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Principais conclusões
- A síndrome pós-viral causa cansaço que dura mesmo após o repouso.
- O descanso e o relaxamento são importantes para a recuperação da síndrome pós-viral.
- Práticas como ioga e meditação podem ajudar a controlar sentimentos de cansaço e depressão.
A síndrome pós-viral, muitas vezes após infecções como a gripe ou a COVID-19, manifesta-se como fadiga crónica inexplicável e desconforto que pode durar semanas a meses. Compreender as causas raízes e as práticas de autocuidado pode ajudar a controlar os sintomas e apoiar a recuperação ao longo do tempo.
O que leva à síndrome pós-viral?
A síndrome pós-viral pode resultar de inflamação causada por uma infecção viral. Qualquer pessoa que lute contra um vírus pode enfrentar essa reação.
Uma meta-análise de 2020 sugere que as pessoas com COVID-19 têm maior probabilidade de desenvolver síndrome de fadiga pós-viral do que outras infecções virais comuns.
Quase qualquer infecção viral pode causar síndrome pós-viral. Outras condições associadas à síndrome da fadiga pós-viral incluem:
- Resfriado comum, gripe, pneumonia
- Vírus do herpes (por exemplo, HHV-6, Epstein-Barr, citomegalovírus)
- Febre Q
- Vírus do Rio Ross (RRV)
- Vírus do Nilo Ocidental
- HIV
- Doença de Lyme
Reconhecendo sinais e sintomas
O sintoma mais comum da síndrome da fadiga pós-viral é a fadiga crônica que persiste independentemente da qualidade do sono.
Outros sintomas da síndrome pós-viral incluem:
- Dor muscular generalizada (mialgia)
- Fraqueza geral
- Depressão
- Dificuldades de sono
- Dor nas articulações
- Tosse persistente ou persistente
- Falta de ar
- Fadiga cognitiva (ou seja, cansaço mental ou exaustão mental)
- Névoa cerebral ou dificuldade de pensar
Quanto tempo leva a recuperação?
A recuperação da síndrome pós-viral varia. Depende de fatores como qual vírus desencadeou seus sintomas e sua saúde geral. A recuperação pode durar de algumas semanas a mais de um ano.
Priorize o descanso e o relaxamento em sua rotina. Mantenha as atividades leves. Faça uma dieta saudável e inclua alongamentos suaves e exercícios quando puder.
Quanto tempo dura o COVID?
Ainda não se sabe quanto tempo dura o COVID. Enquanto muitos se recuperam da COVID-19 em semanas, outros sentem fadiga e desconforto intensos durante meses.
Depressão e fadiga
Estudos mostraram uma ligação entre fadiga crônica e depressão grave.Lidar com a depressão causada pela síndrome pós-viral envolve praticar a atenção plena. Essa abordagem pode ajudá-lo a controlar a exaustão e o desconforto contínuos, reduzindo as reações negativas e o sofrimento emocional.
A premissa por trás da atenção plena para a síndrome pós-viral é que fortalecer sua capacidade de lidar com a exaustão perpétua e com sensações e sentimentos desagradáveis reduzirá a reatividade negativa e o sofrimento emocional.
As formas de praticar a atenção plena incluem:
- Ioga
- Meditação
- Exercício
- Terapia cognitivo-comportamental
- Terapia interpessoal ou de grupo
- Terapia baseada em mindfulness
O ritmo também é fundamental para lidar com problemas de fadiga. Os indivíduos devem encontrar seus limites e trabalhar para não se esforçarem demais para evitar o agravamento dos sintomas.
Como é diagnosticado?
O diagnóstico da síndrome da fadiga pós-viral pode ocorrer após conversar com seu médico sobre seus sintomas contínuos após a infecção. Você pode ajudar no processo mantendo uma lista de sintomas e um cronograma para discutir com seu médico.
Se possível, pode ser útil ter alguém da sua família para ajudar a monitorar os sintomas e definir os prazos para consultas médicas.
Provavelmente serão feitas algumas perguntas adicionais sobre saúde mental. A ansiedade e a depressão também podem causar fadiga como sintoma.Seu médico determinará se exames de sangue de rotina seriam benéficos para descartar outras condições subjacentes.
