Fisioterapia Geriátrica e Tipos de Exercícios para Idosos

A fisioterapia é particularmente importante para adultos com 65 anos ou mais, pois os músculos e as articulações tendem a perder força e estabilidade com o tempo. Essa mudança pode impactar negativamente a independência do idoso na realização de tarefas e movimentos diários, como mudar de posição, ficar em pé, andar e subir e descer escadas.

O que é fisioterapia geriátrica?

A fisioterapia geriátrica é uma forma de fisioterapia voltada especificamente para idosos e seus problemas e desafios únicos. A fisioterapia geriátrica leva em consideração que os idosos tendem a se tornar menos ativos com o tempo, experimentam uma diminuição na força muscular, na coordenação e no tempo de reação, e têm menor tolerância à atividade física. 

A fisioterapia geriátrica é diferente de outros tipos de fisioterapia porque se concentra mais no desenvolvimento de força e resistência em adultos mais velhos para ajudar das seguintes maneiras:

• Mantendo-se ativo
• Prevenir o descondicionamento (reversão do condicionamento anterior)
• Prevenir a atrofia muscular (o desgaste dos músculos)
• Diminuindo o risco de quedas e lesões relacionadas
• Manter a independência na realização das atividades diárias

A fisioterapia geriátrica pode ser realizada em diversos ambientes, incluindo:

• Hospitais e clínicas em regime ambulatorial
• Instalações de saúde para pacientes internados, como lares de idosos e centros de reabilitação, bem como instalações de vida assistida
• Em casa, o que é especialmente útil para pessoas com problemas de mobilidade e dificuldade de sair

A maior parte da fisioterapia geriátrica é realizada em regime ambulatorial e coberta pelo Medicare Parte B. Os serviços de atendimento domiciliar também são cobertos pelo Medicare Parte B, enquanto os serviços de internação são cobertos pelo Medicare Parte A. Para adultos mais velhos não cobertos pelo Medicare, a fisioterapia também pode ser parcial ou totalmente coberta por planos de seguro comerciais e planos Medicaid financiados pelo estado com base na necessidade médica.

Reabilitação Sênior Adicional 

Outros serviços de reabilitação para idosos para restaurar a saúde e o funcionamento físico ideal incluem:

• Fisioterapia neurológica para tratar condições neurológicas como acidentes vasculares cerebrais, lesões cerebrais, lesões na medula espinhal, esclerose múltipla e doença de Parkinson
• Reabilitação cardíaca para melhorar a resistência e restaurar o funcionamento cardíaco adequado após um ataque cardíaco ou cirurgia cardíaca
• Terapia ocupacional para restaurar o controle motor fino e o uso funcional das mãos para completar as atividades da vida diária

Alongamentos e equipamentos para idosos 

A fisioterapia geriátrica geralmente consiste em uma variedade de exercícios que melhoram a força, flexibilidade, resistência e equilíbrio para auxiliar nas atividades e movimentos e prevenir o descondicionamento geral. Os exercícios normalmente incluem:

• Alongamentos da parte inferior do corpo, especialmente para a parte inferior das costas, isquiotibiais e flexores do quadril, para promover boa mobilidade e alinhamento das articulações e para evitar que músculos tensos ou articulações rígidas interfiram na ativação muscular adequada
• Treinamento de resistência manter o coração e os pulmões saudáveis ​​e melhorar a circulação usando equipamentos cardiovasculares, como esteiras e bicicletas ergométricas
• Exercícios de fortalecimento da parte inferior do corpo que visam os glúteos e quadríceps (músculos das coxas e nádegas) para manter a força, como sentar e levantar, agachamentos, step-ups, levantamento de pernas e pontes
• Exercícios de equilíbrio para ajudá-lo a manter a estabilidade ao ficar em pé, caminhar e mudar de direção, incluindo exercícios de equilíbrio estático em superfícies planas e irregulares, exercícios de mudança de peso, marcha e caminhada tandem do calcanhar aos pés

A fisioterapia geriátrica inclui exercícios com peso corporal para ajudar a melhorar sua mobilidade. Se for utilizado equipamento, normalmente apenas pesos leves ou faixas são fornecidos para fornecer maior resistência sem sobrecarregar as juntas.

Dicas de atividade física 

A atividade física é importante para pessoas de qualquer idade, mas é especialmente importante para idosos com mais de 65 anos, para prevenir o descondicionamento e manter a força funcional, a resistência e a amplitude de movimento para as atividades diárias. Um estilo de vida sedentário aumentado (sentado ou deitado por longos períodos de tempo) em idosos pode levar rapidamente à fraqueza e atrofia muscular, falta de equilíbrio, dor crônica, baixa tolerância às atividades e aumento do risco de quedas.

Adultos com 65 anos ou mais devem tentar fazer algo físico todos os dias, mesmo que seja apenas uma atividade leve, como caminhar pela casa, cozinhar ou limpar. A realização de exercícios que melhorem a força, o equilíbrio e a flexibilidade deve ser realizada pelo menos dois dias por semana.

Você também deve tentar completar pelo menos 150 minutos de atividade de intensidade moderada ao longo de uma semana inteira. Atividade de intensidade moderada inclui caminhada rápida, caminhada, aeróbica, andar de bicicleta, dançar e atividades esportivas e recreativas.

Perguntas frequentes 

Como a fisioterapia geriátrica ajuda os idosos?

A fisioterapia geriátrica ajuda os idosos a recuperar a força muscular, o equilíbrio e a coordenação necessários para melhorar a sua capacidade de andar, a sua mobilidade geral e nível de funcionamento, e a sua independência para que possam realizar as tarefas diárias.

Quais exercícios são bons para idosos? 

Bons exercícios para idosos ajudam a proporcionar força, estabilidade, equilíbrio e potência para completar os movimentos diários, como levantar-se de uma cadeira, subir e descer escadas e caminhar. Grupos musculares específicos que podem ser direcionados incluem quadríceps e glúteos. Eles são ativados por meio de uma variedade de exercícios, incluindo levantar e sentar em uma cadeira, step-ups, pontes, conchas, levantamento de pernas e exercícios de equilíbrio.

Que exercícios os idosos devem evitar? 

Converse com um profissional de saúde sobre quaisquer restrições de exercícios apropriadas, dada sua saúde física e quaisquer condições crônicas. Eles podem recomendar modificações nos exercícios para evitar alto impacto ou levantamento de peso, mas nem todo mundo precisa dessas modificações.

Os exercícios de força devem ser realizados lentamente e com bom controle. Usar apenas o peso corporal ou com resistência leve pode estimular o movimento articular adequado e a ativação muscular sem forçar os músculos, tendões ou articulações.