A água potável ajuda a acne? O que a ciência diz

  • Algumas pessoas acreditam que a água potável pode melhorar a acne, eliminando as toxinas da pele, diminuindo a produção de óleo e muito mais  
  • Não há ciência que relacione diretamente o consumo de água com melhorias na acne
  • Ficar bem hidratado é vital para a saúde geral e pode melhorar indiretamente a acne e promover pele clara
  • A quantidade de água que você deve beber por dia depende em parte do seu sexo, nível de atividade e clima

A água tem sido considerada essencial para uma pele saudável e brilhante, mas beber água ajuda a acne? Embora seja natural presumir que sim, o papel que a água desempenha na pele clara é, na melhor das hipóteses, obscuro, já que não há pesquisas que apóiem ​​diretamente essa teoria.

Dito isso, manter-se bem hidratado bebendo bastante água e outras bebidas, e comendo alimentos que contenham água, traz benefícios gerais à saúde que melhoram a saúde e a aparência da pele.

Por que as pessoas bebem água para tratar a acne?

Existem várias crenças comuns sobre a relação entre beber muita água e a prevenção da acne, que incluem:

  • Beber muita água ajudará a desintoxicar a pele, eliminando as substâncias que contribuem para o entupimento dos poros
  • O aumento da ingestão de água evitará que a pele fique ressecada e desencadeie a produção de excesso de sebo (óleo)
  • Os benefícios gerais de se manter bem hidratado irão melhorar indiretamente a saúde e a aparência da pele
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A água potável pode realmente ajudar a acne?

Sim, pode ajudar, mas não pode eliminar totalmente a acne. Embora não haja pesquisas que mostrem uma ligação direta entre a água potável e a prevenção da acne, é comumente entendido que beber quantidades adequadas de água promove a hidratação da pele, o que pode, por sua vez, ajudar a prevenir a acne.

Um estudo de uma revisão da literatura científica estabeleceu uma ligação entre o consumo de água e a hidratação da pele, o que é um achado importante, pois a pele excessivamente seca pode ativar a produção de sebo resultando em acne.

A água potável pode piorar a acne?

Não, isso é um mito. Não está claro de onde veio essa ideia, embora possa haver uma crença de que a água pode conter produtos químicos ou outras substâncias que enfraquecem o sistema imunológico. Também não há provas científicas para apoiar a ingestão apenas de água filtrada ou engarrafada para resolver problemas de pele ou promover a pele limpa.

Quanta água você deve beber?

De acordo com as Academias Nacionais de Ciências, Engenharia e Medicina, a quantidade de água que você deve beber por dia depende de vários fatores, começando pelo sexo: as mulheres devem consumir cerca de 91 onças líquidas de água por dia; homens 125 onças.

Essas recomendações incluem água de todas as fontes, por exemplo, bebidas e alimentos com alto teor de água. No entanto, há evidências de que a ingestão média de alimentos e bebidas não é suficiente para repor totalmente os fluidos perdidos. Aqueles que são muito ativos ou vivem em climas muito quentes podem perder mais líquidos do que a média através da transpiração e, portanto, devem beber mais.

Benefícios da água potável para a saúde da pele

Embora não haja ligações diretas conhecidas entre a água potável e as doenças da pele, como acne, há benefícios conhecidos da água potável para a saúde geral e da pele.

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A água mantém a pele hidratada e flexível, apoia o sistema imunológico e regula a glicose (açúcar) no sangue, que pode contribuir para a saúde da pele e até desempenhar um papel no controle da acne.

Hidratação da pele

A pesquisa apóia a teoria de beber água para manter a hidratação e prevenir o ressecamento da pele. Em um estudo, eles descobriram que aqueles que bebiam grandes quantidades de água diariamente por 1 mês tinham aumentos significativos na hidratação da pele, o que poderia ter um efeito positivo na saúde da pele.

Em relação ao benefício potencial da hidratação adequada da pele para controlar a acne, quando a pele se torna excessivamente seca, a produção de sebo pode aumentar para compensar. Dado que o excesso de sebo é uma das causas conhecidas da acne , é lógico que a adoção de medidas para hidratar a pele possa desempenhar um papel na prevenção do desenvolvimento da acne.

Apoiando o sistema imunológico

A hidratação adequada é vital para manter todos os sistemas do corpo funcionando em níveis ideais, incluindo o sistema imunológico. A pesquisa sugere que um sistema imunológico saudável pode desempenhar um papel na saúde geral da pele, e acne em particular, lutando contra a bactéria Cutibacterium acnes (anteriormente Propionibacterium acnes ) associada à acne inflamatória .

Regulando o açúcar no sangue

Descobriu-se que beber muito pouca água desempenha um papel potencial no desenvolvimento de níveis elevados de açúcar no sangue, uma condição conhecida como hiperglicemia que pode levar ao diabetes tipo 2 se se tornar crônica.

Há uma possível conexão entre açúcar elevado no sangue e acne com base na evidência de que comer alimentos com alto teor de açúcar aumenta os níveis de insulina no sangue. A insulina, o hormônio responsável por regular o açúcar no sangue, é conhecido por estimular a produção de hormônios que podem impulsionar a produção excessiva de sebo.

Remover

Embora nenhuma ligação direta tenha sido encontrada entre beber muita água e controlar a acne, existem estudos que apóiam fazer isso para manter a saúde geral e de várias maneiras para uma pele saudável, em particular.

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A hidratação adequada proporcionará benefícios à pele, como uma pele mais forte e flexível, evitará a oleosidade que causa acne e reduzirá o ressecamento e aspereza. A hidratação é um elemento chave no suporte do sistema imunológico que, por sua vez, protege a pele contra bactérias e infecções.

Adotar o hábito de beber pelo menos oito copos de água por dia pode resultar em uma pele mais saudável e clara e talvez menos erupções cutâneas.

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