O que fazer com uma dor de cabeça por desidratação

Uma dor de cabeça por desidratação pode ocorrer quando seu corpo precisa de mais líquidos. A sede costuma ser um dos primeiros sintomas, mas a desidratação também pode causar dor de cabeça, boca seca, fadiga e alterações na quantidade e na cor da urina. Podem ocorrer sintomas adicionais em crianças, como falta de lágrimas.Os adultos mais velhos também podem ser mais suscetíveis à desidratação.

Nem todo mundo sente dor de cabeça por desidratação e suas causas não são claras, mas ela deve desaparecer uma ou duas horas depois de beber pelo menos 16 onças de água. Se você não obtiver alívio ou se sua dor de cabeça piorar, consulte um médico para garantir um diagnóstico e tratamento precisos.

Desidratação e dor de cabeça

A desidratação ocorre quando o corpo perde mais água (por meio de processos como suor ou urina) do que ingere. A desidratação é um gatilho comum para enxaquecas.Também pode contribuir para dores de cabeça tensionais.

Não está totalmente claro por que a desidratação causa dor de cabeça, embora algumas teorias sugiram que os tecidos encolhem sem o conteúdo de fluido e isso pode causar dor e pressão.

O cérebro não possui receptores de dor, mas as meninges, tecidos que revestem o cérebro, sim. Mudanças de fluidos podem afetar esses sensores, ou você pode sentir dor mais geral devido à desidratação.

Outros sintomas de desidratação

Embora a desidratação possa ser leve, também pode ser grave, levando a efeitos graves como inconsciência e morte em casos extremos. Embora a desidratação leve possa inicialmente não causar quaisquer sintomas, à medida que progride, os sintomas de desidratação podem incluir:

• Sede
• Fadiga e fraqueza
• Dor muscular
• Urina amarela mais escura ou urinar com menos frequência do que o habitual
• Boca seca ou lábios rachados

Sinais de desidratação grave indicam uma emergência médica e requerem cuidados imediatos. Estes incluem:

• Pele seca e enrugada
• Falta de micção ou urina escura
• Aumento da frequência cardíaca
• Sentindo-se tonto ou como se fosse desmaiar
• Sem lágrimas ao chorar
• Olhos que parecem fundos no rosto
• Respiração rápida
• Apatia
• Delírio ou confusão
• Inconsciência

Qual é a sensação de uma dor de cabeça por desidratação?
As pessoas podem sentir dor de cabeça por desidratação de maneira diferente. Algumas pessoas podem sentir uma batida ou latejante. Pode parecer pior se você se mover ou mudar de posição, mas geralmente não causa a mesma dor ocular ou facial que uma sinusite ou dor de cabeça tensional. Também é provável que você sinta outros sintomas de desidratação junto com a dor de cabeça.

Diagnóstico

A desidratação é diagnosticada através de um exame físico que inclui uma avaliação dos seus sinais vitais. Um prestador de cuidados de saúde também pode incluir:

• Exames de sangue para verificar seus níveis de eletrólitos. Eletrólitos são minerais (potássio, sódio) que desempenham papéis importantes na saúde geral e no equilíbrio de fluidos no corpo.
• Testes para verificar a função renal
• Exames de urina para encontrar a causa da desidratação

Ao avaliar uma dor de cabeça por desidratação, seu médico provavelmente se concentrará nos fatores de risco que incluem:

• Idade, incluindo menor peso corporal e teor de água em idosos e seu mecanismo de diminuição da sede
• Condições médicas que podem levar à desidratação, incluindo diabetes ou problemas renais
• O uso de certos medicamentos que podem levar à desidratação

Tratamento

Para tratar a dor de cabeça, seu corpo precisa se hidratar novamente. Beber de 16 a 32 onças de água deve fazer você se sentir melhor em uma ou duas horas. Se a sua desidratação for mais grave, pode ser necessário beber mais líquidos e deitar-se por algumas horas até que a dor desapareça.Enquanto isso, você também pode tentar:

• Uma compressa fria
• Um ambiente mais escuro e com pouca luz
• Meditação e relaxamento

Se você ficou desidratado devido a exercícios, calor ou uma doença que causa diarréia e vômito, algumas bebidas esportivas ou Pedialyte para crianças podem ser uma boa opção. Eles fornecem eletrólitos e carboidratos para ajudar a absorver melhor a água, mas nem sempre são recomendados.

Converse com seu médico sobre essas bebidas se você ou seu filho tiverem um problema de saúde subjacente que possa ser afetado por açúcar, potássio ou outros ingredientes. Tenha em mente que algumas pessoas podem necessitar de fluidos intravenosos e hospitalização por desidratação.

Prevenção

Garantir que seu corpo receba líquidos suficientes é a melhor maneira de evitar dores de cabeça por desidratação. Algumas dicas úteis incluem:

• Beba a quantidade de líquido necessária para não sentir sede.
• Beba água suficiente para que sua urina fique com uma cor amarelo claro ou transparente.
• Lembre-se de que nem todos os fluidos são criados iguais. Na verdade, o álcool funciona como um diurético e faz com que você perca líquidos.
• Reconheça que se você está acima do peso, vive em um clima quente, está em altitudes mais elevadas ou pratica uma atividade física extenuante, pode precisar de mais ingestão de água do que o normalmente recomendado.
• Lembre-se de que consumir mais frutas e vegetais, como pepino e melancia, é uma forma de aumentar a ingestão de água. Cerca de 22% da sua água vem de fontes alimentares.
• Procure sombra quando estiver calor, planeje atividades externas para os momentos mais frios do dia e hidrate-se antes de qualquer evento esportivo ou ativo.

Tenha em mente que uma melhor hidratação pode não prevenir dores de cabeça. Converse com seu médico sobre outras estratégias para controlar os sintomas de dor de cabeça.

Quanta água é recomendada para adultos?
As necessidades totais de água são estimadas em 15,5 xícaras (3,7 litros) para homens adultos e 11,5 xícaras (2,7 litros) para mulheres adultas. Isto inclui água de todas as fontes – água pura, água em outras bebidas e água em alimentos.