5 tratamentos para dor lombar que não envolve medicamentos

A dor lombar é uma das ameaças que podem tornar a vida insuportável para você. Isso pode resultar na diminuição da produtividade no trabalho e impedi-lo de trabalhar na cozinha.

O  Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos Estados Unidos  estima que cerca de 100 milhões de adultos sofrem de dor lombar crônica.

E o custo do tratamento chega a US $ 635 bilhões anuais. Esta é a segunda doença mais comum depois da dor de cabeça.

Outro estudo  da Association of Academic Psychiatrists (Associação de Psiquiatras Acadêmicos)  colocou a dor como o quinto motivo pelo qual as pessoas procuram o médico nos Estados Unidos.

Portanto, neste artigo, você aprenderá diferentes tratamentos para a dor lombar que não envolve o uso de medicamentos.

1. Exercício 

Algo simples sobre esse tipo de tratamento para a dor lombar é que você pode fazer isso sozinho. Você não precisa ver um fisioterapeuta.

O artigo continua abaixo

Ser ativo é um meio adequado de reduzir ou tratar a dor. Continue fazendo sua rotina e atividades diárias.

Coisas simples como nadar, pular, dar uma caminhada , alongar as costas e outros exercícios regulares podem servir como tratamentos para a dor lombar.

Um  estudo  da National Library of Medicine descobriu que os opióides endógenos (endorfinas) que são liberados durante o exercício ajudam a controlar e aliviar a dor.

Os exercícios para a dor lombar também podem ajudar a fortalecer os músculos das pernas.

2. Massagem

Esta é outra maneira simples de obter tratamento para a dor lombar. Este tipo de método de alívio da dor lombar é barato e muito confiável.

Consulte Mais informação  5 causas comuns de dor lombar (e o que fazer a respeito)

A massagem sueca , por exemplo, pode melhorar a região lombar, fortalecendo, relaxando e alongando as fibras musculares da região lombar.

O artigo continua abaixo

Esse tipo de terapia também bombeia sangue, oxigênio e nutrientes para a parte inflamada do corpo. Ele elimina o excesso de ácido láctico que pode ter se acumulado no corpo.

A massagem regular ajuda a prevenir a dor lombar. Existem vários tipos de massagem para dores nas costas.

Seu terapeuta está na melhor posição para lhe dizer qual é a mais adequada para o seu tipo de dor lombar.

3. Acupuntura

Esta é uma forma chinesa de tratamento que pode aliviar a dor lombar. A acupuntura elimina a dor por meio da energia que flui por todo o corpo ao longo de alguns meridianos.

Se outros tratamentos não estiverem funcionando para sua dor nas costas, a acupuntura é algo que você pode experimentar.

A acupuntura pode oferecer terapia para a dor lombar simplesmente colocando alfinetes em algumas posições estratégicas do corpo. Lugares como o pé, parte de trás do joelho, mãos, quadril, etc.

Embora o mecanismo de ação da acupuntura ainda não seja compreendido, ela acredita que ela traz o alívio da dor lombar ao liberar opióides endógenos, neurotransmissores e estimular terminações nervosas.

4. Terapia quente e ou fria

Um ou ambos os métodos podem oferecer cuidados para a dor lombar. É essencial saber quando usar um ou ambos os tratamentos.

Use a prensa quente quando:

  • A tensão muscular é a causa da dor
  • A dor é crônica

Use a prensa fria quando :

  • A lesão ou dor é nova
  • A dor é crônica

Não use a prensa quente:

  • Se a lesão ou dor for nova
  • Se a pele estiver quebrada ou inflamada

Não use a prensa fria:

  • Se o músculo está enrijecido
  • Se os músculos velhos doem
Consulte Mais informação  Remédios naturais para o inchaço: 9 maneiras eficazes de se livrar do gás

A pressão a quente ajuda a relaxar os músculos e prevenir o espasmo, permitindo o fluxo de oxigênio, sangue e nutrientes para as áreas apertadas.

O artigo continua abaixo

A imprensa fria contribui para o entorpecimento da dor. É benéfico em dores inflamatórias como a artrite .

Como usar a terapia fria

  • Enrole uma bolsa de gelo em uma toalha e coloque-a nas costas por 5 a 15 minutos. Isso ajuda a reduzir a condução nervosa da dor.

Como usar terapia quente

  • Tomar um banho quente de chuveiro pode ajudar a fortalecer e relaxar os músculos
  • Você pode colocar uma toalha quente na área onde você sente a dor

5. Meditação

Se você está interessado em obter a cura da dor lombar sem usar drogas ou se submeter a cirurgia, recomendamos que você medite.

Em um  estudo , o International Journal of Yoga concluiu que a forma de meditação sentada e caminhando pode ajudar a alcançar a terapia da dor lombar, consequentemente melhorando a qualidade de vida.

A popular teoria do controle do portão afirma que o cérebro desempenha um papel significativo na forma como você percebe a dor.

Considerando isso, se os processos mentais podem mudar a maneira como o cérebro interpreta a dor, haverá redução nos sinais de dor vindos do cérebro.

É nesta premissa que a meditação é construída. Para obter cuidados com a dor lombar, você deve combinar a redução do estresse baseada na meditação com ioga.

Sente-se em um lugar tranquilo, feche os olhos e concentre-se na respiração. Você pode pensar que precisaria de narcóticos para fazer isso. Você não precisa disso, apenas concentre-se em sua respiração .

Remover

Até agora, pudemos mostrar a você diferentes tratamentos para a região lombar, seja ela crônica ou aguda. Esperamos que você escolha aquele que você acha que é o melhor.

Você não precisa se submeter a cirurgia ou ficar tomando pílulas. Se você puder seguir este guia com eficácia, temos certeza de que o tratamento da dor lombar sem medicação é muito possível.

Consulte Mais informação  Pé de atleta: guia completo de causas, sintomas e tratamento
  • Leave Comments