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Muitos de nós nos sentimos muito conscientes do corpo se tivermos gordura presente em qualquer parte do corpo. A gordura na parte interna das coxas pode ser mais embaraçosa para algumas pessoas e elas querem saber como perder essa gordura na parte interna das coxas e obter pernas tonificadas. Uma das questões importantes que muitos querem saber é se caminhar pode ajudar a reduzir a gordura interna das coxas ou é preciso fazer um esforço extra para perder a gordura das coxas?
Caminhar reduz a gordura interna da coxa?(1, 2, 3, 4, 5, 6)
SIM, é verdade que caminhar ajuda a reduzir a gordura interna das coxas; especialmentecaminhada rápida. Caminhar rapidamente é um ótimo exercício para perder peso total, além da gordura interna da coxa. Caminhar é uma maneira simples, mas eficazdar certoonde você não precisa de nenhum equipamento, exceto bons sapatos para caminhar. Caminhar reduz a gordura interna da coxa, além de tonificar e fortalecer as panturrilhas,isquiotibiais,quadrícepse firmando os glúteos. Para pessoas que desejam reduzir a gordura interna das coxas, é altamente recomendável fazer caminhadas rápidas meia hora diariamente.
Muitos estudos demonstraram que caminhar não só ajuda a perder peso, mas também o torna mais saudável e forte, tanto física como mentalmente. Uma pesquisa da Universidade da Virgínia mostrou que mulheres que caminharam três vezes por semana, por um curto período de tempo, de maneira rápida e junto com duas caminhadas mais longas e de ritmo moderado, conseguiram perder cinco vezes mais peso quando comparadas a outras que caminharam em velocidade moderada cerca de cinco vezes por semana.
Caminhada rápida é um bom treino cardiovascular, o que significa que é bom para o coração. Caminhar ajuda a regular a pressão arterial e também diminui o risco de acidente vascular cerebral. Caminhada rápida não só ajuda a reduzir a gordura interna da coxa, mas também aumenta o metabolismo e ajuda a queimar as reservas de gordura; especialmente da parte interna das coxas, para ser usado como energia. Caminhar também ajuda a fortalecer os músculos e também aumenta a taxa metabólica basal. Tudo isso resulta na queima de uma quantidade substancial de calorias ao longo do dia e até mesmo em repouso.
Correr também ajuda….
Além de caminhar, também é possível fazer algumas caminhadas levescorrendopara reduzir a gordura interna da coxa. Correr também ajuda a fortalecer os músculos das pernas, além de queimar essas calorias. Recomenda-se fazer um aquecimento antes de iniciar a corrida e usar calçado adequado para corrida. Esteja sempre atento à sua postura ao caminhar ou correr.
Conclusão
Caminhar é sempre uma boa arma para queimar aquela teimosa gordura interna da coxa. No entanto, junto com a caminhada, também é necessário seguir uma dieta saudável e ficar longe de alimentos oleosos e açucarados para perder não apenas a gordura interna da coxa, mas também o peso corporal geral. Junto com a caminhada, também é possível fazer exercícios que visem especificamente a gordura interna da coxa, como agachamentos e estocadas, se possível. Isso dará resultados mais rápido. Então, levante-se e comece a andar e veja a gordura derreter na parte interna das coxas!
Referências:
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10966888/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8840715/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25566464/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5015672/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3282085/
- https://bjsm.bmj.com/content/49/11/710
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