Benefícios para a saúde da Moringa: 7 razões para adicionar às suas refeições e dieta

Se você está procurando melhorar sua saúde, a moringa oferece vários benefícios e pode ser um ótimo complemento para suas refeições e dietas.

O que é Moringa?

Originalmente uma erva medicinal indígena local, Moringa, cresceu em popularidade nos últimos tempos devido ao seu valor nutricional.

Em diferentes partes do mundo, Moringa é chamada de forma diferente, incluindo:

  • Moringa oleifera Lam
  • Horseradish
  • Mulangay
  • Árvore coxinha
  • Mlonge
  • Saijihan
  • Benzolive,
  • Infelizmente
  • Marango

O valor medicinal e nutricional da Moringa existe há séculos. No entanto, é apenas recentemente que os estudos estão começando a confirmar esses benefícios fenomenais.

Então, por que Moringa é tão popular? Neste artigo, examinaremos alguns dos benefícios da moringa.

Quais são os benefícios da moringa para a saúde

1. Melhora a saúde óssea

Desde o momento em que nascemos, nossos ossos crescem em  massa,  densidade e comprimento até uma certa idade. Depois dessa idade, eles começam a ficar fracos.

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À medida que envelhecemos, a necessidade de desenvolver ossos saudáveis ​​e fortes torna-se cada vez mais importante.

As folhas de Moringa oleifera são uma excelente fonte de cálcio, vitamina K e proteína . Esses nutrientes são vitais para apoiar o desenvolvimento ósseo saudável.

Moringa também é rica em efeitos antiinflamatórios e pode ajudar a tratar articulações ósseas feridas .

2. Melhora a imunidade contra doenças bacterianas

O mecanismo do nosso corpo para combater doenças e infecções mortais é vital para a nossa sobrevivência diária.

Esse mecanismo é chamado de sistema imunológico. Certos nutrientes e minerais são vitais para ajudar no melhor funcionamento do sistema imunológico.

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E de todos os benefícios da moringa, melhorar a imunidade é talvez o mais essencial.

As folhas de Moringa Oleifera contêm compostos extremamente úteis que ajudam a impulsionar nosso sistema imunológico. Esses compostos e nutrientes incluem:

  • Ferro
  • Vitamina A
  • Vitamina B1 (tiamina)
  • B2 (riboflavina)
  • B3 (niacina), B-6
  • Potássio
  • Magnésio

Uma pesquisa no  Asian Pacific Journal of Cancer Prevention  descobriu que um dos benefícios mais importantes são suas propriedades antitumorais, anticâncer e antibacterianas em geral.

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A pesquisa mostra que a Moringa possui potenciais efeitos terapêuticos para combater o câncer, artrite, diabetes e outras infecções.

3. Melhora a saúde da pele

O que comemos afeta muito a nossa pele. Por um lado, alimentos com calorias vazias e junk food  fornecem pouca ou nenhuma nutrição e nutrição para nossa pele.

Por outro lado, os alimentos ricos em nutrientes podem ser um grande nutridor para a nossa pele .

Devido à sua natureza rica em vitaminas, a Moringa é um grande nutridor da pele e previne o envelhecimento não natural da pele.

Moringa contém  antioxidantes poderosos . A medida da capacidade antioxidante total da Moringa com o valor da Capacidade de Absorção do Radical de Oxigênio (ORAC) é de cerca de 157.000.

Um de seus antioxidantes mais dominantes são os polifenóis, que são os compostos vegetais proeminentes.

Esses compostos ajudam a reduzir o dano oxidativo nos tecidos do nosso corpo. O efeito desse aprimoramento constante das células é que seu corpo continua a lutar contra as células que causam rugas, ressecamento da pele e envelhecimento prematuro.

4. Ajuda a aliviar o estresse

A pesquisa  mostrou que as folhas de moringa são uma excelente fonte de um adaptogen natural.

Os adaptógenos são plantas que protegem o corpo dos efeitos tóxicos do estresse e de maus hábitos relacionados, como comer estressado .

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Os adaptógenos não apenas aumentam a resistência, mas também ajudam a  lidar com as tensões diárias da vida .

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5. Melhora a saúde cardiovascular

Uma das formas pelas quais o corpo luta contra as ameaças à saúde cardiovascular é por meio de seu exército de antioxidantes.

A Moringa é rica em antioxidantes que podem ajudar a evitar problemas cardiovasculares.

6. Reduz o risco de diabetes

Se você for diabético, as folhas de moringa podem ser um bom complemento para sua dieta e refeições diárias. Ao longo dos anos, estudos mostraram que a manhã tem efeitos antidiabéticos e pode reduzir os níveis de glicose no sangue ao longo do tempo.

Em geral,  as dietas à base de plantas  ajudam a prevenir e controlar o diabetes tipo 2. Uma dieta pobre piora sua imunidade.

Uma  pesquisa de 2009  com mais de 60.000 pessoas descobriu que 7,9 por cento das pessoas em uma dieta regular tinham diabetes tipo 2, em comparação com apenas 2,9 por cento das pessoas em uma dieta vegana.

Moringa planta é um bom complemento, especialmente beber de manhã ou adicioná-la ao seu smoothie verde.

7. Ajuda a combater a fadiga

Um dos principais sintomas de cansaço  e fadiga extremos  é uma doença repentina, como um resfriado comum ou uma gripe. Existem dores de cabeça e dores musculares gerais  .

O caminho para a recuperação desses sintomas inclui o aumento da ingestão de ferro e vitamina A, o que torna a moringa um curso importante.

Como a moringa é rica em ferro e vitaminas, ela ajuda a prevenir a fadiga em nosso corpo.

Também melhora a reação química do ferro, aumentando assim o metabolismo . Este teor de ferro é especialmente bom para vegetarianos  que podem não ter ferro suficiente em suas dietas.

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Seja  substituindo o café da manhã  por moringa ou adicionando-a aos seus smoothies, a moringa como parte de sua rotina e estilo de vida diário pode trazer importantes benefícios para a saúde.

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Se você combinar os benefícios da moringa com os benefícios que obtém com exercícios regulares,  sono suficiente e alimentação saudável, verá melhorias em sua saúde.

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