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Óleo essencial de lavanda é o mais utilizado óleo essencial no mundo de hoje, mas os benefícios de lavanda foram realmente descobriu mais de 2.500 anos atrás. Por causa de suas poderosas propriedades antioxidantes, antimicrobianas, sedativas, calmantes e antidepressivas, os benefícios do óleo de lavanda são abundantes e tem sido usado cosmeticamente e terapeuticamente por séculos. ( 1 )
Os egípcios usavam lavanda para mumificação e como perfume. Na verdade, quando o túmulo do rei Tut foi inaugurado em 1923, havia um cheiro fraco de lavanda que ainda poderia ser detectado depois de 3.000 anos.
Textos de aromaterapia antigos e modernos defendem o uso de lavanda como um óleo essencial antibacteriano . As folhas e caules da planta foram usados para preparar decocções contra doenças do sistema digestivo e reumatismo, e lavanda foi valorizada por seus fins cosméticos. Os romanos usavam óleo de lavanda para tomar banho, cozinhar e purificar o ar. E na Bíblia, o óleo de lavanda estava entre os aromáticos usados para unção e cura. ( 2 )
Hoje, a lavanda é um dos óleos essenciais mais populares do mundo. E por um bom motivo. As pessoas estão começando a aproveitar os benefícios do óleo de lavanda, para o seu corpo, bem como sua casa.
10 Benefícios e Estudos sobre o Óleo de Lavanda
1. Proteção Antioxidante
Os radicais livres, como toxinas, produtos químicos e poluentes, são sem dúvida o fator de risco mais perigoso e mais comum para todas as doenças que afetam os americanos hoje em dia. Os radicais livres são responsáveis por desligar seu sistema imunológico e causar danos inacreditáveis ao seu corpo.
A resposta natural do organismo aos danos causados pelos radicais livres é criar enzimas antioxidantes – especialmente glutationa, catalase e superóxido dismutase (SOD) – que impedem que esses radicais livres causem seus danos. Infelizmente, seu corpo pode realmente se tornar deficiente em antioxidantes se a carga de radicais livres for grande o suficiente, o que se tornou relativamente comum nos EUA devido à má alimentação e alta exposição a toxinas.
Felizmente, o óleo essencial de lavanda é um antioxidante natural que trabalha para prevenir e reverter doenças. Um estudo de 2013 publicado na Phytomedicine descobriu que o óleo de lavanda aumentava a atividade dos antioxidantes mais poderosos do corpo – glutationa, catalase e SOD. E estudos mais recentes indicaram resultados semelhantes, concluindo que a lavanda tem atividade antioxidante e ajuda a prevenir ou reverter o estresse oxidativo. ( 4 , 5 )
2. Diabetes Natural Treatment
Em 2014, cientistas da Tunísia decidiram completar uma tarefa fascinante: testar os efeitos do óleo essencial de lavanda no açúcar no sangue para ver se ele pode ajudar a reverter o diabetes naturalmente.
Durante o estudo animal de 15 dias, os resultados observados pelos pesquisadores foram absolutamente surpreendentes. Em suma, o tratamento com óleo essencial de lavanda protegeu o corpo dos seguintes sintomas de diabetes ( 6 ):
- Aumento da glicose no sangue (a marca do diabetes)
- Distúrbios metabólicos (especialmente metabolismo da gordura)
- Ganho de peso
- Depleção antioxidante de fígado e rim
- Disfunção hepática e renal
- Fígado e rim lipoperoxidação (quando os radicais livres “roubar” moléculas de gordura necessárias a partir de membranas de células)
Embora mais pesquisas sejam necessárias para compreender a capacidade total do óleo de lavanda para a prevenção ou reversão do diabetes, os resultados deste estudo são promissores e indicam o potencial terapêutico da lavanda. Para usar o óleo de lavanda para diabetes, aplique-o topicamente no pescoço e no peito, difunda-o em casa ou complemente com ele para os benefícios para a saúde.
3. Melhora o humor e reduz o estresse
Nos últimos anos, o óleo de lavanda foi colocado em um pedestal por sua capacidade única de proteger contra danos neurológicos. Tradicionalmente, a lavanda tem sido usada para tratar problemas neurológicos como enxaquecas, estresse, ansiedade e depressão, por isso é emocionante ver que a pesquisa está finalmente alcançando a história.
Em 2013, um estudo baseado em evidências publicado pelo International Journal of Psychiatry in Clinical Practice descobriu que a suplementação com 80 miligramas de óleo essencial de lavanda alivia a ansiedade, distúrbios do sono e depressão. Além disso, no estudo não houve efeitos colaterais adversos, interações medicamentosas ou sintomas de abstinência do uso de óleo de lavanda. ( 7 )
O International Journal of Neuropsychopharmacology publicou um estudo humano em 2014 que revelou que Silexan (também conhecido como preparação de óleo de lavanda) foi mais eficaz contra o transtorno de ansiedade generalizada (TAG) do que placebos e paroxetina. Após o tratamento, o estudo encontrou zero casos de sintomas de abstinência ou efeitos colaterais adversos. ( 8 )
Outro estudo publicado em 2012 levou 28 mulheres pós-parto de alto risco e descobriu que ao difundir lavanda em suas casas, elas tiveram uma redução significativa da depressão pós-parto e redução do transtorno de ansiedade após um plano de tratamento de aromaterapia de lavanda de quatro semanas. ( 9 )
Óleo de lavanda também foi mostrado para melhorar os sintomas de TEPT. 80 miligramas de óleo de lavanda por dia ajudaram a diminuir a depressão em 33% e reduzir drasticamente os distúrbios do sono, mau humor e estado geral de saúde em 47 pessoas que sofrem de PTSD. ( 10 )
Para aliviar o stress e melhorar o sono, coloque um difusor na sua cama e espalhe óleos enquanto dorme à noite ou na sala de estar enquanto lê ou relaxa à noite. Você também pode aplicar óleo de lavanda por trás dos ouvidos para os mesmos benefícios.
4. Suporta a Função Cerebral
Os benefícios neurológicos do óleo essencial de lavanda não se limitam a sua capacidade de tratar a depressão e melhorar o humor. A pesquisa também mostra que o óleo de lavanda serve como um tratamento natural para a doença de Alzheimer! Estudos realizados em ratos mostram que a inalação de vapor de óleo essencial de lavanda pode ajudar a prevenir o estresse oxidativo no cérebro e melhorar o comprometimento cognitivo. ( 11 , 12 )
Também em 2012, a revista suíça Molecules publicou os resultados de um estudo que comprovou de maneira chocante que o óleo de lavanda é uma opção de tratamento viável para disfunções neurológicas, como o derrame. Os pesquisadores acreditam que os efeitos neuroprotetores da lavanda se devem às suas propriedades antioxidantes. ( 13 )
Para apoiar o sistema nervoso com óleo de lavanda, difundi-lo em casa, inalá-lo diretamente da garrafa ou aplicá-lo topicamente para as têmporas e nuca.
5. Cura queimaduras e cortes
Amplamente conhecido por suas propriedades antimicrobianas, durante séculos o óleo de lavanda tem sido usado para prevenir várias infecções e combater distúrbios bacterianos e fúngicos. Na verdade, quase 100 estudos foram realizados estabelecendo esse benefício de lavanda uma e outra vez. A pesquisa mostra que o óleo de lavanda acelera a cicatrização de queimaduras, cortes, arranhões e feridas – e uma grande parte disso é por causa de seus compostos antimicrobianos.
Um estudo publicado em Medicina Complementar e Alternativa Baseadaem Evidências avaliou como a capacidade antimicrobiana da lavanda é aumentada quando é misturada com outros óleos essenciais, como cravo, canela e óleo de melaleuca . Os pesquisadores descobriram que uma proporção de 1: 1 destes óleos foi a mais eficaz na luta contra Candida albicans e Staph aureus – duas causas comuns de muitas infecções fúngicas e bacterianas que levam a pneumonia respiratória e fungos na pele. ( 14 )
Um estudo de 2016 conduzido em ratos descobriu que o óleo de lavanda promoveu a cicatrização de feridas na fase inicial, acelerando a formação de tecido de granulação (tecido da superfície cicatrizante da pele) e promovendo a síntese de colágeno. A área de feridas tratadas com óleo de lavanda foi significativamente menor em comparação com o grupo controle. ( 15 )
Para alívio de queimaduras e para curar cortes, arranhões ou feridas, misture 3 a 5 gotas de óleo de lavanda com ½ colher de chá de óleo de coco e aplique a mistura na área de interesse. Você pode usar seus dedos ou uma bola de algodão limpa.
6. Promove uma pele e cabelo saudáveis
Muito provavelmente devido às suas características antimicrobianas e antioxidantes, a lavanda essencial misturada com um óleo transportador(como coco, jojoba ou óleo de semente de uva) tem benefícios profundos em sua pele.
Usar óleo de lavanda topicamente pode ajudar a melhorar uma série de condições da pele, de aftas a reações alérgicas, acne e manchas da idade. Suas propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes ajudam a aliviar as condições da pele e reverter os sinais de envelhecimento. ( 16 )
Para usar óleo de lavanda para a saúde da pele, combine de 3 a 4 gotas com ½ colher de chá de óleo de coco ou jojoba e massageie a mistura na área de interesse. Você também pode adicionar óleo de lavanda ao seu rosto ou lavar o corpo. Eu também recomendo misturar óleo de lavanda com incenso essencial de e aplicá-lo à sua pele logo pela manhã, logo após o banho, e logo antes de dormir. Isso ajudará a reduzir a inflamação e os sinais de envelhecimento, como manchas escuras.
Estudos também mostram que o óleo de lavanda, juntamente com outros óleos essenciais como tomilho, alecrim e cedro, podem melhorar significativamente a alopecia areata e a perda de cabelo quando massageados no couro cabeludo diariamente. ( 17 )
7. Alivia dores de cabeça
Se você é um dos milhões de pessoas que sofrem de tensão ou enxaqueca, o óleo de lavanda pode ser o remédio natural que você está procurando. É um dos melhores óleos essenciais para dores de cabeça porque induz relaxamento e alivia a tensão. Funciona como agente sedativo, ansiolítico, anticonvulsivante e calmante.
De acordo com um estudo publicado na European Neurology , pessoas que sofrem de enxaqueca tiveram uma redução significativa na dor quando inalaram óleo de lavanda por 15 minutos. A diferença entre o grupo de controle e o grupo de tratamento com óleo de lavanda foi estatisticamente significativa. Dos 129 casos de ataque de cefaléia, 92 responderam total ou parcialmente à lavanda. ( 18 )
Eu descobri que um dos remédios naturais mais eficazes para a dor de cabeça é pentear duas gotas de óleo de lavanda com óleo de hortelã-pimenta. e esfregar a mistura na parte de trás do pescoço e nas têmporas. Difundir lavanda ou inalá-lo diretamente da garrafa também pode ajudar a aliviar dores de cabeça.
8. Melhora o sono e a insônia
Por causa das propriedades sedativas e calmantes do óleo de lavanda, ele trabalha para melhorar o sono e tratar a insônia. Um estudo de 2015 envolvendo 158 mães no período pós-parto foi dividido no grupo controle ou intervenção. O grupo de intervenção inalou óleo de lavanda antes de dormir quatro vezes por semana durante oito semanas. As mulheres que usam óleo de lavanda apresentaram uma melhora significativa na qualidade do sono quando comparadas ao grupo controle. ( 19 )
Existem vários estudos, assim como este envolvendo mães, que demonstram os efeitos calmantes do óleo de lavanda, indutores do sono. A inalação de lavanda mostrou reduzir os distúrbios do sono, melhorar a qualidade e a duração do sono, combater a insônia e melhorar o bem-estar geral. Além disso, ao contrário da maioria das drogas sedativas, a lavanda não causa nenhum efeito colateral indesejado. Na verdade, promove a saúde mental e física geral. ( 20 )
Para melhorar a qualidade do seu sono, use óleo de lavanda em seu quarto antes ou durante o sono. Além disso, você pode esfregar de 3 a 5 gotas diretamente no pescoço, no peito e nas têmporas. Tomando um banho de cura, adicionando 15 gotas de óleo de lavanda e 1 xícara de sais de Epsom para a banheira é outra maneira eficaz de usar óleo de lavanda para melhorar o sono e relaxar o corpo.
E também descobri que fazer uma mistura de óleo de lavanda, óleo essencial de camomila romana e óleo de magnésio é a melhor combinação para melhorar o sono. Basta esfregar essa mistura na parte de trás do pescoço e dos pulsos para induzir uma sensação de paz e tranquilidade.
9. Alivia a dor
Vários estudos descobriram que o óleo de lavanda ajuda como um analgésico natural. Simplesmente esfregar lavanda na área de preocupação pode reduzir a inflamação e a intensidade da dor, ajudando a aliviar os sintomas de muitas condições de saúde.
Um estudo de 2015 publicado em Terapias Complementares em Medicinaindica que a aplicação tópica de óleo de lavanda diminui intensidades moderadas de dor durante a inserção de agulhas de diálise. Pesquisadores apontam que a lavanda pode ser uma opção para reduzir a dor de inserir agulhas de diálise, o que causa medo e ansiedade constantes para muitos pacientes em hemodiálise. ( 21 )
Outro estudo, publicado no Revista de Medicina Complementar e Alternativa , descobriu que uma combinação de óleos essenciais de lavanda, manjerona, hortelã-pimenta e pimenta-do-reino melhorou a dor no pescoço quando aplicada na área afetada diariamente. ( 22 )
E ainda outro estudo recente provou que o óleo de lavanda, quando massageado na pele, pode ajudar a aliviar a dismenorréia, que está associada à dor menstrual e cãibras no baixo-ventre. Os resultados deste estudo sugerem que o óleo de lavanda pode ser usado como um remédio natural para TPM e cólicas menstruais. ( 23 )
10. Terapia Complementar para o Câncer
Um estudo de 2012 publicado na Revista Africana de Medicamentos Tradicionais, Complementares e Alternativos mostra que a aromaterapia, particularmente o uso de óleo de lavanda, ajuda pacientes com câncer a lidar com o estresse, náusea, dor crônica e depressão. Como o óleo de lavanda funciona para estimular o sistema imunológico, melhorar o humor, melhorar o sono e combater o estresse, ele pode ser usado como agente terapêutico. ( 24 )
Massagear o óleo de lavanda na parte de trás do pescoço, tórax, pulsos e têmporas pode induzir efeitos relaxantes e calmantes. Se você estiver sentindo dores musculares ou nas articulações, ou dor no local das injeções, aplique de 2 a 3 gotas de lavanda na área afetada.
Para aliviar o stress e a ansiedade e melhorar o sono, difundir a lavanda ou inalá-la diretamente da garrafa. Isto pode ser particularmente útil antes e depois de procedimentos cirúrgicos e tratamento quimioterápico.
Óleo de lavanda usa em casa
Perfume Natural
Você quer cheirar bem sem usar perfumes tóxicos? O óleo de lavanda é um ótimo perfume para mulheres e homens. Você pode tentar adicionar óleo puro diretamente à sua pele, ou você pode diluir o óleo em água ou com um óleo transportador para um perfume mais sutil.
Se você quiser esfregar o óleo diretamente na pele, tente adicionar de 2 a 3 gotas nas palmas das mãos e depois esfregar as mãos. Em seguida, esfregue o óleo diretamente em sua pele ou cabelo. Você também pode tentar usar 2 gotas de óleo de lavanda adicionadas a um frasco de spray com cerca de ½ xícara de água. Agite o frasco de spray e depois pulverize o que você quiser.
Considere combinar óleo de lavanda com outros óleos relaxantes, como óleo essencial de cedro ou óleo essencial de olíbano. Minha loção caseira inclui óleos de lavanda, olíbano e hortelã-pimenta, que cheiram muito bem juntos e ajudam a reduzir a inflamação e melhorar a saúde da sua pele. Outra ótima maneira de usar o óleo de lavanda como um perfume natural é adicioná-lo ao seu xampu ou criar o seu próprio, como eu fiz com este Shampoo caseiro coco lavanda .
Refrogerador de ar não-tóxico
Da mesma forma que você usa o óleo de lavanda como perfume, você pode usá-lo em sua casa como um purificador de ar natural e livre de tóxicos. Ou pulverize óleo de lavanda em sua casa ou tente difundi-lo. Para criar uma atmosfera relaxante em seu quarto antes de adormecer, experimente borrifar o óleo de lavanda e a mistura de água diretamente nos lençóis ou travesseiros.
Você pode tentar o mesmo método em seu banheiro também, e também em suas toalhas de banho. Antes de tomar um banho relaxante ou chuveiro, borrife sua toalha com óleo de lavanda para que seu perfume calmante esteja esperando por você quando sair do banho.
Bálsamo de Lábios Natural, Sem Substâncias Químicas
O óleo de lavanda é excelente para prevenir queimaduras solares nos lábios e também para curar os lábios ressecados e ressecados. Tente adicionar algumas gotas de óleo para a manteiga de karité, óleo de jojoba, óleo de coco ou outro “óleo transportador” e esfregá-lo em seus lábios para proteção sempre que estiver ao sol. Se você tiver uma queimadura solar em outras áreas do seu corpo, tente usar o mesmo método para curar a pele mais rapidamente e evitar coceira e ressecamento que pode resultar após um mau sol queimar.
Meu caseiro lavanda hortelã lip balm é nutritivo e hidrata os lábios secos e rachados rapidamente.
Remédio para o desconforto do estômago
Muitas pessoas acham que o cheiro de lavanda é reconfortante para o estômago. Se você está sentindo náuseas, ou sabe que você vai estar viajando em um carro ou avião e está propenso a enjôo , borrife um pouco de óleo de lavanda em sua pele e roupas, ou esfregue-o nas têmporas, no pescoço e nas palmas das mãos.
Sabor secreto impulsionador em receitas saudáveis
Lavanda é um grande realçador de sabor em coisas como muffins sem grão, chás e até molhos de salada. O óleo de lavanda é completamente comestível, mas você vai querer usar uma quantidade muito pequena, pois o sabor é muito poderoso. Você também vai querer comprar apenas um óleo 100% puro de alta qualidade de uma empresa respeitável.
Tente adicionar 1-2 gotas às suas receitas para um impulsionador de sabor surpreendente. Diz-se que a lavanda combina perfeitamente com coisas como cacau escuro, mel puro, limão, cranberries, vinagrete balsâmico, pimenta preta e maçãs. Experimente os meus donuts de lavanda de limão vegan que são feitos com farinha de grão de bico sem glúten.
Onde comprar óleo de lavanda
Ao comprar óleo essencial de lavanda, certifique-se de comprar de uma marca de alta qualidade que seja de grau terapêutico e que seja orgânico, de modo que não tenha sido pulverizado com produtos químicos. Isso é especialmente importante se você planeja ingerir óleo de lavanda ou usá-lo topicamente.
Se você está curioso sobre a mistura de lavanda com outros óleos benéficos, confira o meu Guia gratuito de óleos essenciais para obter idéias.
Efeitos Colaterais e Precauções do Óleo de Lavanda
Para a maioria das pessoas, os benefícios do óleo de lavanda são tudo o que você experimentará e usar o óleo de lavanda é completamente seguro; no entanto, não tem havido uma quantidade extensa de pesquisas científicas feitas sobre as interações do óleo de lavanda com outros medicamentos, ou para seu uso em mulheres grávidas, portanto, há certas situações em que você desejará ter cautela.
- Interações medicamentosas: Se você já estiver tomando algum medicamento prescrito para distúrbios relacionados ao sono ou para depressão, tenha cuidado com o fato de que a lavanda pode aumentar a eficácia desses medicamentos. Mesmo se você usar um remédio para dormir sem receita médica ou qualquer tipo de sedativo (até tosse ou remédio contra gripe), tenha em mente que a lavanda faz com que muitas pessoas fiquem sonolentas e sonolentas, por isso é melhor não combinar óleo de lavanda com outros medicamentos. ou suplementos relacionados ao sono. Se você está pensando em se submeter a anestesia em um futuro próximo, você também vai querer evitar o uso de óleo de lavanda.
- Mulheres grávidas: O óleo de lavanda é geralmente considerado seguro para mulheres que estão grávidas e amamentando. Como pode ter um efeito relaxante nos músculos e também pode afetar os níveis hormonais, use lavanda com cautela no terceiro trimestre. É melhor falar com seu médico sobre o uso de qualquer óleo essencial durante a gravidez, uma vez que não foi garantido que eles sejam seguros no momento. ( 24 )
- Crianças: O óleo de lavanda é considerado geralmente seguro para as crianças, embora haja alguma preocupação de que o efeito da lavanda nos níveis hormonais possa ser prejudicial para os meninos que ainda não passaram pela puberdade. Embora não haja fortes evidências de que a lavanda seja um desregulador hormonal (apenas 1 a 2 estudos muito pequenos foram completados), os pais são aconselhados a tomar cuidado ao usar óleo de lavanda com freqüência em crianças pequenas.
- Ingestão de óleo de lavanda: Estudos examinaram principalmente os efeitos do uso de óleo de lavanda topicamente na pele ou através da inalação. Não foram encontrados sintomas negativos quando três gotas de óleo são misturadas com um óleo transportador e aplicadas diretamente na pele. Um artigo baseado em evidências de 2013, no entanto, destacou que a lavanda pode ser ingerida em uma grande dose de 80 a 160 miligramas sem efeitos adversos, exceto por sintomas gastrointestinais menores. Para evitar a irritação gastrointestinal, mantenha o uso interno ao mínimo e tenha cuidado se tiver um sistema digestivo sensível. (7) Não há interações alimentares conhecidas de óleo de lavanda neste momento.
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