Acordar com dores de cabeça: causas e tratamentos para dores de cabeça matinais

As manhãs devem ser um momento de refresco, onde você dorme e sobe para encontrar o dia. Portanto, é inútil quando, em vez de acordar pronto para enfrentar o mundo, você se vê retido por uma dor pulsante, latejante ou penetrante na cabeça.

As dores de cabeça matinais podem ser perturbadoras e intensamente desagradáveis, por isso é natural querer encontrar uma cura.

Infelizmente, as dores de cabeça não são criadas da mesma forma e existem várias causas diferentes que podem estar por trás da sua dor.

Prestando atenção ao tipo de dor, sua localização e outros sintomas associados, você pode restringir melhor sua aflição exata e tratá-la adequadamente.

Causas de dores de cabeça matinais

Dores de cabeça vêm em todas as formas e tamanhos, de palpitações leves a agonias indutoras de náusea. Muitas vezes, os sintomas podem ser usados ​​para indicar qual é a causa da dor de cabeça.

1. Dores de cabeça tensionais

Embora seja um dos tipos mais comuns de dor de cabeça , as dores de cabeça tensionais não são totalmente compreendidas. Apresentam-se com uma forma maçante e dolorida de dor de cabeça e uma sensação de aperto ou pressão na testa, nas laterais ou na parte de trás da cabeça que às vezes é comparada a um aperto no torno. Os músculos do couro cabeludo, pescoço e ombro também podem ser sensíveis. Às vezes, dores de cabeça tensionais podem ser confundidas com enxaquecas, mas é possível diferenciar as duas.

Geralmente, uma dor de cabeça por tensão não vem com náusea ou sensibilidade à luz ou ao som e não é agravada pela atividade física. Às vezes, estresse, depressão e ansiedade são citados como causas de dores de cabeça tensionais, mas gatilhos específicos ainda não foram identificados. Dores de cabeça de tensão tendem a ser piores durante a manhã.

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2. Insônia

Ser privado de sono afeta a pressão sanguínea , a produção hormonal, a ansiedade, o estresse e uma série de outros elementos em todo o corpo. Esse pequeno desconforto às vezes pode se manifestar como dor de cabeça. A dor de cabeça matinal causada pela insônia parece dolorida, tensa e levemente pesada. É um sinal de cansaço e pressão por não ter tempo suficiente para recarregar. Além da insônia, a maioria das formas de distúrbio ou perturbação do sono, incluindo muito sono, pode levar a dores de cabeça.

3. Postura

Você provavelmente já experimentou pelo menos uma manhã em que acordou com uma dor nas costas ou um músculo dolorido ao dormir em uma posição embaraçosa. É semelhante ao que acontece quando sua postura de sono o deixa com dor de cabeça pela manhã – você passou a noite exercendo pressão e estresse em parte do pescoço ou nos ombros e isso pode fazer com que você acorde com um crânio dolorido.

4. Açúcar no sangue

Não é de surpreender que ficar inconsciente por seis a oito horas sem comida faça com que o açúcar no sangue caia. Entre os diabéticos, isso pode levar a uma dor de cabeça hipoglicêmica durante a noite ou ao subir. Algumas pessoas que sofrem de enxaqueca acham que a fome ou o baixo nível de açúcar no sangue também podem causar um episódio, deixando-os acordando no meio de um ataque.

5. Dentes ranger

Se você trincar os dentes enquanto dorme, as vibrações sobem no esqueleto e afetam seus ombros, pescoço e cabeça, muitas vezes levando a dores de cabeça matinais e uma mandíbula dolorida.

6. Dores de cabeça em cluster


Estes são conhecidos por estar entre os tipos mais dolorosos de dor de cabeça e têm o hábito de acordar você no meio da noite ou de manhã cedo. A dor intensa de uma dor de cabeça em cluster – descrita como uma queimação penetrante e aguda – geralmente se concentra em torno de um olho, mas pode irradiar para outras áreas do rosto, pescoço e ombros. Pele suada e pálida , nariz entupido ou escorrendo no mesmo lado do rosto que o olho e inchaço são sintomas comuns.

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Ataques de dores de cabeça em cluster podem durar até doze semanas e alguns ocorrem sazonalmente. Durante esse período, os ataques podem ocorrer diariamente, geralmente à noite, e duram de 15 minutos a três horas. Embora não haja uma causa conhecida de dores de cabeça em cluster e eles não tenham gatilhos conhecidos, o consumo de álcool durante os episódios pode desencadear uma dor de cabeça dividida e complicar o problema.

Maneiras naturais de parar de acordar com dores de cabeça

Como você já deve ter notado, as dores de cabeça matinais podem ter várias causas diferentes e todas podem ser tratadas de maneiras diferentes.

1. Patches de temperatura

As manchas geladas são capazes de penetrar na pele e aliviar as dores, tornando-as ideais para o tratamento de dores de cabeça matinais induzidas pela postura, ranger de dentes ou outras causas relacionadas ao músculo-esquelético. Tente usar um após levantar-se ou ao tentar voltar a dormir.

2. Coma

Às vezes, sua dor de cabeça pode ser aliviada por uma boa tigela de cereal, especialmente se a fome ou o açúcar no sangue são os culpados. Se você se sentir regularmente sentindo fome ou dores de cabeça relacionadas ao açúcar no sangue, considere ajustar alguns de seus hábitos alimentares à noite.

Adiar o jantar uma hora ou até comer algo pequeno para comer (como essa tigela de cereal) antes de dormir pode manter seu corpo sustentado até a manhã seguinte.

3. Bebida

A hidratação também pode causar dores de cabeça. Embora seja natural querer evitar beber qualquer coisa antes de dormir, para que você não precise usar o banheiro durante a noite, considere um copo pequeno ou dois de água para ver se o líquido extra ajuda a evitar a dor da manhã. Poucas pessoas nos EUA experimentam desidratação grave, mas mesmo sem beber durante a maior parte do dia pode causar sintomas leves como dores de cabeça quando você acorda.

4. Tome um banho frio

Algumas dores de cabeça são caracterizadas por dilatar os vasos sanguíneos na cabeça. Temperaturas baixas têm um efeito vasoconstritivo – causam estreitamento dos vasos sanguíneos. Comece com um banho quente e abaixe gradualmente a temperatura para que seu corpo fique confortável; deixe a temperatura estreitar os vasos sanguíneos e alivie os sintomas.

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5. Exercício

Embora o esforço físico possa ser a última coisa que você deseja fazer ao lidar com uma dor de cabeça, pode ser útil. O exercício faz com que seu cérebro libere sinais que diminuem sua resposta à dor e permitem que você se sinta mais confortável. Como bônus, o exercício também melhora a qualidade do seu sono e pode ajudá-lo a manter um horário de sono adequado. Como esforços súbitos e intensos podem agravar até dores de cabeça sem enxaqueca, é melhor começar devagar com algo como caminhar ou andar de bicicleta leve e, em seguida, subir o seu caminho.

6. Melhore a postura do sono

Você não pode ajudar como se move quando dorme, mas pode controlar em que posição adormece. Tente manter o corpo alinhado e use um travesseiro confortável que ajude a manter a cabeça e o pescoço em uma posição neutra para evitar tensão. Se você se sentir frio regularmente à noite, considere também um cobertor extra, uma camisa de dormir mais espessa ou outros métodos para se aquecer. Baixas temperaturas podem aumentar a tensão na cabeça e no pescoço enquanto você dorme.

Quando consultar um médico

A boa notícia é que poucas doenças são capazes de causar dores de cabeça ainda graves. A má notícia é que, às vezes, eles podem ser o resultado de sérias condições subjacentes, como um tumor, um vaso rompido ou trauma. Procure atendimento médico o mais rápido possível, se notar qualquer um dos seguintes:

  • A dor de cabeça é abrupta e intensa, como um trovão
  • A dor de cabeça começa a piorar progressivamente ou muda seu padrão
  • Você sofreu recentemente um ferimento na cabeça, por menor que seja
  • Você sente dormência, confusão mental, febre, náusea ou vômito ou dificuldade em falar
  • Você sente uma dor de cabeça repentina e severa, desproporcional às pessoas que sentiu.
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