10 melhores razões para dormir nu (apoiado pela ciência)

Se você pretende melhorar sua saúde, geralmente o que você mais precisa é dormir – não de trabalho, smartphones ou Netflix. Mas nem todo sono é criado igual.

E a razão não é apenas porque as pessoas estão dormindo menos horas . É como dormimos, a qualidade e a quantidade também.

No que diz respeito a um bom sono, pesquisas mostraram que dormir nu pode ser uma das coisas mais impactantes para nosso corpo e saúde.

Neste post, discutiremos os benefícios de dormir nu, seja sozinho ou ao lado de alguém.

Vamos mergulhar!

1. Ajuda você a dormir rapidamente 

Mexer-se e virar-se na cama quando quer dormir é irritante. Às vezes é por causa de coisas que estressam você. Outras vezes, é porque a temperatura do nosso corpo não está em sincronia com o nosso tempo de sono.

Nossa temperatura corporal não apenas nos mantém confortáveis ​​enquanto dormimos, mas também controla nosso  ritmo circadiano , o cronômetro de nosso corpo para o ciclo do sono .

Por exemplo, o ritmo circadiano ajuda nossos corpos a responder às pistas ambientais que informam nossos corpos a se sentirem sonolentos ou acordados.

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Uma dessas pistas é ficar nu. Ele esfria nossa temperatura e sinaliza para que nossos corpos diminuam.

2. Ajuda você a manter um sono profundo

A temperatura é um contribuinte vital para o tempo e a duração do nosso sono .

Quando temos a temperatura certa, não apenas dormimos bem, mas também dormimos mais. Este é um dos benefícios mais importantes de dormir nu.

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A temperatura de nossos quartos precisa estar entre  60 e 67  graus Fahrenheit para que possamos descansar bem.

A boa notícia é que dormirmos nus ajuda a reduzir a temperatura corporal. O efeito de resfriamento, por sua vez, inicia nosso sono e nos ajuda a permanecer dormindo.

Isso é especialmente importante cerca de 90 minutos após o início do sono. Por quê? Porque é frequentemente nesta fase do sono que nosso cérebro se torna ativo e sonhamos.

3. Ajuda você a perder peso

Não há aula de segundo grau sobre  como dormir bem , embora o ser humano médio que vive até 79 anos passe cerca de 26 anos dormindo.

Em um  estudo  com 12 homens que tiveram permissão para dormir apenas 4 horas. Essa privação de sono fez com que ingerissem em média 559 calorias a mais no dia seguinte, em comparação com quando dormiam oito horas.

Outro estudo  relatou  uma ligação entre sono inadequado e ganho de peso. Quanto menos horas você dorme (5 horas ou menos), maior a probabilidade de engordar.

Como dormir nu permite que você durma rapidamente e continue dormindo, você pode dormir a quantidade adequada de que precisa. E dormir o suficiente evita o ganho de peso .

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Dormir nu também refresca o corpo e, de acordo com  essa pesquisa , pode ajudar o corpo a queimar mais calorias e a perder gordura da barriga .

4. Combate a infecção de fermento vaginal

As infecções vaginais por fungos também são conhecidas como “infecções vaginais por Candida”.

Os especialistas da  Harvard Health estimam  que 75 por cento de todas as mulheres têm probabilidade de ter pelo menos uma infecção vaginal por Candida durante a vida.

Uma das maneiras pelas quais essa infecção se desenvolve é em condições de umidade. E não há melhor efeito de secagem que o do ar que nos rodeia. É por isso que dormir nu pode ser útil.

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À noite, tire todas as coisas elegantes da sua roupa íntima e areje a vagina.

5. Melhora a saúde do esperma

“Quais são os benefícios de dormir nu?” É a sua vez, senhores!

Vários estudos relatam que temperaturas escrotais elevadas afetam adversamente a função testicular.

Considere, por exemplo, este  estudo  de parceiros masculinos de casais que procuram tratamento para infertilidade em um centro de fertilidade ao longo de 17 anos (2000–2017).

Os pesquisadores descobriram que os homens que costumavam usar boxers tinham maior concentração de esperma e contagem total e níveis mais baixos de FSH, em comparação com os homens que não usavam.

Dormir nu ajudará a reduzir a temperatura ao redor dos testículos e a melhorar a fertilidade.

6. Melhora o vínculo de relacionamento

Sim, todos nós sabemos que o sexo é importante para o vínculo com o seu parceiro. Mas isso não é tudo. Uma infinidade de pesquisas sugere que o toque físico frequente também pode fazer maravilhas.

Em  um estudo , casais de homens e mulheres foram convidados a se acariciarem de maneira não sexual em um laboratório.

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Uma das descobertas foi que os parceiros que se tocaram experimentaram uma diminuição na frequência cardíaca com o tempo. Que efeito calmante no corpo!

Outro  estudo  descobriu que o contato corporal nu libera a oxitocina, permitindo que os parceiros melhorem o apego um ao outro.

Dormir nus juntos e tocando o corpo um do outro, depois de um longo dia de trabalho, é uma ótima maneira de se relacionar com seu parceiro.

7. Melhora a vida sexual

A única maneira de esquentar debaixo dos lençóis é bem, tirar essa roupa. Uma pesquisa recente   com 1.000 britânicos encontrou algo interessante:

Acontece que 57% dos casais que dormem nus relataram ser felizes em seus relacionamentos.

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Isso se compara a 48% das pessoas de pijama, 43% das que usam camisola e 38% das que dormem de macacão.

8. Melhora a saúde mental

A vida está cheia de estresse. Nossos empregos, nossos chefes, nossos animais de estimação, nossas famílias, a 8ª temporada de Game of Thrones são todos parte das fontes intermináveis ​​de ansiedade em nossas vidas.

E um sono reparador ajuda a aliviá-lo. Como discutimos, dormir nu é uma boa maneira de ter uma noite de sono mais repousante – em qualidade e quantidade.

Portanto, é justo dizer que, uma vez que dormir nu melhora a qualidade do sono, ajuda a eliminar os riscos relacionados à privação de sono ou sono insatisfatório. Você elimina os riscos relacionados ao estresse, como  depressão , insônia e ansiedade .

9. Melhora a imagem corporal

A pesquisa  mostra  que a auto-estima física se baseia na visão das pessoas sobre seus corpos físicos, incluindo a imagem corporal.

A má imagem corporal também leva à  estigmatização, o  que nos impede de contribuir para a nossa sociedade.

Especialmente para as mulheres, as mudanças corporais afetam fortemente a personalidade e a confiança. Um  estudo  encontrou uma relação direta entre a estima corporal e a autoestima em mulheres de meia-idade.

Dormir nus nos deixa confortáveis ​​com nossos corpos nus. E isso, por sua vez, aumenta a confiança, a autoestima.

10. Combate doenças

Um dos benefícios de dormir pelado tem a ver com a imunidade. Deixe-me explicar.

De acordo com uma  pesquisa , indivíduos que dormem menos de seis horas por noite podem ter três vezes mais probabilidade de desenvolver uma condição que leva ao diabetes e doenças cardíacas

Dormir nu ajuda você a dormir mais profundo e mais rápido, e por mais horas também. Tudo isso pode ajudá-lo a combater o risco de doenças cardíacas relacionadas à falta de sono.

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