Benefícios do chá de ervas: 7 melhores razões para beber chá todos os dias

Nesta postagem, você aprenderá sobre os benefícios de beber chá de ervas.

Por muitos séculos, o chá de ervas foi usado em diferentes partes do mundo por seu valor refrescante, energizante e medicinal.

Os antigos incentivavam o consumo de chá para manter e melhorar a saúde.

Embora os benefícios do chá de ervas sejam conhecidos há muito tempo por nossos ancestrais, só agora a ciência e as pesquisas modernas estão começando a afirmar seus potentes valores.

E as evidências da pesquisa estão ficando mais fortes.

Estudos mostram que o chá de ervas contém efeitos medicinais essenciais que podem melhorar a imunidade e prevenir doenças.

Veremos alguns dos benefícios importantes do chá de ervas em alguns instantes.

Mas primeiro, o que é chá de ervas?

O que é chá de ervas?

O chá de ervas é uma infusão aquosa de uma planta comestível em água quente ou fria. Esta infusão dura algum tempo.

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O objetivo é extrair os constituintes fitoquímicos dos materiais vegetais.

O chá de ervas costuma ser infundido com ingredientes diferentes. Alguns desses ingredientes incluem raízes, cascas de árvores, sementes.

Tradicionalmente, o termo “chá” era usado para se referir às partes comestíveis da planta do chá, Camellia Sinensis.

Nesse sentido, alguns argumentariam que o “chá” de ervas, dependendo da planta infundida, pode não necessariamente fazer parte da família do chá.

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Os chás de ervas são usados ​​há muito tempo por seus efeitos medicinais e curativos.

Veja o antigo chá chinês, o chá Astragalus, por exemplo. Ele tem muitas propriedades antibacterianas que tendem a  ajudar as  pessoas que vivem com HIV e AIDS.

Outros chás de ervas chineses são usados ​​para curar várias doenças.

Exemplos dos tipos mais comuns de chás de ervas incluem:

  • Chá verde
  • Chá de gengibre
  • Chá preto
  • chá branco
  • Chá de canela
  • Chá de ginseng
  • Chá de hortelã
  • Chá de camomila
  • Chá de cidreira

Quais são os benefícios de beber chá de ervas?

Além do valor medicinal, os chás de ervas são ótimos para beber.

Ele fornece mais energia e ajuda a relaxar. E mesmo quando você tem problemas de estômago, pode ajudar a aliviar os problemas.

Vamos dar uma olhada detalhada nos benefícios dos chás de ervas.

1. Reduza a pressão arterial

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Pesquisadores da Tufts University investigaram o papel do chá de hibisco .

O foco do estudo foi em pacientes hipertensos e diabéticos com hipertensão.

Suas descobertas foram publicadas no  The Journal of Nutrition . E eles descobriram que beber chá de hibisco diariamente ajuda a reduzir a pressão arterial.

Em outro  estudo , os pesquisadores descobriram que beber chá azedo ( Hibiscus sabdariffa ) teve efeitos positivos sobre a pressão arterial em pacientes com diabetes tipo II.

2. Reduz o risco de câncer de tireoide

Em um estudo publicado no  European Journal of Public Health , os pesquisadores analisaram os efeitos do chá de camomila .

Eles descobriram que pessoas que bebiam chá de camomila com frequência tinham um risco menor de câncer de tireoide e doenças da tireoide.

No geral, eles também encontraram uma ligação positiva entre quanto tempo você bebe chá e a redução do risco de doença.

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3. Ajuda na perda de peso

Um  estudo  investigou o impacto do chá de ervas, especificamente, SlimTea.

Os pesquisadores queriam ver como ele pode ajudar a intervir em participantes com sobrepeso e diabéticos.

As descobertas sugerem que beber um time de ervas levou a uma perda de peso de cerca de 2 kg.

Portanto, se você quiser parar de ganhar peso ou até mesmo perder a gordura da barriga , beber chá de ervas regularmente pode ser útil para você.

4. Melhora a qualidade do sono

O  número de horas que você dorme  e quão profundamente você dorme determinam a qualidade do seu sono.

A maioria de nós acha difícil obter a qualidade de sono que deseja.

Não apenas nos sacudimos e viramos na cama. Mas também lutamos para relaxar antes de dormir . E não somos capazes de desligar completamente nosso cérebro ou mesmo o barulho ao nosso redor.

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Isso é especialmente verdadeiro para as novas mães com seus bebês.

A pesquisa científica sobre a saúde materna   (veja também  este estudo ) descobriu que o chá de ervas de lavanda e camomila melhorou a qualidade do sono.

O chá de ervas também ajudou a melhorar o humor das novas mães.

5. Pode diminuir o risco de diabetes

Um estudo recente examinou os efeitos do chá de camomila nos índices glicêmicos e no status antioxidante em pacientes com diabetes tipo 2.

Os pesquisadores recrutaram 32 pacientes. Os pacientes beberam chá de camomila por 8 semanas.

Os resultados relatados em  Nutrição  mostraram uma redução nos indicadores significativos de diabetes.

Ele também concluiu que o chá de camomila pode ser útil na redução dos fatores de risco de diabetes.

6. Luta contra o resfriado e a gripe

Beber chá de ervas como forma de combater o resfriado já existe há muito tempo.

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Estudos recentes encontraram confirmação de pesquisas científicas para confirmar isso.

Um  estudo  descobriu que beber chá de ervas é uma forma eficaz de aliviar os primeiros sintomas de resfriado ou gripe.

7. Fornece alívio do estresse

O estresse faz parte da vida diária. Um dos benefícios do chá de ervas é que ele ajuda a aliviar o estresse.

Um  estudo  investigou como beber chá pode ajudar alunos vulneráveis ​​ao estresse.

Os alunos revelaram que beber chá era benéfico para eles, especialmente em momentos de estresse.

Remover

Com o avanço da ciência e da tecnologia, os humanos estão vivendo mais. E a expectativa de vida global está aumentando.

Mas viver mais não é apenas o suficiente. Você também quer viver com mais saúde.

E está claro pela pesquisa que mudanças importantes na dieta e no estilo de vida precisam acontecer se quisermos viver mais.

Beber chá de ervas é uma das mudanças. Pode ajudá-lo a melhorar nosso coração e saúde cognitiva à medida que você vive mais.

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