Complete Body Detox: 21 alimentos que ajudam a desintoxicar seu corpo

A desintoxicação ou desintoxicação corporal tornou-se cada vez mais popular. Embora, o conceito em si não seja nada novo.

O que é uma desintoxicação corporal?

Um estudo de pesquisa  no Journal of Drug Metabolism & Toxicology define desintoxicação como a remoção fisiológica ou medicinal de substâncias tóxicas de um organismo vivo.

O principal órgão responsável por esse processo é o fígado.

Em linguagem simples, quando você opta por desintoxicar seu corpo, isso significa que você pretende limpar as substâncias indesejadas do corpo.

Uma desintoxicação corporal pode ajudar a aumentar seus níveis de energia, reduzir a inflamação, estimular o sistema imunológico e promover uma pele saudável .

Mas aqui está o kicker (antes de continuarmos):

Não se deixe enganar por nenhum desses esquemas duvidosos ou dietas de “limpeza” ou programas de “descarga” que afirmam ter uma maneira mágica de livrar seu corpo das toxinas percebidas.

Este artigo não é sobre uma solução rápida.

Acreditamos que a natureza é a sua melhor resposta para a maioria dos problemas humanos. E, no geral, comer alimentos saudáveis é o melhor caminho a percorrer.

Neste artigo, examinamos várias grandes fontes de alimentos que ajudam a desintoxicar seu corpo.

Adicione-os aos seus hábitos alimentares saudáveis ​​regulares e você não terá que gastar milhares de dólares em nenhuma dieta.

1. Frutas Frescas – Frutas Cítricas 

Encontramos frutas ao nosso redor em todas as variedades, sabores e cores. O surpreendente é que quase todas as frutas oferecem poderosos benefícios à saúde.

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As frutas são repletas de fibras, minerais, vitaminas e antioxidantes que ajudam a limpar, rejuvenescer e até mesmo ajudar a desintoxicar seu corpo.

Certifique-se de adicionar frutas ácidas (toranjas, laranjas, abacaxis, etc.) à sua embalagem de frutas, pois elas são mais úteis quando se trata de desintoxicação.

As frutas cítricas são ricas em  glutationa , vitamina C e outros antioxidantes. Eles desempenham um papel importante na produção de enzimas de desintoxicação pelo fígado e também na sua limpeza.

Você pode começar o dia com um smoothie de frutas frescas. Ou você os come como lanches saudáveis quando a fome bate durante o dia. Mantenha suas frutas coloridas e seu corpo desintoxicado.

2. Chá Verde

Embora os chás verdes não sejam alimentos em si, são um bom agente quando se trata de desintoxicação.

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Ajuda na geração de propriedades desintoxicantes pelo fígado, melhora seu desempenho e ajuda a promover a saúde geral de seu sistema imunológico.

O chá verde também vem com antioxidantes que fazem muito bem ao corpo.

Para obter a oferta completa que vem com o chá verde , prepare-o com folhas soltas. Isso possibilita a liberação de mais antioxidantes.

3. Beterraba e Cenoura

Os flavonóides  que podem ser encontrados nas frutas, especialmente nas beterrabas, podem ser atribuídos à sua atividade antioxidante.

Eles também ajudam muito com doenças hepáticas. Você pode adicioná-los às suas saladas ou fazer um ótimo suco de beterraba com eles.

A cenoura contém  beta-caroteno , um poderoso antioxidante que também ajuda na limpeza do fígado e na proteção contra toxinas do meio externo.

Esses dois antioxidantes ajudam o fígado em suas atividades de limpeza e rejuvenescimento.

4. Alho

Qual é o cheiro do alho? Pungente? Forte? Você adivinhou certo.

Mas esse tempero desagradável é ótimo para desintoxicação.

Ele contém propriedades antivirais e antibacterianas que ajudam o corpo a lutar contra infecções e outras toxinas indesejadas no corpo.

O alho contém certos compostos que o tornam perfeito para ajudar no processo de desintoxicação. Este composto é o   Composto Organo-Enxofre .

O alho é melhor comido cru se você quiser todos os benefícios. Certifique-se de adicionar um pouco de alho amassado ou ralado ao molho de salada para ajudar a desintoxicar seu corpo.

5. Gengibre

O gengibre é um caule de raiz que tem sido usado na cultura medicinal tradicional dos chineses e indianos para curar náuseas, inflamações e assim por diante.

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Ele fornece antioxidantes para o corpo. O gengibre é infundido em  remédios de desintoxicação e, como resultado, ajuda a:

“Limpar o corpo estimulando a digestão, a circulação e a transpiração. Suas ações digestivas podem servir para limpar o acúmulo de resíduos e toxinas no cólon, fígado e outros órgãos. ” 

O gengibre é rico em antioxidantes que ajudam a manter o sistema imunológico em um estado saudável e auxilia na digestão. Não se esqueça de adicionar gengibre ao molho de salada.

6. Maçãs

As maçãs são ricas em uma fibra solúvel chamada pectina. A pectina ajuda na limpeza do corpo e libera toxinas do corpo.

Imagine, com menos toxinas em seu corpo, o fígado tem pouco ou nenhum problema em controlar a carga de toxinas presente.

Assim, pode fazer uma limpeza completa do corpo. Essa pectina também ajuda a diminuir o colesterol.

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Um  estudo  publicado na revista Phytotherapy Research descobriu que a pectina pode ajudar na excreção de toxinas como mercúrio e chumbo.

7. Coentro

Algumas plantas fazem um bom trabalho ligando-se a alguns metais que podem estar presentes nos alimentos que comemos.

Quando essa ligação ocorre, as plantas ajudam o corpo a excretá-los. Uma planta que faz isso é chamada de coentro.

Um estudo  publicado  no The Scientific World Journal afirma que o coentro também aumenta a excreção de mercúrio.

8. Cúrcuma 

Esta especiaria amarela é usada para fins medicinais há mais de quatro mil anos e ainda é comercializada.

Há uma  revisão de  que a cúrcuma possui atividades antibacteriana, antiviral, antiinflamatória, cardioprotetora, hepatoprotetora, nefroprotetora, radioprotetora e digestiva.

Isso é muito trabalho para um pouco de pó dourado.

Mas é nisso que a natureza é boa. Certifique-se de não comer açafrão sozinho; nada acontece. Mas misturá-lo na salada e nas sopas de vegetais aproveite ao máximo. Você também pode beber chá de açafrão .

9. Vegetais com folhas verdes

Vegetais de folhas verdes são maravilhosos para se adicionar a alimentos de todos os tipos. Algumas frutas estão no topo da lista, como espinafre, couve, folha de moringa , salsa, etc.

Esses vegetais contêm minerais como cálcio, ferro, magnésio e certas vitaminas que se unem para ajudar no processo de desintoxicação.

10. Brócolis

“Coma seu brócolis!” muitos pais discutem com seus filhos por causa desse vegetal. Se ao menos eles soubessem o que o brócolis lhes reservava.

O brócolis tem uma substância química única chamada sulforafano, que ajuda a desintoxicar o corpo de substâncias químicas que induzem o câncer antes que tenham a chance de causar estragos no corpo.

Alguns estudos mostram que o brócolis e outras verduras têm efeitos positivos no corpo, especialmente quando cozinhados antes de comê-los.

11. Clorela

Esta alga de água doce, nativa de Taiwan e do Japão, está no topo da lista de alimentos altamente nutritivos.

Chlorella tem aminoácidos, clorofila, beta-caroteno, potássio, fósforo, magnésio e muitos outros nutrientes.

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Uma de suas funções principais é ajudar a desintoxicar chumbo, cádmio, mercúrio e urânio do corpo.

Ainda mais, a chlorella também reduz as chances dessas reabsorções.

12. Espirulina 

Isso está intimamente relacionado à Chlorella. Oferece suporte de desintoxicação ao corpo. A força motriz da espirulina é um composto chamado ficocianina.

Contém propriedades antioxidantes e antiinflamatórias, que ajudam a oxidar e desintoxicar o corpo.

13. Salmão

Este peixe é rico em óleos ômega 3 e astaxantina que ajudam na desintoxicação e inflamação, respectivamente.

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14. Mirtilos

Mirtilos são joias da natureza para nós. Eles contêm fibras e são uma excelente fonte de vitamina C, K e manganês.

A pesquisa sugere que os fitoquímicos nos mirtilos lhes dão suas qualidades desintoxicantes. Os fitoquímicos ajudam a regular certas atividades essenciais que ajudam a desintoxicar o corpo.

15. Óleos Omega-3

Na desintoxicação, você também pode usar óleos de linhaça, abacate , oliva e cânhamo no processo. Isso ajuda a lubrificar as paredes intestinais. Ele absorve as toxinas e as remove do corpo.

16. Melancia

Por mais volumosa que seja, a melancia tem uma quantidade volumosa de bondade. Ele contém licopeno.

Os pesquisadores descobriram que o licopeno pode aumentar os níveis de glutationa no corpo.

O licopeno também tem a capacidade de reduzir os riscos de doenças cardiovasculares e câncer. A glutationa ajuda no processo de desintoxicação.

17. Água

Além do fígado no processo de desintoxicação, os dois rins também auxiliam o fígado no cumprimento de suas funções.

Os rins eliminam muitas substâncias indesejáveis, incluindo toxinas do corpo e da água, que ajudam muito nisso.

Beba muita água para eliminar todas as substâncias indesejadas de seu corpo.

18. Tomates

Aqui está algo sobre o tomate: ele lidera o pacote de frutas (sim, frutas) que contêm antioxidantes poderosos.

E um desses antioxidantes é o licopeno, que ajuda a desintoxicar o corpo.

O licopeno protege o fígado de danos, permitindo que ele funcione totalmente.

19. Amêndoas

Alguns punhados de amêndoas por dia podem ajudar muito a eliminar as gorduras e toxinas que se acumularam ao redor do fígado ao longo do tempo.

Com essas gorduras e toxinas presentes, o fígado não funciona em sua capacidade ideal.

Limpar o corpo com amêndoas devolve o fígado ao seu estado natural e saudável.

20. Iogurte

Para um corpo livre de toxinas, você precisa de um sistema digestivo saudável.

As toxinas matam certas bactérias saudáveis ​​em nossos intestinos, conhecidas como probióticos, que ajudam na digestão eficaz.

O iogurte é uma boa fonte de probióticos que ajudam a combater essas toxinas no corpo. Com uma boa quantidade em nossos corpos, as toxinas têm poucas chances de sobrevivência.

21. Agrião

O agrião ajuda a liberar certas enzimas que fornecem benefícios de limpeza e livra o corpo de bloqueios tóxicos.

Remover

A lista não tem fim. Mas esses são alguns alimentos que fazem um ótimo trabalho de desintoxicação do corpo.

Coma bem para desintoxicar seu corpo. Ao fazer isso, você está tornando seu corpo um paraíso para o crescimento também.

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