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Se você é como algumas pessoas, você consome muita cafeína e quer parar de tomar café agora. Ou você pode apenas estar procurando algumas alternativas de café e bebidas que aumentam a energia e que podem sobrecarregar o seu dia.
Se isso for verdade, você está no lugar certo!
Beber café se tornou um hábito para muitas pessoas em todo o mundo. Cerca de 400 milhões de pessoas consomem café a cada ano.
Então, aqui está o que acontece quando bebemos café:
A cafeína do café prejudica as funções de um hormônio cerebral, a adenosina. Isso, por sua vez, aumenta a produção de outros hormônios que o tornam ativo, comprovou um estudo .
No entanto, o vício em cafeína pode causar muitos problemas, e é exatamente por isso que outras alternativas de café (sem cafeína) podem ser úteis.
No restante deste artigo, examinaremos algumas alternativas de café que o manterão energizado ao longo do dia. Continue lendo!
1. Chá Verde
O chá verde é uma das melhores alternativas de café e bebidas que aumentam a energia. Pode prevenir doenças cardíacas.
Pessoas que desenvolveram o hábito de beber chá verde têm menos probabilidade de desenvolver câncer colorretal de bexiga, fígado e estômago.
Em vez de café, considere beber 3-4 xícaras de chá verde por dia.
2. Matcha Latte
Este é um dos meus favoritos. Se você está procurando uma alternativa ao café e uma bebida para aumentar a energia, experimente o Matcha Latte.
Suas características como antioxidante e intensificador de energia a tornam a bebida popular entre os amantes do café.
Os métodos que são usados para convertê-la da matéria-prima à sua forma mais fina são a razão pela qual é uma bebida saudável.
3. Chá de erva-mate
Na América do Sul, existe uma planta chamada Yerba Mate. E suas folhas e galhos são usados para fazer este chá.
Os ingredientes naturais do chá de Yerba Mate fazem dele uma das melhores alternativas de café e bebidas energéticas.
A teobromina também encontrada no chocolate ajuda as pessoas a obter um aumento natural de energia e, assim, permanecer ativas o dia todo.
Além disso, um estudo descobriu que o chá de erva-mate diminui os níveis de colesterol LDL .
4. Água de coco
A água de coco contém eletrólitos e é considerada pobre em calorias, gorduras e açúcar .
É uma daquelas bebidas refrescantes e que aumentam a energia e reduzem as chances de um ataque cardíaco. Ao contrário do leite de coco, que é rico em gorduras, a água de coco é pobre em gorduras.
5. Eleuthero e Ginseng
Eleuthero também é conhecido como ginseng siberiano e é comumente encontrado em países do leste da Ásia.
É usado como medicamento natural há 2.000 anos. É considerada uma bebida que aumenta a energia devido à semelhança de suas funções com a cafeína.
Um estudo concluiu que o consumo de Eleuthero diminuiu a fadiga e a exaustão.
6. Smoothies verdes
Smoothies verdes melhoram a saúde intestinal e melhoram o sistema imunológico.
Você não só pode adicionar diferentes tipos de verduras ao seu smoothie, mas também pode levá-lo como um lanche saudável .
Beber smoothies verdes pode lhe dar energia imediata, o que o mantém ativo o dia todo.
7. Smoothies de Chia
Os Smoothies de Chia contêm carboidratos, fibras, antioxidantes e proteínas . Não é só o café que aumenta a sua energia.
A mistura de produtos vegetarianos também pode ser um ótimo começo. A vida moderna nos privou da ingestão de dietas naturais, incluindo vegetais.
8. Chá de raiz de ginseng e alcaçuz
O chá de ginseng fornece energia ao corpo. Ele também pode estimular as funções do cérebro.
O chá de raiz de alcaçuz alivia as glândulas supra-renais e, portanto, reduz o estresse. Ambos complementam as funções um do outro na substituição do café e aumentam a sua energia.
9. Kombuchá
Para quem quer uma mudança de vida, o Kombuchá é uma alternativa ao café e uma bebida energizante para você.
A ingestão de Kombuchá fornece bactérias probióticas e atividade ativa. Seus benefícios ainda são debatidos e pesquisas abrangentes são necessárias.
10. Suco de beterraba
Existem centenas de alternativas para qualquer coisa neste planeta. Então, o suco de beterraba substitui o café?
Um estudo realizado em 2012 revelou que aumenta o nitrato plasmático nos vasos e permite que seus músculos funcionem.
11. Água
A água pode ser a bebida energética alternativa do café? Sim, pode ser. Isso envolve uma observação simples.
Quando você está desidratado, seus músculos se tornam vítimas da fadiga. A água funciona como um lubrificante em torno dos músculos e, portanto, os torna ativos novamente.
Embora existam muitos motivos para se manter hidratado, manter seus discos nutridos e hidratados é um dos principais motivos.
Se você não está bebendo água suficiente , você priva o corpo do fluido mais importante para a circulação dos nutrientes, elimina os resíduos e melhora a imunidade.
12. Suco de Goji Berry
Esta bebida energética alternativa ao café foi pesquisada em ratos em 2016 e revelou suas propriedades antidepressivas e ansiolíticas.
O mesmo estudo foi realizado em humanos e revelou que o suco de Goji Berry pode melhorar a energia e o humor.
13. Água com vinagre de cidra de maçã
O vinagre de maçã , quando usado com água, pode fazer milagres. Oferece inúmeros benefícios à saúde em vez da cafeína encontrada no café.
Então, pegue uma colher de chá de vinagre de maçã e misture em um copo de água. É ótimo para a saúde intestinal, especialmente quando você bebe antes de comer pela manhã.
14. Açaí Berry
Não é surpreendente que o Açaí Berry se tornou uma bebida popular entre os fanáticos por saúde por causa de seus elementos antioxidantes
Os ingredientes do Açaí Berry são considerados como removendo proteínas tóxicas do cérebro, dando-lhe um reforço natural.
Os elementos que foram encontrados nas bebidas Açaí Berry são considerados benéficos para a saúde geral de um homem.
