Descontraia-se e cure-se com estes 6 chás para baixar a pressão arterial

Beber certos chás, como hibisco e camomila, pode contribuir para reduzir a pressão arterial e melhorar a saúde do coração, tornando-os um complemento benéfico à sua rotina de bem-estar. Embora esses chás não substituam os tratamentos prescritos, a pesquisa apóia seu papel no controle natural da pressão alta.

1. Chá de hibisco

O chá de hibisco vem das flores da planta de hibisco e contém poderosos antioxidantes que promovem a saúde do coração. Além de reduzir a pressão arterial, o hibisco pode ajudar a reduzir o colesterol e os triglicerídeos.

A pesquisa indica que o hibisco pode ajudar a reduzir os fatores de risco para doenças cardiovasculares. Estudos mostram que afeta significativamente a pressão arterial sistólica (o número mais alto).

Em outro estudo, os participantes que beberam uma xícara de chá de hibisco duas vezes ao dia durante um mês observaram uma redução significativa na pressão arterial. Os pesquisadores concluíram que o hibisco pode efetivamente reduzir a pressão arterial em pessoas com hipertensão em estágio 1.

2. Chá de camomila

A camomila é uma erva com propriedades anti-inflamatórias e ansiolíticas. Pode reduzir o risco de doenças cardíacas. Estresse, ansiedade e distúrbios do sono estão associados à hipertensão.

Este chá popular é conhecido por acalmar e ajudar a relaxar. A pesquisa sugere que a camomila tem propriedades anti-hipertensivas, incluindo um efeito calmante que pode melhorar o sono.

3. Chá Verde

Beber chá verde está associado à redução da pressão arterial sistólica, graças aos seus flavonóides do tipo catequina. A sua eficácia depende da frequência e da quantidade que você bebe. Alguns estudos sugerem que o consumo mais prolongado proporciona os melhores resultados.

O chá verde também está associado a um risco reduzido de doenças cardiovasculares. A pesquisa mostra que beber chá verde pode reduzir a pressão arterial em pessoas nas faixas pré-hipertensas e hipertensas (pressão alta).

4. Chá Preto

Tal como acontece com o chá verde, os compostos do chá preto ajudam a relaxar os vasos sanguíneos.O chá preto também está associado à redução da pressão arterial e ao risco reduzido de doenças cardiovasculares.

Num estudo, beber 3 xícaras de chá preto durante seis meses reduziu a pressão arterial sistólica e diastólica entre 2 e 3 mmHg.

5. Chá de Folha de Oliveira

As folhas da oliveira são utilizadas há muito tempo pelos seus efeitos anti-hipertensivos. Uma revisão de 12 estudos sugere que os extratos de folhas de oliveira podem reduzir significativamente a pressão arterial em adultos, especialmente aqueles com hipertensão.

Um estudo descobriu que beber chá de folhas de oliveira durante quatro semanas reduziu significativamente a pressão arterial em pessoas com diabetes tipo 2 e hipertensão. Os participantes consumiram 500 miligramas duas vezes ao dia. Após 28 semanas, mais da metade atingiu níveis normais de pressão arterial.

6. Chá de espinheiro

Este chá é feito de um arbusto ou árvore florida da família das rosas. Uma revisão sistemática sugere que, quando usados ​​por 12 semanas, comprimidos ou gotas de espinheiro podem reduzir significativamente a pressão arterial em pessoas com hipertensão leve. No entanto, os estudos são limitados e são necessárias mais pesquisas para confirmar que o chá de espinheiro pode ajudar a reduzir a pressão arterial.

Quanto chá e por quanto tempo?

Depende muito da pressão arterial com a qual você começa, da saúde geral e do tipo de chá que você bebe. Os estudos são mistos e não há diretrizes claras sobre quantas xícaras de chás específicos ou quanto tempo pode levar para afetar a pressão arterial. Pode levar vários meses bebendo chá diariamente para ver a diferença.

Uma Palavra da Saúde Teu

Embora certos chás de ervas possam acalmar sua rotina, eles funcionam melhor quando combinados com uma dieta saudável para o coração, rica em frutas, vegetais e grãos integrais. O exercício regular, mesmo uma caminhada diária, também é fundamental.

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ARNO KRONER, DAOM, CONSELHO DE ESPECIALISTAS MÉDICOS

Precauções

Além de escolher um chá que você gosta de beber todos os dias, considere se o seu chá preferido contém cafeína, o que pode interferir no sono. O consumo regular de grandes quantidades de cafeína pode aumentar a pressão arterial.

Alguns chás de ervas podem interagir com medicamentos. Verifique com um farmacêutico ou outro profissional de saúde se há alguma interação medicamentosa potencial envolvendo seu chá de ervas favorito e seus medicamentos.