Acne por estresse: como funciona e como se livrar dela

  • Vários estudos mostraram uma correlação positiva entre o estresse e a probabilidade de acne.
  • Embora o estresse não cause acne diretamente, ele pode tornar a pele mais propensa a acne ou piorar os casos de acne existente.
  • Embora o estresse seja a causa raiz da acne por estresse, tratamentos semelhantes aos usados ​​para outras formas de acne podem ser muito eficazes.

Os dermatologistas há muito supõem que existe uma conexão entre o estresse e o aparecimento de acne. Apesar de debates anteriores sobre se os estressores externos levam à acne ou se a predisposição de um indivíduo a certas respostas ao estresse é a culpada, a pesquisa demonstrou que o estresse e a acne interagem intimamente .

Embora o estresse nunca seja a única causa das erupções de acne (a presença de bactérias produtoras de acne e outros fatores podem ser fatores), o estresse pode instigar as erupções, bem como tornar a acne existente mais grave.

O estresse realmente causa acne?

Sim, o estresse foi identificado como um fator na incidência e gravidade da acne. Ao primeiro sinal de estresse, uma onda de hormônios, incluindo cortisol e andrógenos adrenais como a testosterona, é liberada pela pele em um esforço para protegê-lo.

Embora essa reação seja um mecanismo de defesa simples, ela também estimula e inflama as glândulas sebáceas (produtoras de sebo) da pele, o que pode causar ou agravar os surtos de acne. O sebo é a substância oleosa que se mistura com células mortas da pele e bactérias. Muitas vezes, é responsável pela produção de óleo que, por sua vez, pode obstruir os folículos capilares, causando uma espinha ou um cisto de acne.

Um estudo descobriu que a frequência e a gravidade da acne aumentam enormemente durante eventos estressantes como exames escolares, enquanto outro estudo mais antigo descobriu que técnicas de relaxamento e redução do estresse, quando praticadas regularmente, podem reduzir e melhorar a acne. O mesmo estudo descobriu que a acne pode voltar a ocorrer quando as práticas de redução do estresse são interrompidas.

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Da mesma forma, um estudo publicado em um jornal médico sueco descobriu que a acne se tornou mais severa durante os exames dos alunos, em comparação com períodos de baixo estresse, como as férias de verão. Os pesquisadores atribuíram esse tipo de aumento da acne a níveis mais elevados de sebo produzidos durante períodos estressantes.

Como?

O estresse (principalmente o estresse crônico) provoca um aumento nos níveis de hormônios do estresse. Isso inclui o cortisol e os andrógenos , como a testosterona.

Embora esses hormônios sejam seguros quando produzidos em quantidades normais, o estresse faz com que as glândulas sebáceas da pele acelerem, causando a produção de um excesso de sebo, que então se mistura com as células mortas da pele na superfície da pele e bactérias causadoras de acne. O resultado é uma probabilidade maior de acne.

A idade também pode ser um fator na ocorrência de acne por estresse, uma vez que a freqüência da renovação celular natural diminui com o tempo. É por isso que a acne adulta é caracterizada por um aumento do acúmulo de células mortas presentes na superfície da pele.

Algumas pessoas também apresentam piora da acne durante períodos de estresse devido a uma predisposição a escolher a pele quando estressadas. O fenômeno de transformar a acne leve em cicatrizes permanentes é conhecido como acne excoriee. A fim de evitar cicatrizes de acne de estresse, é importante não escolher ou espremer sua acne em nenhuma circunstância.

Identificação de acne por estresse

Normalmente, você pode dizer se está passando por um surto de acne por estresse que pode ser acompanhado por vermelhidão , coceira e um aumento no número de cravos e espinhas que você tem. Se sua acne costuma ser controlável, mas você está tendo surtos repentinos, esse é outro sinal de que o estresse pode estar desempenhando um papel em sua acne.

Onde no corpo ele aparecerá?

Embora a acne de estresse, como outras formas de acne, possa se desenvolver em qualquer parte do corpo, é particularmente comum nas costas , tórax , braços, ombros e rosto.

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Como se livrar da acne por estresse

Para muitos, o estresse, a acne e o estresse são problemas crônicos que não desaparecem simplesmente depois que uma situação estressante passa. Embora não seja tão fácil abordar a causa raiz da acne por estresse eliminando imediatamente o estresse em sua vida, existem maneiras de controlar e mitigar seus efeitos e reduzir suas chances de desenvolver acne por estresse.

Estratégias para se livrar da acne de estresse incluem o seguinte:

Mudancas de estilo de vida

Integrar certas mudanças à sua rotina diária ou modo de vida normal pode ajudar a reduzir ou mesmo eliminar a acne causada pelo estresse ao longo do tempo. Embora o que funciona para uma pessoa possa não funcionar para outra, algumas estratégias populares de mudança de estilo de vida incluem ioga, meditação, mais exercícios, falar com um amigo ou terapeuta, exercícios de respiração profunda e medidas para criar um equilíbrio mais saudável entre vida profissional e pessoal.

Tratamentos de venda livre

Felizmente, embora a causa subjacente da acne por estresse seja o estresse, os tratamentos tópicos que funcionam para outros tipos de acne normalmente também funcionam aqui. O peróxido de benzoíla tópico e o ácido salicílico (ambos encontrados em produtos de limpeza OTC, hidratantes e outros tratamentos tópicos) podem ser aplicados diretamente em uma espinha ou mancha individual como um tratamento local, ou em toda a área afetada, desde que você não experimente secura ou irritação. Eles trabalham para remover células mortas da pele, limpar o sebo e matar bactérias.

Outras opções OTC para acne de estresse incluem a aplicação de uma solução de alfa-hidroxiácido em áreas problemáticas específicas para limpar as células mortas da pele e reduzir o tamanho dos poros , reduzindo assim as chances de acúmulo de acne na pele.

Você pode até tentar incluir compressas de chá verde em sua rotina de cuidados com a pele, pois o chá verde demonstrou ajudar a reduzir a produção de sebo.

Dieta

Ficar bem hidratado e mudar para uma dieta de baixo índice glicêmico , também tem sido mostrado para ajudar a reduzir acne. Algumas pesquisas descobriram que os nativos que vivem em países como Papua Nova Guiné e Paraguai, que têm dietas de baixo IG, têm muito menos relatos de acne.

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Prevenção da acne por estresse

A melhor maneira de prevenir a acne por estresse é reduzir seus níveis gerais de estresse, mantendo um estilo de vida saudável. Isso significa fazer exercícios suficientes, ter uma dieta saudável e balanceada e minimizar os fatores de estresse, sejam eles no trabalho, na escola ou em sua vida pessoal. Consultar um terapeuta é útil para alguns, no sentido de elaborar suas melhores estratégias para reduzir o estresse psicológico ou emocional.

Outras dicas de prevenção da acne incluem evitar o uso de chapéus justos que cubram a testa e o uso de produtos para a pele agressiva. Praticar a higiene adequada removendo a maquiagem antes de dormir e usar esfoliantes para o rosto para limpar profundamente a pele também pode ajudar a prevenir uma erupção, assim como resistir à tentação de arranhar ou cutucar sua acne.

Remover

A presença de estresse contínuo ou extremo faz com que as glândulas sebáceas da pele produzam excesso de sebo, que por sua vez se mistura com a pele morta e bactérias causadoras de acne. O resultado pode ser uma erupção de acne por estresse ou a exacerbação de um problema de acne existente.

Para muitos, tanto a acne quanto o estresse são problemas crônicos que não desaparecem simplesmente depois que uma situação estressante passa. Embora nem sempre seja tão fácil abordar a causa raiz da acne por estresse eliminando imediatamente o estresse em sua vida, existem maneiras de controlar e mitigar seus efeitos e reduzir suas chances de desenvolver acne por estresse.

As estratégias para se livrar da acne causada pelo estresse incluem mudanças no estilo de vida, como fazer mais exercícios e comer melhor, técnicas de relaxamento como meditação, terapia da conversa, tratamentos tópicos de cuidados da pele ou alguma combinação destes. No geral, a melhor maneira de prevenir a acne por estresse é reduzir o estresse geral da maneira que funcionar melhor para você.

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