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Até 10% das mulheres entre 15 e 44 anos têmendometriose, uma condição dolorosa em que o tecido endometrial, normalmente encontrado no útero, cresce em outros órgãos, como ovários, reto ou trompas de falópio.
Um novo estudo sugere que limitar estes quatro itens comuns na sua dieta pode ajudar a reduzirdor de endometriose: álcool, glúten, laticínios e cafeína.
O que o estudo descobriu
Os pesquisadores entrevistaram mais de 2.800 pessoas, a maioria das quais com diagnóstico confirmado de endometriose.
Mais da metade dos participantes disseram que sentiram alívio da dor após a reduçãoingestão de álcool, e 43%-45% deles disseram que sentiram menos dor apóslimitando laticínios,cafeína, eglútenem sua dieta.
“Se você sofre de dor crônica e inchaço, vale a pena explorar se mudanças em sua dieta podem ajudar”, dissePhilippa Saunders, PhD, autor sênior do estudo e professor de esteróides reprodutivos e codiretor do Centro EXPPECT da Universidade de Edimburgo.
Embora a maioria dos participantes tenha tentado reduzir componentes individuais da dieta, poucos estavam dispostos a adotar a estratégia.dieta baixa em FODMAP, que é frequentemente usado para reduzirdor e inchaço da endometriose. Uma dieta baixa em FODMAP é extremamente restritiva e difícil de seguir.
Cortando álcool, laticínios, glúten e cafeína
Tratamentos hormonais, analgésicos e procedimentos cirúrgicos podem ajudar a aliviar os sintomas da endometriose, mas essas opções não são adequadas para todos.
As modificações dietéticas podem parecer mais controláveis do que outros tratamentos para algumas pessoas.
“Tenho pacientes que me dizem o tempo todo que cortaram o álcool, o glúten e os laticínios e frequentemente notam uma tremenda melhora em seus sintomas em geral”, disse Daniel N. Ginn, DO, MPH, professor clínico assistente de obstetrícia e ginecologia na David Geffen School of Medicine da UCLA.
Não está claro se esses alimentos específicos afetam a endometriose ou se são gatilhos dietéticos que inflamam alguns dos mesmos tecidos que são inflamados por um surto de endometriose, acrescentou Ginn.
A ligação entre a saúde intestinal e a endometriose
O novo estudo não foi um ensaio clínico randomizado, por isso não pode provar uma relação de causa e efeito entre os alimentos e a dor da endometriose. No entanto, mostra que mudanças na dieta podem ajudar algumas pessoas com endometriose a se sentirem melhor.
Estudos sugeriram uma ligação entre a endometriose e o microbioma intestinal.Quase 90% das pessoas com endometriose também apresentam problemas gastrointestinais, como prisão de ventre e náuseas. Esses indivíduos têm uma chance três a cinco vezes maior de desenvolversíndrome do intestino irritável (SII), que vem com diarreia e dor abdominal.
“Há uma sobreposição significativa entre pacientes com esses diagnósticos e uma suspeita de que estes são pontos do mesmo espectro que ainda não entendemos completamente”, disse Ginn.
O que isso significa para você
Se você vive com endometriose, fazer mudanças em sua dieta – como reduzir o consumo de álcool, laticínios, cafeína ou glúten – pode ajudar a reduzir sua dor. Embora esses ajustes não funcionem para todos, muitas pessoas em um novo estudo relataram alívio da dor ao ajustar sua dieta.
