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As dores nas canelas são uma condição dolorosa do compartimento inferior da perna devido ao estresse excessivo na tíbia. É causada por estresse indevido nos músculos e ossos, comum em corredores, atletas e pessoas que praticam exercícios pesados. O principal músculo envolvido nas dores nas canelas é o tibial anterior, que forma o compartimento anterior da perna, cobrindo o osso tibial. Os outros músculos que formam o compartimento inferior da perna sãomúsculos da panturrilha,extensor longo do hálux,extensor longo dos dedos, gastronêmio, músculos fibular terceiro e músculos sóleo. Quando a bainha que cobre o osso está inflamada, isso resultará em dor excessiva nos músculos da canela e, quando não tratada, essa condição leva a fraturas por estresse da tíbia.
Esta condição, embora dolorosa, pode ser tratada em casa com exercícios, alongamento dos músculos e uma dieta saudável. Medicamente, essa condição é chamada de síndrome de estresse tibial medial.
Remédios caseiros para dores nas canelas
Como se livrar das dores nas canelas naturalmente em casa? A dieta adequada, juntamente com a técnica correta de alongamento muscular em casa, podem ajudar a prevenir essa condição. Os remédios caseiros mostraram uma melhora notável na redução da dor e da inflamação dos músculos. Seguir uma dieta rica em magnésio e cálcio é benéfico para os músculos e ossos e é um bom remédio caseiro para dores nas canelas. Não só fortalece os ossos, mas também está envolvido em muitas das reações metabólicas que ocorrem no corpo.
Esses minerais, juntamente com a vitamina D, são necessários para a conversão do glicogênio em glicose, que é usada durante o exercício. Sem estes, os músculos sofreriam fadiga fácil devido ao metabolismo anaeróbico e ao acúmulo de ácido láctico no corpo. Isso leva ainda mais a dores musculares e espasmos. O metabolismo das proteínas também é perturbado, causando redução da potência e da força dos músculos e ossos.
Compressas quentes e frias na área afetada podem ajudar a aliviar a dor e a inflamação da área e são um bom remédio caseiro para dores nas canelas. O banho quente com sal Epsom também é benéfico para eliminar toxinas e ácido láctico do corpo e também o magnésio é absorvido diretamente pela pele, aliviando dores e espasmos.
O suco de cereja também ajuda a reduzir a inflamação devido à presença de compostos antioxidantes chamados antocianinas. Banhos quentes comóleos essenciais, a massagem ajuda a relaxar os músculos e reduzir o inchaço das pernas.
Raiz de gengibre, suco de picles,vinagre de maçã,açafrão em pó, abacaxi, raiz de valeriana, óleo de coco, pimenta caiena, leite e banana têm propriedades antiinflamatórias e são amplamente utilizados como remédios caseiros para dores nas canelas para aliviar a dor e a inflamação. Alimentos ricos em cálcio e magnésio diariamente podem ajudar a restaurar a perda e prevenir dores musculares. A principal causa de ossos fracos é o cálcio e o magnésio e quando esses minerais são encontrados em quantidades adequadas no corpo as chances de prevenção de dores nas canelas aumentam.
Os músculos também requerem descanso adequado após treinos e exercícios rigorosos. É essencial descansar adequadamente e repor os níveis de magnésio no corpo através do consumo de frutas, ovos e peixes. Se necessário, o uso de suplementos também é aconselhado quando as demandas do organismo não podem ser atendidas por alimentos naturais.
Causas comuns de dores nas canelas
As dores nas canelas são principalmente o resultado de músculos sobrecarregados e inflamados. Qualquer quantidade excessiva de força ou lesão na parte inferior da perna aplicará pressão contra a tíbia. Técnicas de treinamento inadequadas, corrida em terreno irregular, uso de sapatos velhos e gastos e aumento repentino na intensidade e duração do exercício agravam a inflamação do músculo da canela e, por sua vez, enfraquecem a tíbia e levam a dores nas canelas.
Os sintomas das dores nas canelas incluem dor extrema na parte inferior da perna, dor ao caminhar e fazer exercícios e dormência nos pés. O inchaço pode estar presente em alguns casos, com dor em um ou ambos os lados da tíbia. A dor na parte inferior da perna não deve ser ignorada porque pode ser a causa de alguma patologia subjacente e, com o tempo, pode causar fraturas por estresse e ossos fracos.
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