia e vômitos.
Resultado: usar o telefone no banheiro abre caminho para bactérias e vírus. Além disso, eles podem causar infecções e doenças.
4. Praticar exercícios ou ir à academia antes de abastecer o corpo
Sessões de treino , especialmente no período da manhã, são uma das melhores atividades para fazer, mas a questão é: você está fazendo certo? Seu estômago está vazio e primeiro precisa de combustível. Você deve ter carboidratos e proteínas suficientes para trazer de volta a energia, pelo menos 30 minutos antes do exercício. Basta uma banana ou um punhado de frutas secas.
Resultado: Praticar exercícios antes de um café da manhã saudável resulta em cansaço, baixo desempenho, tontura e queima de calorias.
5. Pular um café da manhã saudável
O estilo de vida atual é tão acelerado que muitas pessoas se preparam com pressa e pulam a refeição mais importante do dia – o “café da manhã”, pensando que o terão por volta das 11h ou 12h. O brunch nunca é uma boa ideia.
Os níveis de açúcar no sangue pela manhã são muito baixos e, se você não impulsionar seu corpo 30 minutos a 1 hora após se levantar, seus níveis de energia começam a cair, fazendo você se sentir letárgico mais cedo. Outro grande erro que as pessoas tendem a cometer pela manhã é comer biscoitos, chá, etc. Seu estômago precisa de alimentos saudáveis. Então coma algumas amêndoas, frutas e pão de trigo.
Resultado: Pular o café da manhã só fará com que você tenha um grande almoço ou provavelmente alguma comida não saudável durante a hora do lanche. Gradualmente, você estará comendo o dobro do que costumava comer. Isso leva à obesidade e ao risco de outros problemas de saúde.
