Aqui está uma estratégia que pode ajudá-lo em suas interações com os narcisistas: responder versus reagir. Agora, é claro, vamos começar essas observações dizendo que é sempre melhor não interagir com narcisistas, se isso for possível. Para os momentos em que não é possível, existe uma estratégia que você pode praticar que pode ajudar a tornar a interação menos estressante.
Antes de implementar qualquer estratégia, deve ficar claro que o objetivo desse tipo de estratégia não é controlar o comportamento do narcisista. As pessoas costumam dizer coisas como: “Bem, eu tentei o método da pedra cinza, mas o narcisista continuou.” ou “Não fiz contato, mas o narcisista continua me incomodando”. Você não pode controlar o comportamento do narcisista – ou de qualquer outra pessoa – e você não pode fazer nada sobre a maneira como outra pessoa age. A única reação e comportamento sobre os quais você tem controle são os seus, e é aí que seu foco deve estar. Usar esses tipos de técnicas ajudará a mantê- lode ficar estressado e chateado. Deixe o narcisista se preocupar com seus próprios sentimentos pelo menos uma vez. É problema deles, não seu. Isso pode ser difícil para algumas pessoas internalizar, especialmente porque o narcisista o tornou responsável por seus sentimentos desde o primeiro dia, usando culpa, manipulação, abuso, iluminação a gás e uma série de outras pequenas táticas desagradáveis.
Então, escreva, se for preciso, ou repita para si mesmo até que você comece a entender: Os sentimentos do narcisista não são minha responsabilidade .
Uma das coisas mais difíceis de interagir com narcisistas é manter seus sentimentos fora disso. Eles são empurradores de botões quentes. Eles adoram apertar esses botões quentes e deixar as pessoas agitadas e chateadas. E embora entender que a maneira como os narcisistas se comportam em relação aos outros não é pessoal pode ajudar em retrospecto quando alguém está olhando para o quadro geral e tentando entender para que possa se livrar de seu ódio e seguir em frente, pode ser difícil lembrar no momento.
É isso que o narcisista quer. Eles querem que você fique chateado. Eles querem que você pense que é pessoal, que realmente se trata de você e de como você é mau. Isso tira o foco deles e o quão ruins eles são. Não importa que você não esteja dizendo isso, não esteja pensando e não sinta isso. Eles se sentem assim, e se sentem, você sente. É por isso que não é pessoal. Nem mesmo é sobre você ou seus sentimentos. Saber disso ajuda muito a ser capaz de lidar com seus sentimentos durante suas interações com narcisistas. Em algum nível, eles realmente não acreditam que você fez essas coisas, que se sente assim ou que disse essas coisas.
É tudo subconsciente e, agora, é uma reação automática para o narcisista. O ódio por si mesmo é muito difícil de negar ou se defender. O ódio de outras pessoas é muito mais fácil de lidar porque o narcisista pode alegar que é injusto, injusto, pode negá-lo, pode revidar – muda sua posição de defesa para ofensiva, o que os faz sentir-se menos vulneráveis. Este é o ponto crucial do que eles estão tentando fazer. Você está simplesmente sendo pego no fogo cruzado de uma guerra muito antiga que não tem nada a ver com você. Está completamente dentro do narcisista.
Compreensivelmente, sua reação a isso é confusão, indignação, raiva, mágoa, traição … a coisa toda. Por que não seria? Você acabou de ser pego de surpresa por um ataque sem motivo. É isso que eles querem. Eles querem que você se torne emocional e com raiva. Eles querem brigar sobre o quão terrível você é, para que não tenham que pensar sobre o quão terrível eles são. Bem, isso não é justo. E você pode impedi-los de forçá-lo a carregar todas as emoções com as quais eles não conseguem lidar, como uma mula de carga emocional. Você faz isso não reagindo.
Isso não significa que não responda. Reagir e responder são duas coisas diferentes. Responder é falar. Reagir é emocionar. Se você está interagindo com o narcisista, provavelmente é porque você precisa por algum motivo, o que significa que não responder pode não ser uma opção. Mas não reagir é sempre uma opção. Você não precisa se envolver emocionalmente para ter uma conversa, e só porque alguém joga a isca, isso não significa que você tem que mordê-la. O narcisista não vai mudar. Esses comportamentos estão tão arraigados neles que se tornaram uma segunda natureza, então você precisa mudar seu comportamento.
Antes de a interação começar, lembre-se novamente de que os sentimentos do narcisista não são de sua responsabilidade. Essa é a verdade. Todos no mundo são responsáveis por experimentar, transportar, processar e lidar com seus próprios sentimentos. Se o narcisista não pode fazer isso, é problema deles. Eles não têm o direito de forçá-lo a fazer isso por eles e, para ser totalmente honesto, você não tem o direito de fazer isso. É errado e não os está ajudando. Isso os está machucando e você também. Precisa parar, então repita isso para si mesmo até que você entenda. Assim que a interação começar, o narcisista provavelmente tentará enganá-lo com insultos, sarcasmo, comentários desagradáveis - todas as coisas que eles fazem para irritar as pessoas. Eles estão tentando causar uma discussão para que possam forçá-lo a ser seu burro de carga emocional. Não os deixe.
Não importa o que eles digam, não importa o quão louco, insultuoso e desrespeitoso seja, apenas não reaja emocionalmente. Não grite, não negue, não explique, não se desculpe. Apenas ignore totalmente. Lembre-se de que essa pessoa só está fazendo isso porque não consegue lidar com o fato de que odeia a si mesma e desistir. É a verdade. Conte até 10 e respire fundo ou tente se distrair enquanto estiver falando com eles. Não é tão difícil quanto você pensa, especialmente quando você interrompe sua própria reação automática de pular para a defesa e explicar ou ficar com raiva.
Depois de começar a fazer isso, o narcisista ficará confuso e desequilibrado. Mais do que provavelmente, eles tentarão aumentar a aposta para tentar fazer com que você reaja. Se eles não conseguirem fazer com que você carregue seu peso emocional, eles mesmos terão que lidar com isso. Isso é muito assustador e estressante para eles, e eles reagirão a isso. Continue ignorando sua isca emocional. Se a interação se tornar muito intensa ou você não achar que pode manter a calma, afaste-se ou encerre-a de alguma outra forma. Tente não deixá-los ver que o afetaram, se puder.
Depois que você começa a ver esse comportamento como realmente é, fica muito mais fácil não levá-lo para o lado pessoal. São pessoas miseráveis, imaturas e desordenadas, que não conseguem controlar seus próprios sentimentos e querem que outra pessoa carregue o peso. Não tem que ser você.
Este conteúdo é preciso e verdadeiro de acordo com o melhor conhecimento do autor e não substitui diagnóstico, prognóstico, tratamento, prescrição e / ou aconselhamento dietético de um profissional de saúde licenciado. Drogas, suplementos e remédios naturais podem ter efeitos colaterais perigosos. Se estiver grávida ou amamentando, consulte um profissional qualificado individualmente. Procure ajuda imediata se estiver passando por uma emergência médica.
