Como se livrar de uma dor de cabeça de ressaca

As dores de cabeça da ressaca, com dor latejante nas têmporas e tendência a piorar quando você se move, só podem ser curadas de forma confiável com o tempo, à medida que seu corpo processa o álcool. Mas há coisas que você pode fazer, como manter-se hidratado, que podem aliviar os sintomas.

Compreender o que causa uma dor de cabeça de ressaca pode ajudá-lo a tomar medidas para atenuar os sintomas, além de fornecer informações sobre como evitar outra dor de cabeça no futuro.

O que é uma dor de cabeça de ressaca?

Uma dor de cabeça de ressaca – também chamada de dor de cabeça retardada induzida pelo álcool – geralmente surge na manhã seguinte à bebida na noite anterior, quando o álcool sai do seu sistema. A ressaca geralmente dura cerca de 24 horas.

Impactos da dor de cabeça da ressaca
As dores de cabeça da ressaca são bastante comuns, mas podem ter impacto na vida diária. Cerca de 29% dos estudantes universitários dizem que perderam tempo escolar devido a uma ressaca, enquanto cerca de 9% dos trabalhadores nos Estados Unidos dizem que trabalharam enquanto sofriam uma ressaca que pode afectar o seu desempenho profissional.

O consumo de álcool também pode desencadear uma dor de cabeça primária subjacente. Portanto, se você já sente enxaquecas, dores de cabeça em salvas ou dores de cabeça tensionais, beber álcool pode precipitar seu ataque habitual de dor de cabeça.

Os cientistas não têm certeza sobre o que causa a ressaca, mas existem várias teorias. Algumas causas potenciais incluem:

• Desidratação
• O efeito direto do álcool no cérebro
• A retirada do álcool
• Aditivos de álcool
• Alterações nos hormônios do corpo
• Os efeitos do acetaldeído, um produto do metabolismo do álcool

A desidratação ocorre porque o álcool inibe o efeito de um hormônio chamado hormônio antidiurético (ADH). Normalmente, o ADH estimula os rins a reabsorver a água da urina para evitar a desidratação.

Mas, ao inibir o ADH, a água é expelida em uma taxa mais rápida do que a adição de líquidos.A hidratação pode ajudar a aliviar a ressaca, mas não alivia completamente os sintomas.

As ressacas variam em gravidade e sintomas de pessoa para pessoa e de episódio para episódio.Além disso, algumas pessoas podem nascer com predisposição genética para desenvolver ressacas piores do que outras.

Beber licores escuros (como uísque) tende a causar ressacas mais graves devido aos produtos químicos chamados congêneres nas bebidas. Eles são um subproduto do processo de fermentação.

Sintomas de dor de cabeça de ressaca

As dores de cabeça da ressaca tendem a apresentar sintomas comuns a muitas pessoas. As dores de cabeça geralmente ocorrem junto com outros sintomas relacionados ao consumo de bebidas alcoólicas.

Dores de cabeça de ressaca normalmente:

• Ocorrem em ambos os lados da cabeça
• Estar localizado na testa e/ou nas têmporas
• Pulso
• Piora com atividade física

Além da dor de cabeça, outros sintomas comuns de ressaca incluem:

• Diarréia
• Perda de apetite
• Fadiga
• Náusea
• Tontura
• Frequência cardíaca rápida
• Suando
• Atenção e concentração reduzidas
• Humor baixo ou ansioso
• Sensação geral de mal-estar

Tratamento para dor de cabeça de ressaca

Se você estiver com ressaca, levará algum tempo para que a dor de cabeça desapareça completamente, mas existem certas medidas que você pode tomar para aliviar sua gravidade.

Autocuidados

Ter uma ressaca é cansativo, por isso descansar o máximo possível é importante para restaurar a energia e o bem-estar.

Outras coisas que você pode fazer para se sentir melhor incluem evitar fumar e colocar uma compressa fria na cabeça, se isso aliviar a dor de cabeça.

Medicamento

Tomar um antiinflamatório não esteróide (AINE) de venda livre, como Advil (ibuprofeno), geralmente pode aliviar uma dor de cabeça de ressaca, mas certifique-se de tomar um AINE com alimentos, pois pode perturbar seu estômago.

Algumas pessoas não podem tomar AINEs devido a problemas médicos subjacentes, portanto, certifique-se de que é seguro fazê-lo.

Dor de cabeça de ressaca e Tylenol
Lembre-se de que é importante minimizar o uso de Tylenol (acetaminofeno) ao consumir álcool (ou ao se recuperar de uma ressaca), pois a combinação pode prejudicar o fígado.

Nutrição

O mais importante a consumir durante a recuperação de uma ressaca é o líquido, para evitar maior desidratação. Qualquer líquido (exceto álcool!) que você considere saboroso é aceitável, como caldo de carne, canja de galinha, bebidas esportivas ou água. Os sucos de frutas também podem ajudar a aumentar o açúcar no sangue.

Se você estiver se sentindo enjoado, evite alimentos ricos e gordurosos e opte por alimentos secos e insossos, como torradas e biscoitos.

Dores de cabeça de ressaca e remédios fitoterápicos
Pelo menos um pequeno estudo mostrou alguns benefícios no tratamento da ressaca com um remédio vendido sem receita que contém cardo leiteiro, tiamina e antioxidantes, mas são necessárias mais pesquisas. Certos suplementos e remédios fitoterápicos têm sido apontados como remédios para ressaca, mas não há evidências sólidas que apoiem essa afirmação.

Prevenção

A única maneira garantida de prevenir a dor de cabeça da ressaca é evitar o álcool ou, pelo menos, beber com moderação.

Para adultos saudáveis, beber moderadamente significa até um drinque por dia para mulheres de todas as idades e dois drinques por dia para homens. Uma “bebida”, neste caso, é considerada um copo de 5 onças de vinho ou 12 onças de abelha (5% de álcool, menos para cervejas mais fortes, por isso não deixe de ler o rótulo).

Se for beber, aqui vão algumas dicas para diminuir o efeito do álcool:

• Coma antes e enquanto bebe. O álcool é absorvido mais rapidamente se o estômago estiver vazio, portanto, comer alguma coisa pode ajudar a retardar seus efeitos.
• Escolha com cuidado. As bebidas com menos congêneres têm uma probabilidade ligeiramente menor de causar ressacas do que as bebidas com mais congêneres, mas lembre-se de que todos os tipos de álcool podem resultar em ressaca.
• Beba água entre as bebidas. Beber um copo cheio de água após cada bebida alcoólica ajudará você a se manter hidratado. Também o ajudará a beber menos álcool.
• Conheça seus limites e beba apenas com moderação. Decida com antecedência quantas bebidas você tomará – e cumpra-as. Não se sinta pressionado a beber.

Lembre-se de ir devagar também. Evite tomar mais de uma bebida alcoólica por hora. Pare de beber completamente quando atingir seu limite (ou antes disso).

Beber compulsivamente e seus riscos
O consumo excessivo de álcool é consumir cinco ou mais bebidas em uma ocasião, se você for homem, ou quatro ou mais bebidas em uma ocasião, se você for mulher. O consumo excessivo de álcool está associado a acidentes, lesões, violência, infecções sexualmente transmissíveis, gravidez indesejada, distúrbios do espectro alcoólico fetal e doenças crônicas.