O que significa projetar em psicologia?

A projeção acontece quando alguém atribui inconscientemente seus pensamentos, sentimentos ou comportamentos a outra pessoa.Por exemplo, seu parceiro pode sentir ciúme do seu relacionamento, mas pode acusá-lo de estar com ciúmes. Neste exemplo, seu parceiro está projetando o ciúme em você.

A projeção é um tipo de mecanismo de defesa ou meio de enfrentamento. As pessoas podem usar mecanismos de defesa e estratégias mentais inconscientes para lidar com pensamentos e experiências estressantes ou que provocam ansiedade.

O significado de projetar em psicologia

A projeção é ummecanismo de defesapelo qual um indivíduo atribui inconscientemente seus comportamentos, emoções, impulsos, características indesejáveis ​​e pensamentos a outros.É uma forma de transformar o nosso diálogo interno numa troca externa, como se as nossas próprias crenças ou comportamentos pertencessem a outra pessoa.

As evidências das palavras ou ações da outra pessoa podem ou não apoiar essas respostas emocionais. Algumas pesquisas teorizam que a projeção poderia se desenvolver a partir de expressões físicas e verbais de negação na primeira infância.

A projeção é frequentemente vista como uma estratégia de enfrentamento que as pessoas adotam quando vivenciam emoções intensas e complexas. Quando projetamos nossos sentimentos nos outros, isso pode servir como uma forma de evitar que experimentemos emoções desconfortáveis, como medo, culpa ou vergonha. Também pode ser um esforço inconsciente para preservar nossa auto-estima ou senso de identidade.

Tipos de projeção

Existem diferentes tipos de projeção. Os mais comuns incluem:

• Projeção neurótica: Isto é provavelmente o que a maioria das pessoas imagina quando pensa em projetar. Isso ocorre quando creditamos a outra pessoa emoções, pensamentos ou comportamentos indesejáveis. Por exemplo, alguém que está sendo desonesto pode acreditar que as pessoas próximas a ele são enganosas.
• Projeção complementar: Isso acontece quando acreditamos que os outros têm as mesmas crenças que nós. Por exemplo, um membro da família que pratica uma religião específica pode presumir que outros membros da família mantêm as mesmas crenças que eles.
• Projeção complementar: as pessoas usam esse tipo de projeção quando presumem que outras pessoas têm habilidades semelhantes. Por exemplo, seu parceiro pode ser ótimo em fazer orçamentos e achar que você tem tanta educação financeira quanto ele.

O que é importante lembrar e reconhecer é que o que está sendo projetado provavelmente não está alinhado com os pensamentos, sentimentos, crenças ou ações da pessoa em quem está sendo projetado.

Exemplos de projeção

A projeção pode acontecer em muitas situações diferentes. Por exemplo:

• Uma pessoa que é infiel ao seu parceiro romântico pode acusar o seu parceiro de também ser infiel.
• Uma pessoa que se sente insegura quanto ao seu desempenho no trabalho pode acusar os colegas de serem incompetentes.
• Uma pessoa que instiga uma discussão familiar pode tentar culpar outra pessoa por iniciar a discussão.

Por que as pessoas projetam?

A projeção pode resultar da experiência de pensamentos, sentimentos, emoções ou impulsos que são difíceis de reconhecer e controlar.Podemos descobrir algo sobre nós mesmos que nos deixa desconfortáveis ​​e ter dificuldade para aceitar ou lidar com isso.

Em vez de abordar o problema de frente, podemos lidar com isso projetando sentimentos nos outros. Isso nos impede de reconhecê-los como nossos e lidar diretamente com eles, o que pode servir para manter nosso senso de identidade.

O trauma é uma das razões pelas quais as pessoas podem projetar. Uma pessoa que passou por um evento estressante ou traumático pode ter dificuldade paralidar com as consequênciasdaquela situação. Como resultado, eles ficam com medo ou impotência.

A projeção pode permitir que uma pessoa se separe do trauma. No entanto, isso pode levá-los a projetar emoções intensas nos outros. Embora a projeção possa aliviar temporariamente emoções fortes, ela pode alimentar sentimentos de ansiedade e desconfiança e impactar os relacionamentos e a saúde mental.

Existe uma ligação entrenarcisismoe projeção. Indivíduos com traços narcisistas apresentam um senso exagerado de auto-importância, necessidade de admiração e falta de empatia para com os outros.Pessoas com tendências narcisistas tendem a se envolver na projeção, projetando sua autoimagem nos outros.

Sinais de que outra pessoa está projetando em você

Pode ser um desafio identificar quando alguém está projetando sobre você, em parte porque isso pode não ser aparente para essa pessoa. Você pode ter dificuldade para decifrar se alguém está compartilhando o que realmente sente por você ou se algo mais está acontecendo.

Aqui estão alguns sinais a serem observados que podem indicar que alguém está projetando em você:

• Defensividade: Se alguém estiver zangado ou na defensiva de uma forma que não corresponda à forma como você compartilhou suas preocupações ou feedback, essa pessoa pode estar projetando seus medos em você.
• Invalidação: Uma pessoa que está projetando pode ter dificuldade em reconhecer suas emoções ou ser indiferente ou criticar você.
• Acusações: As pessoas que estão projetando podem fazer acusações sem serem capazes de fornecer qualquer evidência clara que apoie suas declarações.
• Falta de responsabilidade: Pode ser difícil para alguém reconhecer quando está projetando em outras pessoas. Por sua vez, é ainda mais desafiador para eles aceitarem a responsabilidade pelo seu comportamento.

Respondendo à Projeção

Se você sentir que alguém está projetando em você, você pode tentar:

• Fazer perguntas para chegar ao cerne da questão: você pode tentar algo como: “Estou tentando entender sua perspectiva. Você pode me contar mais sobre sua opinião sobre isso?”
• Reconhecendo os sentimentos deles e compartilhando os seus: Seja claro sobre o que você entende e seus pensamentos sobre o assunto.
• Expressando discordância com calma: Gentilmente, deixe-os saber que você discorda e pergunte se eles estão abertos a uma conversa honesta.
• Pausando a conversa: Se as coisas ficarem muito quentes, pause a conversa. Você pode voltar a isso mais tarde, quando ambos se sentirem melhor e puderem expressar melhor seus pontos de vista.

Projetar é iluminação a gás?

Projetar é diferente de iluminar a gás.Iluminação a gásé uma forma de abuso emocional em que uma pessoa manipula outra para duvidar de sua realidade, percepção e memórias.

As pessoas se envolvem em gaslighting para afirmar poder e controle sobre os outros.A projeção é um mecanismo de defesa pelo qual as pessoas enfrentam inconscientemente, evitando emoções difíceis.

Como parar de projetar em outras pessoas

Se você reconhece ou recebe feedback que vem projetando, saiba que isso é algo que você pode resolver e melhorar. Aqui estão algumas estratégias que você pode usar:

• Esteja aberto a comentários: Pode ser difícil receber feedback construtivo. Alguém pode ter lhe dado feedback sobre a projeção porque está preocupado com você e deseja ter conversas melhores.
• Responda em vez de reagir: Reserve um momento para reconhecer suas emoções e pense em como você pode compartilhar seus pensamentos ou sentimentos sem acusar os outros. Reservar um tempo para processar seus pensamentos pode permitir que você crie uma resposta ponderada que reflita seus sentimentos.
• Seja direto e honesto: Seja claro sobre o comportamento que está causando preocupação. Fale sobre o comportamento e como você se sentiu sem criticar outra pessoa.
• Procure apoio: Se você está lutando para reconhecer e gerenciar suas emoções, comunicar-se de maneira eficaz e assumir o controle de suas ações, talvez seja hora de procurar ajuda, especialmente se isso estiver prejudicando sua autoestima e seus relacionamentos. Conversar com um ente querido de confiança ou com um profissional de saúde mental pode ajudá-lo a obter uma perspectiva e aprender estratégias de enfrentamento adaptativas.

Obtendo ajuda

Se você ou um ente querido está lutando para se projetar e procurando apoio profissional, entre em contato com oLinha de Apoio Nacional da Administração de Serviços de Saúde Mental e Abuso de Substâncias (SAMHSA)no1-800-662-4357para obter informações sobre instalações de apoio e tratamento em sua área.

Resumo

A projeção acontece quando atribuímos inconscientemente nossos pensamentos, sentimentos e comportamentos a outras pessoas. Muitos de nós nos envolvemos em projeções para lidar com emoções ou situações difíceis. Se não for controlada, a projeção pode prejudicar nosso senso de identidade e de relacionamentos.

Se alguém estiver projetando algo em você, tente fazer perguntas sobre os sentimentos dessa pessoa e expressar sua discordância com calma e gentileza. Se você acha que pode estar projetando, tente ficar mais aberto a comentários. Reserve algum tempo para reconhecer suas emoções e pense em como você pode compartilhá-las sem recorrer à projeção.