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Beber café para perder peso atraiu muito interesse e atenção nos últimos tempos.
Não é surpreendente que cerca de 400 milhões de pessoas consumam café a cada ano. O café tem muitos benefícios para a saúde, incluindo o aumento dos níveis de energia e concentração.
Neste artigo, veremos especificamente o papel do café na perda de peso.
Você entenderá como beber café pode ajudá-lo a se livrar do peso extra.
Vamos mergulhar.
Como beber café pode ajudá-lo a perder peso?
O café pode interagir com os hormônios que controlam o apetite . Pode atuar como um inibidor natural do apetite.
Além disso, pode estimular o gasto de energia fazendo com que você use mais energia e perca gordura.
Em um estudo clínico publicado no Journal of International Medical Research, analisou o impacto de diferentes tipos de café no peso corporal de pessoas obesas.
As descobertas mostram que beber café por um período prolongado pode ajudar a reduzir a massa corporal e a gordura corporal.
Os tipos de hormônios do apetite no café são grelina, leptina e peptídeo.
A grelina estimula o apetite, o peptídeo o suprime e a leptina aumenta o gasto de energia e diminui a ingestão de alimentos.
Como o café afeta os níveis de energia e calorias?
Beber café pode ajudar a acordar e aumentar seus níveis de energia.
Isso exige mais energia e calorias do que quando você está em um estado letárgico ou sonolento.
E também, o café pode interagir com os hormônios que controlam os processos de como o corpo gasta energia e usa calorias.
Você tem razão se acha que o café lhe dá energia, faz você se concentrar melhor.
Estudos recentes estão começando a encontrar algo surpreendente.
Os efeitos do café sobre o apetite, a fome e o gasto de energia podem não ser causados pela cafeína, mas por outros componentes.
Por exemplo, esta pesquisa publicada no Journal of the American College of Nutrition descobriu que o café descafeinado também mostrou esses efeitos durante um ensaio clínico randomizado.
Mais estudos precisam ser feitos sobre esse assunto, mas isso já é uma notícia empolgante se seu corpo não tolera bem a cafeína.
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Como o café afeta o metabolismo?
O fato é que os benefícios do café dependem de como seu corpo processa a cafeína. O metabolismo é como nosso corpo processa os alimentos e bebidas que consumimos.
Beber café pode dar um impulso instantâneo à sua Taxa Metabólica Basal e ajudar a queimar as gorduras armazenadas.
Porém, os efeitos diminuem com o tempo e afetam menos as pessoas mais velhas.
Aqui está outra coisa:
Quando a cafeína permanece por muito tempo no corpo, é mais provável que sinta os efeitos colaterais.
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Os benefícios do café dependem de como seu corpo o processa. Se seu corpo está decompondo lentamente a cafeína, é mais provável que sinta os efeitos colaterais.
E o café também pode atuar como um inibidor natural do apetite e aumentar o gasto de energia.
Lembre-se de que tomar café para perder peso pode funcionar, pode não ser devido à cafeína, mas a outros componentes do café.
Portanto, o café descafeinado também pode ser eficaz nesse caso.
