Maneiras simples de remediar o enjôo

O estranho ataque de enjôo pode afetar a todos nós. Mas as pessoas que sofrem com esta condição podem realmente temer viajar. Existem vários graus de enjôo. Algumas pessoas só experimentarão isso em uma viagem de avião ou barco, enquanto outras poderão ter que enfrentá-lo mesmo em uma curta viagem de carro, virando a esquina.

O enjôo pode afetar a vida de uma pessoa de várias maneiras e muitas vezes não é visto com seriedade por aqueles que não têm problemas ao viajar. Mas se você sofre de enjôo, especialmente um caso grave que é desencadeado poucos minutos depois de dirigir ou andar de ônibus, então você saberá o quão debilitante pode ser.

Talvez você já tenha mudado seu estilo de vida apenas para evitar enjôo. Você pode ter experimentado todos os medicamentos do mercado com benefícios limitados. Mas mesmo que você não tenha encontrado um alívio duradouro, tente encontrar maneiras de pelo menos minimizar a gravidade do enjôo.

Sobre enjôo

O primeiro passo para superar, ou pelo menos gerenciar, qualquer condição é entender o máximo possível sobre ela. O enjôo ocorre quando você se sente desconfortável enquanto se move. Os sintomas típicos que você pode sentir são náuseas, tonturas, dores de cabeça, palidez da pele e suor excessivo. Fadiga anormal e aumento da salivação também podem ocorrer. Nos casos mais leves, a maioria das pessoas sente apenas náuseas e tonturas. Dor de cabeça, sudorese e palidez são mais proeminentes em casos graves ou prolongados de enjôo.

Perigos

Todos esses sintomas são temporários. Muitas vezes passa sozinho após um curto período de tempo, quando uma pessoa para de se mover. Mas algumas pessoas se sentem melhor depois de vomitar ou de uma soneca. Embora um episódio de enjôo possa ser muito intenso, ele não causa efeitos físicos duradouros no corpo. Mas tem um impacto psicossocial significativo em algumas pessoas com episódios graves que são facilmente desencadeados, especialmente quando ocorre enjôo durante atividades relacionadas com o trabalho.

Razões

Então, por que surge o enjôo? O corpo possui vários mecanismos para detectar movimento. Envolve sinais dos ouvidos, olhos, músculos de todo o corpo e da pele. Esses diferentes sinais trabalham juntos para fornecer informações ao cérebro sobre aceleração, velocidade e direção. Acredita-se que quando esses sinais são conflitantes surge o enjôo. Outra teoria afirma que são os sinais anormais, principalmente do aparelho sensorial do ouvido, que causam enjôo.

Cura

Seja qual for a causa exata, sabe-se que o enjôo está relacionado ao movimento. Ou mesmo a percepção de movimento mesmo estando parado. Algumas pessoas sentem enjôo, enquanto outras não. Algumas pessoas têm uma situação pior do que outras. Alguns fatores não relacionados ao movimento podem contribuir para o aparecimento do enjôo. Portanto, não existe uma solução única para o enjôo e não há cura para a maioria das pessoas que apresentam episódios graves ou repetidos de enjôo.

Dicas para enjôo

Existem várias maneiras de reduzir a gravidade do enjôo ou até mesmo impedir que ele comece. Como não existe uma solução ou cura única, essas dicas podem não funcionar para todas as pessoas. Pessoas que sofrem de enjôo, mesmo em viagens curtas de carro, muitas vezes descobrem que dicas gerais de prevenção para enjôo não funcionarão sempre, se é que funcionarão. Há uma variedade de medicamentos, remédios fitoterápicos e homeopáticos que podem ser experimentados, bem como diferentes terapias. Os medicamentos farmacêuticos geralmente foram submetidos a ensaios clínicos e os efeitos colaterais são conhecidos. Os remédios fitoterápicos podem ter um efeito semelhante aos dos medicamentos e também são possíveis efeitos colaterais. Sempre pergunte ao seu médico sobre qualquer substância ou terapia que você planeja experimentar, caso não tenha sido prescrita por um médico ou dispensada por um farmacêutico.

Remédios para enjôo

Algumas das terapias e remédios que você pode experimentar, além da medicação, incluem:

Escolha seu assento com cuidado

Tente sentar-se no banco do passageiro da frente quando estiver dirigindo. Muitas pessoas que sofrem de enjôo não parecem ter problemas quando estão dirigindo. Mantenha os olhos fixos no horizonte e tente não olhar pelas janelas laterais. Isso garantirá que os sinais visuais se correlacionem com os outros sinais de movimento. Não é tão simples quando você está voando, já que a tripulação é a única permitida na cabine. Em vez disso, opte por sentar-se na frente do avião ou nos assentos próximos às asas. Sentar-se atrás muitas vezes pode piorar o enjôo.

Comer antes e durante a viagem

Não viaje com o estômago vazio ou depois de uma refeição muito farta. Isso geralmente piora o enjôo. Em vez disso, faça uma refeição leve antes de viajar. Algumas pessoas acham que alimentos salgados e laticínios são um problema, então fique longe deles. Refeições com baixas calorias também parecem ser melhores na prevenção do enjôo. Como você terá que comer durante voos longos, tente não deixar o apetite tomar conta de você. Em vez disso, limite-se a pequenas refeições leves e opte por refeições planas menos oleosas ou picantes. Biscoitos secos e bebidas gasosas podem ser melhores. Beba água fria durante toda a viagem.

Obtenha ar suficiente ao se mover

Quebre uma janela ou abra as saídas de ar durante a viagem. Tomar ar fresco ajuda a prevenir e aliviar o enjôo. Não se trata apenas de ar frio, mas sim de ar em movimento. O ar condicionado pode não ser suficiente dentro de um carro. Em um avião, deixe a ventilação atingir você diretamente no rosto. Peça aos outros passageiros que não fumem se o fizerem. Se nenhuma dessas opções estiver disponível, leve consigo um pequeno ventilador elétrico portátil ou até mesmo um ventilador de papel. Quando tudo mais falhar, tente se abanar com uma revista. Às vezes, o ar soprado em seu rosto também pode ser sufocante, portanto, não aumente muito o volume.

Reconsidere suas atividades de viagem

Planejando ler enquanto viaja? Pode acabar com o tédio em uma viagem longa, mas é um dos gatilhos comuns para enjôo. Pode ser um problema igualmente grande se você planeja escrever ou digitar enquanto se move. Em vez disso, ouça um pouco de música. Olhe pela janela dianteira ou simplesmente mantenha a cabeça apoiada no assento e aproveite a viagem. Embora o aparelho sensorial para detecção de movimento esteja no ouvido, ele é essencialmente separado do aparelho auditivo. A música não deve ser um problema. Algumas pessoas têm problemas se dormirem durante a viagem, enquanto outras conseguem evitar enjoos dormindo durante a viagem.

Tome a medicação conforme prescrito

Seu médico pode prescrever diferentes medicamentos para prevenir ou pelo menos minimizar o enjôo. Pode ser em forma de adesivo que você cola na pele ou como medicamento oral (comprimidos ou cápsulas). A maioria desses medicamentos precisa ser tomada antes de você embarcar na viagem – de 6 a 8 horas a 30 minutos antes da viagem. Siga estas instruções de perto. Pode não ser tão eficaz se você tomá-lo apenas quando o enjôo começar durante uma viagem. Alguns medicamentos podem ser tomados durante a viagem. Mas não exagere se não estiver ajudando. Muitos desses medicamentos têm efeitos colaterais semelhantes aos sintomas do enjôo e podem piorar o episódio se usados ​​em excesso.

emedicine.medscape.com/article/2060606-overview

www.mayoclinic.com/health/first-aid-motion-sickness/HQ01099