Se você está lidando constantemente com dor e desconforto abdominal, inchaço, gases, diarréia ou constipação, então você pode sofrer de síndrome do intestino irritável.
Com mais de dez por cento dos adultos nos Estados Unidos sendo afetados por esse distúrbio gastrointestinal, a SII é mais comum do que você imagina. Mas antes de agir, é importante falar com seu médico para primeiro descartar quaisquer outras causas possíveis, como a doença celíaca.
Infelizmente, não há cura conhecida para a SII, mas existem etapas que você pode seguir para manter o controle sobre a doença e ajudar a resolver seus sintomas.
Medicamentos de venda livre para tratamento de curto prazo
Embora não haja um único medicamento que possa curar a síndrome do intestino irritável, certos medicamentos podem ser usados para diminuir rapidamente os sintomas.
– Como o nome sugere, medicação para diarréia como loperamida (Imodium) são melhores para parar a diarreia em uma pitada.
– Na outra extremidade do espectro, suplementos de fibras e laxantes podem ser empregados para o alívio temporário da constipação.
– Os medicamentos antiespasmódicos como a diciclomina (Bentyl) podem atuar na redução dos espasmos intestinais.
– Ou, se você estiver procurando por uma solução mais natural, as cápsulas de óleo de hortelã-pimenta reduzem os sintomas da SII, como cólicas e espasmos.
Mantenha um diário alimentar para monitorar seus gatilhos
Muitos alimentos diferentes podem causar surtos de SII, e o que desencadeia uma pessoa pode não afetar outra.
Mantendo um diário de sintomaspode ajudá-lo a identificar os alimentos que agravam ou melhoram seus sintomas. Passe algumas semanas registrando quando e onde você sente dor de estômago, diarreia, prisão de ventre ou inchaço. Anote os alimentos que ingeriu, quaisquer medicamentos que esteja tomando e quaisquer outros sintomas notáveis, como lentidão e fadiga.
Depois de ter esse registro, compartilhar suas descobertas com seu médico pode ajudá-lo a restringir as causas de seus surtos e encontrar maneiras de alterar sua dieta de acordo.
Faça mudanças dietéticas positivas
Depois de descobrir os alimentos que desencadeiam seus surtos, o processo de alterar sua dieta se torna muito mais fácil. Mas, como regra geral, algumas das coisas a evitar são:
– Refeições com alto teor de gordura, como fast food e take-away.
– Álcoois
– cafeína
– Alimentos e bebidas com alto teor de adoçantes artificiais
– Feijão, brócolis, repolho e alimentos semelhantes que causam gases.
É uma boa ideia pesquisar dietas específicas de IBS, como o Dieta pobre em Fodmap, para encontrar boas alternativas para certos alimentos. Por exemplo, se o alho for um gatilho para você, então podem ser usados óleos com infusão de alho, ou você pode tentar trocar a cebola pelas pontas verdes das cebolinhas.
Trabalho na redução do estresse
A conexão intrínseca entre o cérebro e nossos estômagos significa que sempre que você se sentir estressado mentalmente, é provável que surjam surtos gastrointestinais, e o estresse físico, emocional e ambiental demonstraram exacerbar os sintomas da SII.
Técnicas de redução de estresse e relaxamento, como meditaçãopode, portanto, ser usado para aliviar e prevenir os sintomas à medida que surgem. Algumas coisas que você pode tentar são:
– Meditação Guiada
– Atenção plena
– Visualização
– respiração abdominal profunda
