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Nesta postagem, você aprenderá sobre os benefícios de beber chá de ervas.
Por muitos séculos, o chá de ervas foi usado em diferentes partes do mundo por seu valor refrescante, energizante e medicinal.
Os antigos incentivavam o consumo de chá para manter e melhorar a saúde.
Embora os benefícios do chá de ervas sejam conhecidos há muito tempo por nossos ancestrais, só agora a ciência e as pesquisas modernas estão começando a afirmar seus potentes valores.
E as evidências da pesquisa estão ficando mais fortes.
Estudos mostram que o chá de ervas contém efeitos medicinais essenciais que podem melhorar a imunidade e prevenir doenças.
Veremos alguns dos benefícios importantes do chá de ervas em alguns instantes.
Mas primeiro, o que é chá de ervas?
O que é chá de ervas?
O chá de ervas é uma infusão aquosa de uma planta comestível em água quente ou fria. Esta infusão dura algum tempo.
O objetivo é extrair os constituintes fitoquímicos dos materiais vegetais.
O chá de ervas costuma ser infundido com ingredientes diferentes. Alguns desses ingredientes incluem raízes, cascas de árvores, sementes.
Tradicionalmente, o termo “chá” era usado para se referir às partes comestíveis da planta do chá, Camellia Sinensis.
Nesse sentido, alguns argumentariam que o “chá” de ervas, dependendo da planta infundida, pode não necessariamente fazer parte da família do chá.
Os chás de ervas são usados há muito tempo por seus efeitos medicinais e curativos.
Veja o antigo chá chinês, o chá Astragalus, por exemplo. Ele tem muitas propriedades antibacterianas que tendem a ajudar as pessoas que vivem com HIV e AIDS.
Outros chás de ervas chineses são usados para curar várias doenças.
Exemplos dos tipos mais comuns de chás de ervas incluem:
- Chá verde
- Chá de gengibre
- Chá preto
- chá branco
- Chá de canela
- Chá de ginseng
- Chá de hortelã
- Chá de camomila
- Chá de cidreira
Quais são os benefícios de beber chá de ervas?
Além do valor medicinal, os chás de ervas são ótimos para beber.
Ele fornece mais energia e ajuda a relaxar. E mesmo quando você tem problemas de estômago, pode ajudar a aliviar os problemas.
Vamos dar uma olhada detalhada nos benefícios dos chás de ervas.
1. Reduza a pressão arterial
Pesquisadores da Tufts University investigaram o papel do chá de hibisco .
O foco do estudo foi em pacientes hipertensos e diabéticos com hipertensão.
Suas descobertas foram publicadas no The Journal of Nutrition . E eles descobriram que beber chá de hibisco diariamente ajuda a reduzir a pressão arterial.
Em outro estudo , os pesquisadores descobriram que beber chá azedo ( Hibiscus sabdariffa ) teve efeitos positivos sobre a pressão arterial em pacientes com diabetes tipo II.
2. Reduz o risco de câncer de tireoide
Em um estudo publicado no European Journal of Public Health , os pesquisadores analisaram os efeitos do chá de camomila .
Eles descobriram que pessoas que bebiam chá de camomila com frequência tinham um risco menor de câncer de tireoide e doenças da tireoide.
No geral, eles também encontraram uma ligação positiva entre quanto tempo você bebe chá e a redução do risco de doença.
3. Ajuda na perda de peso
Um estudo investigou o impacto do chá de ervas, especificamente, SlimTea.
Os pesquisadores queriam ver como ele pode ajudar a intervir em participantes com sobrepeso e diabéticos.
As descobertas sugerem que beber um time de ervas levou a uma perda de peso de cerca de 2 kg.
Portanto, se você quiser parar de ganhar peso ou até mesmo perder a gordura da barriga , beber chá de ervas regularmente pode ser útil para você.
4. Melhora a qualidade do sono
O número de horas que você dorme e quão profundamente você dorme determinam a qualidade do seu sono.
A maioria de nós acha difícil obter a qualidade de sono que deseja.
Não apenas nos sacudimos e viramos na cama. Mas também lutamos para relaxar antes de dormir . E não somos capazes de desligar completamente nosso cérebro ou mesmo o barulho ao nosso redor.
Isso é especialmente verdadeiro para as novas mães com seus bebês.
A pesquisa científica sobre a saúde materna (veja também este estudo ) descobriu que o chá de ervas de lavanda e camomila melhorou a qualidade do sono.
O chá de ervas também ajudou a melhorar o humor das novas mães.
5. Pode diminuir o risco de diabetes
Um estudo recente examinou os efeitos do chá de camomila nos índices glicêmicos e no status antioxidante em pacientes com diabetes tipo 2.
Os pesquisadores recrutaram 32 pacientes. Os pacientes beberam chá de camomila por 8 semanas.
Os resultados relatados em Nutrição mostraram uma redução nos indicadores significativos de diabetes.
Ele também concluiu que o chá de camomila pode ser útil na redução dos fatores de risco de diabetes.
6. Luta contra o resfriado e a gripe
Beber chá de ervas como forma de combater o resfriado já existe há muito tempo.
Estudos recentes encontraram confirmação de pesquisas científicas para confirmar isso.
Um estudo descobriu que beber chá de ervas é uma forma eficaz de aliviar os primeiros sintomas de resfriado ou gripe.
7. Fornece alívio do estresse
O estresse faz parte da vida diária. Um dos benefícios do chá de ervas é que ele ajuda a aliviar o estresse.
Um estudo investigou como beber chá pode ajudar alunos vulneráveis ao estresse.
Os alunos revelaram que beber chá era benéfico para eles, especialmente em momentos de estresse.
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Com o avanço da ciência e da tecnologia, os humanos estão vivendo mais. E a expectativa de vida global está aumentando.
Mas viver mais não é apenas o suficiente. Você também quer viver com mais saúde.
E está claro pela pesquisa que mudanças importantes na dieta e no estilo de vida precisam acontecer se quisermos viver mais.
Beber chá de ervas é uma das mudanças. Pode ajudá-lo a melhorar nosso coração e saúde cognitiva à medida que você vive mais.
