18 remédios caseiros úteis para dor no ombro

1. Sal Epsom

O sal Epsom pode aliviar a dor no ombro, pois melhora a circulação sanguínea e libera o estresse não apenas do ombro, mas também de todo o corpo. Encha sua banheira com água morna. Despeje duas xícaras de sal Epsom nele. Misture bem para que o sal seja dissolvido na água adequadamente. Agora, sente-se nesta água com os ombros submersos por 20 a 25 minutos. Repita três vezes por semana para obter melhores resultados.

• Como alternativa, você pode embeber uma toalha em água morna misturada com sal Epsom. Coloque esta toalha no seu ombro para tratar a dor no ombro.

2. Açafrão

A cúrcuma é um analgésico eficaz, consumido por via oral ou aplicada topicamente na área afetada. É de natureza anti-inflamatória, portanto, pode aliviar a dor e o inchaço. Adicione uma colher de sopa de óleo de coco a duas colheres de sopa de açafrão em pó para fazer uma pasta. Aplique esta pasta na área afetada do seu ombro. Espere secar e lave com água morna depois. Faça-o duas vezes por dia até se livrar da dor.

• Como alternativa, adicione uma colher de chá de açafrão em pó em um copo de leite e mexa bem. Ferva este leite e adicione mel para adoçá-lo. Beba duas vezes ao dia para ajudar no processo de cicatrização.
• Ou você também pode aplicar a pasta de açafrão e azeite de oliva no ombro para obter alívio da dor.

Nota: Não consuma muito açafrão, se você estiver tomando medicamentos para afinar o sangue.

3. Vinagre de maçã

O ACV é uma solução de parada única para tratar vários distúrbios em seu corpo. Atua como um agente anti-inflamatório e alcalino para aliviar a dor. Você pode tomar um banho em uma banheira cheia de água morna depois de adicionar duas xícaras de vinagre de maçã cru e não filtrado. Sente-se nesta água por 20 a 30 minutos para relaxar seu corpo. Faça-o diariamente por alguns dias para obter alívio prolongado.

• Ou então, misture uma colher de sopa de ACV em um copo de água morna e um pouco de mel. Beba duas vezes ao dia para aumentar o processo de cicatrização.

4. Gengibre

Além de ser um agente anti-inflamatório, o gengibre também contém vários antioxidantes. Melhora a circulação sanguínea no seu corpo e acelera o processo de cicatrização. Adicione uma colher de chá de gengibre em fatias finas a duas xícaras de água fervendo por dez minutos. Coe e adicione mel para adoçar o sabor. Beba esta decocção para tratar a dor no ombro.

5. Azeite

O azeite de oliva pode proporcionar alívio da dor no ombro. Melhora a circulação sanguínea e reduz a rigidez e o inchaço. Aqueça um pouco de azeite por alguns segundos e deixe esfriar. Peça a alguém para massagear no seu ombro. Aplique pressão e aperte bem os músculos do ombro para liberar o estresse. Faça isso por dez minutos. Repita algumas vezes ao dia para obter alívio da dor.

6. Cal e Mel

Se a dor no ombro é causada por artrite, é o melhor remédio caseiro para você. Adicione o suco de um limão a um copo de água morna. Adicione o mel para torná-lo doce. Consuma-o diariamente para eliminar as toxinas do seu corpo.

7. Tratamento de Água Quente

A compressa de água quente pode ajudar a curar a inflamação e o inchaço nos músculos doloridos do ombro. Encha uma bolsa de água quente e coloque-a no ombro enquanto se deita confortavelmente na cama. Mantenha-o por 10 a 15 minutos. Faça isso algumas vezes ao dia para obter alívio completo.

• Ou você também pode tomar um banho de água quente por 5 a 10 minutos diariamente. Fique parado por essa duração. Faça isso duas vezes por dia para obter melhores resultados.

Nota: Verifique se a água não está quente demais para queimar sua pele.

8. Compressa Fria

Uma compressa fria ajuda a aliviar a dor, pois entorpece a área afetada. Assim, reduz a dor e a inflamação. Coloque alguns cubos de gelo em um saco plástico e envolva-o em uma toalha fina. Coloque-o no ombro dolorido por 10 a 15 minutos. Faça isso 2-3 vezes ao dia para aliviar a dor.

• Como alternativa, use uma toalha embebida em água fria para relaxar os músculos doloridos. Isso ajudará a tratar a dor.

Nota: Não coloque cubos de gelo diretamente sobre a pele, pois isso pode causar queimaduras.

9. Sementes de gergelim preto

As sementes de gergelim preto são uma rica fonte de cálcio e magnésio que melhora a saúde óssea. Além disso, a presença de minerais como cobre e zinco ajuda a reduzir a dor e o inchaço nas articulações. Pegue um punhado de sementes pretas e mergulhe-as em água durante a noite. Consuma essas sementes junto com a água pela manhã. Isso deve ser feito por alguns dias para obter os resultados desejados.

• Como alternativa, asse as sementes de gergelim preto e polvilhe-as com salada, sopas ou iogurte.

10. Alho

O alho é um agente anti-inflamatório definitivo. Tome 3-4 dentes de alho e amasse-os após remover a pele. Aqueça em um quarto de xícara de óleo de mostarda. Aplique este óleo no ombro e massageie suavemente. Isso ajudará a aliviar a dor.

• Ou você também pode usar óleo de alho comum para massagear as áreas afetadas do seu ombro.

Exercícios para dor no ombro

Na maioria das vezes, a dor no ombro é causada pela rigidez dos músculos. Isso ocorre devido à posição incorreta da posição sentada ou de pé por um longo tempo. Para tratá-lo, você deve tentar alongamentos para dores no ombro. Abaixo estão alguns exercícios que podem ajudar a reduzir a dor no ombro.

11. Expansão do peito

Para executar este exercício, você pode usar uma faixa, corda ou tira de exercício. Coloque esta corda atrás das costas e segure-a com as duas mãos. Levante o queixo enquanto puxa as omoplatas uma em direção à outra. Respire e solte profundamente por 10 a 15 segundos. Repita 3-5 vezes.

12. Alongamento do braço ao peito

É um exercício simples que pode relaxar seus músculos facilmente. Coloque o braço direito na sua frente, perto da cintura. Com a mão esquerda, segure o cotovelo da mão estendida e continue puxando-a para dentro, até sentir um estresse no ombro. Mantenha-o por 30 a 40 segundos e depois relaxe. Repita o mesmo com o braço esquerdo. Faça isso 3-5 vezes.

13. torção sentada

Sente-se em uma cadeira com os joelhos se tocando. Mova o tronco para a direita enquanto coloca a mão esquerda na parte externa da coxa direita. Olhe para a direita e relaxe os ombros enquanto empurra suavemente a coxa direita. Respire fundo por 10-15 segundos e solte. Repita com o seu braço esquerdo. Faça isso 3-5 vezes.

14. Liberação do pescoço

Às vezes, a dor no ombro é realmente devido ao estresse no pescoço. O exercício de liberação do pescoço alivia o estresse no pescoço e, por sua vez, alivia a dor no ombro. Sente-se em uma cadeira e mova o queixo lentamente em direção ao peito até sentir um alongamento na parte de trás do pescoço. Incline a cabeça para a direita para esticar o ombro esquerdo e vice-versa. Mantenha cada alongamento por até um minuto. Respire profundamente para relaxar. Repita 3-5 vezes.

15. torção de 90, 90 ombros

Você precisa ficar na porta para fazer este exercício. Segure os braços para cima, para que o cotovelo faça um ângulo de 90 graus e seu braço fique em ângulo de 90 graus com o seu corpo. Coloque cada mão em cada lado do batente da porta. Coloque um pé para a frente enquanto estiver em pé com o pescoço alinhado com a coluna. Incline-se para a frente para se apoiar no batente da porta. Mantenha a posição por 20 a 30 segundos. Faça isso 2-3 vezes.

Remédios de ervas para se livrar da dor no ombro

16. Óleo de lavanda

O óleo de lavanda pode ajudar a relaxar os músculos cansados ​​e aliviar a dor e a inflamação. Encha a banheira com água morna. Adicione algumas gotas de óleo de lavanda. Sente-se na banheira e mergulhe os ombros nessa água por cerca de meia hora. Faça isso uma vez por dia para obter alívio da dor no ombro.

• Como alternativa, misture algumas gotas de óleo de lavanda em 2 colheres de sopa de azeite quente. Massageie-o no ombro por dez minutos para aliviar a dor e o estresse. Faça isso duas vezes por dia durante alguns dias.

17. Alfafa

A alfafa é uma erva útil para curar a dor e o inchaço . Melhora a circulação sanguínea e, portanto, reduz a inflamação. Coloque algumas folhas de alfafa em água quente por cinco minutos. Coe este chá e beba uma ou duas xícaras diariamente para obter os resultados desejados.

18. Hortelã

Hortelã atua como um agente de resfriamento e reduz a sensação de queimação no ombro dolorido. Pegue algumas folhas de hortelã e esmague-as. Adicione um pouco de água para fazer uma pasta. Aplique-o na área afetada do seu ombro para aliviar a dor.

O que fazer e o que não fazer

Fazer

1) Coloque um travesseiro abaixo do pescoço enquanto dorme para elevar as áreas afetadas do ombro e evitar mais dores e inchaços.

2) Sente-se e mantenha-se em uma postura correta para curar a dor rapidamente.

3) Você também pode optar pela acupuntura para tratar a dor, mas obter ajuda profissional.

4) Aplique gel de alívio da dor contendo 0,0125% de capsaicina.

5) Beba água morna com limão uma ou duas vezes por dia para evitar depósitos de minerais nas articulações.

6) Descanse adequadamente.

7) Mantenha o cotovelo ao seu lado para descansar o ombro.

8) Beba bastante água para evitar a desidratação.

9) Consulte um médico se o problema persistir.

Não é

1) Evite fumar e consumir álcool, pois eles retardam o processo de cicatrização.

2) Evite o regime de exercícios intensos, se você tiver uma lesão no ombro.

3) Evite sentar-se na mesma postura por longas horas. Continue se alongando.