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O conteúdo de água do corpo humano é superior a 60%. Este conteúdo de água desempenha um papel importante no funcionamento da vida e em todos os seus aspectos. No entanto, pode haver situações em que o nosso corpo tende a reter ou reter água mais do que deveria. Esta condição de retenção excessiva de água é clinicamente denominada edema. O edema (retenção excessiva de água ou retenção de líquidos) costuma ser o efeito colateral da inflamação crônica. O edema também pode ser causado por insuficiência renal, má alimentação, exposição a toxinas e intolerâncias alimentares. Durante a fase lútea da gravidez do ciclo menstrual, as mulheres podem, às vezes, apresentar retenção excessiva de água. Mesmo que o edema por excesso de peso hídrico não incomode muita gente, ele pode deixar impacto negativo na sua vida, na sua qualidade e aparência.
Maneiras fáceis de se livrar do excesso de peso da água
Existem algumas maneiras fáceis de se livrar do excesso de peso da água. O mais significativo deles é desenvolver o hábito de praticar exercícios regularmente. Dentro de um curto período de tempo você será capaz de reduzir o excesso de peso da água com a ajuda de exercícios. Não existe um formato específico de exercício que você precise seguir. Qualquer forma de exercício fará você suar, o que por sua vez fará com que você perca o excesso de água retido em seu corpo. Dependendo de fatores como a quantidade de calor sob a qual você está se exercitando e as roupas que está vestindo, você perde cerca de 0,5 a 2 litros (16 a 64 onças) de água ou líquido por hora durante o exercício. Isso acontece porque durante o processo de exercício, nosso corpo tende a transferir muita água para os músculos. A água fora da célula pode, portanto, diminuir e a aparência suave das pessoas diminuir junto com ela. Você também deve ter em mente que precisa beber bastante ou bastante água enquanto treina ou se exercita. Além do exercício, adicionar uma sessão de sauna à sua sessão de ginástica aumenta a opção de suar mais, reduzindo assim o excesso de peso da água.
Outras etapas fáceis para perder o excesso de peso da água
Sono adequado:Aumente as horas de sono diárias, pois o sono controla os níveis de hidratação e evita a retenção excessiva de água. Uma quantidade saudável de sono por noite deve ser de cerca de 7 a 9 horas.
Gerenciamento de estresse:Estresse menos, pois devido ao estresse ocorre desequilíbrio hormonal. O hormônio que controla a capacidade de retenção de água, portanto, sinaliza aos rins para reterem mais água do que o necessário.
Reidratação Oral:Aumente a ingestão de eletrólitos como o potássio para manter o equilíbrio hídrico.
Ingestão de sal:Controle a ingestão de sal, pois o sódio em nosso corpo controla o nível de hidratação.
Suplementos:Você deve consumir suplementos de magnésio, começar a tomar suplemento de dente-de-leão e também beber bastante água.
Alimentos Naturais:Concentre-se em alimentos como vegetais de folhas verdes e frutas como banana e abacate. Alho, seda de milho, cavalinha, salsa, erva-doce, urtiga e hibisco podem ser usados como medicamentos alternativos para reduzir o excesso de peso da água.
Reduzir:Corte a ingestão de carboidratos.
Consumir Chá:Você deve optar por suplementos de cafeína ou beber chá ou café. Ambas as bebidas são conhecidas por terem alto teor de cafeína e a cafeína tende a reduzir o excesso de peso de água no corpo.
Você deve mudar seus hábitos como ficar sentado o dia todo, o que atrapalha e desequilibra a circulação sanguínea, a atividade física é muito necessária para diminuir o excesso de peso da água. Você também deve tentar interromper o consumo de alimentos embalados e diminuir a ingestão de sal. Certos medicamentos podem aumentar o processo de retenção de água, portanto consulte o seu médico antes de consumir qualquer comprimido.
Em caso de necessidade, tome comprimidos de água prescritos pelo médico. Essas pílulas ativam os rins e fazem com que eles eliminem todo o excesso de água pela urina.
