Suplementos de ácido hialurônico: benefícios, usos, efeitos colaterais e muito mais

  • O ácido hialurônico é produzido naturalmente pelo corpo e é um componente essencial na lubrificação da pele, olhos, articulações, tecido conjuntivo e órgãos.
  • Os suplementos de ácido hialurônico aumentam o teor de umidade nas células da pele, melhorando a hidratação e a elasticidade da pele. 
  • Geralmente, o ácido hialurônico é seguro; no entanto, pode possivelmente desencadear efeitos colaterais para aqueles com certas condições de saúde pré-existentes. 

O ácido hialurônico (AH) é uma substância lubrificante produzida pelo corpo humano. Oferece uma série de benefícios de cuidados com a pele, incluindo o incentivo à retenção de umidade na pele, melhorando a elasticidade e reduzindo o aparecimento de rugas.

Os suplementos de HA garantem que os tecidos do corpo são adequadamente hidratados e podem apoiar o funcionamento adequado de vários sistemas vitais do corpo. Isso inclui o sistema imunológico, o processo de cicatrização de feridas e a saúde dos olhos e das articulações.

Uma vez que o HA ocorre naturalmente no corpo humano, os suplementos de HA praticamente não apresentam risco de causar reações adversas ou efeitos colaterais negativos em indivíduos saudáveis. Como tal, a suplementação de HA pode ser uma opção segura e eficaz para quem procura melhorar a aparência geral de sua pele.

O que é ácido hialurônico e por que tomá-lo como suplemento?

HA desempenha um papel importante na cicatrização de feridas e na resposta inflamatória do corpo; contribui para a saúde e o bom funcionamento da pele, olhos, tecidos conjuntivos e órgãos vitais. É também um componente importante da cartilagem e ajuda a amortecer e lubrificar as articulações.

O HA possui grande potencial hidratante devido à sua capacidade de atrair partículas de água. Descobriu-se que as moléculas de HA se ligam com até 1.000 vezes seu próprio peso em moléculas de água. Isso se deve à forte carga iônica negativa das moléculas de HA, bem como ao seu alto peso molecular .

Como uma parte natural do envelhecimento, os níveis de produção de AH no corpo diminuem, o que resulta em uma pele mais seca, solta e fina. Para neutralizar esses efeitos negativos, os poderosos efeitos hidratantes dos suplementos de HA podem restaurar a umidade e a elasticidade da pele.

Benefícios dos suplementos de ácido hialurônico para a pele

A suplementação diária de HA pode contribuir significativamente para a capacidade da pele de reter a umidade, levando a uma melhora na aparência, funcionamento e saúde. Como a pele serve para proteger o corpo de ameaças externas, manter uma pele saudável e hidratada é vital para a saúde geral.

As propriedades hidratantes exclusivas do HA contribuem para a firmeza, resiliência e elasticidade da pele e podem restaurar uma tez mais jovem, reduzindo o aparecimento de linhas finas e rugas. Além disso, as propriedades antioxidantes dos suplementos de HA podem ajudar a prevenir os sinais de envelhecimento causados ​​por danos causados ​​pela exposição ao sol e radicais livres.

Isso realmente funciona?

Quando tomado por via oral, o HA combate a secura que resulta do envelhecimento, danos do sol, tabagismo e exposição aos radicais livres poluentes do ar, contribuindo para a saúde geral da pele.

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Um estudo recente demonstrou que os suplementos orais de HA podem restaurar significativamente a umidade da pele e melhorar a aparência da pele em apenas 12 semanas. Os suplementos de HA também reduziram efetivamente a visibilidade das rugas após oito semanas.

Suplementos vs. tópicos

A aplicação tópica de formulações de HA restaura efetivamente a umidade em áreas específicas da pele. A maioria das formulações tópicas tem um efeito calmante devido às propriedades antioxidantes e antiinflamatórias do HA. Como tal, a aplicação tópica de HA é bem adequada para tratar áreas isoladas de pele seca, vermelha, irritada ou inflamada e adequada como parte de uma rotina de cuidado da pele anti-envelhecimento.

Quando ingerido, o HA hidrata a pele de todo o corpo. Desta forma, a suplementação de HA pode ser mais prática para pessoas com pele fina, seca ou envelhecida em todo o corpo.

Quer você escolha HA tópico ou suplementos, é importante permanecer consistente com sua rotina para obter os melhores resultados. E, como é uma substância que ocorre naturalmente no corpo, o HA é conhecido por causar poucos efeitos colaterais por qualquer um dos métodos.

Outros benefícios dos suplementos de ácido hialurônico

Além de hidratar a pele, a suplementação de HA oferece uma série de outros benefícios importantes; ele desempenha um papel vital no apoio à regeneração dos tecidos e à saúde e bom funcionamento das articulações e tecidos oculares.

Regeneração de tecidos e cicatrização de feridas

HA ativa respostas específicas nas células da pele que são essenciais para o processo de regeneração do tecido . A suplementação de HA pode ajudar a acelerar a cicatrização de feridas e a renovação celular em áreas de pele danificada e reduzirá a probabilidade de infecção ou cicatrizes .

Saúde das articulações e osteoartrite

Foi demonstrado que o HA administrado por via oral reduz a dor e o desconforto relacionados à osteoartrite, como dores nas articulações e, em particular, nos joelhos. Isso se deve às suas propriedades lubrificantes e antiinflamatórias e à sua capacidade de prevenir a deterioração da cartilagem.

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Lubrifica os olhos

Os suplementos de HA também oferecem vários benefícios para a saúde dos olhos. Descobriu-se que o colírio contendo uma solução de HA melhora significativamente a condição do ambiente da superfície do olho e alivia o desconforto associado a uma condição chamada síndrome do olho seco.

Os suplementos de HA também ajudam a estabilizar, curar e proteger o olho. As mesmas propriedades hidratantes que contribuem para a hidratação da pele garantem também a saúde, o bom funcionamento e a capacidade regenerativa dos tecidos oculares. Além disso, o HA é um componente integrante do filme lacrimal, a membrana mucosa que protege a superfície do olho de irritantes e poluentes ambientais.

Os suplementos de ácido hialurônico são seguros?

Os suplementos de HA são geralmente muito seguros, com poucos efeitos colaterais relatados . Como um componente natural do corpo, muito raramente desencadeia reações alérgicas.

Vários estudos foram conduzidos sobre os efeitos de longo e curto prazo da suplementação de HA, produzindo resultados encorajadores. Um estudo não encontrou alterações no metabolismo, respostas inflamatórias ou microbiomas de qualquer paciente após um mês de suplementação. Outro estudo recente realizado ao longo de um ano inteiro também descobriu que os suplementos orais de HA não causaram efeitos colaterais negativos.

Fatores de risco

Pessoas com problemas de fígado devem evitar tomar suplementos de HA. O fígado desempenha um papel no metabolismo do HA e uma quantidade anormalmente elevada de HA produzido naturalmente no corpo pode servir como um indicador importante da deterioração do fígado. Como tal, os suplementos de HA podem interferir no diagnóstico e prognóstico de doenças hepáticas.

Aqueles com câncer também devem evitar a suplementação de HA, uma vez que foi descoberto que HA desempenha um papel no crescimento e proliferação de células cancerosas .

Os efeitos da suplementação de HA durante a gravidez e durante a amamentação não foram pesquisados ​​em profundidade. Por esse motivo, mulheres grávidas e amamentando devem evitar tomar suplementos de AH.

Como usar suplementos de ácido hialurônico

HA é um suplemento seguro que deve ser tomado diariamente para resultados ideais. Um estudo de 12 semanas encontrou melhorias na umidade e firmeza da pele com uma dose diária de apenas 120 mg. Doses de até 240 mg por dia devem ser seguras para a maioria e produzir resultados positivos em apenas oito semanas.

Alternativas

O HA também pode ser encontrado em alimentos e produtos tópicos para cuidados da pele. O HA em produtos alimentícios é absorvido pelo sistema digestivo da mesma forma que os suplementos de HA, enquanto os tópicos de HA são absorvidos diretamente na pele.

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Cremes de ácido hialurônico, soros e outros produtos para a pele

Os tópicos HA têm se mostrado eficazes em melhorar a elasticidade da pele e diminuir as rugas. Os tópicos HA estão disponíveis em muitas formulações; certifique-se de selecionar um apropriado para o seu tipo de pele.

Um tópico HA funcionará melhor se contiver:

  • pelo menos 0,1% HA
  • um baixo peso molecular; pesos moleculares mais baixos (50 e 130 kDa) são mais facilmente absorvidos pela pele

Também é possível aplicar camadas de produtos HA tópicos (limpadores, soros , hidratantes e cremes). Para resultados ainda melhores, combine produtos tópicos com um suplemento de HA para fornecer à sua pele uma defesa anti-envelhecimento mais forte.

Alimentos ricos em ácido hialurônico

Vários alimentos servem como fontes naturais de HA. Alguns também contêm nutrientes que são essenciais para o processo de produção de HA do corpo, como vitamina C, magnésio e estrogênio.

Fontes de ácido hialurônico:

  • Caldo de osso
  • Carne organica
  • Batatas
  • Batatas doces

Fontes de vitamina C:

  • Frutas cítricas
  • Brócolis

Fontes de magnésio:

  • Espinafre
  • Couve
  • Bananas
  • Framboesas
  • Figos

Fontes de estrogênio:

  • Eu sou produtos (tofu, tempeh, edamame, eu sou leite)
  • vinho tinto

Ingredientes ativos semelhantes

As ceramidas aplicadas topicamente reforçam a função de barreira da pele, incentivando a retenção da umidade e protegendo a pele dos poluentes ambientais.

Outros suplementos que podem contribuir para a lubrificação geral da pele e articulações incluem vitaminas D e E e óleo de peixe.

Remover 

O nível de produção de HA do corpo diminui lentamente com a idade e, com o tempo, resulta em pele seca e flácida e com aspecto opaco. A suplementação de HA pode ajudar a neutralizar esses efeitos, restaurando a umidade da pele, reduzindo a flacidez, suavizando a textura e permitindo uma tez mais jovem.

Os suplementos podem ser utilizados para aumentar uniformemente os níveis de umidade em todo o corpo, enquanto o HA tópico pode ser benéfico para tratar manchas isoladas de pele seca, áspera ou avermelhada. Como parte de uma rotina diária de cuidados com a pele, as poderosas propriedades hidratantes do HA podem melhorar a hidratação e a elasticidade da pele.

Embora a suplementação de HA seja geralmente segura, pessoas com certas condições de saúde pré-existentes correm o risco de experimentar efeitos colaterais. Mulheres grávidas ou amamentando, ou que foram diagnosticadas com câncer ou doenças hepáticas, devem consultar seu médico antes de tomar suplementos de AH.

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