Como aumentar a altura? – 5 exercícios e 5 ervas para crescer mais alto!

Quer você seja muito alto ou muito baixo, deve ter ouvido as pessoas zombando de você com alguns apelidos ou outros – desde ” Pé-de-peixe ” até “Camarão”. Brincadeiras à parte, a altura pode ser um dos fatores importantes não só em termos de personalidade, mas também de saúde.

De acordo com um estudo, a estatura de uma pessoa pode influenciar tudo. Mas a questão é como aumentar a altura ? Eles dizem que existem ervas, exercícios e certos truques que ajudam uma pessoa a crescer mais? Bem, antes de escrevermos sobre eles em detalhes aqui, você deve ler o fato da anatomia humana,

  • Uma vez que seus genes orquestram o crescimento e desenvolvimento do corpo a um ponto em que ele possa se reproduzir, entenda que o propósito do crescimento está completo. Em média, isso acontece na idade de 16-18 anos nas mulheres e 18-21 nos homens . Portanto, as chances de você crescer mesmo após a puberdade são extremamente menores.
  • Não existe nenhum medicamento que possa ajudá-lo a ficar mais alto rapidamente , especialmente depois de atingir a idade adulta. Você verá muitos produtos, que prometem aumentar sua altura em pouco tempo (para adultos), mas são scams e carecem de evidências científicas. Portanto, não se apaixone por eles. Em vez disso, tente o que é fornecido neste artigo.

Como aumentar a altura?

Certos exercícios de alongamento ajudam a aumentar a altura (durante e mesmo após a puberdade). Esses exercícios de alongamento corrigem em grande parte a postura do ser humano. A maior parte da sua altura está se escondendo atrás daquelas costas desleixadas e você nem percebe isso.

A boa notícia é que, apesar da sua idade, você pode adicionar cerca de 2,5 a 5 centímetros de altura apenas melhorando a postura corporal. Então, vamos começar a explicar esses exercícios de alongamento primeiro, seguidos por cinco ervas incríveis que também podem aumentar sua altura.

5 melhores exercícios para aumentar a altura rapidamente!

Todos vocês já ouviram falar dos exercícios de alongamento. Isso realmente ajudará você a aumentar sua altura? Se você fizer essa pergunta em mente, nossa resposta será definitivamente SIM. Isso o ajudará a aumentar o seu peso também em um período mais curto de tempo. Os 5 exercícios de alongamento e ioga abaixo são benéficos para a melhora de sua altura.

5. Postura da Super Cobra

É o exercício mais recomendado para aumentar a altura. Esta pose lembra uma cobra, por isso recebe o nome de cobra.

  • Etapa 1: mantenha os braços perpendiculares ao solo.
  • Etapa 2: mantenha a coluna arqueada.
  • Etapa 3: flexione o quadril.
  • Etapa 4: leve o corpo a uma posição semelhante a um “V” invertido.
  • Etapa 5: ao fazer a etapa 4, coloque o queixo contra o peito.
  • Etapa 6: volte à posição original.
  • Etapa 7: Repita algumas vezes com uma duração de 15 a 20 segundos.

Fazer este exercício regularmente aumentará a capacidade das células de crescerem mais altas.

4. Alongamento da parede

É uma das melhores maneiras de resolver seu problema de altura. As pessoas costumavam negligenciar isso, mas a ciência provou que ajuda a alongar os músculos e, portanto, aumenta a altura da maneira mais fácil.

  • Etapa 1: fique em frente à parede.
  • Etapa 2: fique na ponta dos pés e leve as mãos o mais alto que puder.
  • Etapa 3: ao fazer a etapa 2, tente manter a coluna reta.
  • Etapa 4: Repita o exercício algumas vezes com duração de 5 segundos.

3. A postura da mesa

  • Passo 1: Sente-se no chão com as pernas esticadas.
  • Etapa 2: mantenha o torso reto.
  • Etapa 3: coloque as palmas das mãos no chão perto da bunda (veja a imagem).
  • Etapa 4: contraia o queixo contra o peito.
  • Etapa 5: leve a cabeça para trás. Leve-o o mais longe que puder.
  • Passo 6: ao fazer o passo 5, eleve o corpo de forma que os joelhos fiquem e os braços permaneçam retos.
  • Etapa 7: siga o formato de uma mesa. A parte superior das pernas e o torso devem estar na horizontal e direto para o chão. As pernas e os braços devem estar perpendiculares ao chão.

Nota: Este exercício pode parecer difícil de fazer no início, mas você pode acertá-lo com a prática regular. Este é um dos melhores em nossa lista de como aumentar a altura.

2. O exercício de suspensão

O enforcamento é uma das melhores maneiras de aumentar a altura. Para começar o enforcamento, encontre um local favorável e ajuste um local como se estivesse pendurado na barra. Encontre um resistente no qual você possa se apoiar com todo o seu peso. Agora, um salto rápido permitirá que você comece seu processo de enforcamento. Este ótimo exercício de alongamento o ajudará a aumentar sua altura de forma lenta e constante. Seja uma barra ou um galho forte de árvore, pendurar ajuda a endireitar e alongar sua coluna facilmente. Se você leva a sério o crescimento alto, os especialistas recomendam ter 30 minutos por semana. Por outro lado, se você deseja ter seus ombros e costas largos ou dizer, V-Taper, tente usar uma pegada mais larga (mas lembre-se, isso é difícil). Se você quiser ficar mais alto, faça este exercício por pelo menos 3 meses para ver os melhores resultados.

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1. A postura do arco para baixo

  • Etapa 1: fique em pé com os pés juntos.
  • Etapa 2: mantenha as duas mãos nos quadris.
  • Etapa 3: incline-se para a frente. Leve-o o mais longe que puder. Certifique-se de não dobrar os joelhos. Eles têm que ser retos.
  • Etapa 4: Repita algumas vezes com uma duração de 5 a 8 segundos.

5 melhores ervas naturais que podem ajudá-lo a ficar mais alto!

Os genes que predeterminam a cor dos seus olhos são os mesmos genes que determinam a sua altura. Para alguns, isso pode significar crescer com 6 ”, enquanto para outros – eles lutam com uma altura baixa. Mas esta não é uma resposta simples sobre como aumentar a altura. Embora seus códigos genéticos prevejam sua altura, existem certas maneiras pelas quais você pode impulsionar esse processo. Sim, os 5 exercícios acima são de grande ajuda, mas incorporar algumas ervas seria mais sábio.

As ervas realmente ajudam a aumentar sua altura ? Você pode pensar nisso como uma grande piada. No entanto, a verdade é que o Ayurveda (um antigo tratamento, nativo da Índia) pode resolver também o “problema da altura”. Portanto, após uma pesquisa profunda, aqui estão 5 ervas incríveis que comprovadamente aumentam a altura.

5. Ginseng indiano, Jaggery e leite de vaca

Ginseng indiano (ou Ashwagandha , ou cereja do inverno) é uma das melhores ervas para aumentar a altura. Cientificamente conhecido como Withania somnifera , pode influenciar indiretamente os hormônios de crescimento humano (gerados nas glândulas anteriores do cérebro). Durante o período de transição de pico (entre 16 e 18 anos), seu corpo precisa de vitaminas e proteínas essenciais para aumentar sua altura. Para aumentar isso, Ashwagandha ajuda o corpo a atingir o desenvolvimento correto. Além de melhorar a altura, esta erva pode aliviar o estresse, aumentar sua contagem de leucócitos (glóbulos brancos), aumentar seu nível de energia e peso (mas de forma equilibrada). Tomar esta erva apenas pode causar calor corporal. Por isso, é sempre misturado com açúcar mascavo e leite.

Jaggery (ou açúcar mascavo), por outro lado, é um adoçante natural. Você ficará surpreso ao ler o fato de que o açúcar mascavo, além de oferecer um sabor delicioso, também auxilia na digestão, reduz a constipação, aumenta sua energia, oferece efeitos refrescantes no verão e limpa seus intestinos , cachimbo alimentar, estômago, vias respiratórias, Um dos benefícios mais conhecidos do açúcar mascavo é que eles podem purificar seu sangue naturalmente. Portanto, quando você come regularmente (em proporções limitadas), não apenas limpa o sangue, mas também deixa o corpo em forma e saudável.

De acordo com a Ayurveda, o leite de vaca tem propriedades incríveis para a saúde. Você sabia que o leite de vaca tem efeitos refrigerantes no corpo e na mente? Sim isso é verdade. Além disso, também é comprovadamente um dos alimentos mais saudáveis ​​do mundo. Mas como aumentar a altura com o leite?

Além disso, nutre os tecidos do corpo, aumenta a expectativa de vida, alivia a tontura e cura o sangramento nasal, debilidade severa e sangramento menstrual alto. Siga as etapas abaixo para experimentar este remédio e certifique-se de que o segue por 45 dias para obter os melhores resultados.

  • Etapa 1: tome 2 colheres de sopa de pó de Withania somnifera e 1 colher de sopa de açúcar mascavo.
  • Passo 2: Misture em um copo de leite morno.
  • Etapa 3: beba a mistura antes de ir para a cama.

Como é que isso funciona?

Você sabia que Withania somnifera (ou Ashwagandha) pode tratar cerca de 50 doenças em humanos ? Sim, e enquanto um é o “problema de altura”. Possui uma infinidade de constituintes, incluindo mesmo witanolidos: witanolida B, witanolida A, witanona, comferina A, witanosídeo V, 12-desoxi com estramonolida e witanosídeo IV. Afirma-se que eles permitem alterações nas expressões gênicas dentro das células – gerando alguns efeitos medicinais e antioxidantes. Mas como esta erva pode responder à sua pergunta sobre como aumentar a altura? Vamos entrar nisso!

O motivo pelo qual o açúcar mascavo ou açúcar mascavo ajuda a aumentar a altura são suas altas propriedades antioxidantes . Eles contêm compostos antiinflamatórios, polifenóis (fontaniella) e fitoquímicos .

Como o leite de vaca contém hormônios anabólicos e outros nutrientes essenciais, ele promove o crescimento em altura . Você já se perguntou por que certas ervas (especialmente as de propriedades picantes e picantes) são misturadas com leite? Bem, ele serve a três propósitos diferentes: o remédio adquire uma nutrição extra, a força e a pungência da erva são reduzidas e atua como um meio solúvel em água.

4. Aspargos, Ashwagandha, sementes de agrião, tuberosa Pueraria, Emblica officinalis e leite

Popularmente conhecido como a “Rainha das Ervas ”, o aspargo racemosus é amplamente utilizado na Ayurveda . Ajuda a melhorar a fertilidade e a regular a menstruação. Uma vez que tem propriedades de resfriamento, ajuda a eliminar todas as toxinas do corpo. R acemosus é um excelente escalador lenhoso, que pode atingir uma altura de 1 a 2 metros. As flores são geralmente brancas com pequenas pontas, e suas folhas são pequenas, uniformes e em forma de agulha. Ela cresce em regiões sombreadas, onde a altitude é baixa. Você pode vê-los crescendo amplamente em climas tropicais da Austrália, Ásia e África.

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Withania somnifera (ou Ashwagandha ) é reivindicado como os melhores tônicos adaptogênicos do mundo. É usado há mais de 3.000 anos e possui diversos valores medicinais. Ele mantém a capacidade do corpo de realizar esforços físicos. Além disso, ajuda a aliviar o estresse, nutre os ossos, músculos e tecidos, auxilia no bom funcionamento do sistema reprodutivo e supra-renais. Além de ajudá-lo a aumentar sua altura, este suplemento dietético rejuvenesce sua saúde mental e física. Esta erva tem a capacidade de fornecer todos os nutrientes essenciais exigidos pelo corpo para um crescimento saudável.

Lepidium sativum (ou sementes de agrião) pertence à família das crucíferas . Esta erva é pequena, mas pode fazer grandes maravilhas no que diz respeito à saúde. Além de ser usada na cozinha, é uma erva admirada e curativa. É uma das ervas anuais de rápido crescimento. Seus outros nomes incluem capim-pimenta, erva-pimenta, agrião e agrião. Esta erva tem sido considerada uma das plantas medicinais vitais desde a era védica. Devido ao seu sabor picante, as sementes são utilizadas mundialmente em sopas, sanduíches e saladas. A planta é amplamente cultivada na Escandinávia, França, Inglaterra e Holanda.

Pueraria tuberose é uma alpinista de crescimento rápido com uma haste tuberosa e lenhosa. Suas raízes tuberosas são grandes e as trepadeiras sobem, se enrolam e se arrastam. Os tubérculos crescem cerca de 25 cm e geralmente são parecidos com vasos. A parte interna é branca, ligeiramente doce e amilácea. As folhas da puerária são alternadas e trifolioladas, enquanto os folíolos têm base arredondada com lados desiguais. Suas sementes variam entre três e seis. Os benefícios dessas sementes são muitos. Para citar alguns, reduz o ressecamento do corpo, alivia as evacuações, alivia a prisão de ventre, trata resfriados , cura dores nos joelhos, retarda o envelhecimento etc. Além disso, aumenta a estatura, fortalecendo os músculos do corpo e aumentando a imunidade.

Emblica officinalis é um agente imunomodulador, potente, antiestresse e antioxidante. É amplamente utilizado no tratamento de problemas de pele e cabelo . Você ficará surpreso ao ler o fato de que contém 20 vezes mais vitamina C do que uma laranja. Também é rico em cálcio, fibra, fósforo (para ossos saudáveis), caroteno, ferro, proteínas, gordura, carboidratos, minerais, tiamina e riboflavina. É uma erva amplamente utilizada na Ayurveda para a preparação de medicamentos fitoterápicos. Para experimentar este remédio, você precisa seguir as instruções fornecidas abaixo e certifique-se de consumir diariamente.

Ervas necessárias:

  • Espargos Racemosus – ½ colher de chá
  • Withania Somnifera (ou Ashwagandha) – ¼ colher de chá
  • Lepidium Sativum – ¼ colher de chá
  • Pueraria Tuberosa – ½ colher de chá
  • Emblica officinalis (ou Amla, ou groselha indiana) – ½ colher de chá
  • Leite de vaca – 1 copo

Método de preparação:

  • Etapa 1: misture todas as ervas em uma tigela pequena.
  • Passo 2: Adicione as ervas misturadas em um copo de leite morno.
  • Etapa 3: consumir a mistura todas as noites antes de dormir.
  • Etapa 4: Repita isso por 45 dias sem perder um dia.

Como é que isso funciona?

As raízes do aspargo racemosus têm ricos valores medicinais. Eles exibem propriedades refrescantes, emolientes, doces, afrodisíacas, anobínicas, oftálmicas e constipantes . De acordo com esta pesquisa , esta erva é fortificada com minerais (cobalto, manganês, cobre, zinco, selênio, potássio e cálcio), que ajudam a tornar uma pessoa alta.

Withania somnifera ou Ashwagandha contém minerais que aumentam a densidade do osso, o que, por sua vez, ajuda você a ficar mais alto. Estudos indicam que ashwagandha possui propriedades antitumorais, antiinflamatórias, antioxidantes, antiestresse, hemopoiéticas, rejuvenescedoras e imunomoduladoras . Na verdade, também exerce influências positivas nos sistemas endócrino, nervoso central e cardiopulmonar.

As sementes de agrião ou Lepidium sativum são conhecidas por terem alguns compostos essenciais que estimulam o corpo a crescer mais alto. Embora as sementes tenham um sabor amargo, elas exibem propriedades como diurética, oftálmica, galactagoga, afrodisíaca, tônica, emmenagoga, termogênica e propriedades depurativas. Além de ajudar na altura, esta erva também cura diarreia , doenças de pele, escorbuto, resfriado, tosse, doenças oculares, dispepsia, asma, fraqueza seminal e leucorreia.

Pueraria tuberosa é uma das plantas medicinais com maior potencial e vitalidade no folclore e nos sistemas tradicionais. De acordo com o Ayurveda, as flores de P. tuberosa agem como afrodisíaco e agente de resfriamento, enquanto suas raízes agem como um refrigerante e demulcente nas febres . Por serem extremamente ricos em antioxidantes, auxiliam no processo de crescimento em altura. De acordo com essa pesquisa , suas imagens microscópicas revelam que eles contêm células taniníferas e cristais de cálcio prismáticos. Os principais compostos incluem flavonas , coumstan (puerarostan, tuberostan), isoflavonas (puerarone), epoxychalcanol (puetuberosanol) e tuberosin. Os tubérculos da raiz agem como um agente anti-envelhecimento e exibem propriedades afrodisíacas, tônicas, lactagogas, demulcentes, colagogas e purgativas.

Também conhecida como groselha indiana, Emblica officinalis é uma das melhores ervas para aumentar a altura. Ele é carregado com antioxidantes essenciais e vitamina C . Além disso, também aumenta a resistência. Revitaliza e regenera todas as técnicas físicas e também a energia.

3. Concha de ostras e alcaçuz

Se você realmente quer saber como aumentar a altura, precisa entender as vitaminas que ajudam no crescimento. Embora existam muitos, supõe-se que o zinco seja o nutriente ativo. As ostras contêm uma alta proporção de zinco do que qualquer outro alimento. Na verdade, o zinco é um dos minerais essenciais exigidos pelo corpo para um desenvolvimento adequado e para aumentar os níveis de imunidade. Quer sejam comidas assadas, cruas, grelhadas, fritas ou cozidas, as ostras são uma das melhores potências nutricionais! As ostras vivem em uma casa extremamente nutritiva – sua casca. Portanto, é altamente saudável para nós também. A casca da ostra é muito semelhante à substância dos ossos humanos. Uma vez que se origina do mar, contém naturalmente minerais.

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Também conhecido como alcaçuz, as raízes de Glycyrrhiza glabra (ou Alcaçuz) têm múltiplos usos. Para o tratamento de várias doenças, incluindo baixos níveis de colesterol, problemas do trato respiratório e baixos níveis de imunidade. Nos últimos anos, os cientistas têm estudado os benefícios do uso do alcaçuz e, felizmente, descobriram muitas habilidades de cura de úlceras. Na verdade, tem sido útil no tratamento de úlceras pépticas. Esta espécie de planta também tem alguns benefícios dermatológicos . Assim como a hidrocortisona, ela luta contra eczema, dermatite e psoríase. Ele acelera a recuperação do herpes labial . Além disso, diminui a dor.

Para saber mais sobre a Emblica officinalis, consulte a página anterior (remédio no 4). Para tentar essa solução, siga as etapas abaixo:

Ervas necessárias:

  • Pó de casca de ostra – 1 colher de chá
  • Pó de Emblica officinalis – 1 colher de chá
  • Pó de Glycyrrhiza Glabra (raízes) – ½ colher de chá

Método de preparação:

  • Etapa 1: misture todas as ervas em uma tigela pequena.
  • Passo 2: Adicione as ervas misturadas a um copo contendo água fervente. Deixe isso por um tempo.
  • Passo 3: Coe e consuma a mistura todas as manhãs após o café da manhã.

Como é que isso funciona?

A concha de ostra é conhecida por manter os ossos saudáveis. Sendo assim, um ótimo ingrediente para auxiliar no processo de crescimento em altura. A casca da ostra contém nutrientes como cálcio, zinco, cobre, manganês, glicose, selênio, ferro, cromo, potássio, molibdênio, taurina, selênio, vitaminas (E, A, B2, B1, D), cobalto, fósforo e magnésio .

No Ayurveda, a Glycyrrhiza glabra atua como expectorante, demulcente e tônico . Um demulcente exibe propriedades calmantes e de revestimento, enquanto um expectorante remove mucosas e catarro do trato respiratório.

2. Casca da planta Terminalia Arjuna

Terminalia Arjuna (ou Arjuna) é usada medicinalmente na Ayurveda para o tratamento de várias doenças. A Terminalia arjuna é uma árvore perene. Pode atingir uma altura de cerca de 30 metros e emite flores de um amarelo suave com belas folhas em forma de cone.

De acordo com a história, a casca desta planta é usada há 3000 anos para tratar problemas cardíacos. Embora seja usado principalmente para curar problemas cardiovasculares, poucos sabem que ajuda a aumentar a altura de uma pessoa. Ajuda a melhorar o metabolismo geral; Devido aos seus antioxidantes, oferece efeitos positivos no que diz respeito ao crescimento. Existem duas maneiras de tentar um remédio usando esta erva. leia as instruções para simplesmente Como aumentar a altura com a ajuda da Casca da planta Terminalia Arjuna:

  • Passo 1: Compre o pó Terminalia Arjuna (de casca).
  • Etapa 2: Ferva 1 colher de sopa deste pó em 2 xícaras de água.
  • Passo 3: Assim que o nível da água reduzir para 1 xícara, coe e beba antes de comer.
  • Método alternativo: Você pode misturar a erva com um copo de leite morno.

Como é que isso funciona?

A razão para Terminalia arjuna ajudar na altura de um ser humano são seus antioxidantes. Os principais compostos ativos desta erva incluem termiarjunosídeo (I e II), glicosídeos triterpênicos, arjunetosídeo, ácido oleanólico, ácidos arjúnicos, cardenolídeo e ácido arjunólico .

1. Tinospora Cordifolia (ou Giloy)

Se você está se perguntando como aumentar a altura, leia isto. Tinospora cordifolia (ou giloy, ou guduchi) é outra erva incrível que auxilia no processo de crescimento físico. Nativo da Índia, os caules, folhas e raízes do arbusto são amplamente usados ​​na fabricação de medicamentos fitoterápicos. É um dos arbustos trepadeiras glabros, com caules suculentos e cascas finas, geralmente de cor cinza ou branco-creme.

Tem folhas verdes em forma de coração e flores em flores amarelas com racemos de caule longo. Além de tratar o problema de altura em indivíduos, esta erva é usada para febre do feno, colesterol alto, hepatite, sífilis, gota de estômago, gonorréia, febre , câncer, etc. Para tentar um remédio com esta erva, siga os passos abaixo:

  • Passo 1: Compre a forma em pó desta erva.
  • Etapa 2: A dosagem recomendada para aumentar o crescimento e fortalecer o sistema imunológico é de apenas 1 colher de chá e não mais.
  • Passo 3: Mastigue o pó ou engula com a ajuda de água.
  • Método alternativo: Você pode ferver o pó de ervas com 2 xícaras de água. Espere até que o nível da água se reduza a um copo. Coe e consuma quando estiver quente.

Como é que isso funciona?

Tinospora Cordifolia atua principalmente nos elementos do tecido do corpo para fortalecê-los. Assim, por sua vez, promove altura e crescimento saudável. Além disso, também estimula o sistema imunológico geral e garante que os órgãos estão funcionando corretamente para apoiar o crescimento holístico. Além disso, é conhecido por exibir propriedades antipiréticas e antiinflamatórias. Possui compostos como lactonas diterpenóides , alcalóides, esteróides, glicosídeos, fenólicos, sesquiterpenóides , polissacarídeos e substâncias alifáticas .

Espero que você tenha encontrado a resposta sobre como aumentar a altura com exercícios simples e bebidas de ervas naturais. O que importa é a consistência em seguir esses passos e receitas no dia a dia!

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