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Moringa é uma árvore tropical que contém antioxidantes, vitaminas e minerais. Pode ter benefícios na cicatrização de feridas, redução da pressão arterial e melhoria da saúde cardíaca e intestinal; no entanto, as pesquisas sobre os benefícios potenciais da moringa para a saúde são limitadas.
Nos Estados Unidos, o FDA não regulamenta os suplementos da mesma forma que regulamenta os medicamentos prescritos. Isso significa que alguns suplementos podem não conter o que diz o rótulo. Quandoescolhendo um suplemento, procure produtos testados de forma independente, como a Farmacopeia dos EUA (USP), Consumer Labs ou NSF, e consulte um profissional de saúde, nutricionista nutricionista registrado (RD ou RDN) ou farmacêutico.
1. Nutrição
As folhas de Moringa são ricas em proteínas e em certas vitaminas e minerais, incluindo:
- Vitamina C
- Vitamina A
- Vitamina E
- Cálcio
- Potássio
- Ferro
No entanto, como os suplementos de moringa são feitos de pequenas quantidades de folhas secas de moringa, eles não contêm quantidades significativas dessas vitaminas e minerais.
2. Açúcar no sangue
A maioria das pesquisas sobre os efeitos da moringa no controle do diabetes foi realizada em animais. Esses tipos de estudos são insuficientes para tirar conclusões sobre o uso da moringa em humanos com diabetes.
No entanto, um pequeno estudo em humanos descobriu quefolha de moringa em póreduziu os picos de açúcar no sangue pós-refeição em pessoas com diabetes em até 40 miligramas por decilitro.Mais pesquisas são necessárias sobre os efeitos da moringa e do controle do diabetes.
Moringa vem doMoringa oleíferaárvore na Índia. As folhas, sementes, cascas, raízes, seiva e flores da árvore são usadas há muito tempo na medicina tradicional em todo o sul da Ásia e Sudeste Asiático.O pó de moringa é frequentemente adicionado a smoothies, barras nutricionais e bebidas energéticas ou bebido como chá. Na forma de óleo, é usado topicamente para cabelos e cuidados com a pele.
3. Cicatrização de feridas
Um estudo descobriu que o óleo extraído das sementes de moringa pode ajudar as feridas a cicatrizarem mais rapidamente. Os pesquisadores descobriram que o óleo ajudou a aumentar o colágeno nas feridas de ratos com e sem diabetes.
Os pesquisadores notaram que a moringa é rica emoleicoácido, que eles também usaram separadamente no estudo. Eles descobriram que tanto o óleo de moringa quanto o ácido oleico eram úteis para a cicatrização de feridas.
Como este foi umestudo animal, não se sabe se esses efeitos se traduziriam em humanos.
4. Edema
O óleo das sementes de moringa pode ajudar a reduzir o acúmulo de líquidos, conhecido comoedema. Um estudo em animais descobriu que a aplicação tópica de óleo de moringa inibiu o edema de ouvido em ratos.Novamente, não se sabe se funcionaria tão bem em humanos.
5. Antibacteriano
Um estudo de laboratório descobriu que o extrato da folha de moringa tinha propriedades antibacterianas contraStaphylococcus aureuseEscherichia coli, dois patógenos de origem alimentar.
Como o estudo foi feito in vitro (fora de um organismo vivo), não está claro se a moringa poderia funcionar como tratamento contra essas infecções bacterianas em seres humanos.
6. Antiinflamatório
Os pesquisadores deram a ratos com e sem artrite extrato de folha de moringa, extrato de semente de moringa ou uma combinação de ambos. Eles descobriram que o óleo das sementes e das folhas aumentava os processos antiinflamatórios, mas que o óleo era mais eficaz.
Os pesquisadores observaram que seriam necessários mais estudos para saber quais compostos causam o efeito antiinflamatório. Estudos em humanos também seriam necessários antes que o óleo de moringa pudesse ser recomendado para a artrite.
7. Pressão Arterial
Alguns estudos em animais descobriram que o extrato de folhas de moringa pode atuar como vasodilatador, o que pode reduzir a pressão arterial. Também pode combater o estresse oxidativo.
Estudos em humanos também descobriram que a moringa pode ajudar a reduzir a pressão arterial. Em um estudo, indivíduos que receberam 120 gramas (g) de folhas de moringa cozidas durante uma semana tiveram uma diminuição geral da pressão arterial em comparação com os controles. Outro estudo em homens obesos com pressão alta descobriu que a folha de moringa reduziu significativamente a pressão arterial sistólica e diastólica.
8. Saúde do Coração
Vários estudos analisaram o efeito da moringa sobresaúde do coração. Um estudo em animais descobriu queN,α-L-ramnopiranosil vincosamida, um alcalóide extraído das folhas da moringa, teve efeitos cardioprotetores.
Outros estudos tiveram resultados semelhantes, concluindo que várias formas de moringa podem ter a capacidade de proteger o coração dos radicais livres, inflamação e morte dos tecidos. Num deles, descobriu-se que a moringa protege contra danos cardíacos causados pela DOX, um medicamento anticancerígeno. No entanto, como se trata de estudos em animais, são necessárias mais pesquisas para verificar se a moringa tem os mesmos efeitos em humanos.
9. Colesterol e Peso
Uma revisão de estudos observou que a moringa pode ajudar a reduzir o colesterol ruim, aumentar o colesterol bom e reduzir o peso corporal.
A maioria desses estudos foi feita em animais. No entanto, alguns ensaios clínicos em adultos com sobrepeso e obesos descobriram que uma fórmula contendo 60% de extrato de folhas de moringa poderia ajudar a reduzir o peso corporal e o IMC e melhorar os níveis de colesterol bom e ruim.
10. Danos oculares
Estudos em animais sugerem que o extrato de folhas de moringa pode ajudar a prevenircatarata. Há também algumas evidências de estudos em animais que sugerem que a moringa pode ajudar a prevenir danos aos olhos relacionados ao diabetes.
No entanto, não está claro como esses resultados podem ser traduzidos para os seres humanos, e mais pesquisas precisam ser feitas antes que a moringa possa ser recomendada para a saúde ocular.
11. Saúde intestinal
Foi demonstrado que alguns dos compostos encontrados nas folhas de moringa melhoram a saúde gastrointestinal. Por exemplo,niaziridina, encontrado em altas concentrações nas folhas de moringa, parece melhorar a absorção de vitaminas e minerais da dieta. Também pode aumentar a bioatividade de certos antibióticos.
12. Saúde do Fígado
Estudos laboratoriais sugerem que o extrato de semente de moringa pode ajudar a prevenir o depósito de gordura nas células do fígado. Em um estudo, os pesquisadores deram a ratos alimentados com uma dieta rica em gordura, juntamente com uma substância química chamadagastrodigenina ramno-piranosídeo(GR), que extraíram de sementes de moringa. Eles descobriram que o GR parecia proteger os ratos de lesões hepáticas e estava associado a uma redução no teor de gordura sérica no sangue.
Com base nos resultados deste estudo, os pesquisadores chamaram o GR de “candidato potencial” para o tratamento de bebidas não alcoólicasdoença hepática gordurosa. Mais uma vez, porém, vale a pena notar que os estudos em animais nem sempre se traduzem em seres humanos.
13. Neuroproteção
Moringa foi pesquisada por seu impacto no sistema nervoso central, incluindo dor neuropática. Num estudo com animais, os investigadores analisaram a eficácia de um creme tópico purificado a partir de sementes de moringa para a dor neuropática relacionada com a esclerose múltipla. Eles descobriram que o creme ajudou a aliviar a dor e a melhorar a função.
Alguns estudos em animais também descobriram que a moringa pode ter um efeito neuroprotetor que pode ajudar a melhorar os sintomas da neuropatia diabética.No entanto, estes são estudos preliminares e mais pesquisas precisarão ser feitas antes que os pesquisadores saibam se a moringa pode ajudar a controlar a dor neuropática em seres humanos.
14. Rins
A Moringa foi estudada pelos seus possíveis benefícios para a saúde renal, mas são necessárias mais pesquisas antes que os cientistas entendam se e como os fitoquímicos da moringa podem proteger contra doenças renais.
Uma revisão de estudos sugeriu que a moringa pode ajudar a proteger os rins, ativando certas substâncias que suprimem os radicais livres e reduzem o estresse oxidativo. Também pode reduzir a inflamação, retardando assim a progressão da doença renal.
15. Asma
Alguns estudos em humanos descobriram que a semente de moringa pode ajudar a reduzir a gravidade daataques de asma. Os participantes de um estudo receberam 3 gramas de semente de moringa em pó fino todos os dias durante três semanas. No final do período de estudo, as pessoas que receberam a semente de moringa apresentaram melhorias significativas em três medições diferentes do ar exalado.
Este foi apenas um estudo, no entanto. Estudos maiores precisam ser concluídos antes que os pesquisadores saibam se a moringa pode ajudar as pessoas com asma.
16. Saúde Mental
Houve pesquisas limitadas sobre a capacidade da moringa de tratar a depressão. Num estudo, os investigadores testaram os efeitos do extrato de folhas de moringa em ratos e descobriram que tinha atividade antidepressiva, mas não alterava a função motora.Mais uma vez, os estudos em ratos não se traduzem necessariamente em seres humanos, mas mais pesquisas poderiam ajudar os cientistas a compreender se a moringa poderia ser usada para ajudar a controlar a depressão.
Outro estudo em ratos descobriu que o extrato de moringa pode ajudar a reduzir a ansiedade em ratos. Quando os extratos foram combinados com Valium (diazepam), um benzodiazepínico comumente usado para tratar transtornos de ansiedade, os efeitos da droga e do extrato foram potencializados.
17. Câncer
Vários estudos descobriram que o extrato de moringa pode ter propriedades anticancerígenas. A maioria desses estudos foram estudos de laboratório em células ou em animais.
Um estudo de revisão publicado em 2021 concluiu que o extrato de moringa tem “atividade antitumoral altamente significativa” contra células cancerosas de mama, colorretal, pulmão, próstata e pâncreas. No entanto, os autores também disseram que são necessárias mais pesquisas antes que os cientistas saibam a melhor maneira de usá-lo no tratamento ou prevenção do câncer.
18. Saúde da pele
Acredita-se que o óleo da semente da árvore da moringa tenha atividade antioxidante. Um pequeno estudo descobriu que um creme tópico feito de óleo de semente de moringa ajudou a melhorar a hidratação da pele sem causar irritação.
19. Saúde óssea
Vários estudos descobriram que a suplementação com folhas e/ou sementes de moringa pode ajudar a melhorar a densidade óssea em indivíduos com osteoporose. Até agora, esses estudos foram realizados apenas em animais e não está claro se a moringa teria o mesmo efeito em humanos.
20. Anemia
Alguns estudos descobriram que a suplementação com extrato de folhas de moringa pode ajudar a tratar a anemia. Num pequeno estudo, mulheres com anemia por deficiência de ferro que receberam 1.400 miligramas (mg) de extrato de folha de moringa durante três semanas observaram melhorias na hemoglobina, ferritina e outras medições sanguíneas em comparação com pessoas que não receberam o extrato.
Fatos sobre suplementos
- Ingrediente(s) Ativo(s): Fitoquímicos, minerais, vitaminas, ácidos graxos poliinsaturados, fitoesteróis
- Nome(s) alternativo(s): Árvore de coxinha, raiz-forte
- Situação Jurídica: Atualmente não regulamentado pelo FDA
- Dose sugerida: Nenhuma dose recomendada sugerida; precisa de mais pesquisas.
- Considerações de segurança: Não recomendado para grávidas ou crianças. Moringa também pode reduzir os níveis de glicose no sangue.
Efeitos colaterais
Embora poucos estudos em humanos tenham avaliado a moringa, aqueles que o fizeram mostraram que ela é bem tolerada, sem nenhum efeito colateral relatado.
Alguns pesquisadores descobriram que uma ingestão elevada de moringa pode causar um aumento de ferro no sangue, o que pode causar problemas estomacais e piorarhemocromatose(excesso de ferro no corpo). Não é recomendado consumir mais de 70 gramas por dia.
Converse com seu médico e farmacêutico antes de tomar qualquer suplemento dietético ou de ervas.
Quem não deve tomar Moringa?
Gestantes e crianças não devem tomar moringa de nenhuma forma, pois não foram feitas pesquisas suficientes nessas populações. Sempre fale com seu médico antes de iniciar qualquer suplemento.
Moringa tem sido usada comogalactagogo(algo que aumenta a oferta de leite) na Ásia. No entanto, vários estudos demonstraram que provavelmente não ajudará a aumentar a oferta de leite.Se você estiver interessado em tomar moringa durante a amamentação, converse com seu médico ou consultor de lactação antes de começar.
O uso de suplementos deve ser individualizado e avaliado por um profissional de saúde, como um nutricionista, farmacêutico ou profissional de saúde registrado. Nenhum suplemento se destina a tratar, curar ou prevenir uma doença.
Dosagem
Sempre fale com um médico antes de tomar um suplemento para garantir que o suplemento e a dosagem sejam apropriados para suas necessidades individuais.
Não há evidências científicas suficientes para determinar uma dose padrão ou apropriada de moringa neste momento. São necessárias mais pesquisas sobre dosagens para necessidades de saúde e populações específicas.
Interações
Mais pesquisas são necessárias sobre as interações entre moringa, medicamentos e suplementos fitoterápicos. Houve algumas pesquisas sugerindo que os medicamentos abaixo podem interagir com a moringa:
- Rifampicina, usada para tratar tuberculose junto com outros medicamentos
- Januvia (sitagliptina), um medicamento antidiabético para diabetes tipo 2
É essencial ler atentamente a lista de ingredientes e o painel de informações nutricionais de um suplemento para saber quais ingredientes e quanto de cada ingrediente está incluído. Por favor, revise o rótulo do suplemento com seu médico para discutir possíveis interações com alimentos, outros suplementos e medicamentos.
Resumo
Moringa oleíferafolhas, sementes, cascas, raízes, seiva e flores têm sido usadas na medicina tradicional em todo o Sudeste Asiático. A Moringa foi estudada por seus potenciais benefícios à saúde, incluindo o controle do açúcar no sangue, a promoção da cicatrização de feridas e a redução do edema. No entanto, é muito cedo para recomendar a moringa para determinados fins relacionados à saúde.
Como suplemento, é frequentemente encontrado em cápsulas, pó e extrato. As vagens e sementes secas também estão disponíveis.
