Guia de Óleos Essenciais do Dr. Amber pelloe, MD

Os óleos essenciais são compostos orgânicos extraídos de plantas com tremendas propriedades curativas. Usando óleos essenciais para fins de cura é muitas vezes chamado de aromaterapia, que é um tratamento holístico que visa melhorar a saúde física, mental e emocional.

Por mais de 5.000 anos, muitas culturas diferentes usaram esses óleos de plantas curativas para uma variedade de condições de saúde. Eles são freqüentemente usados ​​para relaxamento, cuidados com a beleza, limpeza doméstica e, na maioria das vezes, usados ​​como remédios naturais.

Basta adicionar alguns dos óleos essenciais mais comuns, como alfazema, incenso, limão, hortelã e óleo de tea tree ao seu armário de remédios naturais.

  • Combate os sintomas do resfriado e da gripe
  • Relaxe seu corpo e alivie os músculos doloridos
  • Curar as condições da pele
  • Aliviar a dor
  • Hormônios de equilíbrio
  • Melhore a digestão
  • Reduza a celulite e as rugas
  • Limpe sua casa

O que são óleos essenciais?

Óleos essenciais são extraídos diretamente da casca, flor, fruta, folha, semente ou raiz de uma planta ou árvore, e apenas uma gota pode ter benefícios de saúde poderosos. Eles são tipicamente criados através do processo de destilação, que separa os compostos à base de óleo e água de uma planta por vaporização.

Óleos essenciais são óleos altamente concentrados que têm um aroma forte. Às vezes eles são chamados de óleos aromáticos voláteis devido à sua alta concentração de compostos aromáticos. Por exemplo, o óleo de “absolutos” é obtido de flores delicadas por enfleurage ou extração por solvente. Óleos absolutos frequentemente imitam o aroma natural da planta e também são mais coloridos e viscosos do que os óleos essenciais. ( 1 )

Ao concentrar os óleos dessas plantas, você está literalmente separando os compostos de cura mais poderosos de uma planta em um único óleo. Por exemplo, para obter uma única garrafa de 15ml de óleo essencial de rosa , são necessários 65 quilos de pétalas de rosa!



Esses óleos terapêuticos nas plantas protegem a planta contra insetos, protegem a planta de um ambiente hostil e ajudam na adaptação ao ambiente. Ao tomar óleos essenciais, você está aproveitando os poderes protetores e benéficos de uma planta.

Os óleos essenciais são compostos de moléculas muito pequenas que podem penetrar nas células, e alguns compostos em óleos essenciais podem até atravessar a barreira hematoencefálica. Eles diferem dos óleos graxos (como os de legumes ou nozes) que vêm de moléculas grandes porque não conseguem penetrar em suas células, de modo que não são terapêuticos da mesma maneira.


História da Aromaterapia

Como o uso de óleos essenciais está presente em muitos países, é difícil identificar onde a prática se originou. Óleos têm sido usados ​​pelos judeus, chineses, indianos, egípcios, gregos e romanos, tanto como cosméticos, perfumes e para fins medicinais. Algumas culturas até usaram óleos em rituais espirituais.

Em 1928, o químico francês René-Maurice Gattefossé usou óleo de lavanda para curar uma queimadura em sua mão. Ele então decidiu analisar melhor as propriedades do óleo de lavanda e como ele poderia ser usado para tratar outros tipos de infecções de pele, feridas ou queimaduras.

Com isso, a ciência da aromaterapia nasceu. O principal objetivo de Gattefossé foi ajudar os soldados feridos durante a Primeira Guerra Mundial. O uso desses óleos começou a se espalhar especialmente com os praticantes de medicina alternativa, como massoterapeutas e esteticistas em toda a Europa.

Aromaterapia não se tornou popular em os EUA até a década de 1980, quando óleos essenciais começaram a ser adicionados a várias loções, velas ou outras fragrâncias.

Há também profissionais treinados, como aromaterapeutas, fisioterapeutas, massoterapeutas, nutricionistas ou até mesmo médicos de medicina natural que usam aromaterapia em sua prática e são treinados em usos específicos para óleos essenciais.

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Óleos Essenciais Agora Utilizados Em Hospitais Médicos

Aromaterapia tem uma variedade de benefícios para a saúde e pode ser usada em vários contextos. É uma ótima maneira não-invasiva de lidar com uma variedade de preocupações médicas e muitas vezes pode ser usada com segurança em combinação com muitas outras terapias.

Muitos hospitais tradicionais, como o Vanderbilt University Hospital, estão aproveitando os benefícios dos óleos essenciais e os utilizam no tratamento de ansiedade, depressão e infecções em pacientes hospitalizados.

Um estudo de 2009 descobriu que os pacientes pré-operatórios que receberam aromaterapia com óleo de lavanda foram significativamente menos ansiosos sobre a cirurgia do que os controles. ( 2a ) Outros óleos, como sândalo, óleo de néroli e óleo de lavanda, também têm sido usados ​​na medicina tradicional para ajudar os pacientes a controlar melhor a ansiedade.

Certos óleos essenciais também foram usados ​​por parteiras para ajudar a reduzir o medo e a ansiedade durante o parto. Um estudo de 2007 no Jornal de Medicina Alternativa e Complementar sugere que as mulheres que usaram aromaterapia durante o parto relataram menos dor em geral e foram capazes de usar menos analgésicos. ( 2b ) De fato, um estudo de 2016 publicado no Pain Research and Treatment mostrou que “a aromaterapia pode tratar com sucesso a dor quando combinada com tratamentos convencionais.” ( 3 )

Óleos essenciais também podem ter benefícios antibacterianos ou antifúngicos usados ​​em ambientes médicos. Muitos óleos, quando massageados na pele, podem ajudar a tratar doenças da pele, como queimaduras, cortes e arranhões. Outros podem ajudar a impulsionar o sistema imunológico , ajudar na insônia e ajudar na digestão.

Óleos essenciais estão sendo usados ​​para ajudar a combater o câncer, pois há uma quantidade abundante de pesquisas sobre a correlação entre óleo essencial de incenso e redução do risco de tumor cerebral ou disseminação.


Os 15 principais óleos essenciais + benefícios para a saúde

Todo e qualquer óleo essencial contém compostos com benefícios terapêuticos e de cura exclusivos. Aqui estão alguns dos óleos essenciais mais populares e como usá-los.

1. Cravo-da – índia : Proteção antibacteriana, antiparasitária e antioxidante. ( 4 )

2. Cypress: Melhora a circulação, reduz as veias varicosas, aumenta a confiança e pode ajudar a curar ossos quebrados. ( 5 )

3. Eucalipto : Melhora problemas respiratórios, como bronquite, sinusite e alergias. Também revigorante e purifica o corpo. ( 6 )

4. Incenso: Cria imunidade, reduz a inflamação, cura manchas da idade, apoia o cérebro e pode ajudar a combater o câncer. ( 7 , 8 )

5. Gengibre : Reduz a inflamação, suporta as articulações, melhora a digestão e alivia a náusea. ( 9 , 10 )

6. Grapefruit: Suporta o metabolismo e a redução da celulite. Misture com óleo de coco e esfregue em áreas de celulite ou tome algumas gotas internamente com água. ( 11 )

7. Lavanda: Ajuda com relaxamento, melhora o humor e cura queimaduras e cortes. ( 12 , 13 )

8. Lemon : Ótimo para usar em produtos de limpeza caseiros como uma ferramenta antibacteriana natural.

9. Mirra: Anti- séptico natural e pode prevenir ou reduzir infecções e reduzir a inflamação das células da pele. ( 14 )

10. Orégano: Poderosas propriedades antimicrobianas, pode matar fungos e ajudá-lo a chutar um resfriado rápido. ( 15a , 15b , 15c )

11. Hortelã-pimenta (ou Mentha Piperita): Suporta a digestão, aumenta a energia, redutor de febre, dor de cabeça e alívio da dor muscular. ( 16 )

12. Rose: Incrível para reduzir a inflamação da pele e ótimo para criar uma pele brilhante. ( 17 ) Adicione algumas gotas ao seu hidratante facial. Além disso, este é um dos óleos essenciais mais valorizados do mundo, a $ 1000 + por 15ml.

13. Alecrim : pode engrossar naturalmente o cabelo, por isso é ótimo adicionar xampus caseiros. Além disso, melhora a função cerebral e a memória, por isso é ótimo para usar quando estiver trabalhando, lendo ou estudando. ( 18 )

14. Óleo da melaleuca ( chá árvore ): anti-bacteriano natural, anti-fúngico, reduz os maus odores e pode ajudar a estimular o sistema imunológico. ( 19a , 19b )

15. Sândalo: afrodisíaco natural que melhora a libido. ( 20 )

Óleos diferentes podem ser misturados para aumentar a energia de cada um ou podem ser misturados com um óleo base para ser usado em massagens, géis de banho ou loções corporais.

Aplicações de Óleo Essencial

Pronto para deixar os óleos essenciais guiá-lo de volta à saúde? Aqui estão as quatro maneiras mais comuns que esses óleos de cura são usados ​​hoje:

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Topicamente – Os óleos essenciais têm um tamanho muito pequeno e um peso químico inferior a 1000m (m = peso da molécula). De acordo com testes científicos, qualquer substância com peso molecular abaixo de 1000 m deve ser absorvida pela pele.

Isso significa que os óleos essenciais são capazes de penetrar na pele e passar para a corrente sanguínea e em diferentes áreas do corpo para benefícios terapêuticos internos.

Aromaticamente – Há uma grande evidência de que os óleos essenciais são absorvidos pela corrente sanguínea quando inalados. A grande quantidade de vasos sangüíneos nos pulmões absorve os óleos e os circula por todo o corpo.

Usar um difusor pode ajudá-lo a experimentar os benefícios dos óleos essenciais. Você pode difundir lavanda para reduzir o estresse, melaleuca para limpar o ar, laranja selvagem para melhorar o humor, incenso para a iluminação espiritual e hortelã-pimenta para melhorar o foco e energia.

Ingestão – Óleos essenciais podem ser usados ​​como uma forma poderosa de medicina, mas deve ser lembrado que, novamente, os óleos essenciais são poderosos. A maioria dos óleos essenciais são seguros para uso interno, mas um pouco é um longo caminho. Geralmente 1 a 3 gotas é bastante misturado com água.

Óleos como hortelã-pimenta, limão e incenso têm grandes benefícios internos e podem ser tomados com água. Outros óleos essenciais, como cravo e orégano, precisam ser diluídos e não devem ser tomados internamente por mais de uma semana.

Cuidados Pessoais – Hoje, a maneira mais rápida que os óleos essenciais são usados ​​é fazendo produtos caseiros de cuidados pessoais DIY. Este é um excelente lugar para aproveitar os óleos essenciais para melhorar a sua beleza, saúde em casa e a longo prazo.

Algumas das melhores receitas DIY para usar óleos essenciais incluem: xampu, manteiga corporal, creme dental, repelente de insetos, protetor labial e limpador doméstico.


Óleos Melhor Carrier para Aromaterapia

Os óleos essenciais são extremamente pequenos para que possam passar rapidamente pela pele e entrar no corpo. Mas se você quiser manter os óleos em sua pele e diluí-los para criar mais suavidade na pele, você pode combiná-los com óleos veiculares.

Estes óleos maiores que vêm da parte gordurosa da planta podem aumentar o tempo de permanência dos óleos essenciais em sua pele e também prolongar os efeitos da aromaterapia.

Algumas pessoas pensam erroneamente que usar óleos transportadores reduz a eficácia do óleo, mas na verdade pode ser o oposto. A diluição aumenta a área de superfície de absorção e com certos óleos pode prevenir sensibilidades.

Óleos transportadores comuns incluem:

  • Óleo de amêndoa
  • Óleo de abacate
  • Óleo de côco
  • Óleo de jojoba
  • Azeite
  • Óleo de semente de romã

Para a maioria das pessoas, recomendo uma diluição de 10%, que é de cinco gotas de óleo por meia colher de chá.


Óleos Essenciais para Pele e Beleza

A indústria da pele e da beleza é uma indústria de bilhões de dólares, mas, infelizmente, está repleta de produtos químicos e óleos hidrogenados que causam toxicidade interna no corpo.

A boa notícia é que você pode criar sua própria pele e produtos de beleza que são mais eficazes do que qualquer produto convencional no mercado. Aqui estão alguns benefícios de óleos específicos:

  • Calma pele irritada – lavanda e camomila romana
  • Reduzir manchas da idade – incenso
  • Engrossar cabelo – alecrim e sálvia
  • Proteção natural da pele SPF – helichrysum e mirra
  • Melhore a acne – melaleuca (tea tree) e gerânio

Aqui estão alguns dos meus favoritos receitas DIY para fazer produtos de higiene pessoal:

Óleos Essenciais para o Crescimento do Cabelo

Óleos essenciais para queda de cabelo podem fazer uma diferença significativa. Óleos de alecrim, lavanda e sálvia podem ajudar a engrossar naturalmente o cabelo, estimulando os folículos pilosos.

A sálvia e a lavanda clary apoiam o crescimento do cabelo ao equilibrar os níveis de estrogênio e o óleo essencial de alecrim inibe a DHT (dihidroxi-testosterona) que impede a perda de cabelo. Aqui está como engrossar naturalmente o cabelo com óleos essenciais:

  1. Coloque 10 gotas de óleo de alecrim e 5 gotas de óleo de lavanda em diferentes áreas do couro cabeludo.
  2. Massageie suavemente no couro cabeludo por 2 minutos.
  3. Coloque uma toalha quente em volta da cabeça e sente-se por 20 minutos.
  4. Finalmente, lave o cabelo com xampu caseiro natural.
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Além disso, tente estas receitas caseiras: Shampoo Rosemary Mint e Coconut Lavender Shampoo .


Spray de bugs de óleo essencial

Bugs e mosquitos podem causar grandes problemas em certas áreas do mundo. Essas pragas podem arruinar as férias, churrascos e ocasiões especiais. Para manter os insetos à distância, você pode fazer um  repelente caseiro natural que funciona!

Infelizmente, a maioria das pessoas se volta para produtos químicos como o DEET, que são altamente tóxicos para o corpo, em vez de usar repelentes de mosquitos totalmente naturais e sprays de bugs de óleos essenciais. Aqui estão os principais óleos essenciais para repelir insetos:

  • Erva-cidreira
  • Eucalipto
  • Citronela
  • Peppermint
  • dente de alho
  • Catnip

Esfregar, spray ou roll-on (usando um frasco de rolo) os óleos essenciais em todo o corpo para repelir insetos.


Kit Natural de Primeiros Socorros

Ter um kit de primeiros socorros caseiro na mão para a ferida diária, picada, queimadura solar, dor muscular ou lesão é sempre uma boa idéia.

Óleos essenciais são usados ​​amplamente como remédios naturais, mas sem os efeitos colaterais de drogas convencionais, como aspirina e antibióticos.

Aqui estão alguns dos óleos essenciais mais comuns que todos deveriam ter armazenado em seu armário de remédios:

  • Lavanda – para curar queimaduras, cortes, erupções cutâneas, picadas, reduzir a ansiedade e ajudar a dormir após o trauma.
  • Hortelã – pimenta – para melhorar a dor nas articulações, músculos, aliviar problemas digestivos, reduzir febres, limpar os seios, melhorar a asma, bronquite e aliviar dores de cabeça.
  • Frankincense – anti-inflammatory, heal bruising, reduce scars, boost immunity and emotional well-being.
  • Melaleuca – antibacterial, antifungal, can be used to prevent and reduce infection and clean air of pathogens and allergens.

Other oils you may want to have on hand to makeover your medicine cabinet include: eucalyptus, oregano and clove.


Essential Oils for Weight Loss

When it comes to losing weight, most everyone understands that improving diet and doing the right type of exercise can support weight loss.

But, oftentimes people want an extra boost to help them reach their weight loss goals. Unfortunately, most people turn to stimulants and caffeine for fat loss rather than plant-based medicine.

These four essential oils have been shown to support fat loss:

  • O óleo de toranja contém d-limoneno que é encontrado em cascas de frutas cítricas. Um estudo descobriu que a suplementação de d-limoneno melhorou os níveis de enzimas metabólicas.
  • Óleo de hortelã-pimenta foi mostrado para melhorar a perda de peso porque suprime os desejos e melhora a digestão.
  • O óleo de canela (Cinnamomum verum)  ajuda a equilibrar os níveis de açúcar no sangue, o que geralmente ajuda na perda de peso e melhora o diabetes.
  • O óleo de gengibre contém gingerol, que possui poderosas propriedades anti-inflamatórias, e aumenta a termogênese, que aumenta o metabolismo.

Contraindicações do óleo essencial

Como os óleos essenciais podem agir como uma forma poderosa de medicina natural, existem alguns casos em que eles não são recomendados para uso:

Gravidez – Manjericão, canela, sálvia, cravinho, cipreste, erva-doce, jasmim, zimbro, manjerona, mirra, rosa, alecrim, sálvia e tomilho.

Na maioria dos casos, esses óleos são completamente saudáveis, mas, como podem afetar os hormônios, não são recomendados nesse estágio.

Medicamentos para o coração (anticoagulantes) – Clary sage, cipreste, eucalipto, gengibre, alecrim, sálvia e tomilho.

Em geral, a aromaterapia é uma maneira excelente e barata de ajudar a promover a cura, o relaxamento e o bem-estar sem efeitos colaterais adversos.


Qualidade do Óleo Essencial

Esta é uma das coisas mais importantes que você deve saber sobre óleos essenciais: Nem todos os óleos essenciais são criados igualmente. Na verdade, a maioria deles é inútil para a saúde e muitas vezes sintética.

Ao comprar óleos essenciais – seja de 5ml, 10ml ou 15ml – idealmente, certifique-se de que eles são certificados pelo USDA orgânico, 100% puro, de grau terapêutico e de origem indígena.

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